运动保健学知识点.doc
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1、一、名词解释:1、自然力锻炼:是指利用日光,水,等自然因素作用于人体。2、骨折:骨或骨小梁的连续断裂。3、健康分组:根据学生的健康状况、身体发育水平、功能状况以及运动史,在体育教学中确定其参加体育活动的适宜组别。4、休克:休克是指人体对有效循环血量显著减少的反应,是组织血液灌流不足所引起的代谢障碍和细胞受损的病理过程。5、食物的特殊动力作用:是指进食后,因食物引起体内能量消耗增加的现象。6、平衡膳食:平衡膳食是多种食物构成,它提供足够数量的热能和各种营养素,满足人体正常生理的需要,而且还要保持各种营养素之间数量的平衡,以利于消化、吸收和利用。7、运动性疲劳:机体不能将其机能保持在某一特定水平和
2、不能维持某一预定的运动强度。8、营养素:是指能在体内消化吸收,具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能,为机体进行正常物质代谢所必需的物质。9、运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤,叫运动损伤。二填空:1克蛋白质在体内氧化分解可放出16.74KJ(4千卡)热量.1g脂肪放出37.655KJ(9千卡)。1g糖放出16.74KJ(4千卡)。2、体格检查的的顺序:头-颈-胸腹-脊柱-四枝-神经3、糖的营养功用:(1)供给热能(2)构成机体的重要物质(3)保护肝脏(4)维持中枢神经系统的功能。(5)促进蛋白质的吸收与利用(6)抗生酮作用(7)维持心肌和骨骼肌的正常式功能。4、维生素D缺乏可导致佝
3、偻病或骨质软化症。缺乏维生素E可引起肌肉营养不良或其他组织的某些病变,如脚气病。5、一天中影响热能消耗的因素:(1)活动(2)基础代谢(3)食物的特殊动力二、简答:1、肌肉痉挛的发病机理、发生部位、发生后的表现及处理方法。答:性病机理:寒冷刺激,电解质丢失过多和肌肉舒缩失调都会引起肌肉痉挛。发生部位:肌肉痉挛常发生在运动中或睡觉时,发生部位常在小腿腓肠肌、屈拇屈指肌。发生后的表现:发生痉挛时表现为肌肉僵硬,疼痛难忍,所涉及的关节暂时屈伸受限。处理方法:(1)小腿腓肠肌痉挛时,让患者仰卧,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,将患足踝关节缓慢地背伸。(2)屈拇、屈趾肌痉挛时,可用力将足和足趾背伸,
4、然后屈伸膝关节几次,再点掐。游泳时肌肉痉挛时,不要慌,自己不能处理时要立即呼救。当缓解后不宜继续运动,注意保暖。2、溺水时的表现与处理。答:溺水的患者常出现昏迷,皮肤粘膜苍白、紫绀、四肢厥冷,口腔、鼻充满分泌物或异物,腹部隆起、胃部扩张、呼吸困难或停止,心跳微弱或停止。处理方法:(1)清除口、鼻中的污泥、杂草等。(2)迅速将患者腹部横置于抢救者屈膝的大腿上,头部向下,随即用手按压背部,使胃内和呼吸道的水倒出。(3)再度清除口腔和鼻内的异物。(4)对呼吸、心跳停止者立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏挤压,并立即通知医生。(5)要坚持抢救,直到患者自主呼吸和心跳恢复。(6)要注意判断真死和假死。3、
5、过度紧张引起机体的急病有哪些?答:过度紧张常发生于锻炼较少、训练水平低、比赛经验不足的运动新手,表现多种多样,引起的急病或症状有:(1)单纯虚脱型,(2)晕厥型 (3)脑血管痉挛型 (4)急性胃肠道综合征(5)运动中心血管意外。4、蛋白质的营养价值评定.答:(1)蛋白质是供给人体氮元素的主要来源(2)构成机体组织,是构成细胞的主要成分,占细胞内固体成分的80%以上,约占成人体重的18%(3)调节生理功能(4)供给热量,蛋白质虽不是主要的能源物质,但由于机体内旧的或以破坏的蛋白质发生分解,在分解代谢过程中将放出部分能量。5、联合机能负荷实验的反应类型。答:(1)正常反应:运动后脉搏与收缩压适度增
6、加。(2)紧张性增高反应:运动后收缩压明显升高,舒张压也升高。(3)无力反应:运动后脉搏明显加快,血压表现不规律,收缩压升高不多或不升高,或降低舒张压变化无规律,脉搏恢复时间延长。(4)紧张不全反应:运动后收缩压、脉搏明显增加,舒张压显著下降。(5)梯形反应:运动后收缩压逐步升高,2-3分后才开始下降,脉搏增加,舒张压变化无规律。6、运动员的合理营养。答:运动员的合理营养,(1)运动员能量消耗大,需要及时补充充足的热量,但过多的热量将引起体脂增多,身体发胖。不同运动项目、运动强度和持续时间对热量的消耗是不同的,所以应根据食物的发热量和人体能量消耗情况而定。(2)热源营养素比例适当,运动员的热能
7、物质以糖为主,脂肪最少,蛋白质、脂肪、糖三者重量之比为10.70.84。(3)补充充足的维生素。长时间的耐力性项目对维生素B1、维生素C的需要量很大。(4)补充充足的无机盐和微量元素。微量元素可改善机体工作能力,提高成绩。(4)由于紧张的训练或比赛,运动员消化机能较弱,应吃些容易消化的食物。由于剧烈运动造成体内酸偏高,因此运动员应摄入碱性食物。不要摄入过多的酸性食物。7、运动中腹痛的原因。答:运动中发生腹痛的原因, 分为腹腔内疾病、腹腔外疾病和运动性腹痛三大类。其中运动性腹痛发生的症状和原因有:(1)肝脾瘀血的腹痛:这可能是由于准备活动不充分,开始运动时速度过快或强度太大,导致内脏器官没有适应
8、就承受过大的负荷引起的下腔静脉压上升,肝、脾静脉回流受阻,等使被膜上神经受牵扯,而引起的腹痛。(2)胃肠痉挛或功能紊乱:饭后过早运动,运动前吃得过快或喝水过多都会使胃里充满食物,由于食物的重力作用,和运动中震动较大,牵扯了肠系膜而引起疼痛。(3)呼吸肌痉挛:运动中呼吸缺乏节奏引起呼吸肌疲劳和痉挛,导致呼吸面缺氧、痉挛,加速了腹痛的出现。8、运动损伤的分类。答:(一)按受伤组织结构分类:皮肤损伤,骨肉、骨腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,等(二)按伤后皮肤、粘膜是否完整分类:(1)开放性损伤(2)闭合性损伤(三)按损伤后运动能力的丧失程度分类:(1)轻度伤(2)中度伤(3)重度伤(四)按损伤的
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