教师职业倦怠省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

教师职业倦怠预防教师职业倦怠预防 简阳教师进修学校简阳教师进修学校 陈树良陈树良 .3第1页第一部分.教师职业倦怠认识第二部分.教师职业倦怠表现第三部分.教师职业倦怠成因第四部分.教师职业倦怠预防第五部分.克服教师职业倦怠提议第2页o第一部分，教师职业倦怠认识第3页第4页第5页第6页第7页第8页第9页第10页第11页3.职业倦怠自我诊疗职业倦怠自我诊疗2.职业倦怠职业倦怠特征特征特征特征表现表现影响影响影响影响1.压力起源压力起源第二部分教师职业倦怠表现第二部分教师职业倦怠表现第二部分教师职业倦怠表现第二部分教师职业倦怠表现第12页第13页第14页职业倦怠特征职业倦怠特征情绪衰竭情绪衰竭情绪衰竭情绪衰竭非人性化非人性化非人性化非人性化低成就感低成就感低成就感低成就感 教师情绪情教师情绪情感处于极度疲感处于极度疲劳状态，工作劳状态，工作热情完全丧失热情完全丧失压力反应压力反应 教师以消极、教师以消极、否定态度对待否定态度对待自己学生、同自己学生、同事和家人（硬事和家人（硬暴力暴力体罚、体罚、辱骂；软暴力辱骂；软暴力漠视）漠视）人际关系人际关系认为自己工作认为自己工作没有意义和价没有意义和价值，对学校和值，对学校和社会不满社会不满自我评价自我评价第15页职业倦怠表现（驱伤）职业倦怠表现（驱伤）耗竭感、缺乏精力、连续疲乏、虚弱。耗竭感、缺乏精力、连续疲乏、虚弱。耗竭感、缺乏精力、连续疲乏、虚弱。耗竭感、缺乏精力、连续疲乏、虚弱。对疾病抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。对疾病抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。对疾病抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。对疾病抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。心身症状，如呼吸、心率加紧，血压升高，出现偏头痛、心身症状，如呼吸、心率加紧，血压升高，出现偏头痛、心身症状，如呼吸、心率加紧，血压升高，出现偏头痛、心身症状，如呼吸、心率加紧，血压升高，出现偏头痛、担心性头痛、胃肠不适、失眠等。担心性头痛、胃肠不适、失眠等。担心性头痛、胃肠不适、失眠等。担心性头痛、胃肠不适、失眠等。滥用药品、酒精或其它刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自滥用药品、酒精或其它刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自滥用药品、酒精或其它刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自滥用药品、酒精或其它刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。己。己。己。新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。第16页职业倦怠表现（情伤）职业倦怠表现（情伤）(1)(1)(1)(1)莫名焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控莫名焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控莫名焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控莫名焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。制感。制感。制感。(2)(2)(2)(2)罪恶感强，想逃避学生却又以为不应该。无聊、空虚，罪恶感强，想逃避学生却又以为不应该。无聊、空虚，罪恶感强，想逃避学生却又以为不应该。无聊、空虚，罪恶感强，想逃避学生却又以为不应该。无聊、空虚，以为自己无法给学生任何东西。以为自己无法给学生任何东西。以为自己无法给学生任何东西。以为自己无法给学生任何东西。