拓展综合项目操作基础手册.doc

1、 破冰
（1） 整队：报数（报数完成），报数铿锵有力，震破对方耳膜
（2） 自我介绍：主带教官，助理教官
（3） 热身游戏：
A． 水果蹲（12345报数分小组，各小组起蔬菜或水果名字，相互蹲起）
B． 坐地起身
C． 零用钱大作战（男生五毛，女生一块，听钱数抱团）
D． 听数抱团（）
E． 风雨交加（小雨——五指相压，中雨——拍手，大雨——跺脚，暴雨——拍手+跺脚）
（4） 分组（12报数分组，各组队名、队旗、队呼、队歌、队徽，风采展示pk）
（5） 休息
2、 风中劲草
（一）目标
（1）帮助学员体会信任建立取决于对自己团体组员信心，
（2）相互之间沟通时树立这种信心基础，
（3）一旦信任完全建立，你就会感觉到团体工作气氛时那么轻松、愉快。（放下）
（二）过程
1、“草”动作: 手臂交叉十指紧紧围绕后反转绕在胸前，顶住下颌，下颌微收，双肘夹紧，双脚并立，身体绷直，如同直板。“风”动作：两脚前后岔开呈弓型站立（前腿弓，后退绷），双手十指分开手心向中心呈推姿势，双肘微弯，可自由伸展。
2、挑出一位组员，其它组员在她周围围成一个向心圆。
3、中间那位组员手臂交叉十指紧紧围绕后反转绕在胸前，其它组员均两脚前后岔开呈弓型站立，双手十指分开手心向中心呈推姿势。
3、中间组员说：“我叫×××，我准备好了，团体准备好了没有？”
　 其它组员回复：“准备好了！”
　 中间组员问：“我要倒了？”
　 其它组员回复：“倒吧！”
4、中间同学而整个身体完全倒在团体其它组员手中，稳定以后团体组员把中间组员顺时针推进两圈。
5、每位组员全部来尝试一下担任中间组员角色。
6、分别做分享，助理教官引导。
（三）分享
（主带教官引导）当我们站在中间时候，我们敢真正倒下吗？其实这个游戏想要成功，诀窍有二，一便是中间那位同学要完全很放松地倒下去，二便是周围同学要做好保护。
这个游戏名字之所以叫做“风中劲草”，其实是想要告诉我们，生活中我们像一棵小草一样，不停在她乡朝着我们目标我们理想前进，不过正是因为身边有许很多多爱我们好友、对我们勇于也勇于负起责任好友，我们才能走得愈加顺利，我们即使是在狂风暴雨之中，也有着支撑我们力量！而当我们也用爱和责任去对待身边好友时，也是鼓舞她们不停走下去力量。爱和责任，支撑着我们不停前进！大家全部来感受一下这份无时无刻萦绕我们身边力量吧！o(∩_∩)o…
3、 背摔
（一）目标
（1）培养团体间高度信任；
（2）提升组员人际沟通能力；
（3）引导组员换位思索，让她们认识到责任和信任是相互。
（4）了解改变中产生恐惧，不确定性带来挑战，增强面对恐惧和迎接挑战信心。（本能）
（二）过程
同志们今天我们共同完成一项艰苦而险巨任务，这是一个震动力很大项目，目标是挑战自我、突破自我，建立对团体队员信任，感受这种信任给你带来个人 突破，和团体组员之间相互信任，培养团体合作精神和整体意识，增强集体凝聚力，锻炼大家在困难和压力下形成有效沟通习惯，培养有效处理问题能力， 建立团结协作环境，令每位参与者经过体验式学习充足认识到个人和团体关系。
　1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者能够不参与（举手示意教练）。
　　2、全部队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。
　　3、全部队员分成两排相向站立，伸出双臂，掌心向上，大姆指和手掌平行，右腿成弓步。和对面队友用膝盖内侧紧紧靠拢，左腿在后侧伸直，身体后倾，头向后仰。
　　捆手： 双手平行伸出，手背相对，双手交叉，`手指合拢，手臂由外向内旋转抱于胸前。
　　拥抱：右腿向前迈半步，左手在下，右手在上，双手合拢。
每一位从背摔架上勇敢倒下队员下来后要拥抱每一位队员，每一位队员也要给倒下队员激励。
4、相邻队员双肩靠紧，不许可有距离。
　　5、背摔者身体一定要平直向后倒下，身体不许可有弯曲。
　　6、背摔学员：“我叫×××，我准备好了，团体准备好了吗？”
