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比武集训队训练专项方案修正doc.doc
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1、株洲市消防部队“苦练精兵、打造铁军”比武集训队训练方案依据支队“苦练精兵、打造铁军”比武集训方案要求,为备战全省消防部队“大挑战、大比武”竞赛活动,全方面提升集训官兵业务素质和竞赛能力。圆满顺利完成比武集训任务,特制订本训练方案。一、指导思想以提升集训队官兵军事素质和竞赛能力为总要求,根据“严格管理、科学施训、苦练精兵、努力争取上游”施训方针,全力营造你争我赶练兵气氛,狠抓参与集训官兵军事业务训练,规范练兵秩序,切实提升比武集训队竞赛能力。二、组织机构为切实加强对比武集训队组织领导,比武集训队成立由集训队队长葛瑞任党支部书记,刘昆、胡宗樟、成昌龙为临时党支部组员临时党支部。同时,成立训练攻关小
2、组,刘昆、胡宗樟、成昌龙为组长,涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆担任组员。三、集训班组比武集训队下设四个班,涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆分别任班长。一班:班长:涂 强 队员:贺治华、李小飞、覃天标、朱航迪、龚 爵、黄展如、易炙友二班:班长:郑崇祥 队员:易特、刘一可、刘香国、张 绵、罗斌、刘帅、苏苗全三班:班长:方毅杰 队员:欧旦、韩建龙、付秋、袁伟宝、陆 平、李潜、匡俊夫四班:班长:刘 帆 队员:李团、李海涛、刘斯龙、熊亮、徐豪、陈禹豪、郭鑫四、训练科目训练科目为:1、百米负重2、800米跑3、10000米跑4、400米消防障碍(部局比武项目)5、水带铺设操(部局比武项目)6、破拆撑顶救人操(部局比
3、武项目)7、救助结绳操8、4100米消防接力9、泵浦车双干线出三支队水枪操五、训练时间及实施步骤集训队分阶段施训,共分三个阶段进行:集训队全体人员携带相关物资于3月13日16时前在特勤中队集结完成。(一)第一阶段(3月14日3月31日)第一阶段为体能强化训练阶段,关键为体能训练为主,集训队将结合实际情况,科学组织体能训练,集中提升集训人员体能素质,并对训练情况进行定时考评,对训练成绩达不到要求队员进行淘汰。(二)第二阶段(4月1日4月30日)第二阶段为分科目训练阶段,集训队将对照比武竞赛项目,开展400米消防障碍、水带铺设操及破拆撑顶救人操分解训练,对士兵分岗项目组训,掌握操作程序,进行演示,
4、确定各比武项目参赛人员,组织开展各项个人竞赛科目和集体科目标训练。(三)第三阶段(5月1日竞赛前)第三阶段为关键突破提升阶段,深入规范竞赛项目动作,适应比赛场地,考察其它弟兄单位好做法,组织集训队到竞赛点进行场地熟悉,组织官兵参与竞赛。六、要求(一)严格管理,确保集训队高度稳定,此次集训人员广、内容多、时间紧、任务重、管理难度大。为确保集训队高度稳定,实施官兵一致,逐层管理,不管职务高低一律相同对待。对有严重违纪官兵一律退回原单位,并从重给纪律处分。(二)科学训练,确保训练成绩。集训队整个训练过程要循序渐进,并要切实抓好竞赛组训工作,合理安排,科学分工,利用多种有效手段,确保训练进度和质量,全
5、力提升比武集训队官兵军事业务素质和竞赛能力。(三)加强保障,确保士气高昂。集训队要认真对官兵生活起居用具及进行全方面合理安排,并依据集训队员身体需求,科学合理搭配,确保官兵吃好睡好。(四)抓好安全,确保部队稳定。要安全工作摆在关键位置,牢靠树立安全意识,严格落实安全管理制度,实施安全三级管理,责任到人,一级抓一级,层层抓落实。每日对训练器材、场地进行全方面检测,立即排除不安全原因。附件:比武竟赛集训队训练安排表株洲市比武集训队 二一二年三月十日3月14日31日训练安排 3月14日星期三: 早上:跑步 耐力训练 时间2小时 以恢复心肺功效,调整呼吸。 下午:速度练习 1、30m*7组 2、60m
6、*7组 3、20m折返跑 以上均计时 4、30%坡度负重120m*5组 要求步幅和频率 3月15日星期四: 早上:跑步 早晨:身体协调性训练 注 :以纠正跑步动作和姿势为主 1、小步跑 2、侧体往返跑 3、拉韧带和压腿 4、支撑高抬 下午:速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m注:均为5组,每组以时间要求,中间间隔时间不超出5分钟。加强技术动作,保及正确姿势,调整呼吸3月16日星期五: 早上:跑步 早晨:耐力训练20km 要求:无速度要求,但要匀速,不得行走,调整心肺功效。 下午:1、身体柔韧性练习 2、俯卧撑100个*7组 3、球类运动3月17日星期六: 早上:跑
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