(3)(3)(3)(3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，尤其警觉，容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，尤其警觉，容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，尤其警觉，容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，尤其警觉，普通声响也会引发惊跳反应。普通声响也会引发惊跳反应。普通声响也会引发惊跳反应。普通声响也会引发惊跳反应。(4)(4)(4)(4)脱离现实，情感冷淡、消极，易出现幻觉、妄想等各脱离现实，情感冷淡、消极，易出现幻觉、妄想等各脱离现实，情感冷淡、消极，易出现幻觉、妄想等各脱离现实，情感冷淡、消极，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。种心理异常现象。种心理异常现象。种心理异常现象。第17页职业倦怠表现（职伤）职业倦怠表现（职伤）（1 1 1 1）人际关系恶化，以一个消极、否定、麻木不仁态度）人际关系恶化，以一个消极、否定、麻木不仁态度）人际关系恶化，以一个消极、否定、麻木不仁态度）人际关系恶化，以一个消极、否定、麻木不仁态度和冷漠情绪去对待自己家人、同事或学生；和冷漠情绪去对待自己家人、同事或学生；和冷漠情绪去对待自己家人、同事或学生；和冷漠情绪去对待自己家人、同事或学生；（2 2 2 2）对他人不信任，冷嘲热讽，把人看成一件没有生命）对他人不信任，冷嘲热讽，把人看成一件没有生命）对他人不信任，冷嘲热讽，把人看成一件没有生命）对他人不信任，冷嘲热讽，把人看成一件没有生命物体对待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子；物体对待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子；物体对待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子；物体对待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子；（3 3 3 3）对他人变得疏离、退缩，有意疏远学生，人际摩擦）对他人变得疏离、退缩，有意疏远学生，人际摩擦）对他人变得疏离、退缩，有意疏远学生，人际摩擦）对他人变得疏离、退缩，有意疏远学生，人际摩擦增多。增多。增多。增多。第18页职业倦怠表现（职伤）职业倦怠表现（职伤）（5 5 5 5）消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职）消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职）消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职）消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职倾向加剧甚至转行。倾向加剧甚至转行。倾向加剧甚至转行。倾向加剧甚至转行。（6 6 6 6）可能采取一些冒险行为，以打破长久以来单调例行）可能采取一些冒险行为，以打破长久以来单调例行）可能采取一些冒险行为，以打破长久以来单调例行）可能采取一些冒险行为，以打破长久以来单调例行工作，比如自残行为工作，比如自残行为工作，比如自残行为工作，比如自残行为 极端枯竭会使人出现自伤极端枯竭会使人出现自伤极端枯竭会使人出现自伤极端枯竭会使人出现自伤或自杀行为。或自杀行为。或自杀行为。或自杀行为。第19页职业倦怠职业倦怠影响影响（智伤）（智伤）（1 1 1 1）患得患失，总以为凭借自己努力难以完成某项任务，）患得患失，总以为凭借自己努力难以完成某项任务，）患得患失，总以为凭借自己努力难以完成某项任务，）患得患失，总以为凭借自己努力难以完成某项任务，望而却步。望而却步。望而却步。望而却步。（2 2 2 2）极难能够掌握每个学生学习特点、兴趣、性格和脾）极难能够掌握每个学生学习特点、兴趣、性格和脾）极难能够掌握每个学生学习特点、兴趣、性格和脾）极难能够掌握每个学生学习特点、兴趣、性格和脾气。气。气。气。