催眠入门指导手册模板.doc

催眠大师密训专业教程之━━

催眠入门指导手册

介绍
这本书有如书名所言，关键针对初学者─也就是想要学习怎样催眠和催眠诊疗工作大家而写，其假设前提是你对催眠毫无概念，这本书相当实用，书中列举了很多你能练习技巧，对大多数大家而言，要阅读本人专谈理论另一部著作「催眠诊疗标准」之先，最好先以此书为基础。
这本书内容任何人皆可自由复制，然而就像其它书籍一样，作者无法对此书内容利用做任何限制，不过作者衷心期望，使用者能以合乎道德方法来利用书中所谈到多种方法。
假如你有心要成为催眠诊疗师，则本书将是很好开端，不过请记住我并不提供任何正式资格认证，所以你最好参与一个优良授证训练课程，即使如此说，不过这本书能提供你良好而扎实基础，使得你学习起来更能得心应手。1998.12.29
作者识
译者之言
极难得机会，由迪兰摩根先生网站里发觉了这一本着作，作者很慷慨提供网友们自由下载。
因为译者本人是此一领域探索者，一睹之下，如获至宝，将这一本书和中国催眠著作相比较，才能深深体会本书优点之所在，经由和迪兰摩根先生联络，承蒙摩根先生大方答应，于是译者也就不顾自己才疏学浅，大胆花费心力将这本书翻译成汉字，推介在国人面前。
期望在此一领域每一位先生全部能为这一门学问做无私贡献，这才是译介此书意义所在。
刘安康.02.15
.02.20

在收到这本书以后，我反复看了七遍以上，发觉这是一本很详尽催眠工具书，在台湾还未有任何一本书是针对催眠技巧和原理作深入讲解和练习书籍。而过分神秘宣染，致使通常民众甚至是心理专业工作者有着很深误解，期望这本书能帮助各位解开催眠神秘面纱，并从中得到很多好处。

作者 迪兰摩根先生本身是一位著名催眠诊疗师，出版著作有七、八本以上，而译者 刘安康医师，除了医学上知识外，更对催眠、NLP有深入且详尽研究。两位为台湾催眠界贡献可说是极大，这本书完成，只是个开始，让我们一同期待催眠拂晓曙光！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浴光催眠工作室 总监 刘俊伟

第一章

本章中我们讨论脑和身体运作部分基础方法，我们尤其将焦点着重于言语及想象能激发脑部其它表象系统，如相关情绪、肌肉感觉及平衡这首先，以和「催眠能力测验」及「催眠诱导法」相比较。

从事娱乐事业催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘、黑暗、复杂，她们偏好表现出仿佛含有常人所无特殊能耐。
我本人却倾向于使得事情开放、光明、清楚，而且我不含有任何特殊能力。
在第一章中，我将要提醒各位尝试多种不一样事物而且思索之，这些事物很单纯而且天天全部存在，完全没有任何神秘，可是却是催眠根基。
言语能引发妳心中图像
这是很显著事实，你只要想象阅读一本小说，想象着心中所出现图像，当如此做时候，就有如你真正了解这些人、事一样，不过这仍然值得我们来做下面练习。
首先只要想象自己「正在渡假。」立即停止，是否妳心中产生了图像？因人而异，不过在我所提供短暂片刻时间里，你极难能看见很清楚影像。
现在许可你自己有较充裕时间。
「我正在渡假。」﹝停顿﹞
「那是一个我很喜爱地点。」﹝停顿﹞
「天气很宜人。」﹝停顿﹞
「我穿着自己最欣赏衣服。」﹝停顿﹞
「我正在做自己最爱做事。」﹝停顿﹞
「我正在渡假！」。
很有可能，额外多花费时间能回报部分逼真图像出现在心中，假如你是催眠学员，最好能找个好友来尝试这些方法，或许你说：
「想象你正在渡假情形。」停顿
「那天天气真好！」等等诸如这类言语。
以这一个方法妳就能自己发觉每个人对于图像清楚度全部有所不一样这一个事实，而且图像本身也相当不一样，比如就我本人而言，只能出现出类似水洗过模糊图像。
综合以上而得结论以下：我期望当你有了部分经验以后也能同意。
1.言语能引导出心中图像。
2.需要费点时间才能出现。
3.所需时间及图像性质因人而异。
下个练习将探究哪种言语能指挥肌肉而不需要经历通常要经过意念而做动作。
将双臂前伸，手掌心相互相向，离开几公分，注视着缺口，而且说：
「合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢」。以一个舒适速度反复念着。
经过一分钟或多部分，经典反应为双手掌慢慢合拢直到接触，找她人来试一试﹝对学生而言，这就是你必需要练习。﹞在这种情况下，当你们注视着双手时，妳念着句子。
