多球练习法在羽毛球教学中的应用.pdf

技能训练 Skill training28December 2023多球练习法在羽毛球教学中的应用王雨星/广西球类运动发展中心 530012摘 要：多球练习法在羽毛球教学中具有广泛的应用，通过多球练习，学生可以在不同的情境中锻炼他们的技术、战术和身体素质。在羽毛球教学中，多球练习可以用于提高学生的球感、反应速度、协调性和准确性。在羽毛球技术的教学中，多球练习可以帮助学生理解和掌握正确的击球动作。例如，通过使用多球机，教练可以定制球的速度、角度和高度，使学生能够在不同的击球情境中重复练习，多球练习可以提高学生的手眼协调能力，加强他们的击球准确性和稳定性。在战术教学方面，多球练习可以模拟比赛中的不同局面和战术要求，例如，教练可以模拟双打中的快速交叉球、高远球和网前截击等情境，让学生逐步适应并熟练运用各种战术技巧。关键词：多球练习法；羽毛球教学；应用1、引言在羽毛球教学中，多球练习法被广泛运用以提高学生的反应能力和手眼协调性。羽毛球是一项要求快速反应和精确控制的运动，而多球练习法能够有效地帮助学生培养出这些关键技能。通过增加球的数量和速度，以及从不同角度进行练习，学生们能够在模拟真实比赛的情境下不断挑战自己。结合其他训练元素，如脚步训练和战术应用，多球练习法在羽毛球教学中展现出了巨大的潜力。无论是初学者还是高级选手，多球练习法都能够提高他们的技术水平，使他们在比赛中更加游刃有余。2、多球练习法对羽毛球运动技术提升的影响2.1 提高球员的反应能力和手眼协调性多球练习法通过频繁的球拍和球的接触，帮助球员锻炼和提高反应能力和手眼协调性，球员需要快速反应并准确击球，从而增强了他们在比赛中的应对能力。通过增加球的数量和速度，球员需要更快地做出反应，并且更准确地控制球的运动，这种挑战有助于培养球员的反应速度和手眼协调性，例如，在乒乓球训练中，可以使用多个球同时发射，或者使用球机调整球的速度和方向。球员应该从不同的角度进行练习，以模拟真实比赛中的复杂情况，这使得球员能够适应不同的球的路径和速度，同时提高他们的反应能力和手眼协调性，例如，在篮球训练中，球员可以从不同的位置投篮，并尝试接触来自不同方向的传球。多球练习法可以与其他训练元素相结合，以综合提高球员的技能和能力，例如，在羽毛球训练中，可以结合多球练习和脚步训练，使球员能够更好地处理连续的球，并在移动中保持平衡和控制。2.2 增强球员的技术稳定性和准确性多球练习法强调连续击球，让球员不断练习相同或相似的技术动作，从而提高击球的稳定性和准确性。通过反复练习，球员可以加深对技术细节和动作路径的理解，形成肌肉记忆，从而在比赛中更加自如地运用技术。在多球练习中，球员需要同时应对多个球的来袭，这对于他们的反应速度是一个很好的挑战，通过不断练习，球员可以逐渐提高他们的反应速度和对球的感知能力。这对于比赛中的判断和应对是非常重要的，能够让球员更快地做出正确的决策和动作。在多球练习中，球员需要处理多个球的同时，要求他们的身体各个部位协同配合，这有助于训练他们的协调性和身体控制能力。通过多球练习，球员可以培养他们的手眼协调、上下肢配合等技术要素，提高他们的整体运动技能水平。多球练习可以模拟比赛中的高压状态，让球员在更加紧张和复杂的环境下进行训练，这样可以让球员适应比赛中的压力，提高他们的心理素质和应对能力。2.3 提升球员的移动能力和身体协调性多球练习法注重球员的整体运动能力，特别是移动能力和身体协调性的训练。在多球练习中，球员需要不断改变站位、移动方向和击球位置，这要求他们具备灵活的身体协调性和稳定的移动能力。多球练习法是指球员同时处理多个球的练习方法，通过使用多个球进行训练，能够增加训练的复杂性和变化，迫使球员更好地协调身体动作和移动，例如，在羽毛球训练中，可以让球员同时回击两个不同方向的球，或者使用反弹墙等装备，从不同的角度和技能训练 Skill training29December 2023速度将球发射给球员进行接球训练。多球练习法要求球员快速做出反应，并做出正确的决策，在这些练习中，球员需要快速判断球的路径、速度和旋转，并做出相应的移动和击球动作，这种训练能够帮助球员提高反应速度和决策能力，使他们在比赛中更快更准确地做出反应。2.4 增加球员的比赛应对能力和心理素质多球练习法模拟了真实比赛中的高强度和高节奏情境，让球员在压力下进行持续的击球练习，这种练习方式可以让球员适应比赛中的紧张环境，并提高他们的比赛应对能力和心理素质，使他们更具备在关键时刻发挥出最佳水平的能力。