（3 3 3 3）在教学过程中，不能对课堂教学进行合理设计、有）在教学过程中，不能对课堂教学进行合理设计、有）在教学过程中，不能对课堂教学进行合理设计、有）在教学过程中，不能对课堂教学进行合理设计、有效控制、把学生引入生动形象教学情境中去；在做学生效控制、把学生引入生动形象教学情境中去；在做学生效控制、把学生引入生动形象教学情境中去；在做学生效控制、把学生引入生动形象教学情境中去；在做学生工作时，不能依据学生特点、现实状况预测其发展，从工作时，不能依据学生特点、现实状况预测其发展，从工作时，不能依据学生特点、现实状况预测其发展，从工作时，不能依据学生特点、现实状况预测其发展，从而有针对性地施加教育影响。而有针对性地施加教育影响。而有针对性地施加教育影响。而有针对性地施加教育影响。第20页职业倦怠职业倦怠影响影响（智伤）（智伤）（4 4 4 4）不能合理预估学生潜力，从而对学生抱有过高或高）不能合理预估学生潜力，从而对学生抱有过高或高）不能合理预估学生潜力，从而对学生抱有过高或高）不能合理预估学生潜力，从而对学生抱有过高或高低期望，进而低期望，进而低期望，进而低期望，进而“揠苗助长揠苗助长揠苗助长揠苗助长”或妨碍学生充分发展。或妨碍学生充分发展。或妨碍学生充分发展。或妨碍学生充分发展。（5 5 5 5）对于学生、家长等认识与了解往往受第一印象影响，）对于学生、家长等认识与了解往往受第一印象影响，）对于学生、家长等认识与了解往往受第一印象影响，）对于学生、家长等认识与了解往往受第一印象影响，极难改变。进而影响对待学生态度、期望和教学方法。极难改变。进而影响对待学生态度、期望和教学方法。极难改变。进而影响对待学生态度、期望和教学方法。极难改变。进而影响对待学生态度、期望和教学方法。易以偏概全评价学生。易以偏概全评价学生。易以偏概全评价学生。易以偏概全评价学生。（6 6 6 6）对学生近期印象会冲淡过去所取得印象，从而强烈）对学生近期印象会冲淡过去所取得印象，从而强烈）对学生近期印象会冲淡过去所取得印象，从而强烈）对学生近期印象会冲淡过去所取得印象，从而强烈影响对学生评价和了解。影响对学生评价和了解。影响对学生评价和了解。影响对学生评价和了解。第21页第三部分，教师职业倦怠成因第22页o一，详细成因第23页第24页（一）教师职业压力（一）教师职业压力教师是一个特殊职业，社会对于教师要求教师是一个特殊职业，社会对于教师要求是非常高，教师被认为是太阳下最光芒职业、是非常高，教师被认为是太阳下最光芒职业、是人类灵魂工程师、是辛勤园丁。全社会期是人类灵魂工程师、是辛勤园丁。全社会期望都压在教师身上，教育主管部门和校长为望都压在教师身上，教育主管部门和校长为了提升升学率，经过各种各样形式向教师要了提升升学率，经过各种各样形式向教师要质量、要分数；家长望子成龙心理转变为对质量、要分数；家长望子成龙心理转变为对教师企盼，不允许学校和教师有一点差错。教师企盼，不允许学校和教师有一点差错。第25页（二）新型师生关系带来挑战（二）新型师生关系带来挑战中央电视台名嘴崔永元在回想他学生时代时说，他原来数学成绩非常好，是班上中央电视台名嘴崔永元在回想他学生时代时说，他原来数学成绩非常好，是班上数一数二尖子生，就因为他数学老师一句数一数二尖子生，就因为他数学老师一句“你丢尽了全班同学脸你丢尽了全班同学脸”而从此失去了而从此失去了学习数学兴趣。学习数学兴趣。国家语委语言文字研究所佟乐泉所长在回想他小时候读书事时，也有这么一回：国家语委语言文字研究所佟乐泉所长在回想他小时候读书事时，也有这么一回：为了上学方便，他转至某小学读书，做课堂作业时，为了得到老师表彰而极其小为了上学方便，他转至某小学读书，做课堂作业时，为了得到老师表彰而极其小心，结果反而涂改了几处。老师课堂巡视至他身后，他本认为能得到老师称赞，心，结果反而涂改了几处。老师课堂巡视至他身后，他本认为能得到老师称赞，谁知道从老师鼻孔里哼出了这么一句话：谁知道从老师鼻孔里哼出了这么一句话：“又是一个丙等生！又是一个丙等生！”他失去了在这所他失去了在这所学校继续读书勇气，宁可多跑路，央求母亲给他转回了原来学校。学校继续读书勇气，宁可多跑路，央求母亲给他转回了原来学校。著名特级教师贾志敏读中课时物理特棒，因为眼睛近视，上课看不见板书，他先著名特级教师贾志敏读中课时物理特棒，因为眼睛近视，上课看不见板书，他先是用纸圈成圆筒状做眼镜，被阻止后他又用双手圈成筒状，老师误认为他是有意是用纸圈成圆筒状做眼镜，被阻止后他又用双手圈成筒状，老师误认为他是有意调皮而狠狠地训斥了他一顿，使贾志敏从此与物理学科无缘。