户外运动类型及注意重点事项.docx

户外运动类型及注意事项户外运动，是一项在自然场地举行一组集体项目群。其中包含登山体育运动一类。运动员徒手或使用专门装备攀登多种不一样地形山峰或山岭。穿越关键靠行走去完成起点到终点穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌一个户外活动。徒步即“HIKING”，是户外运动基础组成。能够简单了解为长途步行。英国素称“户外运动之乡”，也是近代竞技运动关键起源地。18世纪60年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产飞跃发展。尽管当初以军事为目标兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴资产阶级为了处理由大机械生产、生产节奏加紧及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国主动推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳远、跳高、撑竿跳高、投石、掷铁饼、羽毛球、板球、地滚球、高尔夫球、曲棍球、橄榄球、足球等。户外运动作为理想体育休闲手段，正以一个愈加自由、随意运动方法，倍受英国大众青睐。伴随英国对外发展，户外运动和游戏影响很快传到了美国、法国及世界其它国家。英国户外运动和游戏发展，关键表现为深受英国大众喜爱、普及面很广；各项运动技术水平提升，规则制订和渐趋统一；全国性单项运动协会陆续成立和各项体育运动向世界各国传输。户外运动 - 关键项目攀岩：分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性活动。速降：悬崖速降，在教练指导和保护下，利用多种专业登山器材,由教练现场指导器材使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。户外运动户外运动野营：在野外露营、野炊。学习多种野外生活技能。在自然环境下，人和人之间关系变得紧密、融洽。定向：定向运动也是竞技体育项目之一，她类似于众所周知寻求宝藏。大致过程是：在旷野，山丘丛林或近郊公园等优美自然环境中，事先隐藏好数个点，参与者手持地图和指南针找出点所在方向。采取徒步，奔跑式，快速正确地逐一找出，有机地将个人休闲、娱乐和团体熔炼、协作融为一体。溯溪：是在峡谷溪流上下游之间，克服地形上各处障碍，穷水之源而登山之巅一项探险运动。其特点和乐趣在于不停克服一个接一个急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门器械、技术不可少，更要依靠队友之间倾力配合。因为自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。探险：户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人毅力、团体之间合作精神，提升野外生存能力。户外运动 - 关键种类一、水面运动及航海类：1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动：1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。三、山地运动及地下活动：1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降车降、滑降。3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。户外运动户外运动四、野营活动及猎捕饮食：1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。2、钓鱼塘钓，海钓，钓虾，打鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。五、机动车船及航空运动：1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。六、娱乐休闲及军体运动：1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战户外运动 - 关键装备帐篷（不是每人必备）：3根铝杆青蛙帐（绿野里用最多是Holiday，但现在买不到了），大约800-1000，优点是抗风、防雨性能好，6-7级大风全部能扛住，这在通常户外活动中是足够用了，能住2-3人，不过此帐篷为软底，为了防磨和防刮最好再配一个地席垫在帐篷下面。