运动保健学知识点.doc

一、名词解释：
1、自然力锻炼：是指利用日光，水，等自然因素作用于人体。
2、骨折：骨或骨小梁的连续断裂。
3、健康分组：根据学生的健康状况、身体发育水平、功能状况以及运动史，在体育教学中确定其参加体育活动的适宜组别。
4、休克：休克是指人体对有效循环血量显著减少的反应，是组织血液灌流不足所引起的代谢障碍和细胞受损的病理过程。
5、食物的特殊动力作用：是指进食后，因食物引起体内能量消耗增加的现象。
6、平衡膳食：平衡膳食是多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，满足人体正常生理的需要，而且还要保持各种营养素之间数量的平衡，以利于消化、吸收和利用。
7、运动性疲劳：机体不能将其机能保持在某一特定水平和不能维持某一预定的运动强度。
8、营养素：是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
9、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，叫运动损伤。
二填空：
1克蛋白质在体内氧化分解可放出16.74KJ（4千卡）热量.1g脂肪放出37.655KJ(9千卡)。1g糖放出16.74KJ(4千卡)。
2、体格检查的的顺序：头---颈---胸腹----脊柱----四枝---神经
3、糖的营养功用：（1）供给热能（2）构成机体的重要物质（3）保护肝脏（4）维持中枢神经系统的功能。（5）促进蛋白质的吸收与利用（6）抗生酮作用（7）维持心肌和骨骼肌的正常式功能。
4、维生素D缺乏可导致佝偻病或骨质软化症。缺乏维生素E可引起肌肉营养不良或其他组织的某些病变，如脚气病。
5、一天中影响热能消耗的因素：（1）活动（2）基础代谢（3）食物的特殊动力
二、简答：：
1、肌肉痉挛的发病机理、发生部位、发生后的表现及处理方法。
答：性病机理：寒冷刺激，电解质丢失过多和肌肉舒缩失调都会引起肌肉痉挛。发生部位：肌肉痉挛常发生在运动中或睡觉时，发生部位常在小腿腓肠肌、屈拇屈指肌。发生后的表现：发生痉挛时表现为肌肉僵硬，疼痛难忍，所涉及的关节暂时屈伸受限。处理方法：（1）小腿腓肠肌痉挛时，让患者仰卧，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节缓慢地背伸。（2）屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸，然后屈伸膝关节几次，再点掐。游泳时肌肉痉挛时，不要慌，自己不能处理时要立即呼救。当缓解后不宜继续运动，注意保暖。
2、溺水时的表现与处理。
答：溺水的患者常出现昏迷，皮肤粘膜苍白、紫绀、四肢厥冷，口腔、鼻充满分泌物或异物，腹部隆起、胃部扩张、呼吸困难或停止，心跳微弱或停止。处理方法：(1)清除口、鼻中的污泥、杂草等。(2)迅速将患者腹部横置于抢救者屈膝的大腿上，头部向下，随即用手按压背部，使胃内和呼吸道的水倒出。(3)再度清除口腔和鼻内的异物。(4)对呼吸、心跳停止者立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏挤压，并立即通知医生。(5)要坚持抢救，直到患者自主呼吸和心跳恢复。(6)要注意判断真死和假死。