多球练习法可以通过增加复杂性和速度来创造更高的压力和挑战，使球员在练习中接受更真实的比赛情境，这种练习能够帮助球员适应比赛中的快节奏和高强度状态，培养他们在压力下保持冷静和集中注意力的能力。多球练习法需要球员在面对多重任务和不断变化的情况下保持自信和积极的态度，通过不断练习和挑战，球员可以逐渐建立起对自己能力的信心，并培养出坚韧度面对困难和挫折。这种自信心和坚韧度对于比赛中的应对能力和心理素质至关重要。多球练习法要求球员在处理多个球的同时保持专注和集中，这种练习有助于球员提高专注力的持久性和抗干扰能力。3、羽毛球教学中多球练习法的分类3.1 单打连续击打单打连续击打是一种常见的羽毛球多球练习法，在这种练习中，学员与教练或其他队友进行连续的击球训练，该练习旨在通过不间断的回接球和击球动作来提高学员的击球速度、反应能力和持久力。在单打连续击打练习中，学员通常需要站在自己的半场内，而教练或队友则站在对角的半场。学员需要尽可能快地回接球并将球送回对方的半场，而对方则以相同的方式回应，这个过程将持续一段时间，以确保学员在短时间内连续进行击球，从而培养他们的爆发力和持久力1。3.2 双打连续击打双打连续击打是一种羽毛球多球练习法，要求两名学员配合进行连续的双打击球，这种练习的目的是提高学员的击球配合能力、技术水平和战术意识。在双打连续击打练习中，两名学员通常站在自己的半场内，面对另外两名学员或教练，他们需要不断地进行双打击球，通过配合和默契来保持球的连续性。学员需要灵活地移动并与队友协调击球，力争尽可能多次地回接球，同时控制球的强度、速度和角度2。3.3 技术磨合练习技术磨合练习是一种旨在提高学员技术配合能力的羽毛球多球练习法，通过模拟比赛场景，学员可以进行各种技术训练，以提高技术的应用灵活性和适应性。在技术磨合练习中，学员可以根据自己的训练需求和技术短板选择特定的击球方式和技术练习，例如，他们可以练习下旋球、高远球、放空球等。学员可以与教练或其他队友进行配合练习，通过不断地回接球和击球来熟悉和掌握这些技术。技术磨合练习可以通过逐渐增加技术难度和变化来提高挑战性，例如，学员可以从简单的击球开始，然后逐渐增加球的速度、力度和难度，以及改变击球的方向和轨迹。教练可以通过观察和给予针对性的指导，帮助学员完善技术细节和提高技术表现3。3.4 多对多综合练习多对多综合练习是一种羽毛球多球练习法，旨在培养学员在团队比赛中的应对能力、战术意识和队伍协作能力，在多对多综合练习中，学员通常将分成两个或更多个小组进行对抗。他们将在有限的空间内与其他学员展开有组织的对抗，每个小组都需要通过战术配合和羽毛球技术来争夺得分，学员需要根据比赛状况做出相应的应对，如调整战术、灵活移动位置、合理分工等。多对多综合练习可以模拟真实比赛的情况，学员需要在紧张的比赛环境中做出决策和反应，这种练习有助于培养学员的比赛心态和自信心，同时加强学员之间的团队合作能力。在练习过程中，教练可以观察和给予相关的指导，帮助学员改善战术应对和羽毛球技术，提高整个团队的表现水平。4、多球练习法在羽毛球教学中的应用4.1 多球练习法在基础技术培养中的应用4.1.1 发球与接发球练习发球是羽毛球比赛中的第一拍，对于比赛结果起着重要影响，多球练习法在发球和接发球训练中有重要作用。在发球练习中，教练可以利用多球机或者人工投球机，以更高频率、更短时间间隔连续发球，使学生能够在短时间内接触到更多的球，这样的训练有助于提高学生的发球反应速度和准确性。在接发球练习中，教练可以模拟比赛中各种不同的发球情况，如直线发球、斜线发球、搓球等。通过多球练习，学生可以更好地掌握不同发球方式的技巧，培养他们的接发球能力。多次重复的练习可以帮助学生熟悉各种发球方式的击球轨迹和速度，从而提高他们的判断和应对能力4。4.1.2 正手和反手击球练习正手和反手是羽毛球技术中最基本且最常用的两种击球方式，多球练习法可以用于正手和反手击球技术的培养。在正手击球练习中，教练可以利用多球机或者人工投球机，向学生连续发球，要求他们用正手进行返回。多次重复的练习可以帮助学生掌握正手击球的正确动作和技巧，增强他们的击球连贯性、力量和准确性。同样地，在反手击技能训练 Skill training30December 2023球练习中，教练可以通过多球练习让学生连续进行反手击球。教练可以根据学生的实际水平，从简单到复杂地设计击球训练，如从固定位置开始，逐渐增加移动和变向击球的要求，这样的训练可以帮助学生提高反手击球技术的表现和应对能力。