在这种情形之下，你会再次发觉有一个反应范围，平均合拢时间约么几分钟，一些人几秒钟就合拢了，另外部分人在失去耐心之前根本就一动也不动，偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤动，如同一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开，另外一个较少反应为双手分更开，不过不管是哪一个反应，妳或是你好友会发觉有种事情发生不经由意志奇怪感觉。
一样我期望你能同意以下简单结论：
1. 言语能指挥肌肉动作。
2. 需要花费一点时间来产生动作。
3. 所要花费时间及产生反应因人而异。
4. 哪个人说话差异很小。
第三个例子你能够发觉言语是怎样引导使得痒感觉被活化，尤其是能够引发痒。
全部你所要做只是反复对自己说：『我鼻子有点儿痒。』停顿。反复个几分钟，然后找她人反复一样事，最可能结果就是有些人会说感觉到痒了，再次你会发觉到显著差异，时间花费由数秒到长时间，一些人会因为感觉太强而有没有法抗拒想抓，而另部分人则很轻微，奇怪是有些人痒部位不是鼻子而在其它部位，由这个经验我期望你能同意下面简单叙述：
1. 言语能直接引导出身体感觉。
2. 要花费一点时间。
3. 时间和程度因人而异。
4. 哪个人说话差异很小。
在前述例子，我们全部以言语开始，现在开始来试心里面图像效应。假如图像能指挥肌肉动作，以下就是用来显示方法，让你手轻松自在放在一个平面上如桌子上、椅臂、或妳腿上，想象用一根线绑在食指末端，而另一端由你选择对象抓着，她手约比妳高个一公尺，她试着将你手指拉高，而且完全不让你感觉到那根线，在心里保持这个图像几分钟，若是闭上眼睛比很好想话，就闭上你眼睛。
经典反应为有一阵子几乎丝毫没动静，接着手指开始略为痉挛，然后慢慢拉高至空中。﹝这类型反应有时在催眠书中称为『手指飘浮』﹞
学生在和其它人以不一样方法试试看此一方法，妳能够叫她们试着做你先前所做，或着你成为那位〝好友〞，借着妳抓住那根想象线将手指拉高，你会发觉所需时间各有不一样，而移动性质也有所不一样，有是一个抽搐式移动，有却很平顺，一些情形不垂直上升却斜斜上升，此种试验可令吾人得到以下这些你会同意结论：
1. 心像能引导指挥肌肉活动。
2. 要费些时间才能产生。
3. 所花费时间和及反应本质因人而异。
现在让我们试试图像是否能引发情绪反应，怎样？当你注意到电影企业关键目标为了产生一些想象来唤起多种情绪反应所制造一兆元现金，就不会为图像能引发情绪反应而惊讶了，不过我们仍然做一个练习来探查哪一个内在传达心像能有一样反应。
简单方法为想象能使你激起强烈情绪反应人或事，可能是一位你所恨或爱或惧怕人，而情景或许为性爱，或尴尬或兴奋或恐怖，不管为何妳决定其中之一，保持你所选择人、事图像在你心中1、2分钟，学生能够找寻其它人来做一样练习。
正常反应为呼吸加紧，心跳率变快，肾上腺激素分泌伴伴随你所选择尤其感觉及情绪，你会发觉不一样人反应不一样，一些人只有轻微效果，另些人却可能很戏剧而且快速反应，当然场景不一样亦有所不一样。
此一练习终了，你自己就能证实：
1.心象能直接引导出情绪活动。
2.要费些时间来发生。
3.花费时间及反应本质因人而异。
现在我们试一试图像对感觉效果，或许心象对平衡感影响，下面为一可行方法，想象你正在摇滚，回转，有如在一条小舟或是在帆布摇椅上，或是骑着一匹颠簸野马等等……，舒适而正直坐着，想象所选择情况画面几分钟﹝闭上眼睛就更轻易﹞，注意任何移动感觉，你能够用类似方法对她人来试行之，这次对很多人有不一样反应应该不至于惊讶了，不过部分特殊例子会完全无反应，再次你经验能证实以下：
1. 心象能刺激平衡感活动。
2. 要费点时间才能有反应。
3. 花费时间和本质因人而异。
到了这个阶段，其模式就已经很清楚明了了，它很单纯，脑子某一部位活跃﹝言语、视觉﹞能引导出其它部位活动﹝上述例子：视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉﹞，而相关联反应快慢及本质因人而异。
最终在这里提到一个明确例子为探究下列关联，它引导运动感受觉﹝对位置及移动感觉，此例为手臂﹞对一些手臂肌肉不自觉活化。
单纯叫你好友闭上她或她眼睛﹝如此她们就不能看见发生了什么事，所以不包含视觉﹞然后不说任何话﹝所以言语亦不包含﹞仅仅由手腕部位将一手臂慢慢轻轻举高，直到定位，然后你以很轻柔动作将她手臂略略上下移动，所以手臂似乎得到要停留在那个位置上很强烈讯息，你就能发觉几分种后，手臂开始感觉愈来愈轻，如同它自己本身肌肉接收了工作将手臂浮于空中，甚至你能够离开而手臂仍然浮于空中一段时间，你好友一点也不埋怨也不觉费力……。
