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幸福比成功更重要—如何做一个积极乐观的人幻灯片.ppt
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1、幸福比成功更重要幸福比成功更重要 -如何做一个积极乐观的人如何做一个积极乐观的人北京师范大学心理学院 教授 博士生导师刘翔平1一、压力与神经症人格l为什么是我有压力而不是他?l性格决定压力l神经症性格与压力l1 道德愉快体验过少2 违禁性行为的罪感或耻感过强3.不能享受无功利行为的快乐2蒋介石的神经症性格与压力3项羽舞剑与神经症性格4二、如何提高幸福感,战胜压力l增加幸福和积极体验l(一)快乐与幸福无关l快乐的人不一定幸福:快乐是与正性刺激有关感受和情绪体验,有刺激我们就快乐,比如,看电视、美食。刺激消失了,我们就不那么快乐了。其中虽然乐趣,但可能感觉到的是空虚。l幸福的人不一定快乐。5幸福的
2、内涵l1、幸福是对自己生活的总体满意感。是稳定和长久的l2、幸福是一种乐观的、积极的人生信念。它是稳定的人格特质。定速器类比。l3、幸福是指做了正确的事情。实现了自我的潜能,维系了良好的关系网,促进了个人的成长。幸福流是指挑战与能力匹配,产生流畅性。l幸福是忙于做事情的过程,而不仅是有利的结果。6(二)幸福与成功关系不大影响成功和幸福的因素有不同影响幸福感的主要因素:遗传,生活满意度、人际关系影响成功的主要因素:家庭背景、专业技能(智商)、运气、动机7成功与幸福可以是两个独立成功与幸福可以是两个独立的事情的事情l 成功成功幸福感低幸福感低 幸福感高幸福感高 不成功不成功8二、幸福的公式二、幸福
3、的公式:H=s+c+v 1.幸福与遗传幸福与遗传 幸福感是稳定的幸福感是稳定的 幸福感有幸福感有50%的因素是遗传的。的因素是遗传的。SLGA64决定决定 血清渗透系统。如果父母的血清渗透系统。如果父母的这个基因都短,此人将用三分之一人生经这个基因都短,此人将用三分之一人生经历考虑自杀。否则,面对重大挫折也只有历考虑自杀。否则,面对重大挫折也只有一半时间压抑。一半时间压抑。外向比内向更加幸福外向比内向更加幸福 92、对痛苦与幸福的适应现象l人们对好事和坏事都有适应性人们对好事和坏事都有适应性l彩票中奖者的幸福感彩票中奖者的幸福感l对金钱的适应:福布斯排行榜富人与阿米什人对金钱的适应:福布斯排行
4、榜富人与阿米什人在七点量表的幸福指数都是在七点量表的幸福指数都是5.8分,国际学校的分,国际学校的学生幸福指数是学生幸福指数是4.9和贫民窟学生是和贫民窟学生是4.6.l难以适应的事物:难以适应的事物:l极端的事物极端的事物l变动的事物变动的事物l精神的事物:如个性比容貌难以适应精神的事物:如个性比容貌难以适应102.幸福与外在环境幸福与外在环境 幸福与财富幸福与财富 幸福与年龄幸福与年龄 幸福与婚姻幸福与婚姻 幸福与学历幸福与学历 幸福与性别幸福与性别 幸福与社交幸福与社交 幸福与信仰幸福与信仰 11幸福感与购买力的关系l国家生活幸福感购买力国家生活幸福感购买力l l 保加利亚保加利亚 5.
5、03 22l 俄罗斯俄罗斯 5.37 27l 罗马尼亚罗马尼亚 5.88 12l 匈亚利匈亚利 6.03 25l 土耳其土耳其 6.41 22l日本日本 6.53 87l尼日利亚尼日利亚 6.59 6l韩国韩国 6.69 39l印度印度 6.7 5l西班牙西班牙 7.15 57l德国德国 7.22 89l阿根廷阿根廷 7.25 25l中国中国 7.29 9l意大利意大利 7.30 77l巴西巴西 7.38 23l智利智利 7.55 35l挪威挪威 7.68 78l美国美国 7.73 100l加拿大加拿大 7.89 85l丹麦丹麦 8.16 81l瑞典瑞典 8.31 96 12幸福不随着经济发展
6、增长l 收入增长,幸福感并没有增加美国五十年来人均GDP增加三倍,但幸福指数却没有任何增加。抑郁症却直线上升。1910年,1%1950年代,7%。2000年无法统计。13如何改变环境的组合增加幸福l财富增加不易,但通过对环境刺激的组合改变,我们也可以增加幸福感:l好事分开享受:发奖金分开发更好l坏事集中忍受l大好事小坏事一起经历l大坏事小好事分开经历l好事提前说l坏事最后说l静止的好事不如变化的好事l变动的坏事不如静止的坏事14选择方式与幸福选择方式与幸福l小奖不如不奖小奖不如不奖l小罚不如不罚小罚不如不罚l好事有选择不如不选择好事有选择不如不选择l坏事无选择不如有选择坏事无选择不如有选择l大
7、中之小不如小中之大大中之小不如小中之大l有用的不如无用的有用的不如无用的l说想要的不如真想要的说想要的不如真想要的l公开的不如不公开的公开的不如不公开的15三.指向过去的积极 1.学会遗忘 2.学会原谅 3.学会感恩.回忆美好的经验16四.指向未来的积极:乐观 乐观定义:乐观是对未来的好事多于坏事的信念,是稳定的人格素质。乐观是成功第三要素 成功=能力+动机+乐观 17你是否认为明年比过去一年好l10个最乐观国家l韩国(54%)l阿根廷(52%)l希腊(51%)l美国(50%)l巴西(48%)l澳大利亚(44%)l乌拉圭(42%)l加拿大(38%)l南非(35%)l10个最悲观国家l奥地利(1
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