3、过度紧张引起机体的急病有哪些？
答：过度紧张常发生于锻炼较少、训练水平低、比赛经验不足的运动新手，表现多种多样，引起的急病或症状有：(1)单纯虚脱型，(2)晕厥型 (3)脑血管痉挛型 (4)急性胃肠道综合征(5)运动中心血管意外。
4、蛋白质的营养价值评定.
答：（1）蛋白质是供给人体氮元素的主要来源（2）构成机体组织，是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的80%以上，约占成人体重的18%（3）调节生理功能（4）供给热量，蛋白质虽不是主要的能源物质，但由于机体内旧的或以破坏的蛋白质发生分解，在分解代谢过程中将放出部分能量。
5、联合机能负荷实验的反应类型。
答：(1)正常反应：运动后脉搏与收缩压适度增加。(2)紧张性增高反应：运动后收缩压明显升高，舒张压也升高。(3)无力反应：运动后脉搏明显加快，血压表现不规律，收缩压升高不多或不升高，或降低舒张压变化无规律，脉搏恢复时间延长。(4)紧张不全反应：运动后收缩压、脉搏明显增加，舒张压显著下降。（5）梯形反应：运动后收缩压逐步升高，2-3分后才开始下降，脉搏增加，舒张压变化无规律。
6、运动员的合理营养。
答：运动员的合理营养，(1)运动员能量消耗大，需要及时补充充足的热量，但过多的热量将引起体脂增多，身体发胖。不同运动项目、运动强度和持续时间对热量的消耗是不同的，所以应根据食物的发热量和人体能量消耗情况而定。(2)热源营养素比例适当，运动员的热能物质以糖为主，脂肪最少，蛋白质、脂肪、糖三者重量之比为1∶0.7~0.8∶4。(3)补充充足的维生素。长时间的耐力性项目对维生素B1、维生素C的需要量很大。(4)补充充足的无机盐和微量元素。微量元素可改善机体工作能力，提高成绩。(4)由于紧张的训练或比赛，运动员消化机能较弱，应吃些容易消化的食物。由于剧烈运动造成体内酸偏高，因此运动员应摄入碱性食物。不要摄入过多的酸性食物。
7、运动中腹痛的原因。
答：运动中发生腹痛的原因， 分为腹腔内疾病、腹腔外疾病和运动性腹痛三大类。其中运动性腹痛发生的症状和原因有：(1)肝脾瘀血的腹痛：这可能是由于准备活动不充分，开始运动时速度过快或强度太大，导致内脏器官没有适应就承受过大的负荷引起的下腔静脉压上升，肝、脾静脉回流受阻，等使被膜上神经受牵扯，而引起的腹痛。(2)胃肠痉挛或功能紊乱：饭后过早运动，运动前吃得过快或喝水过多都会使胃里充满食物，由于食物的重力作用，和运动中震动较大，牵扯了肠系膜而引起疼痛。(3)呼吸肌痉挛：运动中呼吸缺乏节奏引起呼吸肌疲劳和痉挛，导致呼吸面缺氧、痉挛，加速了腹痛的出现。
8、运动损伤的分类。
答：（一）按受伤组织结构分类：皮肤损伤，骨肉、骨腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，等（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类：(1)开放性损伤(2)闭合性损伤(三)按损伤后运动能力的丧失程度分类：(1)轻度伤(2)中度伤(3)重度伤(四)按损伤的病程分类：(1)急性损伤(2)慢性损伤(五)按运动技术与训练的关系分类：(1)运动技术伤(2)非运动技术伤。

9、出血的分类，止血的方法。
答：(一)动脉出血：血色鲜红，血液自作品的近端呈喷射状流出，出血速度快出血量，危险性大，常因失血过多而出现急性贫血，以至血压下降，呼吸、心跳中枢的麻痹，引起心跳呼吸停止。(二)静脉出血：血色暗红，血液自作品的远心端缓慢地向外流出，危险小于动脉出血。(三)毛细血管出血：血色介于动脉血和静脉血之间，血液在创面上呈点状渗出并逐渐融合。止血的方法：（1）冷敷法（2）抬高伤肢法（3）加压包扎法（4）加垫屈肢止血法（5）手指直接指压止血法（6）间接指压法。
10、休克的症状及体征，急救方法。
答：休克病人表现为急性病容，表情淡漠，反应迟钝，面色苍白，口唇、肢端性绀，四肢厥冷，全身冷汗，脉搏细速，尿量减少和血压下降，严重时昏迷，甚至死亡。急救：（1）安静休息（2）保暖和防暑（3）饮水（4）保持呼吸道通畅（5）止痛（6）包扎和固定（7）止血（8）针刺疗法。
三、论述
1、急性闭合性软组织损伤的病理变化，临床表现及处理方法。
答：病理变化和临床表现：局部组织细胞遭到破坏，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管也因此破裂、出血，出现组织内血肿。出血停止后，即出现反应性炎症。此时，坏死组织被蛋白溶解酶所分解，其分解产物使局部小血管扩张、充血、血管壁的通透性增高。因此，血液中的液体、蛋白质和白细胞等，透过血管壁形成渗出液。同时伤后淋巴管发生损伤性阻塞，淋巴循环发生障碍，渗出液不能由淋巴管及时运走。因此，局部除了血肿外，还形成了水肿。这种肿胀反应在外表上则出现损伤早期的局部红、肿、热、痛及功能障碍。伤后4-6小时，血肿和渗出开始凝结，形成凝块。伤后24小时，创口周围开始形成由新生的毛细血管和成纤维细胞所组成的肉芽组织。同时，渗出的白细胞逐渐将坏死组织清除，使受到破坏的组织得以逐渐恢复。处理方法：（1）早期，冷敷加压包扎并抬高伤肢。（2）中期，处理方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射，外贴活血、化瘀、生新的中草药。（3）晚期，处理方法有以按摩理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。
2、心肺复苏的过程。
答：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。人工呼吸和胸外心脏按压是心脏复苏初期的主要措施。人工呼吸是借助人工的方法来维持机体的气体交换。方法有使病员仰卧，松开领口，裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，把患者口打开盖上一块纱布。急救者一手掌心侧置于病人前额，使其头部后仰，其拇指和食指，捏住病人鼻孔，以免气体外溢。另一手托起口患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使 其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内。然后深吸气，张嘴去套住病人的嘴，并紧贴住向里吹气。胸外心脏按压：方法：使病人仰卧于硬板床上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下三分之一交界处，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂部肌肉的力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压，使之下陷3-4厘米。进行心肺复苏时，急救一开始，就要连续进行，不能间断，直到伤员恢复自主呼吸、心跳或确诊死亡为止。
3、骨折的症象、急救原则、和处理方法。