可预期就是如同先前一样，效果发觉花费些时间，又因人而异。
假如你想试验其它联结，就能够注意到一些人很轻易就相联结，我们能够预期说对大多数我们而言，有较轻易有较难些。
音乐声响会激发一些影像，味道【taste】会激活图像或言语，数字常牵连出色彩，而色彩能和情绪相伴随，而情绪能﹝如恐惧﹞刺激消化系统造成呕吐，触觉﹝如动物软毛﹞能引发愉悦感觉或惧怕﹝不一样人﹞，要整个列表很长，关键是怎样细分不一样心理系统而定，比如视觉就能细分为形状、色彩、移动等等，而一些人士﹝如画家﹞对色彩感觉和速度对一些人﹝如赛车手﹞就无法相比较，相反亦然。不过每种分类皆可再细分，比如视觉系统一部份相关形状能够区分为狗和猫，有些人就会将这些形状和害怕情绪相联结，而另外部分人反而和爱情绪相联结。
对我而言，其关键在于此一单纯例子显示出人类头脑很复杂，并包含很多部位次系统，更而言之，每一个皆有潜能去影响其它，不过每一个人全部以不一样方法来联结次系统。
体认了上述简单例子以后，有什么用处？
有两种理由，第一：可让我们有另类思索方法，用来分析和处理个人问题时很有价值。比如恐惧症﹝phobia﹞，我们能够了解是起因于某一个人将图像或某事想法和害怕情绪系统相联结，假如某事想法一出现在心中，就激活了恐惧，注意上述例子并不是每个人全部相同，大家差异很大，为了能对上述情况使得上力，最好能对所联结本质有一个很明确概念才开始处里。
另外类似情况例子，能够用这种方法思索，如吸香烟情形，对一些人而言有可能利用催眠技巧借着将香烟想法、味道、嗅觉和呕吐反应相联结，来帮助她们克服吸烟习惯。「仅仅看见或闻到香烟味就使你想要呕吐」。这对一些人而言，很明确而强烈，所以几乎能确定使她停止吸烟，很显著，制造此种联结和此一章中你已经练习部分技巧很类似。
你也能够对吸烟好友说：『尽可能清楚想象吸烟对你而言最显著那首先﹝对一些人可能是一幅图像，另外也可能是味道或是嗅觉，或是用手指或嘴唇夹烟触觉或是喉咙感觉或是肺、身体感觉﹞，然后假设这些感觉会引发呕吐感觉』。你只需要充足继续说，保持对方内心产生此种可能联结一、两分钟，然后就像我们先前所做部分练习，你将会发觉一些吸烟者经历到很强烈呕吐感，其它则较轻，而有些人根本就丝毫不为所动，第一级反应人就算是没有停止吸烟，不过经验到很显著降低吸烟欲望，即使以后我们会有措施来增强这类情况，不过现在你在这里已经开始发觉有价值事物了。
我提过有2个理由使我们注意到此种单纯现象，第二就是这类现象在早期催眠书中归类为催眠方法一个，为两种关键所谓『诱导步骤』或『催眠能力测验』一部份。
我将讨论这些不一样见解看待方法，使得你能将这些见解和我所谓「摩根法」【Morganic approach】相互比较。
在过去有两派相关『催眠现象』思想；「状态」和「倾向」【State and Trait】，属于状态学派认为催眠为一〝状态〞，大家被〝放入〞，我想她们认为像〝睡眠状态〞或〝恐惧状态〞，此种说法自然就激励想象所谓催眠师所做就是将某人放入某状态，而每一个催眠师或催眠诊疗师有她自己独门手法，这些方法由部分步骤串联在一起，每个方法全部像我在前面所提到项目，或在下一章中所提到略为不一样种类。
催眠师可由利用言语来直接作用于肌肉使得双手紧握而结合在一起，她也能继续接着下去使得对方站直然后作用于平衡感觉，使得对方感觉她将要倒下，而同时利用言语激活全身肌肉使之僵硬，然后催眠师扶住僵硬着对方到地板上，更深入骤也类似此型式，累积效应能制造并促进出〝对象〞在心中想象，行使任何催眠师所说事，这也使得催眠师有可能提议更多有趣反应﹝这点值得注意是她绝对无法拥有像军队里士官接收累月训练以后能力，她能以言语命令一个人冲进枪林弹雨之中。﹞
相对于状态理论是倾向理论，她们认为绝不是催眠师有何种能耐，全部发生情形全部是对象一个自然能力或倾向，在此种见解之下，催眠能力就类似内省性，或是I.Q或音乐天份，那是种属于个人能力，能用多种不一样方法来测试，怎么测试呢？这些就类似我们先前所谈过试验一样，经典测试包含一连串这类简短条目，计算方法为〝1级；显著在2分钟合拢在一起〞而在这类测试中得到等级较高人被认为是很轻易被催眠，而较低等级则被认为被催眠能力不佳，假如你对此具体内容有爱好，则可参阅「标准」一书中第八章里就包含了部分测试例子。