炉具（不是每人必备）：户外运动户外运动有一个金色铝制酒精套锅，带锅，能烧液体和固体酒精，而且有一定抗风性能。睡袋：很多户外用具专卖店全部有四孔棉睡袋，很适合春夏秋三季使用。还有一个羽绒睡袋，适合冬季使用。背包（通常女士需45-55升，男士需55升以上）：现在户外运动中用最多就是BigPack系列背包，价格偏贵，但强度、结构和背负系统全部很出色，大约是中国能买到最好背包，唯一缺点是放杂物小袋太少。还有一个100多就能买到军用迷彩大背包，体积足够大（最大约70-80升），强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累，外挂物品也不够方便。登山鞋：好登山鞋不仅走起来轻松，最关键是能保护脚。户外运动中对登山鞋通常要求是高帮（保护脚踝、避免进沙土），硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。抓绒衣裤最好保温层，直接外穿也不错，不用追求名牌。水壶有一个1.3升组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上碗），假如户外运动在冬天通常还要添置不锈钢真空保温水壶，另外，大可乐瓶也是不错选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。户外运动 - 注意事项1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必需认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。2、要贮备个人体能。在户外一旦碰到恶劣环境，身体里潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。3、要含有基础、必需救生和自救技能，含有一定相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。4、选择安全、专业户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己场地，假如不是专业驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。5、提议新手尽可能选择正规户外团体。专业户外俱乐部通常会有活动预案，含有完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题几率会大大增加。夏季是进行户外运动黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越进行户外运动，有些装备看似不起眼、可有可无，不过缺了它还真就使玩效果大打折扣，还真就玩不痛快。下面就依据夏天部分也正推荐部分出行必备装备，从速干衣到防晒霜，看看你缺乏哪样：先来说说什么是“快干”：所谓“快干”，实际上是英文quickdry或dryeasy等类似单词直译，而“快干”也实际上是指该种衣物和和棉质或毛质衣物相比，在相同条件下愈加快散失水分，达成干燥。所以，快干衣物，并不神秘，也没有什么太多高科技成份在里面，不像GORE-Tex能够迷惑一堆人，说白了就是化纤面料衣物，化纤面料多个多样，有些是醋酸粘纤，有些是混纺，掺了些棉或其它成份，不胜枚举，但总体特征大致相同：不防水，不吸水，遇小雨有一定防泼水功效，有一定透气性，在体温或是风力作用下，很快干燥，穿着舒适度就因面料而异了。那么是上衣关键还是裤子关键呢？个人认为，应更重视裤子选择，夏季活动，对上衣要求并不高，毕竟关键是走路。依据以上环境要求，快干衣物选择标准也就出来了。但还有两个关键原因需要考虑：舒适度和耐磨程度。裤子是贴身穿，化纤面料舒适度原来就没有棉质好，假如选了舒适度不高面料，湿了以后会对大腿内侧行成摩擦，那对行进而言，绝对是难忘考验，很轻易就破皮，红肿，发炎。假如不耐磨，面料不坚固，溯溪时在岩石上一蹭，立即就露出白花花一片，哈哈，男生就无所谓了，女生可就 ，：），我就看到过，她人一条裤子，下了山，长裤变短裤，整个一乞丐装。另外，裤子口袋多少并没相关系，我自己通常在户外活动时，裤子口袋里不放任何东西，不然，就会影响腿部活动，白白浪费力气，试想，在口袋里放个斤把重军dao，爬山是什么感觉。炎热夏季，亲水运动是最受欢迎户外运动之一，溯溪、溪降、穿越、漂流，这些项目全部要和水做亲密接触，接触以后衣服就会被打湿，打湿衣服穿在身上既不舒适又对身体不好。另外，夏季出游人轻易出汗，汗水弄湿了衣服一样不好受，尤其是刚刚出完汗再被风一吹，身体冷热交替尤其轻易生病。