调皮而狠狠地训斥了他一顿，使贾志敏从此与物理学科无缘。第26页昨天晚上作业，今天早晨还在做，昨天晚上作业，今天早晨还在做，“学生学生”两两个字，好辛劳。个字，好辛劳。从来只有优生笑，谁没见过差生哭，从来只有优生笑，谁没见过差生哭，“老师老师”两个字，好恐怖。两个字，好恐怖。第27页（三三）经济收入与社会地位）经济收入与社会地位教师经济地位是其社会地位基础和标志，薪水使教师社会地教师经济地位是其社会地位基础和标志，薪水使教师社会地位得到了提升，而教师将目光转向成功老板、商人、部分官僚，位得到了提升，而教师将目光转向成功老板、商人、部分官僚，或者银行、电力、铁路等部门。可惜又没有几个能去成！有了或者银行、电力、铁路等部门。可惜又没有几个能去成！有了这么想法就会产生更大心理不平横，心情只能越来越糟，工作这么想法就会产生更大心理不平横，心情只能越来越糟，工作也越来越不顺利，好像越来越多人跟自己对着干也越来越不顺利，好像越来越多人跟自己对着干 是么？是么？o8577教师版伤不起第28页（四四）学校人际环境与领导）学校人际环境与领导教师所处环境是相对封闭，因为对学生管理要求，不少学校实教师所处环境是相对封闭，因为对学生管理要求，不少学校实施施“坐班制坐班制”教师工作环境除了教室就是办公室和家庭，极少教师工作环境除了教室就是办公室和家庭，极少有与外界相接触机会，教师工作和生活是单调，除了上课外，有与外界相接触机会，教师工作和生活是单调，除了上课外，就是批改作业、督促学生完成学习任务和回家休息，这么使他就是批改作业、督促学生完成学习任务和回家休息，这么使他们缺乏与社会沟通能力，而且，因为教学上激烈竞争，使得教们缺乏与社会沟通能力，而且，因为教学上激烈竞争，使得教师之间人际关系一直处于微妙状态，教师心理问题长久不能得师之间人际关系一直处于微妙状态，教师心理问题长久不能得到缓释。同时，假如缺乏校长或上级到缓释。同时，假如缺乏校长或上级支持、则成为教师埋怨内支持、则成为教师埋怨内容，使得教师产生工作极没有意思，工作枯燥无味感觉，极易容，使得教师产生工作极没有意思，工作枯燥无味感觉，极易造成倦怠产生。造成倦怠产生。第29页第30页有这么一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布，有这么一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布，二儿子是卖伞，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，二儿子是卖伞，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为二儿子伞卖不出去了。她就会为二儿子发愁，因为二儿子伞卖不出去了。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心日子，弄得疾老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为何不反病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为何不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他能够卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为能够卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他能够晒布了。在哲学家开导下，老太太以后天天他能够晒布了。在哲学家开导下，老太太以后天天都是乐呵呵，身体自然健康起来了。都是乐呵呵，身体自然健康起来了。第31页第32页第33页第34页第35页第36页第37页第38页第39页第40页第41页第42页第43页第44页第四部分，教师职业倦怠预防第45页第46页第47页第48页五，主动应对五，主动应对（一）重建自我价值系统，用多元价值系统建立以调整心态教师社会角色分析：教师社会角色分析：o蜡烛、春蚕蜡烛、春蚕o人类灵魂工程师人类灵魂工程师o辛勤园丁辛勤园丁o传道、授业、解惑传道、授业、解惑第49页蜡烛、春蚕必定：必定：o贡献与给予（牺牲）贡献与给予（牺牲）/“圣人圣人”不足：不足：o生重于师，忽略教师连续学习与成长生重于师，忽略教师连续学习与成长o忽略教师内在尊严与劳动高兴忽略教师内在尊严与劳动高兴昨昨天天提提倡倡“燃燃烧烧自自己己，照照亮亮他他人人”，“捧捧着着一一颗颗心心来来，不不带带半半根草去根草去”。