而从事娱乐事业催眠师，并非以理论爱好而著名，不过却演出起来好似同出自一家，在演出时较早部分步骤她们利用某一个方法─通常为强制双手扣紧─来由观众中选择出她们认为很好对象，而且毫不迟疑说：
『没有好对象，我根本就不能做任何演出。』不过同时又常常宣称：
『这些全是我作为，我利用我能力将你带入催眠状态。』
多年来，状态及倾向学说之争已渐平息，没有任何一方是全对，多数执业催眠诊疗师全部认为此两理论各有胜场，而二者关键功效全部是帮助大家。
你能够用我在先前所叙述过合了解释观念来叙述并和两种学说相互比较，假如你期望说是某人某种倾向使得一对次系统以特殊方法相互联结作用，我大部分全部同意，你能观察到这种情况；不过我也要说明有可能学习去改变联结本质，倾向不可视为固定不变。
假如由其次，你要称发生情形为次系统特殊集合被活化成〝催眠状态〞，我也不介意，只是我要简单说明已被证实无法发觉一个这类集合，所以你只是单纯发觉很多可能〝催眠状态〞中一个，临床上我自己避免使用〝状态〞这个字眼，因为其意义含糊不清，我比较喜好使用较正确字眼来替换之，其描述为所发生情况是某人在某一特定时间可能经由一连串尽可能具体描述某种系统被活化或被抑制，及它们是怎样相互联结。
概括而言，被认为已〝被催眠〞大家其内在情况为大多数和外界相关系统全部不活动了，而焦点集中于内部一些系统却仍然活跃，不过这只是一个概略叙述，不是正确定义。在此种概略性叙述中，你能使得大家确确实实专注于强烈内在图像，或许是过去，或是身体一部份﹝一位我案主，看见她在自己煤灰成块肺部走过﹞，或是某种感觉、情绪，或缺乏知觉、漂浮或是除了我声音之外一切虚无，或是香味或相关死亡等等不一，这些大家脑波全然不一样，她们内在化学也大不相同，因为相同之处太少，极难就用一句话来形容描述。
即使如此，通常而言她们和通常正常情形相比较，全部趋向于专注或是局限朝向警觉。你可能已经注意到在前述经验中，假如心灵专注时最有效果，假如没有分心思想，假如没有发生令人分心事，另言之，最好没有其它心智活动，或将其它心智或是身体活动转换掉，停止掉。
下一章我们将探索部分类似练习来例证之，以稳固我们练习催眠基石，实际上，改变某一次系统活动不仅造成其它系统活动增加甚至也能降低之。

第二章 关掉肌肉系统
我们研讨部分不一样方法来诱导肌肉松弛，达成此目标关键使用系统包含：言语、视觉、情绪、乐音及幽默。
以综合诱导脚本样本做为结束。
在前一章中，我们看了部分方法能开启脑部各个不一样部位活动，而有些很显著，有时却相当不习见。
在这一章中，我们将研习怎样将某一系统转掉，我们尤其注意于降低肌肉系统及和它相关神经系统活动。
对肌肉组织而言，这是很关键事实，值得切记于心，并没有直接开关能够关掉，任何电子讯息不管是由神经或是由电线传导至肌肉：它使得肌肉收缩！并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展，这也就是为何全身肌肉全部是成正确理由，一条肌肉弯曲手指，另一条拉直手指，一条肌肉拉直膝盖，另一条肌肉弯曲膝盖，当你行走时，你身体以此种次序动作，首先一对肌肉中一条肌肉担心，然后换另外一条，那条不担心肌肉因为其它一条肌肉作用而伸张，此一作用反之亦然。
偶而有很多慢性或长久肌肉疼痛其原因为一对肌肉同时活动或担心，它们相互相互拉动，所以根本动弹不了，此情形常见于〝担心〞人，她们两种心理系统相互对抗相互。
假如你对基础生理作用为全部电流活动抵达肌肉全部引发收缩这个作用已经了然于心话，那就对你无法命令一个系统关掉这个基础概念很清楚了，不过假如你能使其活动状态停止，那它就会慢慢消退到一个休息或几乎不活动情况。
此章中第一个练习可能你已经很熟悉了，它是一个放松技巧，称为〝渐进式松弛〞很类似于〝产前门诊〞或是〝减压课程〞等等……。不过这却是很多催眠师开始点，此一单纯概念就是你对某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想着〝放松〞，这并不是在精神上想着〝看在老天爷份上！放松！我告诉你！放松！〞，而是〝现在我对你无任何要求，所以你现在不用做任何事，你能够入睡了〞，你能够用〝睡觉〞来替换〝「放松〞，那不是你将要睡觉，而是一群肌肉将睡觉。
﹝对催眠一个很普遍错误观念就是认为会完完全全睡着，一些人认为假如没有感觉到失去意识，就认为很失望没有被催眠。﹞
你能够像这么进行：舒适坐着或躺着，将你心停滞于右手，想着〝睡着〞或〝休息〞或〝放松〞，或是其它任何你认为合适话，然后反复加上停顿，就像是我们在第一章中所做一样，若是你自己做，你就能一直觉察到进行程度，若是对她人做话，就要问：
