班会健身健心你我同行省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx
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1、健身健心,你我同行健身健心,你我同行From:刘铠宁、骆云鹤第1页健身拼音:健身拼音:jin shjin shn n英语:英语:Health and FitnessHealth and Fitnessl健身范围很辽阔,体育只是健身中一个版块。健身除了体育含括项目之外,还有很多内容,比如,写字、唱歌、做家务等。l健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材一个锻炼方式,很流行健身房中男男女女都喜欢这项运动。l健康不但是没有疾病,而是包含躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康定义。心理健康健康主要另二分之一l我国国民身体
2、情况我国城市居民心理健康总体情况良好,但仍有近两成被调查者在心理健康方面出现问题。在青少年阶段(1218岁),心理健康指数随年纪增加呈下降趋势:初一学生心理健康水平最正确,初二、初三学生次之,高中生最低。受到情绪障碍和行为问题困扰岁以下儿童和青少年约万人。第2页我国国民总体身体情况我国国民总体身体情况l衰老是自然规律每个人都不无改变,但生病却不是生命中应有现象。尤其是心脏病,高血压,高血脂,糖尿病,癌症这些所谓当代病是不应该发生在人类身上。可现实是:当今中国有1.6亿高血压病人,1.6亿高血脂病人,超重2亿人,肥胖8000万,糖尿病人4000万。癌症成为第一大死亡原因,全世界每5秒就有一人死于
3、癌症,每30秒就有一个中国人死于癌症。心脑血管疾病成为第二大死亡原因,每年300多万人死于心脑血管疾病。心脏病成为第四大死亡原因。为何?其实道理很简单:死于无知!这是世界卫生组织提出口号。就中国人来说包含两个方面:1,健康知识严重不足;2,个人不重视本身健康,对生命不重视。l我国居民平均寿命是62.3岁,其中男性61.2岁女性63.3岁,在世界排名第81位。而我们邻国日本排名第一,平均健康寿命都是74.5岁,其中男性71.9岁女性77.2岁。第3页l大家健身时间主要是体育课与大课间、大锻炼,大家更要珍惜这段在担心学习之余健身时间,而平时大家是怎样健身,是否另外找时间来健身呢?第4页健身好处是什
4、么健身好处是什么第5页健身运动五大好处健身运动五大好处 l1.锻炼会改进你心情。度过了担心一天,你想消耗掉多出能量吗?去操场或许能帮助你。l2.锻炼能抗击慢性疾病。在担心着心脏病?希望能防止骨质疏松症出现?定时锻炼可能能帮助你l3.锻炼会帮助你控制体重。想减掉多出重量吗?那么就将那些用于睡觉时间拿来散散步或做些其它身体运动吧。l4.锻炼能让心脏和肺功效得到加强。因购置食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定时锻炼会让你呼吸得更自如。l5.锻炼能够促进更佳睡眠。极难入睡?还是很死睡?锻炼可能能帮助促进你在白天进行身体运动。第6页健心是什么?健心是什么?l当代社会一大特点是:竞争激
5、烈,节奏加紧,精神担心。研究表明,很多疾病发生都与精神担心、情绪恶化相关。所以,当代人一定要学会心理调整,提升自我心理应对能力,不但要预防病从口入,还要预防病从“心”入。不但要健身,还要健心。健心有时比健身还要主要!l可终究怎样才能健心呢?第7页健心方法健心方法l1.保持乐观情绪。要热爱生活,热爱自己学习。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些琐事也不应视为负担,而是带着情趣去干,在学习上要不停创造,在进取中实现自己人生价值,不停感受成功乐趣。l2.善于排除不良情绪。碰到不顺心事,别闷在心里,要善于把心中烦恼或迷惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。l3。经常帮助他人。助人为
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