功能性力量训练对高校羽毛球技术训练的作用研究.pdf
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1、羽毛球技术 Badminton technique4December 2023功能性力量训练对高校羽毛球技术训练的作用研究杨运华 周剑平/贵州省凯里学院 556011摘 要:功能性力量训练在高校羽毛球技术训练中具有重要作用。本研究旨在探讨功能性力量训练对高校羽毛球运动员的影响和应用策略。通过文献综述和实证研究,发现功能性力量训练可以提升肌肉力量、爆发力、敏捷性、协调性和心肺耐力等关键能力。为了有效开展功能性力量训练,建议制定个性化的训练计划、合理设置训练强度和负荷、引入功能性训练器械和设备,并采用多种不同的训练方法。这些策略的实施将有助于提升高校羽毛球运动员的整体素质和竞技水平。关键词:功能性
2、力量训练;高校羽毛球技术训练;作用;策略1.前言功能性力量训练作为一种重要的训练手段,在体育领域受到广泛关注。然而,在高校羽毛球技术训练中功能性力量训练的应用尚未得到充分的重视和研究。本文旨在分析功能性力量训练对高校羽毛球运动员的作用,并探索相应的训练策略。通过系统的文献综述和实证研究,我们希望为高校羽毛球技术训练提供理论和实践上的指导,以提升运动员的整体素质和竞技水平。2.功能性力量训练的理论基础2.1 功能性力量训练的定义和特点功能性力量训练是一种训练方法,旨在提高身体在日常活动和运动中的功能性能力,它强调整体身体的动态稳定性、多关节协调性和肌肉群之间的协同作用1。功能性力量训练注重模拟真
3、实的运动方式和肌肉活动模式,以增强身体在各个平面上的稳定性和力量。功能性力量训练的特点包括:第一,综合性。综合训练不同的肌肉群和关节,以模拟日常生活和特定运动所需的动作。这有助于提高身体在各种活动中的整体表现和适应能力。第二,动态性。锻炼多侧重于动态运动,模拟真实的运动模式。这与传统力量训练中通常使用静态姿势的做法不同,有助于增强身体的稳定性和反应能力。第三,多平面性。力量训练强调在多个平面(前后、左右、上下)上进行活动,并综合锻炼身体各个方向的力量和稳定性。这有助于提高身体在日常生活和运动中的整体机能。2.2 功能性力量训练与传统力量训练的区别传统的力量训练主要是针对肌肉的负荷和耐力进行训练
4、,以增加肌肉力量和肌肉质量为主要目的2。而功能性力量训练则更加注重在运动中发挥最大的力量和速度能力,以提高运动员的运动表现。此外,传统的力量训练通常采用固定的重量或器械进行训练,难以满足不同运动员的需求。而功能性力量训练则更注重通过变化不同的动作、角度和强度来刺激不同肌群的训练,从而更好地提高运动员的爆发力、速度、敏捷性和协调性等综合能力。3.功能性力量训练在高校羽毛球技术训练中的作用分析3.1 研究对象研究对象为进行高校羽毛球技术训练的大学生运动员。样本数量应足够满足统计学要求,以确保结果的可靠性和有效性。准确的样本数量需要参考研究设计、实施能力和数据分析方法等因素。本研究中,有效样本数量为
5、200 人。3.2 研究方法在高校羽毛球技术训练进行功能性力量训练的作用可以通过以下研究方法加以分析:(1)观察研究:采用长期观察法,记录羽毛球运动员在进行功能性力量训练后的羽毛球技术变化。通过观察比赛录像、个人训练记录和教练评估等,收集数据并进行比较分析,以了解功能性力量训练对技术水平的影响。(2)调查研究:使用问卷调查或面试的方式,获取羽毛球运动员及其教练对功能性力量训练在羽毛球技术训练中的作用的看法和经验。通过统计分析处理来自不同参与者的意见和观点,揭示功能性力量羽毛球技术 Badminton technique5December 2023训练对提高技术水平的积极作用。3.3 结果分析功
6、能性力量训练对高校羽毛球运动员肌肉力量的影响是我们的研究重点。通过观察研究和调查研究方法,我们将结合一些调查百分比数据来分析功能性力量训练对肌肉力量的积极影响。其一,通过长期观察法来记录参与功能性力量训练的高校羽毛球运动员,在进行训练后的羽毛球技术变化。观察过程中,我们注意到参与功能性力量训练的运动员的肌肉力量是否有所改善。在观察羽毛球比赛录像时,我们可以注意到运动员进行击球动作时的肌肉协调性和爆发力。通过分析数据,我们发现有 80%的运动员在进行功能性力量训练后的肌肉力量有了明显的增加。这表明功能性力量训练在提高羽毛球运动员的肌肉力量方面起到了积极的作用。此外,个人训练记录和教练评估也提供了
7、有关肌肉力量变化的定性信息。根据我们的调查数据,70%的运动员表示他们在进行功能性力量训练后感到自己的肌肉力量有所增加。这些结果与观察录像所得到的数据相一致,进一步验证了功能性力量训练对肌肉力量的积极影响。其二,我们采用问卷调查的方式,获取了参与功能性力量训练的羽毛球运动员和教练的意见和看法。通过对问卷回答的统计分析,我们可以进一步了解功能性力量训练在增强肌肉力量方面的作用。根据调查数据,我们发现90%的参与者认为功能性力量训练对他们的肌肉力量产生了积极影响。这表明大多数运动员认可功能性力量训练对肌肉力量的改善效果。此外,在调查中,我们问及运动员进行功能性力量训练后的具体肌肉感受,比如是否感到
8、更强壮或更有力量等。结果显示,85%的运动员回答肯定,他们感到自己的肌肉力量得到了显著提升。这一结果与观察研究的数据相吻合,更加确信功能性力量训练对肌肉力量的积极影响。其三,得出结论:综合观察研究和调查研究的结果,我们可以得出结出功能性力量训练在高校羽毛球运动员中对肌肉力量产生了积极的影响。通过观察记录和比赛录像,我们注意到参与功能性力量训练的运动员在击球时展现出更好的爆发力和协调性。调查数据进一步证实了肌肉力量的增强。在调查中,大多数运动员认可功能性力量训练的效果,并表示自己感到肌肉力量得到了显著提升。基于以上分析,我们可以得出结出功能性力量训练对高校羽毛球运动员的肌肉力量具有积极的影响。这
9、一结论将为训练计划的制定和优化提供重要依据,以帮助运动员在羽毛球比赛中取得更好的成绩。4.高校羽毛球技术训练中开展功能性力量训练的策略4.1 制定个性化的训练计划高校羽毛球技术训练是针对高中生进行的羽毛球技术提高和竞技水平提升的训练活动。在开展功能性力量训练时,需要制定个性化的训练计划,以更好地满足不同运动员的需求和特点。首先,针对不同水平的运动员,应该制定不同的训练计划。对于初学者,应该从基础动作开始训练,逐渐增加训练强度和难度,注重基本功的巩固和提高。对于高水平运动员,则应该注重技术的精细化和战术的灵活运用,通过针对性的训练来进一步提高竞技水平。其次,根据运动员的特点和需求,制定相应的训练
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