4.2 多球练习法在进阶技术提升中的应用4.2.1 快速移动和灵活变向练习在羽毛球比赛中，快速移动和灵活变向是非常重要的技术要求，多球练习法可以用来训练学生在比赛中迅速移动和灵活变向的能力。教练可以通过多球练习向学生连续发球，要求他们在接球后快速移动至合适位置，并迅速进行击球，多球练习可以帮助学生加强脚步协调性和爆发力，提高他们的移动能力。另外，教练还可以设计针对变向移动的训练，例如在不同的位置接球后，要求学生迅速进行方向变化，模拟比赛中需要快速反应和变向应对的情况。通过多次重复的练习，学生可以在短时间内反复练习变向移动的技巧和速度，增强他们的动作敏捷性和应变能力5。4.2.2 羽毛球和冲击技巧练习羽毛球和冲击技巧是羽毛球进阶阶段的重要技术，多球练习法可以用于训练学生的羽毛球技巧和冲击技巧。在羽毛球技巧练习中，教练可以通过多球练习，让学生面对连续的羽毛球，提高他们对不同羽毛球轨迹和速度的应对能力。多次重复的练习可以帮助学生更好地掌握不同的羽毛球技巧，如提球、扣球、吊球等，并在实践中培养他们的预判能力和技术稳定性。冲击技巧包括扣杀、跳杀、反手推杆等技术，多球练习法也可以用于冲击技巧的训练。教练可以利用多球机或人工投球机，针对学生所需练习的冲击技巧进行模拟训练，提供连续的球，以增加学生的技术执行频率和稳定性。多次重复练习将帮助学生加深对冲击技巧的理解和掌握，并提高技术表现的精准度和力量掌握。4.3 多球练习法在战术中的应用4.3.1 针对攻击性战术的练习多球练习可以帮助球员熟悉和应用各种攻击性战术，例如，球员可以通过练习连续击球来提高他们的快速反击能力。他们可以面对多个球，不断进行攻击性的击球，以锻炼他们的技术准确性和反应能力。这种练习可以有效地培养球员的攻击意识和战术选择能力。4.3.2 针对防守性战术的练习多球练习也适用于提高球员在防守时的反应和手眼协调能力。球员可以通过练习连续接球来训练他们的防守技术。他们可以面对多个球，在有限的时间内做出正确的防守动作，以提高他们的球路判断和防守的稳定性。这种练习可以帮助球员更好地应对对手的攻击，并保持自己的防守稳定性。4.3.3 培养变化战术的能力多球练习可以模拟比赛中的变化情况，帮助球员应对各种战术变化。球员可以面对各种不同类型的球，包括高球、快球、搓球等等，以培养他们对不同球路的应变能力。这种练习可以帮助球员更好地适应比赛中的变化，并做出相应的战术调整。通过不断练习多球，球员可以提高他们的战术触觉和决策能力。多球练习法在羽毛球战术中的应用非常广泛。它可以帮助球员针对攻击性和防守性战术进行训练，并培养他们的战术变化能力。这种练习对于球员在比赛中的战术决策和应对能力具有重要的作用。5、结语总的来说，多球练习法在羽毛球教学中有着重要的应用价值，通过进行多球练习，可以帮助学生提高反应能力、手眼协调性，并培养他们的战术意识和决策能力。多球练习法能够提供一个更加真实的训练环境，让学生在面对多个球时能够更好地应对挑战，这种练习不仅能够让学生更好地掌握击球技术，还可以培养他们的反应速度和灵活性。同时，多球练习也能够锻炼学生的耐心和集中力，使他们能够在高压情况下保持冷静。在羽毛球教学中，多球练习法可以根据学生的水平和需求进行调整和扩展。对于初学者，可以从简单的双球练习开始，逐渐增加球的数量和速度。而对于高级学生，可以进行更加复杂和挑战性的多球练习，以提高他们的技术水平和比赛能力。总而言之，多球练习法是一种有效的教学方法，可以在羽毛球教学中提升学生的技术能力和战术水平，这种方法不仅能够增强学生的反应能力和手眼协调性，还可以促进他们的战术思维和决策能力的发展。通过多球练习，学生可以更好地适应比赛环境，提高他们在比赛中的表现和竞争力。参考文献：1任子男.多球组合练习法在高校羽毛球中的实践研究J.文体用品与科技,2021(10):145-146.2邱治林.“球感课课练”对提高中学第二课堂羽毛球教学效果实验研究D.广东:广州体育学院,2021.3吕荣升.多球练习法在中职院校羽毛球训练中的应用J.互动软件,2021(07):5312.4苏新.多球练习在高校羽毛球教学中的应用初探J.当代体育科技,2019,9(26):147+149.5黄东亚.多球练习在羽毛球教学中的应用探究J.安徽电子信息职业技术学院学报,2021,20(04):76-79.6梁凡.多球练习在羽毛球教学中的应用探究J.网羽世界,2021(09):7-8.作者简介：王雨星（1988-02）男，汉，广西，中级，本科，研究方向：运动训练。