今今天天强强调调“在在燃燃烧烧同同时时发发展展自自己己”，提提倡倡资资源源平平衡衡与与回回报报（德德 得）。得）。第50页工程师必定：必定：o工程师高尚事业，较高地位工程师高尚事业，较高地位o灵魂灵魂-职业育人特征，关注心灵发展职业育人特征，关注心灵发展不足不足o暗示一个固定、统一标准，忽略了学生差异性暗示一个固定、统一标准，忽略了学生差异性o整齐划一，批量生产，易形成新机械化运动整齐划一，批量生产，易形成新机械化运动第51页园丁必定：必定：o田园式宽松环境田园式宽松环境o重视学生生长性和过程性重视学生生长性和过程性o注意了学生发展个性差异注意了学生发展个性差异o强调教师作用发挥强调教师作用发挥不足不足o人为强制性（修剪）人为强制性（修剪）o人为淘汰制（间苗人为淘汰制（间苗/毁人不倦）毁人不倦）o案例，教育如抛柍案例，教育如抛柍第52页传道、授业、解惑道、业：道、业：传授传授 勉励探索勉励探索 o疑惑：疑惑：解答解答 生疑、启疑生疑、启疑第53页二树立新教师观o（1 1）教师并非是知识权威）教师并非是知识权威 o（2 2）教师是发展中人。）教师是发展中人。o（3 3）教师是促进者。）教师是促进者。o（4 4）教师是学习者。）教师是学习者。o（5 5）教师是学友。）教师是学友。o（6 6）教师不再是）教师不再是“人类灵魂工程师人类灵魂工程师”。o（7 7）教师是）教师是“信息平台信息平台”。o（8 8）教师是）教师是“生生不息奔河生生不息奔河”。o（9 9）教师是应战者。教师是应战者。o（1010）教师是）教师是“人生引路人人生引路人”。o案例，成功就是不停超越自己案例，成功就是不停超越自己第54页三教师专业角色建立o学习促进者学习促进者o教育研究者教育研究者o课程开发者课程开发者o终生学习者终生学习者第55页四以日常心态对待教育1 1、不要过分信仰、不要过分信仰“只有教不好老师，没只有教不好老师，没有教不好学生有教不好学生”。教育包括家庭、社。教育包括家庭、社会、学校和学生本身等原因。教师只会、学校和学生本身等原因。教师只要用科学、合理教育教学方法要用科学、合理教育教学方法尽最大尽最大可能可能去教育学生，就可问心无愧了。去教育学生，就可问心无愧了。第56页2 2、与其改变学生，不如改变自己。教育不是改变，、与其改变学生，不如改变自己。教育不是改变，而是而是帮助帮助学生实现其天赋和潜能。学生实现其天赋和潜能。o教师不但无法按自己意志改变学生，更无法教师不但无法按自己意志改变学生，更无法去改变国家教育体制和政策，无力改变家庭教去改变国家教育体制和政策，无力改变家庭教育、无力改变社会现实，甚至无力影响校长决育、无力改变社会现实，甚至无力影响校长决议，教师能改变只能是自己。议，教师能改变只能是自己。o教师要改变自己教育思想、观念和方法，使教师要改变自己教育思想、观念和方法，使自己成为有影响力名教师。自己成为有影响力名教师。第57页3 3、用、用多元标准评价学生多元标准评价学生。美国心理学家认为人。美国心理学家认为人智力可分为言语、数理、音乐、空间、运动、智力可分为言语、数理、音乐、空间、运动、人际交往、反省等智力，每个学生天赋和潜人际交往、反省等智力，每个学生天赋和潜能是这些智力组合，一定突出表现在某一个能是这些智力组合，一定突出表现在某一个方面。方面。o多一条标准评价学生，就多一批优异生。多一条标准评价学生，就多一批优异生。o“差生不一定差差生不一定差”，“优生也不一定优优生也不一定优”。o案例，上不上学区分案例，上不上学区分第58页o4 4、不要过分看重学生分数和听话。把、不要过分看重学生分数和听话。把学生教得分数高了和听话了，只是从学生教得分数高了和听话了，只是从一个狭隘层面反应你教育教学水平。一个狭隘层面反应你教育教学水平。当代教育观念强调培养学生态度、情当代教育观念强调培养学生态度、情感、能力、心理素质等品质，这些品感、能力、心理素质等品质，这些品质对学生可连续发展有主要作用。质对学生可连续发展有主要作用。第59页5 5、无为而为。作为教育工作者，教师对自己应为、无为而为。作为教育工作者，教师对自己应为何、不应为何、可为何、不可为何等问题有较何、不应为何、可为何、不可为何等问题有较清楚认识。