中学生心理健康导报.doc
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1、中学生心理健康导报主办: 鹤岗市第一中学科研处 第九十一期 高一 鹤岗市第一中学心理健康教育课题组 2014年5月5日心理讲堂 【心海迷惘】期中考试是对同学们所学知识的检验,对于考试成绩同学们都有各自的感受,那么自然会涉及到考好考坏的原因。在心理学上,给自己某种行为后果找一下原因,叫做归因。那么你的归因是否合理呢?【心海罗盘】一、心理测验:我的归因特点(一)了解影响自己学习的原因,如果你认为符合自己的情形,请在题后打“”。学习成绩不理想,是因为:心理学会1家中无人指导我解答疑难作业2学习科目过于枯燥3家里环境差,无法学习4父母不关心自己的学习5班级学习风气不好6学校令人讨厌7教师的教学方法不适
2、合自己8运气不好,复习的内容总不考9考题总是太难10不喜欢任课老师11平时养成了懒散的习惯,不愿学习12没有有效的学习方法13情绪不稳,常被无端情绪干扰14缺乏恒心和毅力15不会妥善安排学习时间16学习基础不好17自己努力不够18身体不佳,无法集中精力学习19对学习没有兴趣20本身能力不够在你所选的内容中再选出五个最主要的,将它们按照重要的次序填写(写题号即可) 如果你认为还有其他原因,请写在下面: (二)统计(110)打的有多少个,(1120)打的有多少个。(三)鉴定:我是个 部控制的人。如果你倾向于更多地选择前十个答案,那么,你是个外部控制的人,也就是说你习惯于将事情的成败归因于外部,如果
3、你选的答案大多是后十个选项,那么,你善于从自己的内部寻找成败原因,你是一个内部控制的人。究竟哪一种更合理呢?怎样的归因方法才能使我们增强自信,增强责任感,从而获得进步呢?二、怎样合理归因(一)考试后,高二某班的两位同学在教室里坐在一起,闲聊起来:甲:唉!这书真读得苦啊!乙:喂,这次考试考得怎样?甲:唉,别提了,真是惨不忍睹啊!连哭的勇气都没了。乙:你平时够努力的,怎么会没考好呢?甲:是啊初中是“希望之星”,高一就成了“流星”!唉,看来自己真的不是学习的材料啊,再努力也恐怕没用了!你呢?乙:我?我跟你一样:初中也算“希望之星”, 现在就成了“扫帚星”!但是我认为自己不笨,之所以落得今天这地步,都
4、得怪老师没有把我们管好教好!你想,学生没学好,不怪老师,还能怪谁呢? 思考:他们是如何归因的?他们以后会怎么做?(二)小溪从小就是父母的掌上明珠,由于学习成绩优异,在初中还担任班长,同学们对她也是“前呼后拥”的样子。可惜好景不长,到了高中,小溪再也找不到那种众星捧月的感觉了:宿舍里的人觉得她什么事都不干,不喜欢她,身边的同学觉得她太孤傲也都不爱搭理她。小溪孤单极了:我还是以前的我呀!为什么她们都不理我呢?肯定是她们针对我、排挤我,还联合起来欺负我!思考:小溪是如何归因的?你如何看待小溪的归因?(三)理论分析一个人把他或她的成功或失败归因于什么,这会影响到人对今后行为的认识,若把失败归因于稳定的
5、原因如能力不足,则当失败时一般不会再去争取胜利;若认为失败是不稳定原因造成的,如认为是自己努力不够,则将倾向于通过再努力,以求成功。美国心理学家维纳把归因分为三个维度:1.原因来源,即当事人认为其成败因素的来源,是系于个人条件(内控的),还是来自外在环境(外控的);2.稳定性,即当事人自认影响其成败的原因,在性质上是否稳定,是否在类似情况下具有一致性;3.可控性,即当事人认为影响其成败的因素,能否由个人意愿所决定。归因类别成败归因向度原因来源可控性内外可控不可控能力努力任务难度运气其他根据维纳的观点,将这三个维度和四个行为责任因素结合为三维度归因模式。即:内部稳定不可控因素:能力强充满信心、趾
6、高气扬能力弱丧失信心、听之任之内部不稳定可控因素:努力继续努力争取再胜努力不够相信只要努力就能成功外部稳定不可控因素:任务难埋怨客观,寄托减轻任务任务易提醒自己认真学习外部不稳定不可控因素:运气好侥幸运气不好自认倒霉(四)正确的归因方法三要三不要原则:第一,要客观分析你成败的原因,不要主观臆断。第二,一般情况下,都要先从自己内部找原因,激发自己的责任感,不要一味埋怨外部环境,也不要一味自责。第三,要尽量找自己可以改变的原因,不要过多归于不可改变的因素。我们可以根据人们对命运的不同看法将人简单分成两类:内部控制型和外部控制型。如果你相信,自己的成功与失败都与自己的努力有关,自己的命运完全由自己来
7、把握,那么,你是内部控制型的人。反之,如果你认为自己的成功与失败都是由不可控制的外部因素决定,自己的努力起不了多大的作用,那么,你是属于外部控制型的人。内部控制型的人像生命长河中一名勇敢的舵手,时时都与大风大浪搏斗;外部控制型的人则是时时等待命运之神的恩赐,做着“守株待兔”的美梦。这两种人对命运的看法,直接决定了他们的生活道路及他们的命运。【填空比赛】1正确地归因是对过去事情的 (完美结局),更是下一次成功的 (良好开端)2正确归因的目的是 (明确努力方向,取得进步和成功)3正确归因的主动权把握在 (自己手中)心灵鸡汤从前有一个将军,在率军打仗之前,他当着全体将士的面进行了一次占卜,当他抽签时
8、,全体将士都屏住了呼吸,因为抽签的结果将告诉他们这次出征能否取胜。将军把签郑重地举到将士面前,上面清清楚楚写着“神将帮助你们赢得战争的胜利”。全体将士欢呼雀跃。结果,将军率领他的军队取得了一个又一个的胜利。在庆功会上,将士们纷纷说:“如果没有神的帮助,我们将不能取得胜利,让我们为神而干杯。”听了将士们的话,将军微笑着拿出所有的签,令人惊奇的是所有的签上都写着同样的话。看着惊呆了的众将士,将军激动地说这次胜利显示“合理归因秘诀”,请你当一回将军,补充说出将军的话。中学生心理健康导报主办: 鹤岗市第一中学科研处 第九十一期 高二 鹤岗市第一中学心理健康教育课题组 2014年5月5日心理讲堂 【心海
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