三跳远教学专题培训市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx

三、跳远教学跳远技术4个部分中.起跳是技术重点.也是技术教学重点.助跑与起跳结合是跳远项目技术难点.也是技术教学难点。技术教学中应采取办法突破技术难点.第1页(一)跳远教学步骤与方法1建立正确跳远技术概念 (1)结合技术电影、录像、图片等直观教具，讲解跳远技术特点和要求.(2)教师做完整跳远示范,第2页 2学习助跑踏板及起跳技术(1)教学方法：上步模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后。起跳脚由后向前迈步，做主动向下放脚踏板动作，用全脚掌滚动着地，随即稍屈膝并蹬伸起跳，动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后主动摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。第3页(2)在跑道上连续做3步助跑起跳练习。将摆动腿放在前面，跑3步按练习要求起跳，下落时用摆动腿落地，接着再跑3步起跳如此重复进行。第4页(3)跳上器械起跳练习,助跑46步起跳，要求起跳腿充分蹬伸后留在身体后面，用摆动腿落在60100厘米高海绵包或高台上。起跳点距离台2米左右。第5页 助跑起跳越过障碍。在沙坑边上摆放低栏或拉一条橡皮筋，运动员助跑6-10步起跳越过这一障碍物。要求起跳腿蹬伸后留在身体后面摆动腿屈膝前摆，带动 关节向前上方摆出，大腿抬平，小腿自然下垂上体正直成腾空步姿势，用摆动腿下落沙，接着向前跑出,第6页(2)注意事项：助跑起动方式应固定，加速节奏与步长应稳定。助跑踏板练习，要求加速跑上扳用全脚掌踏板。起跳应做到放脚快，蹬伸起跳快，腾起得快。第7页 最终几步助跑身体应保持高重心，不能出现改变跑姿势或跨步、捣小步、停顿等现象。应重复进行用加紧步频方法到达最高助跑速度跑上起跳板练习。第8页 中、短距离助跑可采取走步丈量法确定助跑距离。其方法是：假如用8步助跑起跳，自然步走14步，即助跑步数乘2减2，然后再稍加调整。在起跳板处用白石灰画一较大起跳区，以免学生受起跳板约束，影响助跑放不开。伴随助跑节奏、步长稳定而逐步将起跳区缩小到起跳板宽度。第9页3学习腾空和落地技术 2教学方法：(1)团身举腿落地练习。蹬沙坑沿做立定跳远，腾空后两膝高抬，然后小腿尽可能前伸，两臂由上向后、自后向前摆动。第10页(2)学习“蹲踞式”空中动作。在起跳板处放一斜面踏跳板，助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳，跳起后成腾空步姿势然后起跳脚向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢。不能过早地前倾上体，预防前栽和影响伸腿落地。按教学方法要求完成落地。第11页 学习“挺身式”空中动作：甲、两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势，然后摆动腿放下并向后摆与屈膝起跳腿靠拢，两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。第12页乙 设置一斜面踏跳板，助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳，跳起后成腾空步姿势，摆动腿放下并向后摆起跳腿屈膝与向后摆动摆动腿靠拢，两臂配合摆动上举，髋部前移，挺胸展体成挺身式，然后收腹举腿，两臂由上向后下再向前摆动、两脚落进沙坑。第13页 学习“走步式”空中动作：甲、模仿走步式空中动作。两臂支撑或悬垂在器械上(双杠或单杠、吊环)，按走步式”空中动作要领，体会在空中走两步半动作过程。第14页乙、原地“走步式”模仿练习。起跳腿单脚站立，摆动腿高抬，整个动作成腾空步姿势。然后摆动腿下放落地，起跳腿向前迈一步，摆动腿再向起跳腿并拢，最终双脚向前一跳完成走步式空中动作。伴随迈步向前走同时，两臂配合腿部动作做围绕摆动。第15页 丙、借助斜面踏跳板跳起，体会空中换腿动作。此练习可分两个阶段进行：第一阶段主要体会空中走两步换步动作，成起跳腿在前、摆动腿在后“跨步”姿势落入沙坑；第二阶段按“走步式”空中完整动作要领，在空中走两步后，用摆动腿靠近起跳脚双脚落入沙坑。第16页(2)注意事项：跳远腾空全部姿势都是从“腾空步”开始，所以要重复练习短、中程距离助跑“腾空步“动作,第17页 学习落地技术、要求落入沙坑前做到膝关节向胸部靠拢，然后伸小腿，用脚跟首先触及沙坑，身体重心快速向前移过落地点。第18页 学习“蹲踞式”空中动作,空中动作关键是先做好“腾空步”，将腾空步”和落地动作连接在一起，同时要掌握好身体平稳第19页 学习“挺身式”空中动作要预防挺腹替换挺胸。