大学生情绪管理团体心理辅导专业方案设计.doc

我心情我做主

————大学生情绪管理团体心理教导方案设计
一、团体名称
我心情我做主
二、团体性质
结构式，封闭式，同质性，成长性小组
三、团体目标
1．帮助组员正确了解情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。
2．帮助组员检省自己情绪，了解自己主导情绪特点。
3．帮助组员掌握调整情绪方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参与对象
安顺学院在校大学生
五、团体规模
8——10人
六、组员招募方法
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、团体活动次数和时间
总时间为12小时，分为六次，每次2小时。
八、活动地点
安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）
九、领导者介绍
胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。为人幽默、乐观，含有一定亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，含有一定心理教导理论基础和实践经验。
十、理论依据
1．情绪管理理论 情绪管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪表示方法，经过一定策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变，从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。
2．情绪ABC理论 这一理论认为，正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。所以，帮助个体形成良好情绪体验，应该从改变认知，形成对事件合理认识入手。
十一、评定方法
项目一：领导者自我总结
项目二：团体组员反馈单
十二、单元设计纲领
次序
单元名称
单元目标
关键活动内容
时间
第一次团体
周末喜相逢
1.团体领导者和组员相互认识，促进组员熟悉，建立良好团体心理教导关系。
2.团体组员认识自我，了解自我。
3. 制订团体合约书
1.幸福拍手歌。
2.认识团体
3.志趣相投
4.我想认识你
5.制订团体合约书
6.分享和讨论
7.总结
2小时
第二次团体
情绪彩虹
1.提升组员对团体凝聚力及参与度。
2.让组员审阅自己平日情绪及反应。
1.另类打招呼
2. 信任考验
3. 冥想放松
4.交流、分享
5.讨论和总结
2小时
第三次团体
情绪气球
1.帮助组员面对不良情绪。
2.接纳自己不良情绪。
3.发泄自己不良情绪。
1.活跃气氛
2.制造情绪气球
3.创意情绪气球
4. 分享和讨论
5.总结
2小时
第四次团体
情绪变变
1.帮助组员面对不良情绪，接纳自己不良情绪。
2..引导组员透过生理反应觉察自己情绪，并能合适表示自己不舒适感觉。
3. 在团体活动中，使组员获取处理不良情绪经验，发泄自己不良情绪。
1. 翻叶子
2. 采摘情绪蘑菇
3. 情绪雕塑
4. 情绪盾牌
5. 分享和讨论
6.总结
2小时
第五次团体
怒也可遏
1．帮助组员了解愤怒对人行为、身心影响。
2．帮助组员学会宣泄、表示愤怒方法，掌握控制愤怒有效策略。
1. 情景演出
2. 引导组员讨论   
3. 我也有愤怒
4. 制怒法宝
5. 分享
6.总结
2小时
第六次团体
七彩祝福
1.让组员体会情绪极难假装,学习合适表示而非隐藏
2.藉由组员相互分享情绪宣泄方法和经验,提供其它组员学习更丰富资源
3.提供组员用我讯息来做情绪宣泄
1. 时光倒转
2. 全新开始 
3. 优点轰炸
4. 送“七彩苹果”
100分钟
十二、分次单元设计
第一单元名称：周末喜相逢
地点：心理咨询室
所需时间：2小时
单元目标：
1.团体领导者和组员相互认识，促进组员熟悉，建立良好团体心理教导关系。
2.团体组员认识自我，了解自我。
3.制订团体合约书
活动名称
活动步骤
材料准备
所需时间
1.幸福拍手歌。