『现在进行怎样？」这么你就能知道进行到何种程度了。
继续数分钟，最终你就会发觉你手确实认为很放松，比开始时候放松多了，再者，这对学生而言是基础，能够对好友利用一样技巧，当然能够说自己选择言词。
当你对她人做时候，你将发觉反应型式就如同我们常常所说标准模式发觉：有种反应，要费点时间，因人而异，并没有什么魔术可言，这很单纯而且自然。
注意！我们即使注意集中于手，关键却是停止了传导至手部肌肉神经活动，结果因为肌肉停止了接收〝收缩〞指令而下降了肌肉活动。
一但你能够使得你自己有能力停止全部右手相关活动，你就能进行其它肌肉群，如左手，对自己对她人，反复此一步骤，你将不会对标准发觉感到惊讶，这些肌肉将慢慢愈来愈不担心，愈来愈不活动，你将会发觉很熟悉个人差异，比如某部分人在此一步骤进行时会伴伴随一系列轻微痉挛，另外部分人则感觉沉重或轻浮，或温暖或冷凉或刺刺等等不一而定。
再深入，你能够继续对其它大肌肉群加以注意，根据次序用这个方法加以松弛，就我所知，次序怎样并无任何神秘，一些人偏好由足开始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、颈部、脸部然后头皮，另外部分人则喜爱反过来由上而下。不过我自己却常跳着来而得到一样效果，当对她人实施时，我常会先说明事情是怎样进行，若是有某一肌肉群尤其感到担心，则会对此一群肌肉尤其加以注意，在放松其它肌肉群之间，再回来反复对它尤其关照之。
并没有哪些句子比较其它语言对某人尤其含有魔力，不过假如你对催眠或是渐进式放松有经验时，你就会发觉有些比较复杂型式言语要比我在前面所表示范更有效，我们可能发觉如：
『假如你放松，每根神经，每个肌肉，每个器官全部进入了幸福状态，完全镇静。』或可能她们会喜爱：
『你正沉入更深、更深、更深完全放松，完全平静状态，当你放松，你就会感觉那么安心，那么安全，那么满足，所以你将感觉到放松愈来愈深。』这些句子功用为何呢？
我期望你能观察此处所确实发生事就是言语能利用来激活一些情绪感觉：和平、安心、幸福感觉等等，这是一个很优异方法，在第一章中我们已经知道言语能活化感觉，假如感觉活化降低神经活动传达成肌肉效应，那么此一效应自然能加速放松。
但对学生而言，自己觉知你对某人做什么事是很有用，全然利用情绪、诗般言语，如此做你应该要知道你是为了某种目标而使用之。
另外一个方法你能发觉掺合了部分放松技巧类似如：
『想象你躺在金黄色沙滩上。』
『阳光温暖而你认为全然松弛了。』停顿。
『你正在渡假，全部担心、烦忧全部将远离你身体。』及等等……
在这里我们企图很显著：就是要在心中引发一些渡假图像幻想，假如在此种情况那些图像能和放松联结在一块，这就很值得做了，然后我们利用图像来使肌肉不活动，类似于﹝但相反﹞第一章我们曾经做过一样。
不管怎样学生们需要尤其注意她们所尝试去做事情为何，尤其是你必需问自己：
『到底我知不知道这些图像能导引至放松？』这点尤其关键！有些人很讨厌躺在阳光照射海滩上，这时全部暗示图像全部激活一个强烈离开意念，结果产生肌肉担心，因为心中某一部份会说：
『站起来，离开这儿！』而且开始收缩能使你站起来肌肉，而心中另一部份会说：
『不要动！你被想象现在躺在这里。』两部分不一样想法，将会使得对抗肌肉担心以保持你定位，而此种相对两方面肌肉担心为压力经典征状。
你自己来试试三种方法：
我假设你已经先试过了如以上所叙述以语言对肌肉系统直接路径，理想上最好另选其它日子来尝试另外两种方法，不过假如你要紧接着试试另外一个方法，那你能够开始以对第一个方法能得到罕见放松对象来试用第二种方法，如此一来你才不会依喜好来比较。
你能够试着单纯利用言语来引发和放松相关一些图像，不管你对自己或是对她人，其关键方法全部相同，首先我们要知道一个你自己或她人能放松情境，有很多个可能，通常包含了：沙滩、温暖舒适火炉边、一大片树林、花园、婴儿床边、和宠物在一起、懒洋洋泡浴、躺在床上，任何事全部有可能。
此时在你心中或是对象心中已经产生了图像，温柔反复一些关键语言，不过我们对于单纯利用图像来引发放松反应效果怎样很有爱好，故而尽可能避免如〝放松〞、〝睡着〞、〝平静〞这一类字眼，以免由这一类字眼产生直接效应，以相同时间长度继续一段和你借着单纯言语及直接倾诉来直接放松，然后假如你是对她人进行此一方法，则自在问询进展程度，来了解发生情况，最终结束时，能够问对方感觉放松程度怎样，然后就能够觉察到对某一特定对象特殊型式，你可能会发觉某种方法对某人效果很好或其它情形等等，因为每个人全部不相同，除了尝试之外，别无她法。