　　 承接学员：“准备好了。”
背摔学员：“我要倒了？”
承接学员：“倒吧。”
（三）分享
1、信任 在倒下去时候对同伴信任
2、责任 接人时候，双手负担是同伴生命
4、 断桥
（一）目标
（1） 培养学员认识自我，战胜自我，不停进取精神
（2） 培养团体意识、集体意识
（3） 培养学员激励她人意识
（二）过程
1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者能够不参与（举手示意教练）。
2、全部队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。
3、由助教给队员戴上安全器具，绑好绳索
4、做保护助教就位后，队员爬上高空中止桥，独立跨过断桥（不能够助跑）
5、跨过断桥后，再跨于断桥两块板之间，抓好保护绳，大声数123后，从两块板之间跳下来
（三）分享
1、人最大敌人不是她人而是自己，战胜自己
2、断桥一小步，人生一大步
3、很多事不是不能做而是不敢做
4、队员之间相互了解，相互关心，相互激励。队员有了凝聚力，归属感，更勇敢
5、关键时刻给她人一句激励是很关键
6、在断桥上队员就像是领导，地面队员就像职员
5、 天梯
（一）目标
1、适应改变，主动改变；
2、感、认知和能力判定；
3、自我突破、自我超越、激发潜能；
4、正确认识本身在团体中角色，明确自己责任。
（二）过程
1、整队，问好！ 面对教练围成开口半圆弧形，认真聆听教练讲解操作规范和安全守则（这对每个人全部很关键） 。
2、 接下来我们要做这个项目名称是 — 天梯，我们团体任务是：在四十分钟内，以两名队员为单位 相互协作共同攀上梯子顶部。
3、了解队员、团体人力资源并合理搭配。
4、 四种团体角色：两位项目体验者、四位安全保护员、立即加油团体、两位装备穿解帮助员 全过程双手不能够接触胸前安全绳和梯子两边绳索，立即加油团、安全保护员必需时刻关注项 目体验队员，并听从教练指挥，不能轻易放弃，给自己和同伴激励和暗示。
5、下面由安全教练给大家讲解人体能够踩踏两个部位，安全装备正确使用和安全注意事项，请注 意聆听。 （绳子抓握；绳子保持松紧度；下降时控制动作要领等）
6、在地面做规范性动作要领、口令应答和自我心理暗示练习。
7、项目开始前，请把身上全部硬物取出，如：手机；手表；手镯；眼镜；打火机等等。 好，各位对于规则有没有什么疑问？请举手提问。 提醒大家，项目总时间为 45 分钟，现在给 5 分钟时间物品存放，安排次序，人员搭配和团体角色分 工，40 分钟实施时间。
8、现在开始计时！行动！
注意事项：
1、在项目开始前，教练需检验安全装备完备和明白安全使用情况。 教练观察所在地地面情况，发觉有可能造成学员受伤东西立即清理。如：烟头、玻璃渣；石头；铁 钉等等。
2、 教练作人体示范并关键指出正常情况下人体能够踩踏部位及不正规操作隐患。
3、 项目进行过程中下方不能站人，体验队员要向保护员示意准备开始；教练立即关注项目体验学员现 状并给以反馈、引导和指挥。
4、教练在合适方位进行严格监督、控制、激励学员。 不管学员完成度怎样，教练要身体力行给身体语言和言语上激励。 （如和学员双手击掌、拥抱 或拍肩等）
5、 叮嘱每个队员再次重返地面时候要对全队组员表示感谢，团体组员给身体语言和言语激励。
6、可合适挑选能力和心理素质较强队员先做，起到成功示范、提升团体信心作用
（三）分享
1、帮助学员回顾项目实施过程；引导学员回顾任务操作过程中出现情况。
2、安排学员进行体验分享；发表自己在任务过程中感受和领悟。
3、 提出相关引导性问题， 提供方向性思索。 “有没有学员感到害怕？当面临恐惧时， 怎样对待？”
4、引导学员分析团体成功（失败）原因是在哪里？
5、进行激励，提醒总结经验，面对新挑战
6、 盲阵
（一） 目标
1、学习有针对性地倾听；
2、学习怎样正确地确定完成工作必需步骤；了解怎样清楚地界定目标和评定方法；
3、 学习怎样以开放心态对待提议和试验；
4、 学习发觉共同基点，并用最少磨合达成合作；
