健康管理专项方案.doc
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1、健康管理方案一 健康管理指引意义健康管理是一种长期、动态、系统管理过程,需要专业技术人员系统科学管理。除可以保证被管理者健康外,还可以节约大量医疗费用,减少疾病痛苦、提高工作系效率,增长家庭幸福和谐。大量科学研究表白,引起疾病重要因素有三个方面(外因和意外事故除外)。一是遗传因素、二是环境因素、三是生活方式。 其中遗传因素是内因,环境和生活方式是外因,内因不可变化,外因却可以控制。因而人们需要通过变化周边生活环境和生活方式防止疾病发生,提高生活质量。二 健康风险评估xx先生健康信息采集局限性,缺少个人生活史、疾病史、家族史等信息,现仅把近两年体检成果及少量寻常生活信息作为健康风险评估根据。其成
2、果是您当前处在严重亚健康状态,而您还存在代谢系统、泌尿系统和运动系统疾病风险。建议您做专科治疗及适度锻炼和饮食调节,防止疾病进一步发展。三 健康管理建议您当前已经发现胆囊息肉、肝血管瘤、肝囊肿、脂肪肝、前列腺体积增大、髋关节积液、胆红素升高等一系列疾病存在,并且您已经浮现失眠,酒量减小,精神状态变差等某些症状。因而,为了您健康,建议您在生活工作方面做出如下调节。1 饮食规律,低脂、低糖、低胆固醇、低盐饮食、多食蔬菜水果。饮食要有规律:早餐要吃好。胆囊中胆汁有消化食物作用,患者如果饮食没有规律,特别是不吃早餐,则胆囊分泌胆汁得不到运用,导致胆汁在胆囊中滞留时间过长,从而刺激胆囊形成胆囊息肉或使本
3、来息肉增大或增多(1)坚持低胆固醇低脂饮食:少吃高脂肪、高胆固醇食物(蛋黄每天不超过两个),多吃富含维生素A食品,如胡萝卜、番茄等。高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。食用油应以植物油为主,每人每天用量以2530g为宜。维生素A能减少胆固醇结晶形成,胆固醇摄入过多,不但会加重患者肝脏承担,并且还可以导致多余胆固醇在胆囊壁上结晶、积聚和沉淀,从而形成胆囊息肉。因而,建议减少胆固醇摄入量,特别是晚餐更不能食高胆固醇食物,如鸡蛋、动物内脏、无鳞鱼、海鲜及肥肉等。(2)少要少食甜食 少食
4、甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎发展,易引起关节肿胀和疼痛加重宜多食各种新鲜水果、蔬菜,干豆类及其制品;少吃辛辣食品,不用油煎、炸、烤、熏烹调办法(3)要少食用高热量食品高热量食物对囊肿生长速度有利,也可一定限度加快囊肿增长速度,因此肝囊肿患者应少食用咖啡、巧克力等高热量食品。(4 )尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物,由于辛辣刺激性食物会增长前列腺不适症,并且对肝血管瘤、肝囊肿、均有刺激作用。(5)限制钠盐摄入量。研究表白每人每天钠盐摄入量减少4.6克可使收缩压减少4.8mmHg、舒张压减少2.5mmHg;世界卫生织建议每人每天钠盐摄入量应控制在6克如下。2 坚持适量、定期、运动与锻炼,避
5、免长期、过度、激烈运动。定期运动可协助自然地进入睡眠,但不要在太晚傍晚时运动,由于这能刺激心血管和神经系统,并使您保持苏醒。坚持适量运动每周三到五次,每次 30-40分钟,运动强度以达到少量出汗,运动过程中可以谈话自如为准,心率以170减去年龄为准。如:快步走、慢跑、太极拳、骑自行车、气功等。避免激烈运动,长期、过度、激烈运动或活动是诱发滑膜退变基本因素之一。特别对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度运动使关节面受力加大,磨损加剧。尽量减少开车、坐车时间,避免久坐。3 戒烟、戒酒。保证健康生活方式, 要克服平时不健康生活习惯,禁烟酒及含酒精类饮料。吸烟是心血管疾病三大危险因素之一,可增进动脉硬
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