下述为此种方法例子：
『你告诉我你在火边能放松，所以闭上你眼睛，开始想象它，看见火焰，是木材还是煤炭？』
『木柴！』﹝这只是可能答案之一，若是讲另外一个，则以下方法就要有所改变。﹞
『看见木柴遇热爆裂，看见木柴发出火光，或许你能看见烧木柴壁炉。』﹝停顿﹞
『有些装饰品在上面』﹝停顿﹞
『告诉我你看见什么？』
『那是一个传统壁炉，有个钟，还有蜡烛台，及部分黄铜饰品，外饰是木制。』
『很好，有蜡烛在烛台上吗？屋子里是用什么照明？四面看看！』
『在壁炉上有些蜡烛，其它没有什么了。』
『你是怎样坐着？』
『我蜷屈在壁炉前椅子里。』
『看看那椅子，古旧还是新？』
『很古老，很柔软，身旁有只小猫。』
『很好；随你喜爱停留，和猫一起蜷坐在椅子里，看看那火焰。』﹝停顿﹞
『火炉。』﹝停顿﹞
『时钟。』﹝停顿﹞
『蜡烛火光。』﹝停顿﹞
『随你喜爱停留多久。』
用户很可能继续享受此种感觉一段时间─我曾有位用户停在此种情境长达一整个小时之久。
上面叙述目标很显著，它设计用来引发心灵中在某一地点很清楚图像，在本章中选择这个地点是因为假设某人对此地点很轻易和放松联想在一起，在这一个情况里，我们尽可能避免使用任何能直接提议情绪、感觉、肌肉强度言语，尽可能单独只以想象来探查其效果，只有在最终你才问：
『你肌肉放松程度怎样呢？』来看看想象诱导肌肉活动程度怎样。
在催眠领域里内容而言，所谓脚本【SCRIPT】也就是如同上面所描述一段语言，不过还适值得强调就是前述我所展现部分言语是借着问答方法来配适用户一段正确特制句子，正因为如此，使得这段言语要比只是放一段催眠师﹝大量录制带子﹞放松言语效果要好，一个简单例子，催眠师喜爱猫，而将猫加入到脚本里，用户却对猫恐惧；或是某人喜爱小而温暖舒适房间，而另外它人却有幽闭恐惧症【Claustrophobia】等等……。
另外日子，你能够试试其它方法，完全纯粹活化适宜情绪，来看看对改变肌肉担心效果怎样？
最单纯方法为：坐着或躺着，眼睛闭上，注意不要在心中想任何图像，替换是你要在心中反复对自己说：
『我感觉很棒！』﹝停顿﹞
『我感觉平静。』﹝停顿﹞
『我认为很愉快！』﹝停顿﹞等等，反复之，此处想法为假如你单独引发情绪感觉，就让我们看看此种方法对肌肉担心度效果怎样？！当然学生能够用此种方法对她人试试看，能够用这里模式来开始试试看。
『现在；闭上眼睛，而且告诉我你感觉怎样─也就是部分情绪感觉如：担心、满足、烦恼、平静等等……此时你不要注意身体感觉，只要集中焦点于哪一个情绪会妨碍你放松，你是否能由此种见解来描述你现在感觉？』
『担心、烦恼。』
『好！现在你只要强调和这个相反感觉，你认为和担心相反是什么？平静？满足？其它？』
『平静就很好了。』
『好！我们只要以单纯平静想法来抱持你心。』﹝停顿﹞
『越来越平静……』﹝停顿﹞
『越来越平静……』
『不要慌忙或烦忧，只要简单保持平静想法，而且愈来…愈平静。』﹝停顿﹞
『越来越平静……』﹝继续此种方法数分钟﹞
『现在，你感觉怎样？』
『比较平静。』
『你能更平静部分吗？』
『是，我想应该能够。』
『我们能够继续再开始，不过，首先是否有其它感觉？』
『我仍然有烦恼。』
『相反情形为何？』
﹝停顿﹞『自信？』
『好！我们就尤其强调自信感觉一阵子，不需要勉强，或甚至于去相信它，就像先前部分练习一样，不需要努力去做，只要将注意力集中在自信想法。』﹝停顿﹞
『感觉愈来愈有自信。』﹝停顿﹞
『完全自信感觉将烦恼赶走了。』﹝停顿﹞
『自信！』﹝继续几分钟，慢慢，不要匆促。﹞
此种方法因人而异，能够一直连续直到我们能问到相关能促进放松感觉答案为止。
再次我们可由此取得某种程度概念：对一特定人士，此种单纯方法为首先感觉哪种情绪能引导放松，其次是那种情绪引导放松程度怎样？
由此三种方法结果你现在应该对相关联价值及三种基础方法程序：直接作用肌肉系统，利用想象系统，和利用情绪系统应该有部分概念了，假如你对自己行此方法，你已经发展出来很有用处自我了解潜能了。
假如你对自己这么练习，你将发展出对自我了解某种很有用处潜力。
假如你是学习催眠诊疗学生，你已经学习了部分很关键事情：为何原因使得一些事情出现于诱导中，所以发展出自己能对一些用户量身制作﹝适合各个人﹞诱导法能力。
另外一个对此种基础工作有价值习惯就是问询用户想／感觉什么，这类事情你常常要反复做，其理由可能由自古相传：