当摆动腿下放时起跳腿髋部应前送，同时挺胸展腹，可适当延长这一动作过程，然后双腿靠近胸部做落地动作。第20页学习“走步式”空中动作学习“走步式”空中动作时要求学生做好摆动腿下放与起跳腿屈膝前摆协调配合，同时注意两臂围绕及加强动作节奏愿。第21页 不论何种空中姿势，部应注意保持身体平衡，预防身体前旋。第22页4学习跳远完整技术(1)教学方法：确定助跑距离、步数和标志物设置地点后，进行全程助跑练习，重复体会助跑节奏和加速上板跑跳结合技术。全程助跑跳远练习，不停熟练和巩固跳远技术。第23页 针对每个人技术上存在问题针对每个人技术上存在问题，选取适当伎俩加以改进。技术评定和测验,教学小结。第24页(2)注意事项：完整技术教课时要求援跑步数固定，步长稳定，踏板准确，呈加紧步频高速攻扳态势。助跑距离确实定应考虑到学生掌握助跑起跳技术程度和体力情况。距离过长，速度过快，可能会出现无力完成助跑起跳动作情况，缩短助跑距离，使之有充沛体力做好助跑起跳。第25页 完成技术教课时要尽力做到三快：助跑速度快(加速上扳)、踏板起跳快(起跳时间短)、摆腿和摆臂快(为加紧蹬伸创造条件)。第26页(二)教学中常见错误动作及其产生原因和纠正方法助跑步点不准(1)产生原因：开启姿势不固定。助跑加速时步长改变大、节奏不稳定。受风向、场地和情绪不稳定影响。第27页(2)纠正方法：采取固定开启姿势，调整助跑标志物。重复跑步点，在快跑中固定步长和加速方式。稳定情绪，提升在不一样气候和场地情况下快速应变能力。第28页 2助跑最终几步减速(1)产生原因：步点不准，最终几步步长过大或过小。上体后仰，臀部后“坐”，后蹬不充分。怕越板犯规。体力不支，控制不了速度。第29页(2)纠正方法：重复跑步点，尤其注意调整助跑最终68步第二助跑标志物设置。强调助跑最终阶段主动加强后蹬加大两臂摆动，上体保持正直，提起身体重心，加速身体前移。助跑起跳要果断，假如体力不佳，可缩短助跑距离或平稳加速，确保加速上板能力。第30页 3“制动式”起跳 (3)产生原因：起跳脚着地时身体重心落后，过分前伸小腿。盲目追求腾空高度,第31页(2)纠止方法：强调提升身体重心助跑、加速身体前移，用“扒”地式踏板起跳强调快速跑上板进行起跳。在斜坡跑道上做下坡跑起跳。第32页 4.起跳腿蹬伸不充分(1)产生原因：起跳腿缓冲过深，使蹬伸用不上力。起跳时 没有主动前“送”。蹬伸用力开始太早或太晚。蹬伸动作不协调或力量不够。第33页(2)纠正方法：强调助跑最终几步提升身体重心起跳练习。强凋起跳着地瞬间顶头、提肩、拔腰。重复做13步起跳练习。做各种跳跃练习，改进动作协调性和发展腿部力量第34页 5“蹲踞式”跳远中身体向前旋转(1)产生原因：起跳时摆腿不主动，摆动幅度小。起跳时低头，肩前冲，上体过于前倾。急于做落地动作；第35页(2)纠正方法：短、中程距离助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方,起跳后保持“腾空步”姿势，待到达最高点再提膝靠胸做落地动作,连续做助跑起跳练习，着重改进摆腿和摆臂动作,第36页 6“挺身式”跳远中挺身过早(1)产生原因：“腾空步”未做完就急于做挺身动作。起跳不充分，髋部前移不够，摆动腿摆动不主动。第37页(2)纠正方法：加强起跳练习，强调“腾空步”姿势、待身体腾越一定距离后再做挺身动作,可在起跳板前1.5-2米处设一高30-50厘米橡皮筋或横杆，要求越过障碍物后再做挺身展体动作。第38页 7“挺身式”跳远中以挺腹代替挺身 (1)产生原因：“腾空步”后，以挺腹代替摆动腿下落。上体后仰，摆动腿没有后摆动作。第39页(2)纠正方法腾空时要求头部正直，下放摆动腿时要求先向下伸展髋部，然后稍向后摆，而起跳腿屈膝稍向前提，形成摆动腿较直、起跳脚稍屈膝姿势。在两臂悬垂或支撑状态(单杠、双杠上)做挺身式模仿动作。要求向上。第40页 8“走步式”跳远中，空中两腿换步幅度小，动作不协调 (1)产生原因：换步时只摆小腿，大腿没有摆动动作。换步时，肩轴和 轴扭转、两臂围绕配合不协调。第41页(2)纠正方法：支撑或悬垂在器械上，模仿空中走步，体会换步时以大腿带动小腿大幅度摆动动作。在跑道上做徒手练习，体会两腿换步与两臂围绕协调配合动作。助跑8-10步在斜面蹈跳板上起跳，在增加腾空高度情况下，重复体会空中换步及并腿落入沙坑动作。第42页 9落地时“前栽”(1)产生原因：落地前团身动作未完成，上体前倾过早。落地时没有向前伸小腿,腰腹力量不够。第43页(2)纠正方法：做立定跳远，要求落地时前伸小腿。做短程助跑跳远练习，要求落地前两腿屈膝提至胸前然后伸小腿超出落点标志。发展腰腹力量。第44页 10落地时后坐 (1)产生原因：脚跟着地时没有快速屈膝。两臂没有及时前摆,第45页(2)纠正方法做立定跳远练习，要求落地缓冲时，两臂快速向前挥摆，帮助身体重心移过支撑点。做立定跳远或带几步助鲍跳远练习，体会落地时两腿屈膝缓冲动第46页