教师心态调试技巧主讲唐思群市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx
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1、教师心态调试技巧教师心态调试技巧 主讲主讲:唐思群唐思群12月月20日日第1页培训目标培训目标t了解优良心态和情绪在工作和人生中主了解优良心态和情绪在工作和人生中主要性要性t有效管理不良情绪与压力技巧有效管理不良情绪与压力技巧t主动心态建立方法与技巧主动心态建立方法与技巧第2页第一模块思维、行为与情绪之间关系思维、行为与情绪之间关系 第3页重大经济领域过程之中重大经济领域过程之中,人们是人们是怎样发生决议心理活动怎样发生决议心理活动?诺贝尔经济学奖为何会颁发给心理学家(贝尔卡尼曼)?第4页近年来科学家对大脑研究进展近年来科学家对大脑研究进展l人脑先有情绪中枢,再慢慢发展出思维中人脑先有情绪中枢
2、,再慢慢发展出思维中枢枢l情感思维占绝大部分,理性思维受情感思情感思维占绝大部分,理性思维受情感思维影响维影响第5页t人们思维方式人们思维方式t指导着行动方向指导着行动方向t产生人生整体意义感产生人生整体意义感t人际关系质量关键纽带人际关系质量关键纽带追求潜意识或心理感受中愉悦度是人追求潜意识或心理感受中愉悦度是人们本能驱动力们本能驱动力,它影响包含它影响包含:第6页情绪对我们意义t单纯科学和理性思维不足以成为人行动动力单纯科学和理性思维不足以成为人行动动力t真正驱使人们行动是热情、激情和情绪真正驱使人们行动是热情、激情和情绪t情绪经常出现在人们心理生活前沿情绪经常出现在人们心理生活前沿t情绪
3、是检测生命过程、苦乐安危最敏锐心理标尺情绪是检测生命过程、苦乐安危最敏锐心理标尺第7页良好情绪对我们意义良好情绪对我们意义t心理学家物理能量学说:从能量保留原理能够找到人心理学家物理能量学说:从能量保留原理能够找到人类进化钥匙类进化钥匙t他们认为,人们身上大部分能量,都在我们表示消极他们认为,人们身上大部分能量,都在我们表示消极情绪时散发了出去。情绪时散发了出去。t当人们生气、失望或沮丧时,能量很快就浪费了。当人们生气、失望或沮丧时,能量很快就浪费了。t为了保留能量,我们能够将消极能量转换成主动能量。为了保留能量,我们能够将消极能量转换成主动能量。第8页心态与现实关系心态与现实关系第9页关系关
4、系1:1:心态影响生理健康心态影响生理健康t身体健康四个基石:心理平衡身体健康四个基石:心理平衡50%50%以上、合理膳食以上、合理膳食25%25%、遗传及锻炼遗传及锻炼25%25%,其中心理平衡对健康最关键,其中心理平衡对健康最关键t医学教授发觉良好心态对人身体保健作用超出其它一切医学教授发觉良好心态对人身体保健作用超出其它一切保健作用总和,能够帮助人体各个系统处于最正确协调保健作用总和,能够帮助人体各个系统处于最正确协调状态状态t医学教授同时发觉不良心态是很多疾病尤其是许多恶性医学教授同时发觉不良心态是很多疾病尤其是许多恶性肿瘤、癌症等最主要致病原因肿瘤、癌症等最主要致病原因第10页关系关
5、系2:2:好心态带来好家庭和好人际关系好心态带来好家庭和好人际关系t家庭幸福与金钱多少无关家庭幸福与金钱多少无关t一个充满爱家庭是送给孩子最大一笔遗产,一个充满爱家庭是送给孩子最大一笔遗产,而不是给孩子物质上好待遇而不是给孩子物质上好待遇t古语:古语:“千金难买少年穷千金难买少年穷”第11页一位资深婚姻心理学家发觉一位资深婚姻心理学家发觉 在现实中,全部美好幸福爱情和婚姻都在现实中,全部美好幸福爱情和婚姻都是建立在双方这三个相处标准上,而一旦是建立在双方这三个相处标准上,而一旦不恪守这个天然标准,则无一不例外地感不恪守这个天然标准,则无一不例外地感到痛苦和婚姻破裂:到痛苦和婚姻破裂:t一男一女
6、一男一女t一心一意一心一意t一生一世一生一世第12页关系关系3:3:好心态父母是孩子最成功榜样好心态父母是孩子最成功榜样和老师和老师t对孩子来讲,父母是孩子一生中最主要影响者对孩子来讲,父母是孩子一生中最主要影响者t父母相处模式和对待工作、朋友、社会、长辈等父母相处模式和对待工作、朋友、社会、长辈等各方面态度,都会深刻地印刻在孩子潜意识中,各方面态度,都会深刻地印刻在孩子潜意识中,这种现象在心理学中被称为这种现象在心理学中被称为“印痕现象印痕现象”t孩子未来在社会上种种社会活动表现都极受父母孩子未来在社会上种种社会活动表现都极受父母行为模式影响行为模式影响第13页一些心理学研究t喜欢对孩子和伴