2.认识团体

3.志趣相投

4.我想认识你

5.制订团体合约书

6.分享和讨论

7.总结
   全体组员围成一圈，伴随音乐，在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。 要求：大声歌唱，而且要配合歌词，做出对应肢体动作。
2-1领导者自我介绍，向组员说明本团体名称、性质、进行方法及目标。
2-2领导者：每个人日常生活中全部会有心情好或心情不好时候，你们想知道自己常出现情绪是什么吗？面对自己情绪该怎么办？我们这个团体就是要来让各位同学更认识自己情绪，而且能合适表示及管理自己情绪。
3-1给每个组员发放一张“志趣相投”卡片，样式以下：
喜爱蓝色
喜爱踢足球
心直口快
爱广交好友
喜爱旅游
会一个乐器
性格开朗
不喜爱说话
从不传闲话
爱看军事杂志
喜爱吃肉
喜爱打篮球
爱看名著
喜爱独处
喜爱上网
喜爱小制作
喜爱画画
喜爱唱歌
爱看电视剧
爱看NBA比赛
放学先写作业
喜爱外语
爱写作
喜爱跳舞
喜爱轮滑
3-2请组员先圈出最符合自己关键特征哪一项。
3-3让学生拿着卡片随便走动，去寻求符合自己志趣同学，请那个同学在符合要求格子里面署名（可能每个人有数项符合，但只在最符合自己那个格子里署名）。
3-4 依据领导者发出信号，请相同志趣同学聚在一起聊几句，相互熟悉一下。

4-1 领导者发给每位组员5张便条纸，请组员在每张便条纸上全部写上自己名字，分别在每张便条纸上写上一个自己想让她人认识自己项目，(如：星座、最喜爱去地方、个性、爱好、偶像等)。和之前“志趣相投”卡片内容不要反复
4-2把自己便条纸贴在自己背后。
4-3听从领导者指示，组员相互拔取背后纸条。
4-4拿到纸条组员能够对纸条主人发问纸条上项目，促进团员相互认识。

组员分享今天在团体中感受
 领导者做单元总结并提醒团体组员下次团体时间
部署作业：此次团体活动感受
录音带
歌词

“志趣相投”卡片
笔

便条纸
海报纸

15’

10’

30’

30’

10’

20’

5’
第二单元名称：情绪彩虹
地点：心理咨询室
所需时间：2小时
单元目标：
1.提升组员对团体凝聚力及参与度。
2.让组员审阅自己平日情绪及反应。
活动名称
活动步骤
材料准备
所需时间
1.另类打招呼

2. 信任考验

3. 冥想放松

4.交流、分享

5.讨论和总结

1-1组员先绕圈说出自己姓名。
1-2 请组员先随意走动，分别使用身体各部位（眼睛、手、脚）去和碰到组员打招呼。
1-3为了加深组员们和领导者之间认识，相互熟记名字，玩一个小游戏 ：
首先由领导者将小布偶丢给某一组员，接到组员无须响应，由其左右两边组员代为回复其名字，待左右两位组员均正确回复出接到布偶组员名字后，接到布偶人再将布偶丢给其它人，接到人左右两边组员再接着回复出其名字，依这类推。

2-1请组员两两一组。一位戴上眼罩，由另一位组员引导她走。
2-2两位交换。领导者在过程中需叮咛同学要注意安全，不可有意害同学跌倒或撞到东西。
2-3讨论一下活动带给自己感觉是什么

3-1伴随舒缓音乐，选择舒适姿势，组员放松肌肉，回想近一时期生活中发生事件，并注意自己情绪上改变。
3-2发给组员每人一张卡片，要求组员完成下列句子。 1.最近让我感觉快乐事情是_________________________。当初我心情是_________________________，现在想起这些事，我心情是_________________________。
2.最近让我感觉不快乐事情是_________________________。当初我心情是_________________________，现在想起这些事，我心情是_________________________。
3.每当心情好时候，我会认为_________________________。 4.每当心情糟时候，我会认为_________________________。 5.我心情总是_________________________。

分享今天在团体中感受

领导者做总结
部署家庭作业：情绪体验

小布偶

眼罩多个

便条纸
海报纸

30

30’

30’

20’

10’
第三单元名称：情绪气球
地点：心理咨询室
所需时间：2小时
单元目标：
1.帮助组员面对不良情绪。
2.接纳自己不良情绪。
3.发泄自己不良情绪。
活动名称
活动步骤
材料准备
所需时间
1.活跃气氛

2.制造情绪气球

3.创意情绪气球

4. 分享和讨论

5.总结
1-1进行“大西瓜 小西瓜”游戏。
领导者说“大西瓜”，组员用双手比划“小西瓜”样子；领导者说“小西瓜”，组员用双手比划“大西瓜”样子。领导者语速先慢部分，然后合适加紧，直至组员频频犯错，哄堂大笑为止。
1-3领导者说明我们感受有很多个，有快乐感受，也有不舒适感受。

