户外拓展活动操作作业流程及指导规则.doc

沙坡头户外拓展活动科目及操作方案
一、无器械拓展
无器械拓展是近年兴起一种潮流团队拓展项目，它较以往需借助大型器械、大量人力拓展活动有着明显区别。一方面它不需要借助大型器械和专业场地，可以避免让队员产生强烈恐惊感和内心排斥，从而使队员放松身心，全心全意地投入到趣味横生游戏活动当中，团队凝聚力和奉献精神在训练中得到加强和升华；同步，无器械拓展开展不受场地限制，活动安排紧凑、高效，可为受训单位节约大量资金和时间。因此，无器械拓展正受到越来越多企事业单位和社会团队欢迎，成为提高组织凝聚力、打造高绩效团队最佳选取。沙坡头旅游景区竭诚为您量身打造专业无器械拓展活动，让您以阳光心态面对新生活。
二、沙漠无器械拓展训练特点
1、可参加性高。不受场地、人员年龄和时间限制。
针对性较强。依照客户不同需求可提供相适应产品。如团队凝聚力、执行力和解决问题能力等等，用不同方式进行训练。
3、安全系数高。不需用任何器械，在景区内开展活动。
4、专业教练员。
5、活动效果好。通过活动可消除团队之间隔阂，有效提高凝聚力和协作能力。
6、可节约大量时间和经费。
7.适合减压、释放心理压力，在高兴中考验团队力量，在体验中品尝高兴。
　　培养团队精神：引导团队构造良好理解平台，使其拥有共同视野和创造性氛围，锻炼组织面对挫折复原力，并不断从经验中学习，最后塑造走向学习型组织领先意识。

拓展课目
一、 拓展训练项目：逃生解绳

逃生解绳
游戏形式：2人以上
游戏材料：两端有绳套、长为1.3米绳子若干条
游戏操作程序：
　　1、教官依照活动人数将学员提成若干组，并发给每位学员一条上述绳子。
　　2、每位学员分别将两端绳套套在自己两只手腕上。同步将绳子与另一位成员手上绳子交叉连接，让学员想办法解开绳子。
3、告诉学员解绳办法，然后让所有学员构成一种大绳结，两两相交叉。让学员尽量用最迅速办法解开绳结
4、获胜原则：最先解开绳结为获胜方。
5、活动目：
（1）让学员在活动当中学会沟通和思考。
（2）在生活和工作当中，只要人们互相理解，互相协作，互相协助及时沟通，虽然心中有再多结也会解开，因此当咱们遇到困难时不要自暴自弃怨天尤人，只有和人们共同努力，再大困难也会迎刃而解。
6、规则：
（1）在解绳结过程中，每个学员手上绳套都不能脱离手腕。
（2）不能将自己两只手上绳套互换。
7、关于讨论：
　（1）当你接到这个问题时，你第一种反映是什么?而后你做出了什么行动?
　（2）在尝试了一段时间之后，你有什么感觉?你与否相信有也许解开?你与否开始与别人进行沟通?
（3）当你据说有学员已经解开了时候，你在想什么?

二、拓展训练项目：板鞋竞速

游戏形式：4人/组
游戏材料：木制四人合力板
游戏操作程序：
1、 教官依照人数将学员提成若干组；
2、 每组发一副4人合力板，四人将双脚固定在合力板上，面向终点方向，在听到教练员口令后出发，摔倒或有人违规时，从落地点重新开始比赛，到达终点绕过障碍物返回起点，由剩余人接力完毕。
3、获胜原则：最先到达目地为获胜方。
4、活动目：
（1）让学员在活动当中学会互相沟通，通过人们共同努力最后完毕教练交给任务。
（2）在活动中学员明白一种道理没有完美个人只有完美团队，碰见挫折不是一味抱怨别人，要站在团队荣誉角度去考虑问题。

三、 拓展训练项目：猪八戒背媳妇

猪八戒背媳妇
游戏形式：2人一组
游戏材料：红绣球
游戏操作程序：
1、由两队各派出五组（十人，五男五女）由男士背女士，绕过五十米外黄线并面向折回方向，由女士解下黄线上红绣球，然后跑回起点。
2、获胜原则：按照到达目地先后顺序取前三名。
3、活动目：在活动中让人们感受欢乐氛围，释放工作和生活中压力，以更好地心态去面对一切。