5、了解冲突产生原因、过程和后果；
6、 提升团体决议能力。
（二）过程
大家好，接下来这个项目叫做盲人方阵，是属于团体协作沟通项目，需要大家共同协 作去完成。现在我来说一下规则。
1、解开绳子上全部结
2、将绳子围成 面积最大正方形
3、全部些人员平均分配 在正方形四条边上
4、不能平均分配人员 站在正方形中间
5、时间 20 分钟
假如有什么疑问能够举手提问， 注意，项目开始后教练将不回复任何问题。各小组优异行讨论，时间五分钟。
讨论结束，全部队员戴上眼罩不许说话，助教把绳子发下去，教练宣告项目开始。
（三）分享
1、大家意见是否统一，项目进行中有多个声音
2、大家全部蒙着眼睛，需要团体中各队员相互扶持
7、 齐眉棍
（一）目标
1、看似游戏很简单，但要成功完成很不轻易。
2、假如一个人去完成这个任务是相当简单一个事情，不过一个人做工作由多个人来作，它比一人干时还要不轻易完成，因为多个人之间将形成很多相互关系，制造出很多新工作，所以团体力量不容忽略，能够引到帕金森定律。
3、假如小组中有任何一个人不一样于组织共同节奏，轻质塑料棍将无法保持水平下降。
（二） 过程
1、准备一根齐眉棍；
2、让小组组员站成相正确两列，小组组员全部将双手水平伸出食指， 统一到胸口高度。
3、将齐眉棍放在每个人食指上，必需确保每个人食指全部接触到齐眉棍，而且手全部在齐眉棍下面；
4、要求小组组员将齐眉棍保持水平，小组任务是：在确保每个人手全部在齐眉棍下面情况下，将齐眉棍完全水平往下移动。一旦有些人手离开齐眉棍或齐眉棍没有水平往下移动，任务就算失败。
5、全体人必需全部参与，培训师要严格监督，同时引导大家在活动过程中思索和调整方法。
（三）分享
1、团体合作能力，齐心协力
2、意见不合，有冲突
3、耐心，坚持
8、 急速60s
（一）目标
锻炼队员分析能力，促进团体间交流和帮助，增强队员时间紧迫感。
（二） 过程
1、30张带有数字信息卡片（数字从1到30）被放置在绳接成圈中
2、每个队有三次进入现场搜集数字信息机会。
3、音乐响起活动开始，每次进入绳圈时间为60秒。音乐停止，全部队员须离开现场。
4、在采集卡片信息时，只许可一名队员在圈内活动（可随时换人），其它队员只许可在圈外给语言上帮助。
5、在60秒时间内采集数字信息卡片且根据数字次序交予培训师确定。正确无误则胜出。
（三）分享
1、感觉到时间紧迫
2、圈外队员给圈内队员提供了信息
9、 毕业墙
（一）目标
1、提升危机时刻生存技能。提升安全意识和保护意识。
2、培训团体内部及团体之间凝聚力。
3、民主、有效讨论，合理、快速决议，科学评定创新方案，勇于实践，不停尝试。
4、认同差异，合理分工，学习最优配置资源。
5、更深感受信任和帮助关键性，尝试完成不好完成任务。
（二）过程
1、全部学员40分钟内爬过高墙，不许可借助任何外力和工具，包含衣服、皮带等，必需沿墙正面上去，有些人没有上去即为失败。人数过多时候，上去人沿梯子下来必需站在指定位置。许可上去学员沿原路返回。
2、全部些人全部要摘去身上一切硬物，如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等，穿硬底鞋、胶钉底鞋必需脱掉鞋子。
3、假如采取搭人梯方法，必需采取马步站桩式，不要将身体靠在墙上，注意腰部用力挺直，用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢靠。要有些人专门扶持人梯学员腰，能够屈膝用腿支撑人梯学员臀部，学员攀爬时不可踩人梯学员头、颈椎、脊椎，只能够踩肩和大腿。
4、让学员将衣服扎进腰带，拉人时不能够拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或手指，不可将被拉学员胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超出墙沿时能够靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。