清楚认识。o教师无为是为了学生有更大有为，从而到达教师无为是为了学生有更大有为，从而到达“教是为了不教教是为了不教”目标。目标。o 以出世精神做人，以入世精神做事；既淡以出世精神做人，以入世精神做事；既淡泊名利，又主动进取；知足知不足，有为有不泊名利，又主动进取；知足知不足，有为有不为；只有这么，才能保持心理健康，才能拥有为；只有这么，才能保持心理健康，才能拥有高兴而美好人生！高兴而美好人生！第60页六，消极应对.第61页第62页o七，倦怠预防方式第63页1.澄清压力事件，促进自我觉察澄清压力事件，促进自我觉察 老师们经常埋怨自己疲惫不堪，身心憔悴，老师们经常埋怨自己疲惫不堪，身心憔悴，却经常说不上压力因何所致却经常说不上压力因何所致 制订一个压制订一个压力事件表，帮助自己澄清压力起源和过程力事件表，帮助自己澄清压力起源和过程 当我们意识到问题所在时，已经离处理问题不当我们意识到问题所在时，已经离处理问题不远了远了 第64页2.分清分清“问题全部权问题全部权”，不要大包大揽，不要大包大揽 当老师把本该是学生问题看成自己问题时，往往当老师把本该是学生问题看成自己问题时，往往很轻易感到压力很轻易感到压力 老师有责任帮助学生进步，不老师有责任帮助学生进步，不过学生不良行为表现可能是许多不可控原因造成，并过学生不良行为表现可能是许多不可控原因造成，并不一定是老师错。有时，适当让学生为自己行为结果不一定是老师错。有时，适当让学生为自己行为结果负责任，比老师事必躬亲、大包大揽能产生更加好效负责任，比老师事必躬亲、大包大揽能产生更加好效果。果。第65页3.面对令人头痛学生和挑剔家长，以及无聊会议面对令人头痛学生和挑剔家长，以及无聊会议和批改不完作业，找到自己教学乐趣和批改不完作业，找到自己教学乐趣。换换一个主动眼光看世界，多关注学生和工作中主一个主动眼光看世界，多关注学生和工作中主动方面，能够有效降低自己担心情绪，拥有主动方面，能够有效降低自己担心情绪，拥有主动向上心态动向上心态 第66页4.调整自己工作期望值调整自己工作期望值 客观评价自己，正确定位，为自己设定目客观评价自己，正确定位，为自己设定目标要与个人能力和精力相吻合。标要与个人能力和精力相吻合。不要期望不要期望把每个学生都培养成通才，要允许自己犯错误。把每个学生都培养成通才，要允许自己犯错误。第67页5.努力提升职业能力努力提升职业能力 这是战胜压力根本。教师要面临一系列要这是战胜压力根本。教师要面临一系列要求和挑战，就要与时俱进，不停吸收新知识新求和挑战，就要与时俱进，不停吸收新知识新信息。终生教育、学习型社会是时代要求和发信息。终生教育、学习型社会是时代要求和发展趋势。展趋势。第68页6.提升管理时间能力提升管理时间能力 制订合理工作计划，忙而不乱，担心而有制订合理工作计划，忙而不乱，担心而有条理完成工作安排，是对付压力关键。条理完成工作安排，是对付压力关键。主主要性，紧急性要性，紧急性 第69页7.建设支持性社会网络，主动寻求社会支持建设支持性社会网络，主动寻求社会支持 向领导、同事、亲朋等寻求情绪性社会支持。健向领导、同事、亲朋等寻求情绪性社会支持。健康友好人际关系是个人抗御倦怠有效保障。康友好人际关系是个人抗御倦怠有效保障。学生：来自学生问题经常是教师工作压力和倦怠学生：来自学生问题经常是教师工作压力和倦怠一个根源。一个根源。我们不妨把学生当朋友对待，学生也会把我们不妨把学生当朋友对待，学生也会把我们当朋友一样给予我们情感支持，也乐于配合我们我们当朋友一样给予我们情感支持，也乐于配合我们工作。工作。第70页8.确立领域间良好界限，享受平衡生活确立领域间良好界限，享受平衡生活 老师需要学会建立家庭和工作之间良好界限，使老师需要学会建立家庭和工作之间良好界限，使二者互为增益，以家为学之所源，以学为家之所享。二者互为增益，以家为学之所源，以学为家之所享。除了照料工作和家庭，还要学会照料自己；在工除了照料工作和家庭，还要学会照料自己；在工作和家庭生活之余，为自己留下独处和思索空间，做作和家庭生活之余，为自己留下独处和思索空间，做些自己想做事情些自己想做事情 第71页9.改变不良行为方式改变不良行为方式 养成良好行为习惯养成良好行为习惯 确保充分睡眠和休息；确保充分睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面兴趣和兴趣培养多方面兴趣和兴趣第72页