7、侣动用暴力人通常是其双亲在童喜欢对孩子和伴侣动用暴力人通常是其双亲在童年时对他们和他人用过暴力年时对他们和他人用过暴力t脾气急噪成人通常他们父母性格急噪脾气急噪成人通常他们父母性格急噪t婚姻美满通常其父母婚姻也美满婚姻美满通常其父母婚姻也美满t性格温和孩子通常是因为生活在温和家庭环境中性格温和孩子通常是因为生活在温和家庭环境中第14页关系关系4:4:心态决定工作质量心态决定工作质量t单位人际关系质量单位人际关系质量t工作成本与工作品质工作成本与工作品质t管理成本管理成本t个人成就感和发展机会个人成就感和发展机会第15页第二模块第二模块不良情绪与压力产生起源不良情绪与压力产生起源第16页什么是压
8、力什么是压力t心理学上定义:对于困难条件或环境在思想或心理学上定义:对于困难条件或环境在思想或情感上作出忧虑不安反应。情感上作出忧虑不安反应。t在现实中压力感受:大部分是思想或情感不平在现实中压力感受:大部分是思想或情感不平衡状态,是因为感知个人能力与个人期望之间衡状态,是因为感知个人能力与个人期望之间差异引发。差异引发。第17页互动研讨:互动研讨:“你有哪些详细压力源?你有哪些详细压力源?”第18页压力起源压力起源1.1.内源性压力:由想法和高级动机所造成内源性压力:由想法和高级动机所造成2.2.物源性压力:由生理原因所造成物源性压力:由生理原因所造成3.3.外源性压力:由社会、组织环境等原
9、因所造成外源性压力:由社会、组织环境等原因所造成第19页内源性压力起源:认知方式 动机动机l后天习得性高级动后天习得性高级动机过强,例权力需机过强,例权力需要、亲密需要、得要、亲密需要、得到认可需要、对于到认可需要、对于地位与成就需要地位与成就需要 诱因反射诱因反射l因为社会习俗所造因为社会习俗所造成诱因反射,例成诱因反射,例同伴心态感染、同伴心态感染、社会文化等社会文化等第20页物源性压力起源:生理原因物源性压力起源:生理原因神经类型:神经类型:l抑郁或易抑制抑郁或易抑制型型l过分兴奋型过分兴奋型肌肉长久处于应激担心状态:肌肉长久处于应激担心状态:l肌肉担心肌肉担心l消化功效减弱消化功效减弱
10、l睡眠障碍睡眠障碍l疲惫感疲惫感第21页外源性压力起源:组织环境原因外源性压力起源:组织环境原因v无效沟通无效沟通v学校或班级管理不学校或班级管理不善善v工作量过大工作量过大v领导者人格障碍领导者人格障碍v生活负担过重生活负担过重v工作变动工作变动v私人问题私人问题v跟不良情绪携带者共跟不良情绪携带者共事事v学校政策、薪酬及工学校政策、薪酬及工作环境不良作环境不良v与角色转换相关无力与角色转换相关无力感等感等第22页第三模块第三模块不良情绪与压力调试心理技巧不良情绪与压力调试心理技巧第23页在今天这个充满压力时代,能够有在今天这个充满压力时代,能够有效地管理压力和不良情绪,是一个效地管理压力和
11、不良情绪,是一个生存能力和主动人生态度。生存能力和主动人生态度。第24页技巧技巧1 1:活在当下:活在当下t先做好眼前工作,先过好当下生活先做好眼前工作,先过好当下生活t不要去过分关注远方含糊目标和追求,而要做不要去过分关注远方含糊目标和追求,而要做手边清楚事情手边清楚事情t高兴儿童给我们启发:注意力聚焦高兴儿童给我们启发:注意力聚焦t“一次只流过一粒沙子,一次只做好一件工作一次只流过一粒沙子,一次只做好一件工作”效率、清楚计划基础理念效率、清楚计划基础理念第25页活在当下t生活在现在而不担心未来生活在现在而不担心未来t不为过去发生事情后悔,忘记那些已经过去令人不为过去发生事情后悔,忘记那些已
12、经过去令人不愉快回想不愉快回想t早晨起来心理暗示:早晨起来心理暗示:“尽可能利用并抓住今天尽可能利用并抓住今天”t寻找在寻找在“今天今天”能够得到益处能够得到益处第26页正确定位自己追求目标正确定位自己追求目标t客观了解自己,客观了解社会客观了解自己,客观了解社会t追求平衡人生追求平衡人生第27页技巧技巧2 2:不追求完美,心理上预先接收:不追求完美,心理上预先接收并适应不可防止事实并适应不可防止事实t汽车轮胎给我们启示:质量越好汽车轮胎越是质料柔软,汽车轮胎给我们启示:质量越好汽车轮胎越是质料柔软,这么才能吸收路上所碰到各种压力这么才能吸收路上所碰到各种压力t假如我们在多难人生旅途上,也能够
13、承受全部挫折和颠假如我们在多难人生旅途上,也能够承受全部挫折和颠簸,我们就能够活得更长久,能够享受更顺利旅程,心簸,我们就能够活得更长久,能够享受更顺利旅程,心情更舒适些情更舒适些第28页假如不这么呢:假如不这么呢:t假如不去吸收而是去反抗生命中所碰到挫折话,假如不去吸收而是去反抗生命中所碰到挫折话,我们内心就会产生一连串矛盾,我们就会忧虑、我们内心就会产生一连串矛盾,我们就会忧虑、担心、急噪甚至神经质担心、急噪甚至神经质t而当我们拒绝适应,不愿由此以求改进,就不能而当我们拒绝适应,不愿由此以求改进,就不能重新开始,而是深陷埋怨中,最终就会成为颓丧重新开始,而是深陷埋怨中,最终就会成为颓丧情绪
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