大学生心理健康知识宣传手册2.doc

上海财经大学浙江学院意宣心理协会

大学生心理健康知识宣传手册

心
灵

之

约

——上海财经大学浙江学院意宣心理协会

——序言

让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的，不是磨难，
而是禁闭心灵的缄默；

沟通，消除隔膜；
交流，敞开心扉；

心灵交融，健康人生，
从心（新）开始。

目 录
一、序言/2
二、心灵之约——致大学生的一段话/ 4
三、心灵之约——人际交往篇/ 6
*建立良好的人际关系的途径/6
*我不是难接触的人/ 7
*咖啡屋心理测试/ 8
四、心灵之约——学习心理篇/ 11
*如何迅速适应大学的学习生活/ 11
*考研必备的六种素质/ 12
*致命四级/ 13
*毕业后你找什么样的工作/ 14
五、心灵之约——情绪情感篇/ 17
*大学生良好情绪的培养和控制/17
*恋爱情感/ 19
六、心灵之约—— 推荐网站书籍/ 20
*网站/ 20
*书籍/ 20 *好心情发源地/21

心灵之约——
致大学生的一段话

给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望

世界是你们的，也是我们的，但归根结底是你们的，你们好像八九点钟的太阳，正在勃勃升起，希望就在你们身上。

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心灵之约——
人际交往篇

用真诚感动他人，用沟通温暖你我
每个成长中的大学生，都希望自己生活在良好的人际关系气氛中，如何提高个人的人际魅力，保持良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题.
我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢？
1．首因效应与近因效应(第一印象)
2．晕轮效应(据已知推他)
3．刻板效应
4．定势效应
5．投射效应
（一）克服社会认知当中的偏差
（二）塑造良好的个人形象，增进个人魅力
（三）善用交际技巧
换位思考
善用赞扬和批评

主动交往
移情

心情不好的时候，很多人都喜欢一个人安静一下，要不然就是找知心好友到咖啡屋聊天，陪着你度过心灵的低潮期。其实咖啡屋类型也能测试出你的人际观，赶快看看这个咖啡屋心理测试

如果说你特别喜欢一家咖啡屋，你觉得它能讨你欢心的最大原因是什么呢？
A、视野特别好
B、餐点种类众多而且品质很好
C、价格公道
D、老板亲切有礼

A视野特别好

你的确不善于和人打开话匣子，不是因为讲话太直接而伤人，就是因为没有自信而让人误解，你总是过犹不及，别人也不知道要怎么样和你相处，所以你要注意小心在人际关系方面产生障碍。

B餐点种类众多而且品质很好

你的朋友多得不得了，而且三教九流都有。你这一生中最不缺乏的应该就是“朋友”了。你生性乐观，和你在一起的朋友感觉很轻松，心情愉快，而你也总是大方地招呼大家，社交手腕十分高明。

C价格公道

你一板一眼的性格，可能成为拒绝坏朋友的妙方，但也可能成为别人想靠近你的障碍。你只能和少数某类型的人打交道，与其他人则可能产生适应不良的状况，还是不要轻易尝试比较好。

D老板亲切有礼

你不谈利益，也不喜欢占别人便宜，和你相处的最大感觉就是真诚而实在，所以你的朋友也
不少，而且大多数都是与你交心的人。因为现在的社会充斥着虚假和欺骗，像你这种人更是显得稀有和可贵。

上海财经大学浙江学院意宣心理协会

心灵之约——
学习心理篇

千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金
学习是构成大学生活的中心内容，也是大学生最重要的职责与使命。大学阶段的学习与中学阶段的学习相比，在学习内容、学习方法等方面发生了较大变化，，尽快了解和掌握大学学习的基本规律，是摆在每一名学生面前的首要问题。

如何迅速适应大学的学习生活

调整心态，明确任务

更新目标，合理定位

把握差异，掌握方法

在学习方法上，大学提倡学生自主学习逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。

考研必备的六种素质

(一) 体力
(二) 毅力
(三) 定力
(四) 财力
(五) 魄力
(六) 动力

致命四级

毕业后你找什么样的工作

什么工作适合你呢？
想象你脑中有一幅图画，有一天你乘坐时光机回到原始人的部落，这时天气实在热得吓死人，你又看到两男一女正在叽哩咕噜不知道在讲什么，看他们讲到面红脖子热，又好像在吵架……请问你，你觉得他们三个人“可能”在讲些什么呢。

A.可能为了伙食没着落的问题在烦恼
B.可能为了天气太热，食物容易腐烂在烦恼
C.可能村子爆发一场流行病，苦无对策在烦恼
D.可能是女人劈腿了，争风吃醋在吵架
E.可能为了外族入侵抢地盘的事在烦恼

A.你可以是个很称职的专业人士。例如你可以当个医生、律师，或是工程师甚至命理师等等。地位崇高，不仅收入多，也使人尊敬。只不过在成为这类人士之前，你必须付出相当的努力以及代价，努力去争取，这样你最后才能水到渠成、坐享其成。

B.你可以是个很专业的业务或类似的工作。例如一般熟知的业务人员，或是卖场的销售人员，甚至是演艺圈的经纪人之类的，都很适合你。你天生拥有善于察言观色以及口若悬河的本领。当然，要想成功扮演这类角色，你的经验值将是你的决胜关键。

C.你适合当老板。领导力极佳的你天生最适合担任主管、总经理甚至是老板的工作。只是除非你是含着金汤匙出身，否则这类的机会对你是可遇而不可求的。你也很容易在还没爬到这个位置之前就放弃了。成功绝非偶然，脚踏实地才是致富之道。

D.你适合从事创意类的工作，也习惯以一技之长来闯天下。只是你虽
身怀绝技，却总是无法营销自己，为自己找到出路而使生活产生困难。戴晨志说：困难就是困在家里万事难、出路就是出去走走就有路。广结善缘，累积人脉，借力使力你才能成功。

E.你希望生活平静，能够有个稳定的工作环境，除了上班之外，剩下的就是你的时间；所以，一般朝九晚五类的工作也最适合你。这样的工作也是最多，你可以依照兴趣去选择你想要的。只是，也要让自己能时时学习，才不会因为突发状况而面临失业

心灵之约——
情绪情感篇

用理性打造心之绰约，用微笑点亮爱之韶光

情绪篇：

大学生良好情绪的培养和控制

（一）保持积极乐观的生活态度

1．正确的人生观是良好情绪情感的基础；
2．正确对待生活中的挫折和不幸；
3．充分投入地体验生活；

（二）不要让坏情绪蔓延

坏情绪是心灵的垃圾，就像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你也不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。

（三）建立积极的自我防御机制

掌握快乐的钥匙

1.精神胜利法
2.难得糊涂法
3.随遇而安法
4.幽默人生法
5.宣泄积郁法
6.音乐冥想法

恋爱情感篇：

志同道合的爱情 大学生应该把学业放在首位

懂得爱情是一种相互理解，是相互信任，是一份责任和奉献。

心灵之约——
推荐网站书籍

聆听生命的乐章，描绘心灵的画卷

心理网站:
1. 豆瓣心理与生活
2. 心理杂志
3. 蓝心网
4. 华夏心理网
5. 心理论坛

心理书籍:
1. 《女心理师》 毕淑敏
2. 《爱上双人舞》 李中莹
3. 《少有人走的路》 M·斯科特·派克

好心情发源地:
1. http://kxt.fm/ 邻居的耳朵
2. 吾志
3. 非创意

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