『你将遵照我说去做。』─催眠理想而来，早期书籍中采取全由催眠师言语而不激励用户说任何事，在一些情况可能对，不过在大多数情形知道发生了什么事价值是很关键，在前述练习中，我们并不假设任何人被〝催眠〞，所以对所发生事全部能很自由评论，不过尽可能激励倾听习惯。
一但你心理已经开始趋向摩根方法或是你自己精心策划方法来取得所要反应，你应该会想要探索其它方法，以下是部分提议：
我们已经利用了言语系统，不过脑子里声音系统音乐次系统又怎样呢？对很多人而言，利用特殊音乐能激活此一系统而达成放松效果，注意！音乐不一定是柔和，有些人就偏好震耳欲聋鼓声来放松。
而对嗅觉系统又怎样呢？闻味道？有些人闻到一些味道而松弛，芳香疗法就是例证。
而摇摆感觉呢？或在水中？想一想还有哪些方法？
『不过！』你可能说：
『我没措施什么全部准备！莫非你期望我提共多种多样音乐！接收芳香疗法训练，并将香料气味充满房间，或是准备摇椅、绒毛玩具或是等等……』。
而答案是：
『你永远全部能够用言语来唤醒这些来，假如对某人是显著放松引发点话，这就是个很好机会来利用第一章中我们所学习过技巧来引发合适系统，比如假如某人对接触抚摩宠物有反应，则你能够用图像或言语来引发反应，而且不需要几分钟就能引发反应。
这也就是催眠技巧美妙经济之处，从业者在经济情况较差地域尤其注意到她们不需要高科技、昂贵技术却又出奇正确，我们能很正确指出一个人心理和身体上某一特殊部位影响她们，而又不需要利用外科手术，不需要药品，却很适宜，催眠诊疗技巧很有效、正确，而且一但催眠真实本质被了解以后，潜力无穷。
下面为部分脚本例子，关键用于引发脑中某一特殊次系统，利用之以取得松弛。
『我期望你能想起一段很柔和且放松音乐。』。
『或许魔法横笛？』。﹝假如回复为：『我没法子，我通常没有时间听音乐。』，那就别费心练习这一段了，就像我一直强调就是每个人全部不一样，一些人对音乐感受特佳，一些人却完全对音乐无任何概念，当你进行这一段时，不要认为每个人全部一样。﹞
『很好，费点时间在心中回想这段音乐，我期望我声音不会影响你，所以，当你听见音乐时，或许你轻轻动一动手指，让我知道你开始听到时间！』。
『开始了。』。
『很好，仔细听。』。停顿。
『仔细听。』。停顿…………。
轻柔每十秒反复这一句话，不过要和音乐保持合拍，才不至于突兀，你能够用手指暗示拍子，几分钟以后，打断她并说：
『很好，音乐很清楚吗？你感觉怎样呢？音乐是否能帮助你放松？』。
『刚开始有些模糊，不过愈来愈清楚，是，我真认为比较放松。』。
其次你可能会发觉某位人士在音乐及放松这首先或是二者全部很微弱。
下面是另外一个脚本，作用于幽默感。
『我期望你闭上眼睛想一想很快乐愉快事，比如你有没有喜爱喜剧演员？』。
『有！查理‧张伯伦！』。
『你一定看过她主演老默片，你能否记住她所主演过最好看影片中部分情节？』。
在此种情形之下，你只要稍事等候，直到她想起部分情景，通常会伴伴随笑容，你只需要提供部分口头上激励，几分钟以后，你能够问询相关放松情形。
『没有比笑更能消除压力担心了，是不是？你现在感觉到有多么放松呢？』。
对于怎样将幽默感利用于诊疗例子，可参考文章《豆子先生─诊疗师》一文。
你能够对部分人利用上述两种方法，来取得部分怎样运作经验，而将发觉到部分标准发觉；假如你还有闲暇及意愿，你能够对自己试试部分其它方法，如气味、在船上、秋千上摇摆感觉，接触皮毛、水、手等等………。
到了此一阶段，你可能会想这些全部太复杂了，为何没有一个很简单催眠方法？有两种方法往返复此一问题，第一个方法为你能够利用一个简单方法来对全部人来使她们放松。一些催眠诗集催眠诊疗施救如此做，她们使用她们自己固定脚本，将大家适合于脚本，有时效果极好，但有时却完全失败。
第二种方法就是当你面对某一特殊人时，你将不会使用你所学过每一个方法，而只用一部份，使事情简化，一些很简单问话能提供给你作最好选择很好参考，你就能依你所听到讯息来即席创作脚本。
比如假若某人喜爱划船及音乐，痛恨动物，面对嗅觉方面较不灵敏，此时你就能够将嗅觉气味这方面数据由你放松脚本中删除，而对相关划船摇摆及一些喜好音乐方面多花些功夫，就如同某人对猫很敏感，不过对于视觉影像却阙如，或无爱好，你脚本很自然就能够由舒适坐着，一只或两只小猫蜷曲着趴在大腿上，能感觉小猫发出低而愉快喵喵声音，舒适而松弛很快就要入眠了，如此一来就能使用户产生你所希冀反应了。
总而言之，我们在此处所学方法，能提供给你弹性【Flexibility】，它能使你个性化【Personalise】你方法，当你使用现成脚本时，帮助你了解你所做事。