5、不得助跑起跳，上墙时不可采取蹬走上墙动作。上去后翻越墙头要稳妥。
6、学员应该注意安全垫子大小和硬度，注意垫上活动安全，避免扭伤脚踝，人多，外围学员能够弓步，一脚在垫子外面。
7、攀爬中，承受不住大声叫喊并坚持一会儿，保护人员快速解救。全部学员必需参与保护，弓步站立，双手举过头，肘略曲，掌心对着攀爬者，抬头亲密关注攀爬者，随时准备接应和保护。
8、当攀爬者或人梯跌落，保护人员保护自己同时掌心对着攀爬者或人梯将其按在墙上，切忌按头。当攀爬者在较高地方倒落或滑落时候，保护人员应上前托住。当攀爬着着高空向外摔出，保护人员应快速顺势接住，轻放在垫子上。
9、大声讲解，细致强调，激励学员参与。处理问题措施由学员自己想，不用给安全操作规则外任何提议。学员讨论时间过长没有决议和实施时候能够提醒时间，通常要留2/3时间用于实施。
10、假如学员尝试数次没有成功，给予激励，合适时候提醒技巧。统计开始攀爬时间和结束时间和尝试次数。
11、最终一个人尝试多种方法时候全部碰到困难，当学员要放弃时候，应该给予提醒。比如说：你们确定要放弃？现在放弃是不是很可惜？是不是方法不好？要不换人试试？实在在提醒下还找不到措施，能够把方法告诉其中一个人，然后学员自己沟通，最终一个人上跳时候能够抓腰带合适缓冲。
12、毕业墙高于4.10米或学员确实上不去时候能够给备用绳套并指导使用方法或其它帮助。
注意事项
1、检验海绵垫是否完好无损，上面是否有硬物，检验墙头是否松动。率领学员充足热身。
2、对攀爬者、搭人梯者、墙上提拉者、外围保护者安全要求不停强调，做到安全事故防范于未然。
3、监督墙上学员安全，不准骑跨或站立在墙头，注意墙后平台范围，平台上不得超出30人。拓展教练监督站位应该能控制住后面及右侧，左侧又安全人员保护。统计表明，向右侧倾斜几率较大。
4、地面学员少于3人时教练应该站在人梯后较近位置合适辅以力量。关键关注前3名和最终3名学员攀爬过程，其它学员攀爬过程能够提拉和托举并用，人梯不用过高。
5、在搭救最终一名学员时对下挂学员安全要不停强调、监控，并要求学员讲出她们安全方法，教练对此进行判定，能够否决或补充要求。
6、最终一名学员离地，脚上举或做其它动作，教练应站在学员侧后方，首先避免头朝下坠落，其次避免脸或头磕在墙上，如坠落顺势帮助调整姿势接住或揽到垫子中间，必需休息一会儿再次尝试。
7、有安全隐患时应果断鸣哨或叫停。女学员未经特殊训练通常不做中间连接。提醒学员在被队友往上提拉时不要用脚蹬墙，以免磕伤腿及面部。
8、教练不可参与项目中，如充当倒挂着或最终一人。如学员身体原因不适合参与，能够不参与或沿梯子上去。
9、当学员要搭两组人梯时候应阻止，当被拉学员出现困难而滞留空中或下滑时，应果断提醒学员再搭上一层人梯，或提醒中间学员向一侧抬腿，上面学员抱腿。最终一人时候不管采取什么方法全部要听中间学员感受，中间学员认为不行应立即停止，不可长时间尝试。
10、采取倒挂问清学员方法和安全方法，面向墙壁倒挂时提醒学员，腰部以下不得伸出墙外，有专员拉她双腿，注意监控。面向外倒挂时提醒学员动作，如将小腿压在墙头，膝关节内测卡在外沿，大腿压在墙面上，腿下不得右手臂，后倒动作要慢，压腿学员不得去拉最终一名被救者。
11、活动中不得逗乐玩笑，不得得墙面后平台蹦跳打闹，完成后注意摄影等时候边角站学员安全。
(三）分享
1．首先要感谢作为底座伙伴们，十多个同伴踩在她们肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红血痕。她们奉献和付出，换来了团体成功。企业发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵将帅、骨干，更需要许很多多辛勤工作一般职员，正是她们“俯首甘为孺子牛”精神，才真正奠定了成功基石、托起了事业期望