2-1领导者拿出气球，说明气球代表我们身体。领导者请团体组员将气球吹起，说明气球里装空气有如我们心里不舒适感觉。
2-2领导者问团体组员，假如这些不良情绪一直在气球里会怎样？假如气球是她们大脑，而不良情绪一直堆积在她们大脑中，她们还能清楚思索吗？
2-3领导者请团员将气球吹更大，请团体组员想一想，当不良感觉一直堆积，会有怎样后果？
2-4领导者等团体组员有些人将气球吹爆，解释假如气球是一个人，气球爆破就像是不良情绪(如：愤怒)去伤害她人或其它事物。问团体组员这是不是个好宣泄方法？
2-5接着请团体组员再吹起一个气球，但不要吹爆也不要绑起来，请团体组员拿着气球不要使空气跑出来。再次解释气球就是身体，而身体里面空气就是不良情绪。
2-6让团体组员慢慢放出部分气体，然后又捏紧。问团体组员气球是否有变小？气球有没有爆炸？这是个宣泄好方法吗？在宣泄时气球是否很安全？
2-7连续让团体组员将气球里空气释放出来。
2-8请团体组员在气球上写上自己曾经历过不舒适感觉(如：愤怒、惭愧、孤独、挫折感…等)，并分享每个人所写感觉有哪些。
2-9请团体组员再次吹起自己情绪气球，请团体组员注意到自己写不舒适感觉全部变大了。
2-10让团体组员轮番放开手中气球，代表释放自己不良情绪。

3-1请团体组员以墙报纸、奇异笔或包装纸将气球进行创意改造(如：变成花朵、蝴蝶…等)
3-2请团体组员分享自己作品
3-3分享刚才不舒适感觉变成什么了？

4-1讨论及分享当次团体感觉
4-2组员讨论以前处理不良情绪经验和今天处理不良情绪经验有何不一样
4-3 讨论怎样合适表示不舒适感觉
4-4讨论怎样让不舒适感觉转化成不一样意义

领导者做单元总结
部署家庭作业：总结处理不良情绪方法

气球
签字笔

墙报纸、奇异笔或包装纸
10’

40’

40’

20’

10’

第四单元名称：情绪变变
地点：心理咨询室
所需时间：2小时
单元目标：
1.帮助组员面对不良情绪，接纳自己不良情绪。
2..引导组员透过生理反应觉察自己情绪，并能合适表示自己不舒适感觉。
3. 在团体活动中，使组员获取处理不良情绪经验，发泄自己不良情绪。
活动名称
活动步骤
材料准备
所需时间
1. 翻叶子

2. 采摘情绪蘑菇

3. 情绪雕塑

4. 情绪盾牌

5. 分享和讨论

6.总结
给出一张较小塑胶帆布，要求全体组员全部必需站在塑胶帆布上，然后需要将塑胶帆布翻过来。
规则：
　　1、全部些人全部必需站在叶子上（包含讨论）
　　2、只要有些人身体任何部分碰触到地面就要重来直到顺利过关
2-1事先领导者制作了彩色蘑菇图片若干个，贴在咨询室墙壁上。在每一个蘑菇上，全部写着表示组员情绪词语，如快乐、愤怒、难过、苦闷、激动、沮丧等。
2-2领导者讲明游戏规则：请组员采摘符合自己这一周里情绪状态蘑菇，然后回到座位上。
2-3伴伴随《采蘑菇小姑娘》乐曲声，组员采摘情绪蘑菇。
2-4说说自己为何要采这几朵蘑菇？最近这一周里发生了什么事情，才使你有了这些情绪？

3-1领导者发下黏土，请团体组员回想让自己很讨厌很不舒适事并将它捏出形状来。
3-2团员相互分享为何会捏成这个造型、为何选择这个颜色、这个形状代表什么意义。
3-3请团员把令人讨厌事抛在空中让它自由坠下。
3-4请团员捡起坠下黏土，再重塑自己不舒适感觉，再丢一次。反复反复。
3-5分享当下感觉。
3-6请团体组员重塑那块黏土，使它成为自己较愿意接收样子
3-7分享团体组员作品
3-8分享刚才不舒适感觉变成什么了？

