情绪的管理教学课件省公开课一等奖新名师优质课比赛一等奖课件.pptx

情绪管理第1页一句话引发口角 酒后冲动致人亡徐生才与黄操在邵武市某大排档吃夜宵，正巧认识隔壁一桌人。凌晨，两桌人都喝得有些醉意，徐生才便到隔壁桌敬酒。随即，徐生才对身边朱某说：“朱崽也敬一杯!”这本是当地对姓朱人一个叫法，但旁边张某却听成是在骂他。两人为此发生口角并准备打架，后被在场朋友劝开。20多分钟后，不服张某找了两个酒瓶寻到徐生才便砸。徐生才跑到大排档厨房找出一把剪刀与张某对打，与此同时，徐生才朋友黄操也拿起酒瓶朝张某敲去，徐生才则用剪刀将张某捅伤，后被现场人员劝开，徐生才、黄操逃离现场。张某被送往医院，经抢救无效死亡。问题：这则新闻说明了什么？第2页情绪假如得不到有效控制，不但会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，我们应该怎样管理自己情绪。第3页一：情绪表示请你来辨析有同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关他人什么事？是这么吗？人与人之间情绪会相互感染。即使没有语言交流，一个人表情、声调、姿态和动作所表示情绪，也会影响周围人。情绪表示不但与自己身心健康相关，而且关乎人际交往。第4页以下表示情绪做法，你认为合理有（）A.有一次，小明取得优异成绩在班内大喊大叫B.芳芳作文取得一等奖，在空阔地方大声歌唱C.王刚因作业做得不好受到了批评，把作业本撕碎D.篮球比赛获胜后，大家把投球得分多兵兵抬了起来第5页解析：情绪表示不但与自己身心健康相关，而且关乎人际交往。选项BD做法是合理，这是合理宣泄激动情绪做法；选项AC做法不合理。答案：BD第6页二、情绪调整调整情绪方法有哪些？改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练第7页知识链接：调整和控制情绪10种方法(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别事情来分散注意力。(2)学会宣泄。假如有不愉快事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。(3)自我抚慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了降低内心失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇理由，以求得内心抚慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸童话那样，所以，通常也称为“酸葡萄心理”。(4)语言节制法。一旦情绪激动时，能够默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发怒”、“要注意自己形象和影响”等词句，想尽方法抑制住自己情绪；也能够针对自己弱项，预先写有“制怒”、“镇静”等条幅置于案头或悬挂在墙上。第8页(5)自我暗示法。预计到在一些特定场所下很可能会产生较大程度担心情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪有力理由。(6)愉快记忆法。回想过去经历中碰到过令你感到高兴和自豪事，或取得成功时愉快满足体验，尤其应该回想那些与眼前不愉快体验相关过去愉快体验。(7)环境转换法。每当处于猛烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪环境和相关人物。(8)幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长语言、表情或动作，采取讽刺手法，机智、巧妙地表示出自己内心情绪。(9)推理比较法。将困难各个方面进行分解，把自己经验和他人经验相互比较，在比较中列出相同与不一样地方，从而寻觅到成功秘密，坚定成功信心，排除一切畏难情绪。(10)比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。第9页薛某参加学生会干部竞选，落选时情绪低落，为让心情变得舒畅起来，薛某能够（）A.经过打篮球转移注意力B.乱砸东西，损坏公物C.天天躺在床上睡大觉D.到教室里大喊大叫第10页解析：调控情绪可采取理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、主动自我暗示、合理宣泄法等。针对题干中薛某情形，A说法正确，符合题意。BD说法错误，违反了道德和法律要求；C说法错误，是意志消沉表现。答案：A第11页情绪的管理情绪的表达情绪的调节第12页第13页