四、 拓展训练项目：扎帐篷比赛

扎帐篷比赛
游戏形式：五人/组
游戏材料：帐篷若干顶
游戏操作程序：
1、 教官依照人数将学员提成若干组
2、 每组发1顶帐篷，五人一组进行自主扎设帐篷.
3、 活动开始前由教官进行操作演示，
4、 教官发出指令后，每组开始按照对的流程进行扎设帐篷，扎好帐篷后再将帐篷拆开叠好装入收纳袋，任务才算完毕。
5、获胜原则：教官依照每组用时最短，搭建帐篷和收纳原则完整限度评出获胜方。
6、活动目：
（1）通过人们互相沟通和互相协作完毕教官交给任务。
（2）在活动中然人们感受团队协作重要性。
（3）明白每一项任务出众完毕都离不开每一种人努力。
五、拓展训练项目：无敌风火轮

（一）、项目类型：队协作竞技型
（二）、道具规定：报纸、胶带
（三）、场地规定：一片空旷大场地
（四）、游戏时间：10分钟左右
（五）、详细游戏玩法：12-15人一组运用报纸和胶带制作一种可以容纳全体团队成员封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目：本游戏重要为培养学员团结一致，密切合伙，克服困难团队精神；培养筹划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟工作态度；增强队员间互相信任和理解。

六、拓展训练项目：信任背摔

（一）、游戏简介：这是一种广为人知典型项目，每个队员都要笔直从1.6米平台上向后倒下，而其她队员则伸出双手保护她。每个人都但愿可以和她人互相信任，否则就会缺少安全感。要获得她人信任，就要先做个值得她人信任人。对别人猜疑人是难以获得别人信任。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴信任感及责任感。
（二）、游戏人数：１２－１６人
（三）、场地规定：高台最宜
（四）、需要器材：束手绳
（五）、游戏时间：30分钟左右
（六）、活动目的：培养团队间高度信任；提高成员人际沟通能力；引导成员换位思考，让她们结识到责任与信任是互相。

七、拓展训练项目：齐眉棍

（一）、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一种考察团队与否同心合力体验。在所有学员手指上同心杆将按照培训师规定，完毕一种看似简朴但却最容易浮现失误项目此活动深刻揭示了公司内部协调配合之问题。
（二）、游戏人数：10-15人
（三）、场地规定：开阔场地一块
（四）、需要器材：3米长轻棍
（五）、游戏时间：30分钟左右
（六）、活动目：在团队中，如果遇到困难或浮现了问题，诸多人立即会找到别人局限性，却很少发现自己问题。队员间抱怨、指责、不理解对于团队危害…… 这个项目将告诉人们：“照顾好自己就是对团队最大贡献”。 提高队员在工作中互相配合、互相协作能力。 统一指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要作用。

八、拓展训练项目：驿站传书

（一）、游戏类型：团队协作型
（二）、游戏目：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目的实现重要意义；度规则建立与修正。
（三）、游戏简介：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相称于一种驿站,届时候培训师会把一种带有7位数以内数字信息卡片交到最后一位伙伴手中,你们要运用你们聪颖才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴手中.当这位伙伴收到信息后来呢要迅速举手,并把固然了信息写在纸片上交给最前面培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递过程当中咱们会有某些规则来约束.
（四）．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从背面一位伙伴开始传递那刻起)
1,不能发言.
2.不能回头
3.背面伙伴任何部位不能超过前面人身体肩缝横截面以及无限延伸面.(先后原则要以最前面某个物品做参照,例如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
5.不能传递纸条和仍纸条 .
6.项目最后解释权和裁判权归培训师(要解释清晰,某些很有争议办法,和咱们培训整个中心相吻合算对的,背离则算错误)
7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟讨论时间,然后回来PK)
第二轮：此前规则继续生效,新规则增长：
8,第一轮所有办法不能再使用.
9.不能传递和扔任何物品.
10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟讨论时间,然后回来PK)
第三轮：以上规则继续生效,新规则增长
11,第一轮第二轮所有办法不能使用.
12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟讨论时间,然后回来PK)
第四轮：以上规则继续生效,新规则增长
13.前三轮所有办法不可用. 14.屁股不可以离开地面
15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟讨论时间,然后回来PK)

九、拓展训练项目：盲人方阵

（一）、项目类型：团队协作型
（二）道具规定：长绳一根
（三）场地规定：空旷大场地
（四）详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一种最大正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分条件下寻找出路，人们耗用时间最长、最混乱、所有人最焦急时候是在领导人选出、方案拟定之前，当领导人产生、有序组织开始运转时候，人们虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到人们认同并推动，使学员们在同心合力中初尝着胜利喜悦。
（五）活动目：这个任务体现是团队队员之间配合和信任，一种有领导，有配合，有能动性队伍才干称之为团队，本游戏重要为锻炼人们团队合伙能力。坐地起身
十、拓展训练项目：坐地起立