4-1领导者请组员分享自己曾做过一件，不合适地表现不舒适感觉事。而这件事是在社会规范中不被认可。（如：有一次被同学羞辱，趁同学回家后把她桌子推倒）
4-2领导者发下两张，请团体组员将一张图画纸剪成一个盾牌形状，另一张剪成心型。
4-3请团体组员在盾牌上画上自己做过猛烈反应（社会规范不被认可事，如：把同学桌子推倒）。在心型画出或写下在做出猛烈反应前自己所感受到不好情绪（如：自尊心被伤害羞辱感受）。画好后，把心型贴在盾牌后面。
4-4请团体组员分享所画内容。领导者把组员所分享感受写在墙报纸上。
4-5请团体组员检视墙报纸上所写负面感受，并以肢体或表情表现出来，每一个感受表现维持1-2分钟。（如：每个人全部表现生气样子1-2分钟）
4-6每表现一个感觉后，请团体组员写下来当初生理反应。（如：生气时，手握拳、肌肉僵硬、心跳加紧）
4-7领导者和团员一起检视生理反应和情绪间关联

5-1组员讨论以前处理不良情绪经验和今天处理不良情绪经验有何不一样
5-2讨论怎样透过生理反应觉察自己情绪；讨论觉察自己情绪后怎样，合适表示自己不舒适感觉

领导者总结
部署作业：活动感受
塑胶帆布

彩色蘑菇图片若干

黏土若干

图画纸
剪刀
笔
双面胶

10’

30’

 ’

30’

30’

15’

5’
第五单元名称：怒也可遏
地点：心理咨询室
所需时间：2小时
单元目标：
1．帮助组员了解愤怒对人行为、身心影响。
2．帮助组员学会宣泄、表示愤怒方法，掌握控制愤怒有效策略。
活动名称
活动步骤
材料准备
所需时间
1. 情景演出

2. 引导组员讨论   
  3. 我也有愤怒

4. 制怒法宝

5. 分享
6.总结
两位同学分角色饰演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，造成双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突情景。
 怎样看待这一事件？为何会出现不可控制局面？假如是你，你会怎样做？
3-1纸笔练习：写出自己曾经历愤怒事件，当初自己心情、生理反应、行为、后果、事后自己感受。
3-2分享讨论
1．组员间交流自己所写内容。
2．讨论：（1）是否应该表示愤怒？
（2）应该怎样表示愤怒？
 组员逐一讲话，提出自己控制愤怒等不良情绪策略，其它组员认真倾听。领导者率领组员对多种方法可行性进行判别，归纳、整理控制情绪有效策略。
引导组员分享此次团体活动收获和体会。
领导者总结，向组员提出控制和管理愤怒意见和提议。
预告组员 团体还有最终一次。
部署作业：微笑每一天
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纸
签字笔

10’

20’

 40’

30’

10’
10’

第六单元名称：七彩祝福
地点：心理咨询室
所需时间：100分钟
单元目标：
1.回顾团体历程。
2.提供团体组员回馈。
3.团体组员相互祝福。
活动名称
活动步骤
材料准备
所需时间
1. 时光倒转
2. 全新开始 

3. 优点轰炸

4. 送“七彩苹果”

1-1领导者请组员回想这几次团体进行了哪些活动。
 2-1领导者发下图画纸，请团体组员将水彩挤在图画纸上（可挤成点状或线状）。
2-2请团体组员将图画纸对折后打开。看看不一样结果。
2-3请团体组员利用亮粉、彩色笔对自己图画纸进行装饰
2-4请团体组员分享自己作品。想想自己参与团体后是否已经跟以前不一样，如同图画纸对折后打开，已是一个不一样新面貌了。
3-1请团体组员写下每个组员优点最少3点
3-2请团体组员轮番坐在国王椅上，接收其它团体组员对自己称赞
4-1给每个组员发7张七种颜色苹果形卡片。
4-2想想给每位小组组员写一句祝福语，祝福语应该是有针对性。
4-3播放《七色光》乐曲，组员随意走动，把代表不一样祝福色彩鲜艳“苹果”送给同学，并说一句祝福话。
4-4享受祝福。自己读后，在集体中分享。
4-5分享对团体历程感受。

图画纸
水彩
亮粉、彩色笔

纸
签字笔

20’
  30’

20’

30’