蛙泳教案精选Word.doc
《蛙泳教案精选Word.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《蛙泳教案精选Word.doc(17页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、蛙泳教案 人数 第 1 次 课 年 月 日教学任务1、熟悉水性 2.憋气练习3、呼吸练习器材游泳池水深0.9M1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 教 学 要 求准备部分10一、徒手操8节(48拍)1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形:成二列横队左右散开 组织教法:教练喊口令,领操动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45(一)熟悉水性练习1.手扶池边向前向后两侧漫步行走。2.离开池壁用手维持平衡向前,后,两侧
2、漫步行走。3.水中向各方向的跑动和跳跃4.水中做走,跑,追逐的游戏(二)水中呼吸憋气练习1.练教示范,讲解水中呼吸的方法要领2.学练练生随教习重点:放松,头没入水中时吐气头出水面吸气。注意事项:切记在吸气的过程中用鼻子吸气水中憋,换气气练习:1) 水中憋吐气方法:水面上吸气后,埋头蹲至水中,停留几秒后用口鼻在水中缓慢均匀吐气,同时在吐气过程中头部开始上抬,到达水面,体内的气已吐尽,这时张嘴大口吸气再重新埋头憋气。2)练习:水上练习:吐气吸气憋气(次数:10次一组,做5组)教法:1、示范23次。2、讲解练习方法及动作要领3、按单双数分两组听口令进行练习4、教练及时纠正出现的错误动作教法:1、示范
3、并强调动作技术要领2、组织学生分两组进行练习3、教练及时纠正出现的错误动作4、教练对每组练习都进行讲评,讲评完了再进行下一组练习。1、先示范,讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习,同时领做。5、口令指挥学生练习练习要求:听从教练口令进行学习.结束部分51.学生上岸,将身体擦干并披上浴巾防止感冒2.集合整队、清点人数小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答。3.布置课后作业4.组学织生归还器材队形:1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结人数 第 2 次 课 年 月 日教学任务1、呼吸练习,水中蹬边漂浮 2、蛙泳腿部动作学习器材游泳池水深0.9M1.
4、2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 教 学 要 求准备部分10一、徒手操8节(48拍)1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形:成二列横队左右散开 组织教法:教练喊口令领操动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45(一)、呼吸练习1.习复水中呼吸:吸气-憋气-吐气 次数:30次一组,做五组要求:用腹式最大能力吸气,关闭口鼻憋气,快速吐气,张嘴再吸气2.水中憋吐练习:吸气-憋吐气-吸气要求:两臂伸直,抬头吸气,低头于两
5、臂之间憋气2.3秒后吐气,同时抬头部上抬,吐完气快速再吸气后低头。3-5个循环动作。3.水中蹬边漂浮练习:(1)单腿蹬边(2)双腿蹬边(3)单臂,腿蹬边(4)双臂双腿蹬边蹬边技术动作练习:背对池壁,一臂式两臂前伸与水中,掌心向下,单腿蹬边时,另一条支撑腿要求屈膝(5)蹬边滑行技术动作:1)各种蹬边技术动作的预备姿势2)吸气后的低头动作前倾3)手臂与收支撑或后靠池壁动作4)滑行中心正确姿势动作(二)蛙泳腿部动作练习:1.示范蛙泳腿部技术动作:陆地蛙泳腿部模仿练习:将学生分为两组,让练习者坐地上,双手往后撑地,学习收翻蹬夹技术,一组练习一组帮忙纠正错误;20次/组,2组要求:先按“收-翻-蹬夹-滑
6、行”四个步骤练习:接着按收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习;最后到完整动作慢收快蹬2.陆地蛙泳腿模仿练习及半陆半水练习组织:将学生分为两组,一组学生趴在池岸上,将腿放入池中做蹬水练习,另一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次/组,第三组全体学生半陆半水3.水中蛙泳蹬腿练习:组织:学生两手扶住池边或者浮板,低头憋气蹬蛙泳腿练习:分两组循环练习;完成20次呼吸再蹬腿重新开始;要求:身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行。1.学习与认识蛙泳蹬夹腿技术2.陆地练习3.水中练习4.陆上模仿练习:坐在地上双脚伸直,做勾脚和绷脚练习。勾脚时脚尖朝下,绷脚脚尖指向泳池对岸
7、。翻脚练习:坐在地上,双脚伸直,勾脚。双脚由里到外旋转。组织:分两组分别进行如下图: 教法:1 先示范,讲解动作要领及做法2 组织学生分组练习3 随时纠正学生出现的错误动作教法:先示范再领做。1、先示范,讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习练习要求:动作要统一,规范到位结束部分51.学生上岸,将身体擦干并披上浴巾防止感冒2、集合整队、清点人数3、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答。4、布置课后作业5、组织学生归还器材队形:要求:1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结人数 第 3 次 课 年 月 日教学任务1、复习呼吸练习2、熟悉蛙泳蹬腿动作练
8、习3、呼吸与蛙泳蹬腿动作配合练习器材游泳池水深0.9M1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 教 学 要 求准备部分10一、徒手操8节(48拍)1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形:成二列横队左右散开 组织教法:教练喊口令,领操动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45(一)复习呼吸练习:1、呼吸练习:同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢,均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完。2、