答：症状：（1）疼痛（2）肿胀和皮下淤血：周围软组织的破裂，发生局部出血和肿胀（3）功能障碍：肢体不能站立、行走或活动。（4）畸形：完全骨折时，使 骨折断端移位，出现伤肢缩短、侧突成角或旋转畸形。（5）异常活动和骨摩擦音（6）压痛和震痛。急救原则：（1）防治休克。急救时注意预防休克，若有休克必须先抗休克，再处理骨折（2）就地固定。骨折后及时固定可避免断端移动，防治加重损伤，未经固定，不可随意移动伤员，尤其是大腿，小腿和脊柱骨折的伤员（3）先止血再包扎伤口。伤员有伤口出血时，应先止血，清洗创面再包扎伤口并固定。处理方法：固定法，用夹板使骨折处上下两个关节都固定。夹板要用绷带或软布包垫，夹板的两端，骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥，防止引起压迫性损伤。肢体明显畸形而影响固定时，可将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定。缚扎夹板的绷带或宽布条应缚在骨折处的上下段。固定要牢靠，松紧度适中。因此，肢体骨折固定时应露出指（趾）端，若发现指（趾）端苍白，发麻，发凉，疼痛或青紫时，应立即松解夹板，重新固定。上肢骨折固定后，用悬臂带把患臂挂于胸前，下肢骨折固定后，可把患腿与健腿捆缚在一起。经固定后尽快将患者送到医院，争取及早整复治疗。大悬臂带用于除锁骨骨折以外的上肢损伤。小悬臂带用于锁骨和肱骨骨折。
4、疲劳的消除方法。
答：一，改善代谢法。此方法是指用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出。常用的方法有整理活动，温水浴，按摩，理疗和蒸气浴等。二，调节神经系统法，主要通过调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。常用方法有：充足的睡眠，通过诱导性的语言使运动员用意念来进行放松练习，通过一些舒缓的音乐疗法。三，补充法，通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。一般分为补充能量物质和补充调节物质两种，前者是基础，后者能促进前者的作用。我国传统的中医药在消除疲劳这方面有独特的优势，抗运动性疲劳主要通过健脾益肾，抗疲劳专用方剂和药物型运动饮料等方面进行。
消除运动性疲劳的方法很多，单独使用往往具有局限性，必须综合应用才能有较好的效果。所以在选择方法时，一定要从运动项目，运动负荷，运动员的机能状况等多种因素出发，选择合理的途径和方法，综合运用以达到较好的效果。
5、运动与营养的关系。
答：获得与利用食物的综合过程称为营养。合理的营养能促进生长发育，增进健康，增强免疫功能，预防疾病，提高工作效率和运动能力。营养不良或营养不当，将影响人体生长发育，使机体免疫力下降，易患各种疾病，导致运动能力下降。人体所需要的营养有糖，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水6类。蛋白质与人体运动有密切关系，如肌肉收缩，氧的运输与储存，各种生理机能的调节等脂肪是人体从事长时间运动的主要来源，但必须在氧充足的情况下方可实现。糖是运动中的重要能源，在能量代谢中十分重要，对人体运动能力有很大影响，运动时肌肉的摄糖量可为安静时的20倍以上，运动使体内的糖大量消耗，糖原储备减少，不仅使机体耐力下降，而且也是大强度运动时的最大吸氧量降低。维生素不仅是保证身体健康所必需的，而且有的维生素直接影响人体的运动能力。矿物质对于运动员的重要性在于运动过程中增强了人体的各种物质代谢过程，因而运动员矿物质的营养状况对其健康和运动能力有重要影响。水是人体内含量最多的组成成分，水对人类的生存来说是最为重要的营养素之一，水是细胞和体液的重要成分，它参与维持体温的恒定，维持脏器的形态和机能，起到润滑的作用。失水过多导致血液浓缩，血流减慢，从而影响其对肌肉的供氧和代谢废物的排泄，出现肌肉酸痛，运动能力下降。

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