2、每个游戏全部会碰到很多困难，面对“不可能”完成任务，我们全部没有选择放弃和退缩，因为每个组员全部相信，只要依靠团体力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团体精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和利用吗？
3．团体，不是群体，一个优异团体必需含有团结、信任和协作。每一次齐心协力团结合作，每一次成功以后热情相拥，每一次完成项目标坦诚分享，全部会让相互之间多一份了解，多一份亲切，多一份友谊。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己人，要有感恩心，学会帮助她人，才会被她人帮助。

10、 电网
（一）目标
1、培养团体意识，增强团体合作能力，凝聚力
2、增强个人自信心，勇敢面对多种困难、挑战
（二）过程
整队，问好！ 接下来我们要做这个项目名称是 — 电网。要求是这么：
1、在四十分钟内，全部队员从网这一边 经过网洞抵达网另一边。
2、过程中，任何人身体任何部位不能触网，包含头发、衣角、裤脚、鞋带全部隶属物。
3、任何人、物一旦触网，网洞即被封，此人退回原位。
4、每个网洞只能用一人次，不管成功是否，用过就封。
5、出于安全考虑，不许可蹿跃过网，搬运队员过程不许可抛接，被搬运队员必需脸朝上。经过后，先放 脚，再放头。
6、第一个过电网队员是没有些人能够保护，过去以后队员不能够回到网这一边帮忙，只可在对面 接应。
7、项目开始前，请把身上全部硬物取出，如：手机；手表；手镯；眼镜；打火机等等。
好，各位对于规则有没有什么疑问？请举手提问。 再次提醒大家，项目时间为 40 分钟，5 分钟准备时间，35 分钟实施时间。在 5 分钟准备时间里，任何 人请和电网保持一米距离。计时开始！(三）分享
1、 当我宣告完项目规则，我们看到眼前这些网洞，第一个反应是什么？我们认为网洞太小，我们组几 个大胖子怎么可能过去，肯定完不成？这是我们碰到问题第一反应，同时，这会不会是我们在工作中真实状态，我想我们全部常常听到： “这个我从没做过，那我做不来。“我认为这不可能行得通。 ” 在没有尝试之前就否定了自己，给自己消极心理 暗示，不自信，自我设限。
2、 在五分钟准备时间里，我们应该做什么？我们做了什么？我们做怎样？我们还有什么没做或没有想 到？我想这些全部是很关键。具体点讲，我们可能有计划，但不够周详，因为没能聚团体智慧和结 晶。我们可能有分工，但不够明确细致，因为我们没能给到自己一个准备定位。我们可能有目标， 但却没有共同愿景，因为我们没能展现我们团体合作能力。
3、 我们再看看， 我们是怎样开头， 我们过第一个洞， 第二个洞全部被浪费了， 那么好资源， 为何？ 我想我们全部很清楚这已经不是个人英雄主义时代了，在这个项目里面，我们能更深刻体验到，即 使你身材再标准，身子再灵敏，给你再大洞，单凭你一个人力量是极难经过眼前障碍。
4、 不知道大家有没有发觉一个很奇怪现象，触网往往是什么人？帮忙人。为何会这么呢？触网 以后，谁被处罚了？不难发觉，就像经营企业一样，任何一个步骤出了问题，全部可能造成对整个企业 造成伤害。触网以后，触网人变没那么主动了，因为自责，因为她也不想这么，我们失去了部分 很关键资源，同时，我们也浪费了一个很好机会。那到底是谁责任，是哪里出了问题呢？我想 第一：这提醒我们在工作中应愈加关注细节。第二：工作中应建立合理监督机制，方便愈加好实施。
5、 最终，我想我们应该建设自信心，保持主动心态，给自己正面主动心理暗示。面对困难，主动面对， 勇敢尝试。合理有效利用 5 分钟准备时间，树立共同愿景，目标，发挥团体智慧；制订周密计划 及行动方案，明确细致分工让每个团体组员对自己有一个清楚、准备角色定位，这么，我们才能 发挥我们团体协力，让我们稳步前进。
6、 拓展训练实操资料(含破冰 项目 毕业墙速录实操讲义)主带教练整理
7、 破冰和毕业墙速录实操资料，助理教练必备，主带教练提升！
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