教你睡个好觉.pdf
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1、泻火安神清心安神汤针对王女士舌红苔薄黄、脉滑数、小便热赤等症状,全国名中医、浙江省中医院陈意教授认为是由心肝火旺、热邪上炎所致,建议清肝泻火、宁心安神。于是给她开了清心安神汤,用于泻火安神。清心安神汤由酸枣仁、制远志、五味子、生地、百合、黄连、焦山栀、淡竹叶、龙骨、牡蛎等组成,功可滋阴降火、清心安神,可治疗不寐、心悸之阴虚火旺证。此外,陈教授表示,养生,重在养心。养心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,增静减怒以养心神。午休可颐养心神秋天气候凉爽宜人,人体的出汗量减少,身体进入周期性调整阶段。在这个时候,身体的水盐代谢逐渐平衡,心血管系统的负担减轻,消化功能也逐渐恢复正常。
2、然而,在这个时候,人们常常感到一种莫名的疲倦,这就是所谓的秋乏现象。陈教授解释道:“从中医角度讲,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为,人体要健康必须平衡体内阴阳,而秋天气候干燥,会伤到人的津液,造成阴液不足、阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,出现身体乏力的状况。”这时候,午休就显得非常重要,那么,该如何健康地午休呢?陈教授建议午休时间以 1530 分钟最为恰当,若超过 30 分钟,身体会进入深睡眠期,不易醒来。对于不能午休的上班族来说,在午间时分听听音乐或闭目养神片刻,不仅有利于补充睡眠,还能够改善血供,增强体力、消除疲劳。规律作息少熬夜秋天,不少人会出现犯困、工作时注意力不集中、容易走神,
3、早上睡觉很沉,不愿意起床等情况。陈教授表示:“秋属金,金主肺。白昼时间逐渐缩短,夜晚时间日渐增长,因此建议早睡早起。早睡是为了顺应阴气使之收敛,早起是为了使肺气得以舒展,以防收敛太过。另外,过度贪睡会使人情绪萎靡。起居有常,早睡早起,方能使人情绪饱满,也符合秋季 养收之道 的养生原则。”教你睡个好觉 文/孙海燕 陈意 浙江省中医院51 岁的王女士,体态中等,多年来频繁头痛,因此经常失眠,严重时还会出现头晕、心神不宁、烦躁易怒等不适症状。最近几天,天气闷热,她的头痛问题再次发作,不仅扰得她整夜睡不好,还出现了口苦咽干的症状。编辑/赵玉遂健康博览2023/0958健康博览健康/生活养生之道利 用 pdfFactory Pro 测试 版 本 创建的 PDF文 档
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