体育教育专业《健美操》教学大纲.doc

《健美操》课程教学大纲
一、 课程性质与任务
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以健身、健美为目的的体育运动项目。健美操是中等职业学校必修的一门课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其任务是：
1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术，做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。
2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。
3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。
4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。
二、课程教学总体目标
1、通过健美操课程的教学，使学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。
2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。
3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神，综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作。

三、课时计划及分配
学期
学时
项目

第二学期
总时数
理 论

0
0
实践
部分
基本动作

2
28
组合动作

20
成套动作

6
体质健康标准测试

2
2
考试

2
2
总 计

32
32

健美操第二学期教学计划
周次
教学内容(章节和名称)
教学形式与手段
备注
一周
理论课
1．健美操运动的概念与分类
2．健美操运动的特点与功能
3．健美操运动的起源与发展
讲授

二周
1．基本步伐练习
2．专项身体素质练习
讲授 练习

三周
大众健美操一级动作：组合一、二
讲授 练习

四周
大众健美操一级动作：组合三、四、五
讲授 练习

五周
大众健美操二级动作：组合一
讲授 练习

六周
大众健美操二级动作：组合二
讲授 练习

七周
大众健美操二级动作：组合三
讲授 练习

八周
大众健美操二级动作：组合四
讲授 练习

九周
大众健美操二级动作：组合五
讲授 练习

十周
1．复习大众健身操二级套路
2．考试
主考

十一周
大众健身操三级动作：组合一
讲授 练习

十二周
大众健身操三级动作：组合二
讲授 练习

十三周
大众健身操三级动作：组合三
讲授 练习

十四周
大众健身操三级动作：组合四
讲授 练习

十五周
大众健身操三级动作：组合五
讲授 练习

十六周
1．复习大众健身操三级套路
2．考试
主考

十七周
体质健康标准测试
测试

十八周

四、教学内容及具体教学目标和要求
（一）教学内容
（1）理论部分
1．健美操运动的概念与分类及其特点与功能
2．健美操运动的起源与发展
3．健美操运动的术语及欣赏
（2）实践部分
1．健美操基本动作
身体姿势练习：
①基本站、立、行、走姿势
②基本脚位练习
③基本手型手位
④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作
2、健美操基本步伐
类别
原始动作形式
低冲击力形式
高冲击力形式
无冲击力形式
交替类
踏步
踏步
走步
一字步
V字步
漫步
跑步

迈步类
侧并步
并步
迈步点
迈步吸腿
迈步后屈腿
侧交叉步
并步跳
小马跳
迈步吸腿跳
迈步后屈腿跳
侧交叉步跳

点地类
点地
脚尖点地
脚跟点地

抬起类
抬腿
吸腿
摆腿
踢腿
吸腿跳
摆腿跳
踢腿跳
弹踢腿跳
后屈腿跳

双腿类

并步跳
分腿跳
开合跳
半蹲
弓步
提踵
3、常用上肢动作
①常用手型、掌型、拳型、五指张开型
②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉
4、成套健美操动作
（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作
5、流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。
6、介绍竞技健美操部分动作
7、身体素质训练部分
（1）徒手或持器械发展全身各部肌肉力量的练习
（2）发展身体柔韧性及各关节灵活性的练习
（3）发展协调性的练习
（4）呼吸方法的练习
（5）学生体质健康标准项目训练
（二）教学目标
1．通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。
2. 根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。
3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。
（三）教学要求
1．按照教学大纲的规定，有计划、系统地进行健美操教学，并围绕培养目标科学的选用教材、设计课时内容，做到以人为本，开拓创新。
2．树立学生正确的学习态度，明确健美操运动在学校体育教学与训练工作中的重要意义。
3．教学中应注意让学生做到多看、多想、多练，以培养学生创新思维能力完成教学任务。
4．重视学生课后健美操运动教学辅导、自学、作业、查阅收集健美操运动技术发展动向，开阔眼界获得新的知识。

教学方法：讲解法、示范法、分解法、分组练习法、观察法、视频法、互相纠错法等等。
五．考核内容及评分标准
（一）说明
1每学期专项考试总成绩由两部分构成：专项技术考试（70%），专项素质考试（30%）。
（二）考试内容
专项考试
（1）专项技术：大众健美操一级动作；大众健美操二级动作；大众健美操三级动作。
（2）专项素质：立定跳远；仰卧起坐； 男子1000米、女子800米；柔韧（劈叉）。
（三）考试方法

第二学期
1．专项技术
（1）大众健美操一级动作（30%）：配合音乐完成整套动作。
（2）大众健美操三选动作（40%）：配合音乐完成整套动作。
2．专项素质
（1）劈叉(15%)：双腿充分伸直成劈腿位置，上体保持正直。
（2）仰卧起坐(15%)：抱头屈腿仰卧在垫子上，连续起上体肘碰膝。每人测两次，计时一分钟取最佳成绩。
（四）评分标准
1．专项技术评定标准
分 值
评 分 标 准
90—100
（优秀）
出色完成整套动作，节奏感好，力量感好，姿态优美，表现力极强。
80—89
（良好）
完成整套动作，节奏感好，力量感好，姿态优美。
70—79
（中等）
完成整套动作，节奏感较好，力量感较好，姿态较优美。
60—69
（合格）
基本完成整套动作，节奏感一般，姿态一般。
0—59
（不合格）
不能完成整套动作，无节奏感。

2．专项素质评分表
成绩
柔韧
立定跳远
耐力
仰卧起坐
分数
男
女
男
女
男
女
男
女
15
15cm
10cm
2.40M
1.90M
3′38
3′38
55
43
14
17cm
12cm
2.36M
1.86M
3′45
3′45
51
39
13
19cm
14cm
2.32M
1.82M
3′52
3′52
49
37
12
21cm
16cm
2.28M
1.78M
3′59
3′59
47
35
11
23cm
18cm
2.24M
1.74M
4′06
4′06
43
31
10
25cm
20cm
2.20M
1.70M
4′13
4′13
39
27
9
27cm
22cm
2.16M
1.66M
4′20
4′20
35
23
8
29cm
24cm
2.12M
1.62M
4′27
4′27
31
19
7
31cm
26cm
2.08M
1.58M
4′34
4′34
29
17
6
33cm
28cm
2.04M
1.54M
4′41
4′41
27
15
5
35cm
30cm
2.00M
1.50M
4′48
4′48
25
13
六．参考书目
1．《大学体育教程》，杨国庆、殷恒婵、王汉勋中国科学技术出版社2007年5月第2次印刷。
2．高等学校教材《健美操》，崔云霞 郑立红主编，高等教育出版社2005年9月出版。
3．体育院校专业教材《健美操》，肖光来主编，人民体育出版社2004年1月出版。