横龙初中足球兴趣小组活动专业方案.doc

横龙初中足球爱好小组活动方案一、指导思想为大力开展丰富课余文化生活，活跃校园文化气氛，主动开展素质教育，树立“健康第一”指导思想，愈加好地落实学校教育方针、培养学生对体育运动爱好，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育专长，调整担心学习气氛，丰富学校文化生活，推进我校足球运动开展，深入提升足球队员技战术水平。特制订校足球爱好小组训练计划。二、教学目标1、经过对足球技能学习，培养学生对足球运动爱好。2、在运动实践中体会足球配合意识。3、充足利用足球运动竞争性强特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、深入提升足球队员技战术水平，为足球运动早日成为我校特色之一做准备。三、教学方法（一）训练时间周四下午活动课，训练时间为半个小时。（二）训练标准1.队员应按时参与训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作精神。4.有目标，有计划针对队员身体情况提升她们技，战术能力。5.在训练中重视个人技术训练，和队员配合训练。6.在身体，技战术训练同时更要重视队员心理和智力训练。四、训练计划及内容第一阶段（1-7周）一、身体训练（一）身体训练目标1使学生热爱足球。2培养学生反应灵敏。并提升身体素质。（二）身体训练关键内容1做徒手操2以跑为主身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑动作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑动作正确。（3）曲线跑：培养学生灵敏。（4）自由跳：培养学生后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练目标1训练学生熟悉球性。2让学生正确掌握技术动作要领。（二）技术训练关键内容1以带球为主，在带球中学习基础技术动作和带球方法。2让学生初步接收和学习传球、接球方法。3，单一射门训练和接球后射门训练。（三）守门员训练1手型训练。2自由训练。3下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练目标l培养接球和进攻意识。2培养阻击和防守方法。（二）战术训练关键内容1学习二人一组传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2学习基础护球和盯人战术。3在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”战术。四、游戏和比赛（一）目标1经过游戏，提升学生参与足球训练爱好。2经过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生对抗意识。（二）比赛方法1一对一、二对二传接球比赛。2三对三、五对五有门踢球比赛。3开展“五人制”训练比赛。第二阶段（8-14周）一、身体训练（）身体训练目标1培养学生灵敏、速度和跑能力。2让学生学习正确快跑动作。（二）身体训练关键内容1学做简单专题准备活动。2以跑为主身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确动作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑动作正确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达成灵敏和快速目标。（4）变速跑：要求时快时慢跑。3跳：学习蛙跳和单足跳。4进行游戏比赛。二、足球技术训练（一）技术训练目标1继续培养学生对足球运动爱好。2提升带球能力和运球技术。3用多种手段学习传接球技术。（二）技术训练关键内容1以带球为主，学习带球变向动作和过人技术。2让学生初步学会二人一组传接球方法和学习有障碍传接方法，体会“二过一”传接技术。3学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍射门技术。4学习移动时传接球。（三）守门员训练1继续训练接球手型和倒地接球护球方法。2进行接射门练习。3巩固上手球和下手球接球方法。4学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定落点。三、足球战术训练（）战术训练目标1培养接球、传球集体进攻意识。2培养防守和站位，增强集体防守意识。3经过练习和比赛，提升比赛实战能力，为参与校间教学比赛做准备。4接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练关键内容1学习二人一球传接球和移动传接球方法。2学习有障碍接球后带球过人及射门技术。3练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组“二过一”战术。5学掷界外球。四、游戏和比赛（一）目标1经过游戏和小型比赛，让学生初步了解足球比赛规则。2经过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球技巧。3提升和加强对抗意识，让学生深入热爱小足球c（二）游戏比赛方法1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2有门“五人制”比赛。3本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段（15-19周）一、身体训练（）身体训练目标l、经过节奏操训练，促进学生四肢灵敏、协调能力，提升作正确性和节奏感。2、在跑动中提升跑动作正确性。（二）身体训练关键内容1、练习节奏操。可依据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每七天一次，每次跑200米400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练目标1经过带球和带球改变，提升带球和运球节奏。2在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球正确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3经过对墙踢球和射门训练，让学生深入掌握正确脚法，尤其是摆动脚方法。（二）技术训练关键内容1有节奏地快速带球。2练习快速带球时球向改变和继续带球。3开展人一球传接球活动。4对墙踢球和射门训练。关键练习摆动脚摆腿和触球脚型及出球力量。5掌握一人一球自控球动作。6学习接自抛球七个动作，即：脚内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练（）技术训练目标使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练基础技能。（二）战术训练关键内容1学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2学习个人突破战术。3学习二人一组传切射门战术。4练习沉底传中和包抄战术。5练习掷界外球战术。6学习比赛中常见盯人防守和后插上战术。四、游戏和比赛（一）目标1经过小型对抗性游戏，增强学生参与比赛欲望。2经过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合关键性，提升战斗力。3经过校间教学比赛，让学生认识到，只有全方面地掌握和利用好技术战术才能使比赛取胜。（二）游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一十传球（二脚出球）。4、五对五足球比赛（小门）。附：训练人员名单八年级：胡世祺 吴梦杰 刘四明 易智强 汤思杰 金强国 马元升 王玉栋 焦忠强 九年级：周杏儿 雷杨 李通 吴雄华 周家振 俞归 洪睿 颜江 彭玉龙 刘淼 朱建辉 关添栋 高建仁 孙 彪 贾宝利 王春楠 胡锦飞 邓玉鹏