(一) 项目类型：团队合伙型
(二) 道具规定：无需其她道具
(三) 场地规定：空旷场地一块
(四) 项目时间：20分钟-30分钟
(五) 详细游戏规则：
（1）、规定四个人一组，围成一圈，背对背坐在地上；
（2）、在不用手撑地站起来；
（3）、随后依次增长人数，每次增长2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同窗坚持，坚持，再坚持，由于成功往往就是再坚持一下。
六．活动目：这个任务体现是团队队员之配合，该项目重要让人们明白合伙重要性。

十一、拓展训练项目：解手链

（一）、游戏简介：所有队员手牵手结成了一张网。队员们这时是密切无间紧紧相连，但是这个时候密切无间紧紧相连却限制了人们行动。咱们这时需要是一种圆，一种联系着人们，能让人们朝着一种统一方向滚动迈进圆。在不松开手状况下，如何让网成为一种圆？这是团队严峻挑战。
（二）、游戏人数：8－12 人/组
（三）、场地规定：开阔场地一块
（四）、游戏时间：15分钟左右
（五）、活动目的：锻炼新团队沟通，执行及领导力。
十二、拓展训练项目：七彩连环炮

（一）项目类型：竞技游戏
（二）比赛人数：一队六名队员（3男3女）
（三）．道具规定：气球若干
（四）．场地规定：空旷大场地
（五）．游戏办法：
男女间隔排列，先男后女，以接力形式，第一名同窗跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一种同窗，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
六．竞赛规则：
（1）、男女必要间隔排列（为了增长公平性）
（2）、必要在上一种队员吹破之后下一种同窗才干开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。
七．活动目：本活动旨在挑战心理极限，增强对她人信任。

十三、拓展训练项目：十人九足

（一）、项目类型：团队协作型
（二）、场地规定：一片空旷大场地
（三）、需要道具：每组一条长约五米绳子
（四）、详细游戏规则：
以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短胜出。提成三组进行比赛，抽签决定比赛顺序。
（五）、活动目：
“十人九足”项目体现是团队队员之间配合和信任，本游戏重要为锻炼人们团队合伙能力及协调能力。

十四、拓展训练项目：袋鼠跳

（一）、项目类型：团队游戏、趣味游戏
（二）、场地规定：空旷场地一片，最佳在操场
（三）、需要道具：
布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显标记划出各队起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。
（四）、详细游戏规则：
每组比赛四队参加，每队10人，所有由男生构成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队迈进，半途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队迈进，如上述循环直至最后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必要始终套在腿上，如有滑落必要重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员布袋完全套好前，整个交接过程必要在跑道端线以外进行，不能越线。所有队比赛结束后，以用时较短顺序排出前三支队伍。
（五）、活动目：
“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎一项户外游戏，不但锻炼了人们身体，还锻炼了学员们团队合伙能力及协调能力。

十五、拓展训练项目：链接加速

（一）、项目类型：团队协作型
（二）、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）
（三）、场地规定：一片空旷大场地 比赛赛距：30米
（四）、竞赛办法：参加游戏者6人一组，后边人左手抬起前边人左腿，右手搭在前边人右肩形成小火车，最后一名同窗也要单脚跳步迈进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步迈进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点为胜。准时间记名次，按名次记分。
（五）、竞赛规则：
（1）游戏过程中队员必要跳步迈进，不容许松手（始终保持抬起前边人左腿），以防止浮现断裂现象，队伍断裂必要重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续迈进，则成绩视为无效，记为0分；
（2）以各队最后一名同窗通过终点线为准；
（3）比赛过程中，参赛队必要在规定赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
六、活动目：本活动旨在培养同窗们团结协作精神。

十六、拓展训练项目：搭桥过河

（一）、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
（二）、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）
（三）、场地规定：一片空旷大场地 比赛赛距：30米
（四）、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）
（五）、竞赛办法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后“小地毯”传给第一种队员，三人踩着“小地毯”迈进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），规定脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人所有过界后另一组将接过“地毯”以同样方式往回走，最先到达起点为胜。准时间记名次，按名次记分。
（七）、竞赛规则： （1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员所有到达终点时另一组才干开始接力。（2）、比赛过程中只要有脚触地状况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增长。
（八）、活动目：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部协调能力。

