小学篮球训练计划.doc
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1、第一次课(运球)训练内容一、 给自己的球队起名字1、 每个人想一个,举手表决2、 如果意见不统一,少数服从多数二、 推选出一个队长 1、少数服从多数三、 提出上课的要求(课堂常规)1、 队长整队2、 队长报告人数3、 无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动,然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。四、 准备活动1、慢跑10圈五、 柔韧性练习1、 教会学生正确的练习顺序(先从原来心脏端开始)(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒2、 老师领做一遍,告知学生下节课队长领做。六、 球性练习1、 学生学过的球性
2、练习2、 单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、 单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、 体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础七、 原地运球练习 1、 老师讲解示范2、 告诉学生运球的目的是什么。3、 告诉学生运球违例的规则:非法运球(两次运球)、带球走、携球走八、 行进间运球练习1、教师讲解示范,强调球的落点。九、 游戏1、背对背准备,听口令追人2、练习学生的反应速度。3、进一步练习行进间运球十、 身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第二次课(原地传球)训练内容一、课堂常规1、 队长整队2、 队长报告人数二、
3、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、原地传球练习 1、老师讲解示范(双手胸前、击地)2、纠正错误(肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前)3、 告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后,没有机会得分了才把球传出去4、 告诉学生传球违例的规则:五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。3、进一
4、步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第三次课(运球与传接球结合)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、传接球与运球相结合 1、复习运球、传球。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生
5、在快速移动时接球的能力,为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则:8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第四次课(运球、传接球、投篮结合)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低
6、手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、传接球与运球投篮相结合 1、复习运球、传球,及上节课内容。老师讲解示范。2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球投篮能力,为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则:8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第五次课(行进间传球)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7
7、)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、行进间传球练习 1、复习上节课内容。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、行进间传接球,培养学生在快速移动时传接球的能力。4、注意传球的位置,一定要给接球的队员打好提前量。六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第六次课(防守滑步)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数
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