所以，夏季出去“野”，多备一套速干衣裤能让亲水运动变得干爽无比，一样也能避免因出汗带来麻烦。和一般衣服相比，速干衣裤穿着舒适，便于整理携带。因为布料不亲水性，水分难以在衣物上停留，同时布料经过特殊处理，含有良好导汗透气性，所以含有快干、耐磨、抗撕、不易沾上污渍等优点。速干衣遮阳高领设计可遮挡阳光，有效预防晒伤皮肤。衣袖设计卷袖带及钮扣，方便随时挽袖散热。肘部立裁简单更实用，有效配合肩肘部运动，又对衣物进行了固化。腋下及背部隐型透气口配合排汗网布内衬，能有效排汗散热。还有拉链式暗袋，结合贴身网布设计能方便快捷地存取随身物品而不影响舒适。速干裤活动腰带扣设计，能够灵活调整及锁紧腰围，配合弹力裤腰增加了腰围可延性，最大程度满足使用者需要。立体口袋剪裁配合多空间设计，能最大化满足贮物需求，全部受力位置均固化，无须担心储物安全。可卸式裤腿可满足夏秋季节旅游或长途户外活动需要，长短裤两用设计，最适合骤变气温及途中涉水行程。膝部立裁充足考虑膝关节活动时弯曲角度，在膝盖位置剪裁出立体弧度，虽外观感觉粗犷，但确保了运动时舒适及灵活性。裤腿也可调，这是一个多功效设计，调整区域由裤脚至膝部，既能调整裤腿松紧又可控制其透气性。防晒霜是夏季必备护肤用具，同时也是户外运动中必不可少一件小装备。通常而言，夏季户外运动，全部是在早上出发，等抵达目标地时候基础已经靠近中午，这个时候是一天中气温最高，紫外线最强时候，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成12度灼伤，并会发生中暑现象。通常为30倍，不过在丽江、香格里拉地域一定要60倍！徒步鞋通常是低腰，因为徒步鞋是专供走些路况很好地段而且又要长时间行走，所以徒步鞋鞋底提供保护是保护你双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋能够作为城市休闲穿着关键原因；另外，夏季选徒步鞋要考虑到防滑性，因为夏季雨水较多，徒步过程中防滑性能是比较关键。低海拔露营，可抵御小雨，设计着重考虑通风，其次是抵御天候，通常顶盖为通风纱窗网，底层为尼龙布，有外帐，但搭外帐仅能抵挡小雨，无法抗强风。适适用于夏季沙滩草地休闲露营。夏季在户外篝火、露营，避免不了照明设备，比如：手电（充电、放电池）、头灯、营地灯（汽灯、油灯、电池灯），在此昆明驴行户外小陈提议备用头灯为好，方便双手做别事。因为驴友们全部想去走她人没有走过路，所以在这些未开发路线上，偶遇虫蛇、遭到蚊虫攻击是很常见。尤其是在野外露营时候，难免被蚊虫骚扰。对于这些烦恼，只要提前做好准备还是能够有效预防。通常在野外碰到了蛇，你不去招惹它，它慢慢地就会溜走了。云南蛇通常全部有毒性，所以进入这些地域时一定要记住带点蛇药，万一没有带药，通常能够采取方法就是拿手边dao，划开被蛇咬肉，将毒汁挤出，或用火柴烧烧被毒蛇咬地方。夏季在潮湿树林中穿行常常会碰到蚂蟥。蚂蟥分旱蚂蟥、水蚂蟥、寄生蚂蟥三种，常常碰到是前二者。溪边杂草丛中，尤其是在堆积有腐败枯木烂叶和潮湿隐蔽地方很轻易碰到旱蚂蟥，而水蚂蟥则潜伏在水草丛中，一旦有些人下水，它们便飞快地游出，附在人畜身体上，饱餐一顿以后才离去。树叶上蚂蟥感觉到人热量，就会往人身体上落。旱蚂蝗专找动脉血管叮咬，叮咬时它会分泌一个血管扩张剂。所以被叮咬时人不会感到痛痒，叮完后吸饱血蚂蝗就会自动脱落，而伤口处却血流不止，愈后常会留下淤血斑痕。假如发觉被蚂蟥叮咬，不要急于去拽它，比较妥善方法是用黄油，或用火烧它屁股，它就会掉下来。蚂蟥脱落以后，要在伤口上涂部分碘酒或酒精消毒，不然可能会引发感染。假如没有碘酒或酒精，也能够用竹叶烧焦成炭灰，或将嫩竹叶捣烂敷在伤口上，一样能够达成防感染和止血目标。所以，在有蚂蟥出没地方游玩最好穿长裤，而且把袜子套于裤腿外，扎紧裤脚，这么能够有效预防蚂蟥侵入。而裸露地方要涂抹防蚊剂或防扩油膏，这些药剂发出味道能让蚂蟥敬而远之。即使说拔河是一个集体活动，能让孩子培养团结意识，不过拔河可能会让孩子“难过”和“伤筋”。因为儿童心脏正在发育当中，植物神经对心脏调整功效也不完善，通常全部是依靠高心率来增加供血量，另外儿童时期身体肌肉关键全部为纵向生长，固定关节力量还很弱，假如进行拔河运动会引发关节脱臼或软组织损伤，影响骨骼生长。长跑对人体各关节冲击力度很高，孩子常常长跑锻炼对关节处骨骼发育不利，孩子正在成长久间，长跑会使骨骺引发炎症，严重还会影响孩子长身高，所以长跑运动最好还是等到孩子年纪再大部分进行。因为幼儿四肢关节关节囊全部比较松弛，坚固性很差，扳手腕轻易发生扭伤，这种情况就仿佛上面所说拔河一样，扳手腕会屏气，这会使胸腔内压力急剧上升，静脉血往心脏回流，假如常常在用同一手臂练习扳手腕话，两侧手臂发育可能会不均衡。