十七、拓展训练项目：心心相印（背夹球）

一、项目类型：双人协作型、户外游戏
二、场地规定：一片空旷大场地 比赛赛距：20米
三、需要道具：每组一条长约五米绳子
四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）
五、详细游戏办法及竞赛规则：
每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始迈进。向前走时，双手不能遇到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完毕者胜出。准时间记名次，按名次计分。
　　（1）比赛过程中如有球落地状况浮现需返回起点重新开始。
　　（2）途中不得以手、臂碰球，如有违背均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒
　　（3)进行接力时，接力方必要在规定区域内完毕接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员判罚为最后判决。
六、活动目：
本活动旨在提高队友之间互相默契度，其中用劲适度起着至关重要作用。
十八、拓展训练项目：地雷阵

（一）．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏
（二）．游戏时间：15～30分钟
（三）、游戏人数：至少12人，越多越好。
（四）、所需道具：
1、每对参赛者一块蒙眼布。
2、两根约10米长绳子(30英尺)。
3、某些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中“地雷”。
五、游戏目：建立小构成员间互相信任增进沟通与交流，使小组布满活力。
（六）、详细环节：
1．选一块宽阔平整游戏场地。
2．安排不想参加游戏人做监护员。当参加游戏人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一种有利因素，由于这会使穿越地雷阵人无所适从，难以分清听到指令是来自自己同伴，还是来自其她小组人。
3．让每个队员找一种搭档。
4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一种人要被蒙上眼睛。
5．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵起点和终点。
6．在两绳之间尽量多地铺上某些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。
7．被蒙上了眼睛队员在同伴牵引下，走到地雷阵起点处，挨着起点站好。她同伴后退到她身后两米处。

十九、拓展训练项目：穿越生死网

（一）．项目类型：团队协作型
（二）．道具规定：网绳
（三）．场地规定：空旷大场地、有两棵距离不超过4米树
（四）．详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起网，有大小形状都不规则十九个洞口，假想为有高压网丝，在规定期间内，队员要互相配合在不碰触到网子状况下所有穿过去，并且穿过洞口不能再过人，而遇到“高压网”就表达任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥人们智慧，广纳建议，制定穿越筹划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次成功换来是人们欢呼雀跃，最后所有队员都顺利穿过了“生死网”。
（五）．活动意义：整个游戏凸显就是团队合伙，无论多么好过洞口一种人是不能保障通过，而人们以为很伤心洞，在人们合伙下也都顺利通过了，可见团队作用是很大，某些看似无法做到事情，在合伙好队伍中都是可以完毕，这个道理让人们在游戏中结识更进一步了。

二十、拓展训练项目：缩小包围圈

（一）、游戏类型：团队游戏
（二）、游戏目 ：从本游戏中体验团队精神，规定在团队中每一种人都要充分贡献自己力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数思想。
（三）、游戏规则和程序：
1、所有学员都应当围成一圈，每位学员都应当将她手放在前面学员肩上；
2、听从训练者指挥，然后每位学员都应当徐徐坐在她背面学员大腿上；
3、坐下之后，培训者可以再喊出相应标语，例如齐心合力、勇往直前；
4、可以以小组比赛形式进行，看看那个小组可以坚持更长时间，获胜小组可以规定失败小组表演节目；
二十一、拓展训练项目：珠行千里

（一）、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形球槽，将球持续传动（滚动）到下一种队员球槽中，并迅速地排到队伍末端，继续传送前方队员传来球，直到球安全到达指定目地为止。
（二）、游戏人数：１２－１６人
（三）、场地规定：空旷平地
（四）、需要器材：乒乓球、球槽
（五）、游戏时间：约40分钟
（六）、活动目的：感受团队间有效配合，衔接以及自我控制能力，为共同目以及团队责任感做好每一种环节。

二十二、拓展训练项目：疯狂设计

（一）、游戏类型：益智型、团队合伙型
（二）、游戏目：增强成员团队合伙能力
（三）、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右
（四）、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）
（五）、游戏规则：
第一轮：小构成员派一种代表抽出一种工作者提前准备26个字母中两个，然后用最短时间摆出这个字母。
第二轮：小构成员派一种代表抽出一种工作者提前准备一种单词，然后用最短时间摆出这个单词。
（六）、游戏时间：30分钟

