大学生心理健康知识宣传手册1.doc

长江师范学院 政治与公共管理学院

大学生心理健康知识宣传手册
心
灵

之

窗

长江师范学院政治与公共管理学院心理咨询中心

——序言

让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的，不是磨难，
而是禁闭心灵的缄默；

沟通，消除隔膜；
交流，敞开心扉；

心灵交融，健康人生，
从心开始。

目 录

一、序言…………………………………… 2
二、心灵之约——致大学生的一段话…… 4
三、心灵之约——人际交往篇…………… 5
四、心灵之约——学习心理篇…………… 9
五、心灵之约——情绪情感篇……………15
六、心灵之约—— 推荐网站书籍……… 18

心灵之窗——
致大学生的一段话

给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望

世界是你们的，也是我们的，但归根结底是你们的，你们好像八九点钟的太阳，正在勃勃升起，希望就在你们身上。

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心灵之窗——
人际交往篇

用真诚感动他人，用沟通温暖你我
每个成长中的大学生，都希望自己生活在良好的人际关系气氛中，如何提高个人的人际魅力，保持良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题。
我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢？
1．首因效应与近因效应(第一印象)
2．晕轮效应(据已知推他)
3．刻板效应
4．定势效应
5．投射效应
（1）克服社会认知当中的偏差
（2）塑造良好的个人形象，增进个人魅力
（3）善用交际技巧

换位思考
善用赞扬和批评
主动交往
移情

在职场生存就必须要面对各种各样的人际关系，良好的人际关系有助于我们开展工作，对我们的职业发展有助益。通过这些人际测试，你会对自己的社交能力有更深的了解

公司小妹不慎打破会客室的花瓶，这时你刚好走来，你有何高见？
 A 先跟秘书谈谈她会替你解决。
 B 不要紧我替你想办法。
 C 坏了就坏了管它的。
 D 董事长人很好道个歉就行了。

 选A者：为人谨慎，凡事会三思。一旦下定决心，就表现欲强，所以有时因自我膨胀而弄巧成拙。

　选B者：属活泼型社交能力强。能言善道，不怯生，很得人缘。考虑周到受人倚重，性格开朗，关爱别人，处处往好处去想。

　选C者：为富于活动力的行动派，说做就做，因自视甚高，不愿受人指使。是独当一面的“一匹狼”型，不大适合团体合作。

　　选D者：非常浪漫、憧憬美好远景，美的感觉特别强。 思考属直觉型、幻想多，易情绪化。生性羞怯，受人之托不敢推辞，因此事后常常懊恼。

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心灵之窗——
学习心理篇

千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金
学习是构成大学生活的中心内容，也是大学生最重要的职责与使命。大学阶段的学习与中学阶段的学习相比，在学习内容、学习方法等方面发生了较大变化，，尽快了解和掌握大学学习的基本规律，是摆在每一名学生面前的首要问题。

如何迅速适应大学的学习生活

调整心态，明确任务

更新目标，合理定位

把握差异，掌握方法

在学习方法上，大学提倡学生自主学习逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。

考研必备的六种素质

(一) 体力
(二) 毅力
(三) 定力
(四) 财力
(五) 魄力
(六) 动力

毕业后你找什么样的工作

什么工作适合你呢？
想象你脑中有一幅图画，有一天你乘坐时光机回到原始人的部落，这时天气实在热得吓死人，你又看到两男一女正在叽哩咕噜不知道在讲什么，看他们讲到面红脖子热，又好像在吵架……请问你，你觉得他们三个人“可能”在讲些什么呢。

A.可能为了伙食没着落的问题在烦恼
B.可能为了天气太热，食物容易腐烂在烦恼
C.可能村子爆发一场流行病，苦无对策在烦恼
D.可能是女人劈腿了，争风吃醋在吵架
E.可能为了外族入侵抢地盘的事在烦恼

A.你可以是个很称职的专业人士。例如你可以当个医生、律师，或是工程师甚至命理师等等。地位崇高，不仅收入多，也使人尊敬。只不过在成为这类人士之前，你必须付出相当的努力以及代价，努力去争取，这样你最后才能水到渠成、坐享其成。

B.你可以是个很专业的业务或类似的工作。例如一般熟知的业务人员，或是卖场的销售人员，甚至是演艺圈的经纪人之类的，都很适合你。你天生拥有善于察言观色以及口若悬河的本领。当然，要想成功扮演这类角色，你的经验值将是你的决胜关键。

C.你适合当老板。领导力极佳的你天生最适合担任主管、总经理甚至是老板的工作。只是除非你是含着金汤匙出身，否则这类的机会对你是可遇而不可求的。你也很容易在还没爬到这个位置之前就放弃了。成功绝非偶然，脚踏实地才是致富之道。

D.你适合从事创意类的工作，也习惯以一技之长来闯天下。只是你虽
身怀绝技，却总是无法营销自己，为自己找到出路而使生活产生困难。戴晨志说：困难就是困在家里万事难、出路就是出去走走就有路。广结善缘，累积人脉，借力使力你才能成功。

E.你希望生活平静，能够有个稳定的工作环境，除了上班之外，剩下的就是你的时间；所以，一般朝九晚五类的工作也最适合你。这样的工作也是最多，你可以依照兴趣去选择你想要的。只是，也要让自己能时时学习，才不会因为突发状况而面临失业

心灵之窗——
情绪情感篇

用理性打造心之绰约，用微笑点亮爱之韶光

情绪篇：

大学生良好情绪的培养和控制

（一）保持积极乐观的生活态度

1．正确的人生观是良好情绪情感的基础；
2．正确对待生活中的挫折和不幸；
3．充分投入地体验生活；

（二）不要让坏情绪蔓延

坏情绪是心灵的垃圾，就像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你也不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。

（三）建立积极的自我防御机制

掌握快乐的钥匙

1.精神胜利法
2.难得糊涂法
3.随遇而安法
4.幽默人生法
5.宣泄积郁法
6.音乐冥想法

恋爱情感篇：

志同道合的爱情 大学生应该把学业放在首位
懂得爱情是一种相互理解，是相互信任，是一份责任和奉献。

心灵之窗——
推荐网站书籍

聆听生命的乐章，描绘心灵的画卷

心理网站:
1. 豆瓣心理与生活
2. 心理杂志
3. 蓝心网
4. 华夏心理网
5. 心理论坛

心理书籍:
1. 《女心理师》 毕淑敏
2. 《爱上双人舞》 李中莹
3. 《少有人走的路》 M·斯科特·派克
好心情发源地:
1. http://kxt.fm/ 邻居的耳朵
2. 吾志
3. 非创意

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