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刘医担任国家队队医近2 0 年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复有经验。黄海涛2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。缓解肩部不适，适当的休息与保护至关重要打了挺多年羽毛球了，之前感觉肩胛骨部位偶尔会响，但是用劲还不至于疼，现在彻底不行了，杀一次疼一次，求支个招。（咆哮小三炮）您是一位羽毛球爱好者，打了多年球，平时打球前是否有做准备活动，打球后有无拉伸运动，除了打球，是否还进行力量练习等。要想长期参与羽毛球这项有趣的运动，这些细节非常重要。打羽毛球时，肩胛骨部位有疼痛之感，可能是因肌肉或关节的过度使用或受伤引起的。如何缓解这种疼痛和不适，我们的建议如下：1、给肩膀足够的时间来休息和康复，避免过度使用肩膀，以免进一步加重伤害。2、在活动后，使用冰袋冷敷肩膀1 5 至2 0 分钟，每天重复2至3 次，冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。3、休息时，可以用热水袋、热水瓶或热毛巾热敷肩膀，放松肌肉，每次持续1 5 至2 0 分钟。4、在日常活动和运动中，保持正确的姿势非常重要，可以确保你的肩膀放松，避免过度用力。5、在从事任何体育活动之前，进行适当的热身运动和肩部拉伸，激活肌肉，活动关节。6、可以进行一些肩膀肌肉的强化锻炼，以增强肌肉的稳定性和支持。7、如果疼痛持续存在或加重，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗方案。需要提醒的是，受伤后，在康复过程中，适当的休息和保护至关重要。不要强迫自己进行活动，以免伤情加重。虎口淤青与握拍过度用力有关手掌虎口有淤青是什么原因？是我握拍的问题还是什么情况？（得闲一起饮茶）如果常出现这样的情况，可能与您握拍的方法有关，有可能是过度用力引起的损伤。出现淤青后的2 4 小时内，可采取冰敷，2 4 小时后可进行揉捏散瘀。手腕疼痛加重应尽快就医打球时突然感觉手腕疼，在手腕正上方中间处感觉很疼，平时活动没什么感觉，但用手一压那里就痛，现在打球时手腕也会有刺痛的感觉。想问一下我这种情况是怎么回事，以及我是什么原因造成手腕受伤的？（张熙麟）手腕疼痛可能是过度使用或受伤引起的，以下是一些可能导致手腕疼痛的常见原因。1、肌肉拉伤或扭伤羽毛球是一项需要频繁使用手腕的运动，如果你用力过猛或者姿势不正确，可能会导致手腕肌肉拉伤或扭伤。2、腱鞘炎手腕上方中间处的疼痛可能是由于腱鞘炎引起的。腱鞘84INovember20231专家DOCTORSANSWERS坐诊炎是指手腕周围的腱鞘发炎，通常是由于重复运动或姿势不正确，手腕过度下压引起的。如果手腕疼痛严重，建议你尽快就医。医生可以通过必要的影像学检查（如X射线）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗计划。在等待就医的过程中，你可以尝试以下方法缓解手腕疼痛：1、休息。停止运动并给手腕足够的休息时间，避免进一步损伤。2、冰敷。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，每次冰敷约1 5 至20分钟，每天多次。3、使用支撑物。可以戴上手腕支撑物或绷带来稳定手腕，有助于减轻疼痛。4、服用非处方止痛药。可以尝试使用非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），也可用外用药扶他林涂抹轻揉来缓解疼痛，减轻炎症。右臂用力过多会让左臂承受较大压力右手持拍，右小臂甩动时会微微酸痛，有牵拉感，而左小臂按下去会痛，就像揭淤青的感觉，左手除了架拍，然后就是挥了十拍，为啥会痛？（不知道取啥名9 右手持拍）左臂疼痛可能是因为打球时右臂用力过多，左臂承受了较大的压力。建议你注意休息，避免过度使用右臂，打球后。可以进行适当的伸展运动，并通过按摩来缓解肌肉酸痛和牵拉感。同时，可以尝试在打球时调整姿势，减少对右臂的过度使用，平衡双臂的力量分配。如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业的理疗师做进一步的评估和治疗。痛感强烈应先停止打球最近打球时，大拇指和手腕连接处凹下去那块地方会疼，请问是什么情况？是挥拍时候压腕了还是大拇指太用力了？还是啥别的情况？(fervor)这种疼痛可能是因为你在打球时使用了过多的力量压腕或者姿势不正确。如果你的痛感强烈，应暂时停止打球，给手指和手腕足够的休息时间。同时，你可以尝试以下方法缓解疼痛：1、冷敷。用冰袋或冷水浸泡患处，每次持续敷在患处约15分钟，每天重复2 至3 次。2、进行活动时使用适当的护具，如手腕支撑或护腕或胶布缠绕腕关节，以减少关节的运动范围和压力。3、尽量减少与手指和手腕相关的活动，让它们得到充分的休息，尽快恢复。4、使用可缓解疼痛的外用药物，如非处方的消炎药（扶他林软膏等），可以帮助缓解疼痛，减轻炎症。如果疼痛持续或加重，建议你咨询医生或理疗师，以便获得更准确的诊断和治疗建议。I2023November185