9、连续呼吸练习:方法同上,增加练习次数20-30次 注意事项:呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一节课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。(二)熟悉蛙泳蹬腿动作练习1.示范蛙泳腿部技术动作:陆地蛙泳腿部模仿练习:将学生分为两组,让练习者坐地上,双手往后撑地,学习收翻蹬夹技术,一组练习一组帮忙纠正错误;20次/组,2组要求:先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习:接着按收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习;最后到完整动作慢收快蹬2.水中蛙泳蹬腿练习:组织:分两组循环练习;完成20次呼吸再蹬腿重新开始;要求:身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行。3
10、.水中蛙泳腿蹬腿前进:闭气后双肩在头上方伸直并拢,在水中蹬蛙泳腿前进。三、呼吸与蛙泳蹬腿动作配合练习1.手持浮板蹬三次腿一次换气:组织教法:1、学生成两列横队,听口令共同练习。2、一组练习,另一组观察、帮助与纠正错误。3、一.蛙泳腿部动作解示范讲:1.教练先示范:坐在地面上做反蛙泳腿动作。2.讲解蛙泳腿动作方法。3.教学重点和难点A:重点:要同时蹬夹腿。B:难点:收腿时要翻脚4.教学方法与步骤教法:1、示范,讲解动作、作法及要领2、组织学生进行练习3、来回巡视,及时纠正学生的错误动作。1、强调动作领及易出现错误动作原因,然后组织学生练习。2、及时纠正学生练习中出现的错误动作要求:每次蹬腿一定要
11、蹬直并拢,在水中吐气,蹬第三次腿后立即抬头出水张嘴吸气,同时注意节奏要慢。结束部分51.学生上岸,将身体擦干并披上浴巾防止感冒2、集合整队、清点人数3、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答。4、布置课后作业5、组织学生归还器材队形: 1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结人数 第 4 次 课 年 月 日教学任务1蛙泳蹬腿动作练习2呼吸与蛙泳蹬腿动作配合3.学习蛙泳手与换气动作器材游泳池水深0.9M1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 教 学 要 求准备部分10一、徒手操8节(48拍)1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6
12、、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形:成二列横队左右散开 组织教法:教练喊口令,领操组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;50次组,动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45一复习蛙泳腿动作练习:水中蹬腿练习:分两组循环练习;完成30次呼吸再蹬腿重新开始;要求:身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行。完成4组练习。二.呼吸与蛙泳腿动作配合:手扶着浮板闭气后双肩在头上方伸直并拢,在水中蹬蛙泳腿前进,蹬两次腿并拢后抬头吸一口气,换气完后头部没入水中再蹬两次蹬
13、腿动作。重复练习。三.学习蛙泳手及换气动作:1.讲解蛙泳手臂动作:动作要领:两臂从并拢前伸开始,前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外划水,边划边屈肘,两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下,向后,向上作加速划水,划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。2.讲解蛙泳手臂与换气动作配合动作:早换气:两臂外划水时抬头,下划水时口露出水面张口快速吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气,晚吸气;两臂外划水时呼气,内划时头肩抬起,内划结束口露出水面时张口快速吸气,向前伸臂时呼气。 讲解技术要领:1.教学重点和难点:A:手臂动作重点:内划;难点:划水节奏。B:手臂与呼吸配合动作重点:臂
14、与呼吸的配合;难点:内划要求:动作统一到位结束部分51.学生上岸,将身体擦干并披上浴巾防止感冒2、集合整队、清点人数3、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答。4、布置课后作业5、组织学生归还器材队形:1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结人数 第 5 次 课 年 月 日教学任务1.复习蛙泳手及换气动作练习2.完整动作配合从三腿一呼练习器材游泳池水深0.9M1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 教 学 要 求准备部分10一、徒手操8节(48拍)1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二模仿练习
15、1仰泳打腿模仿练习2仰泳划臂模仿练习练习队形:成二列横队左右散开 组织教法:教练喊口令,领操动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45一复习蛙泳手及换气动作练习1.划水路线,动作要求(由两臂伸直开始)1).两手掌向两侧下方抓水,屈肘向下向后划水两手之间约大于肩宽高肘低腕。2).当划水到肩下垂的位置时,两肘于胸前收手(抱水)3).掌心向下前伸两臂滑行2.动作节奏要求,抓,划水要慢,收手(抱水)要快,伸臂要直3.蛙泳手臂划水动作模仿1).分解练习2).完整练习4.换气技术与手臂配合(从伸直臂,鳖吐气开始)1).要求:抬头抓划水(吸气)抱水低头(憋气)伸手臂(吐)
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 蛙泳 教案 精选 Word
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【精****】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【精****】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。