二十三、集体拓展活动注意事项和安全须知
1、 高血压、心脏病、年龄超过五十五岁以上、孕妇、腰腿部有旧伤或腰腿部近期做过手术、腰间盘突出谢绝参加
2、 在比赛过程中不能推拉对手，不能有妨碍她人比赛行为，有则视为犯规
3、 比赛过程中不能损坏比赛设备
4、 遵守现场纪律，活动当中听从教官指引，服从队长各项指令；
　　二、在任何事情上都不要觉得自己受了多大委屈，哭哭啼啼和别别扭扭变化不了糟糕现状。心子开一点，认真地该干啥干啥，反倒走得顺畅许多。扛得住多少东西，最后就会得到多少东西，大体就是这样个理儿吧。
　　三、生命本没故意义，你要能给她什么意义，她就有什么意义。与其终日冥想人生有何意义，不如试用此生做点故意义事。
　　四、爱怕沉默。太多人，觉得爱到深处是无言。其实，爱是很难描述一种情感，需要详尽表达和传递。
　　五、有些路，只能一种人走。
　　六、有一种落差是，你配不上自己野心，也辜负了所受苦难。
　　七、有些决定，只需要一分钟，可是，却会用一辈子，去后悔那一分钟。
　　八、“突然想通了”,这五个字说来简朴，要做到可真不容易。我佛如来在菩堤树下得道，就由于她“突然想通了”.达摩祖师面壁十八年，才总算“突然想通了”.无论什么事，你只要能“突然想通了”,你就不会有烦恼，但达到这地步之前，你一定已不懂得有过多少烦恼。
　　九、如果她总为别人撑伞，你何苦非为她等在雨中。
　　十、我对前任感觉很简朴，哪怕她女朋友来我面前秀恩爱，我也不会觉得烦。就像在看别人吃一碗很香卤肉饭，吧唧嘴巴弄得很大声，但我自己心里是明白：我吃过那种饭，其实没那么好吃。
　　十一、为什么咱们总是不懂得爱惜眼前人？在未可预知重逢里，咱们觉得总会重逢，总会有缘再会，总觉得有机会说一声对不起，却从没想过每一次挥手道别，都也许是诀别，每一声叹息，都也许是人间最后一声叹息。
　　十二、我在最佳时候遇到你，是我运气。可惜我没时间了。想想，说人生无悔，都是赌气话。人生若无悔，那该多无趣啊。我心里有过你。可我也只能到喜欢为止了。
　　十三、我说不出来为什么爱你，但我懂得，你就是我不爱别人理由。
　　十四、当你在转圈时候，这个世界很大，当你勇往直前，这个世界就很小。
十五、当前男女之间恋爱，总是答应太快，成果分手也快。人性规律是容易得到就容易放弃。凡是通过努力得到，不论是感情还是物品，都会使人顿生爱惜之感。因此在感情上，当

有人追求时，内心一份矜持是必要，虽然心里很爱，也需要给追求者时间和难度，这样两人走到一起才会爱惜感情、地久天长。
　　十六、我从来不会在分手好久后才会哭，由于不值。
　　十七、高兴呢，就容许自己高兴一天；伤心呢，也容许自己伤心一天。核心是这一天过去了，你得继续往前走。
　　十八、对于世界而言，你是一种人；但是对于某个人，你是TA整个世界。
　　十九、咱们徐徐放开了对方手
　　二十、为爱投入不应当被苛责，只是忘掉自己却是爱情里最大弊病，也许，爱情里最佳状态不是牺牲与忍让，而是站在可以看到彼此位置里，在对方眼里可以看到最真实自己。
　　二十一、人生一世，总有个追求，有个盼望，有个让自己珍视，让自己向往，让自己护卫，乐意为之活一遭，乃至乐意为之献身东西，这就是价值了。
　　二十二、“做自己”很难，但更难是遇到能接受你“做自己”人。
　　二十三、只有在你最落魄时，才会懂得谁是为你紧张笨蛋，谁是形同陌路混蛋。
　　二十四、老天在送你一种大礼物时，都会用重重困难做包装。
　　二十五、很奇妙一种感觉是，曾经陌生人，突然之间成为了你整个世界。咱们不也许再有一种童年；不也许再有一种初中；不也许再有一种初恋；不也许再有从前高兴、幸福、悲哀、痛苦。昨天，前一秒，通通都不也许再回去。——生命本来是一场无法回放绝版电影！
　　二十六、有时阳光较好，有时阳光很暗，这就是生活。
　　二十七、再多“我爱你”也抵但是一句“分手吧”
　　二十八、失望，有时候也是一种幸福。由于有所期待，因此才会失望。由于有爱，才会有期待。因此纵使失望也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
　　二十九、当生活给你设立重重关卡时候，再撑一下，每次地咬牙闯关过后，你会发现想要都在手中，想丢都留在了身后。
　　三十、人生没有真正绝望。树，在秋天放下了落叶，心很疼。可是，整个冬天，它让心在安静中积蓄力量。春天一到，芳华依然。只要生命还握在手心，人生就没有绝望。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。一时成败得失对于毕生来说，但是来了一场小感冒。心若累了，让它休息，灵魂修复是人生永不干枯但愿。