24式太极拳对中老年人肺的呼吸功能的影响.pdf
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1、运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS25健身休闲2023 年第 19 期1.实验目的太极拳作为中国传统康复运动之一,是一项非常具有中国传统文化特色的全民健身运动。近年来,太极拳在许多中老年群体中广受欢迎。其中,24 式太极拳(定义:24 式太极拳,也叫简化太极拳,是国家体委在 1956年组织太极拳专家,汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 套动作,包括左右野马分鬃、白鹤亮翅、手挥琵琶、左右下式独立、左右倒卷弓等,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点)是众多种类的太极拳中最常见且最受众的版
2、本,也是最具有代表性和调查意义的一种。选取太极拳作为实验研究方式的原因是,因为在太极拳训练的过程中,它需要人们不断的调整自身呼吸,改变呼吸的节奏、频率等,以此来达到疏通经络,活血通气的效果。因此,本研究旨在探究 24 式太极拳对于中老年人的肺的呼吸功能的影响,包括肺活量、肺弥散量、最大通气量和呼吸肌力等肺的呼吸功能的检测指标,为中老年人肺部呼吸系统的增强和保健提供科学依据。2.实验对象与实验方法2.1 实验对象50 名之前从未接触过太极拳运动的、60 岁的、已退休(为了保证有充分的训练时间,并且不会对受选者的生活造成不便等影响)的中老年人,不限男女。要求相同地区,身体素质相差不大,无其他影响本
3、实验结果的疾病因素以及其他因素。2.2 实验方法通过测量实验对象在实施太极拳运动前后的肺活量、肺弥散量、最大通气量和呼吸肌力来作为肺功能的检测指标,获得所有相应的数据后,将前后两组数据进行对比。2.3 具体实验方法2.3.1 实验前准备需要用到的实验器材有:电子肺活量计、呼吸肌力测试仪、秒表、便携式肺功能仪、计算器等。在实验正式开始前,先测量所有实验对象在静息状态(即细胞在没有受到任何刺激时的安静状态)下的肺活量、肺弥散量、最大通气量和呼吸肌力等肺功能的检测指标,并记录。2.3.2 正式实验步骤实验正式开始,首先聘请有相关资格证书的、专业的太极拳教练 1 到 2 名,将所有实验对象集中起来,保
4、证同一时间(每个星期的星期一、星期三、星期五早晨8 到 10 点),保证同一地点(社区的体育场馆),进行为期 5 个月的集体 24 式太极拳练习。(要求在实验期间,若缺练次数大于 3 次及以上者,不纳入最后的统计结果)2.3.3 其他条件在为期 5 个月的集体太极拳练习(要求 5 个月的训练期间,受试人群不得接受除了实验规定的 24 式太极拳练习以外的其他运动项目的训练)结束后,再次对所有实验对象静息状态下进行肺活量、肺弥散量、最大通气量和呼吸肌力等肺功能的检测指标并记录。(要求前后两次测定的时间为一天 24 小时当中的同一时间点,例如早晨起床后或晚上入睡前,要求 50 位受试人员的测量时间一
5、致,并且保证无其他运动因素干扰,使得前后每一次测量都是在标准静息状态下完成的)2.3.4 实验结束后观察、比较实验前后两组数据,并绘制统计图表。3.实验结果将为期 5 个月的集体太极拳练习,实验前的对所有实验对象静息状态下进行肺活量、肺弥散量、最大通气量和呼吸肌力等肺功能的检测指标,共 4 项;与练习 5个月之后的太极拳运动的,对所有实验对象静息状态下进行肺活量、肺弥散量、最大通气量和呼吸肌力等肺功能的检测指标,共 4 项,进行前后对比,可得到以下实验结果。3.1 肺活量将 50 名实验对象经测量所得到的前后两次肺活量数据相比较,可以发现,50 名实验对象中,训练之后的平均肺活量水平有所升高。
6、3.2 肺弥散量24 式太极拳对中老年人肺的呼吸功能的影响魏奕杨南京体育学院,江苏南京 210014摘 要:目的:研究 24 式太极拳对于中老年人肺的各项呼吸功能的影响。方法:筛选出 50 名之前从未接触过太极拳运动的、60 岁的、已退休的中老年人,不限男女。实验开始前先测量,并且记录他们的各项呼吸功能指标。在经过了为期 5 个月的集体太极拳练习后,再次测量他们的各项呼吸功能指标。结果:第二次记录得到的数据优于第一次记录的数据。结论:24 式太极拳能够改善中老年人肺的呼吸功能,有利于中老年人减少患呼吸系统方面疾病的概率,保持身体健康。关键词:太极拳;中老年人;呼吸功能;呼吸肌力;肺弥散量运动
7、休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS26健身休闲2023 年第 19 期将 50 名实验对象经测量所得到的前后两次肺弥散量相比较,可以发现,50 名实验对象中,训练之后的平均肺弥散量水平有所升高。3.3 最大通气量将 50 名实验对象经测量所得到的前后两次最大通气量相比较,可以发现,50 名实验对象中,训练之后的平均最大通气量水平有所升高。3.4 呼吸肌力将 50 名实验对象经测量所得到的前后两次呼吸肌力相比较,可以发现,50 名实验对象中,训练之后的平均呼吸肌力水平有所增强。4.讨论人体随着年龄的增长,机体的各个系统的各项功能都在逐渐衰退。当前,我国的中老
8、年人是多种系统疾病的高发群体。由于前人大部分的研究,都是基于太极拳对人体运动系统方面的影响,因为太极拳运动最直接,并且最显著影响的,就是人体肌肉各个方面的指标。然而,控制肌肉的多方面因素中,很大一部分的控制,是来源于人体呼吸系统当中的供氧。因此,这篇研究则希望从呼吸系统方面进行研究,本次研究的4项呼吸功能指标中,肺活量和最大通气量是之前许多研究中基本已成定论的结果。另外 2 项指标:肺弥散量和呼吸肌力则是建立在前 2 项,以及其他呼吸系统功能指标上研究得出的新成果。与此同时,本研究还希望通过探究太极拳运动对于中老年群体的呼吸功能的影响,找到一种容易普及的,并且既能够作为日常生活中的、比较容易入
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