前述我们使用脚本可称为「单纯脚本」，因为焦点集中于利用某一特殊系统来产生所需结果，而和其它书本中所写大多数脚原来相互比较，你能够发觉是复合式或复杂脚本，也就是说其目标为借着利用不一样系统来产生特殊改变。
当做一个很好练习，我期望你仔细阅读下述设计用来放松复合脚本，每一个段落关键全部针对着一个特殊系统，而你能够发觉每种情况里我利用三个字或句子来活化其它系统，你应该不会很困难确实定出每段中关键作用系统，和三个例外，答案写在本章最终结论以后。
1.﹝关键模式：单纯言语暗示放松﹞
现在你就要发觉你要放松了﹝停顿﹞
你所要做就是听我说，你就会放松﹝停顿﹞
听我声音，很放松﹝停顿﹞
我声音将逐步使你愈来愈放松而且安详﹝停顿﹞
你肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞
只要仔细听我放松声音﹝停顿﹞
你会感觉到很愉快﹝停顿﹞
愈来愈放松且平静﹝停顿﹞
要比在任何一个漂亮避暑休假区还要好﹝停顿﹞
你将完全放松而且平静﹝停顿﹞
全部担心消失了﹝停顿﹞
你肌肉放松了，在休息﹝停顿﹞
你皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞
放松！舒适休息！平静。
2. ﹝关键模式：活化视觉系统，利用想象放松情景﹞

其次我期望你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静河中﹝停顿﹞
你正躺在柔软垫子上﹝停顿﹞
天空是蓝色，时而飘过片片白云﹝停顿﹞
有些人在小心仔细架着小船﹝停顿﹞
河边能看见稀稀落落小树丛在绿色草丛中﹝停顿﹞
或许有几只牛、羊﹝停顿﹞
当顺流漂浮时你感觉到完全放松﹝停顿﹞
河边偶而激起部分小小涟漪﹝停顿﹞
你感觉到小船伴随轻轻摇摆﹝停顿﹞
船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿﹞
同时你也能够看见在河水深处有几只懒洋洋鳟鱼。
3.﹝关键模式：感觉系统﹞
你能够将手滑入凉凉水中﹝停顿﹞
凉凉河水轻抚着你皮肤﹝停顿﹞
像丝样滑过，有种美妙清凉感觉﹝停顿﹞
当手伸入水中时，能够看见有些小小涟漪﹝停顿﹞
接触到清凉河水同时微风轻轻吹抚过你额头﹝停顿﹞，整天全部是如此轻松﹝停顿﹞，暖暖阳光照着你身体﹝停顿﹞
你能感觉到那阵温暖深深渗透了全身﹝停顿﹞
摇动小船将你摇摆进入愈来愈深平静之中﹝停顿﹞
你能够听到浪花轻轻柔柔拍着船身﹝停顿﹞
感觉到轻柔摸触你手﹝停顿﹞。
4.﹝关键模式：活化和平及放松情绪﹞
船缓缓滑入悬垂在河边上树荫之下﹝停顿﹞
给于你一个深深在和平感觉﹝停顿﹞
河流和树木让你感觉到平安而且被关心﹝停顿﹞
感觉到自然爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞
和平滋长着，愉快滋长着﹝停顿﹞
树木也喃喃着平静和平﹝停顿﹞
你能够感觉到清凉河水洗去了全部担心、压力﹝停顿﹞
感觉到内心中平静和内心深度喜乐﹝停顿﹞
每分每秒全部能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿﹞
你已经到了全部感觉最深度中心。
我岳父史丹利.亚特【Stanley Yate】在我只前就是催眠诊疗师，她使用脚本和上述脚本很类似，她几乎利用于全部她用户，她同时含有一幅深沉温暖而柔和声音优点，使得所言皆能达成效果，而且似乎在每个疗程开始对很多用户利用此一方法全部能得到很好效果，假如你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数基础工作─我们已经谈过了以部分单纯脚本为基础很多可利用方法，我们已利用过四种最普遍系统来帮助将肌肉系统停止─我们很肯定能达成我们目标，不过当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会含有更多适应性﹝变通﹞级能力来统合你方法，能更正确处理每位用户。﹝当然偶而有些人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或尤其不喜爱和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。﹞
加速放松单纯方法
前述我们已经学了很多不一样直接方法来产生放松状态，不过假如你处理很烦忧用户，那就很有可能以上方法全部不管用，而且即使是通常见户也要费上一段时间才能奏效，所以假如