军人体能训练专题宣讲PPT培训课件.ppt
《军人体能训练专题宣讲PPT培训课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《军人体能训练专题宣讲PPT培训课件.ppt(20页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、军人体能训练专题军人体能训练专题宣讲宣讲体能的概念人体活动的能力。指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、敏捷及柔软性等机体能力。包括:健康体能、运动体能健康体能身体组成肌力耐力柔软性运动体能速度协调性平衡性体能的意义12345生活和工作中不可或缺的基本活动能力有利于掌握运动技术提高运动成绩有利于承受大负荷训练和高强度战斗战斗/训练中保持稳定良好的心理状态预防伤病延长军人的最佳身体状态时间 运动性疲劳运动性疲劳 机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和(或)各器官不能维持预定的运动强度。称为运动性疲劳。运动性疲劳是一种生理现象,对人体来说又是一种保护性机制。运动性疲劳判断运动
2、性疲劳判断 1、根据各种自觉症状如疲乏、头晕、头悸、恶心等。2、根据疲劳的客观体征如面色、排汗量、呼吸、动作和注意力等。3、根据身体各器官系统的生理、生化指标变化的情况如心率、心电图、反应时、肌腱反射、肺活量、血压、握力和尿蛋白等。消除疲劳的常用措施消除疲劳的常用措施 疲劳是运动负荷的标志。从某种意义上说,运动训练是以疲劳为媒介而不断提高身体训练水平的。如果强度较大的运动后,不能采取消除疲劳的适当措施,疲劳就会积累,不仅使运动成绩下降,还会成为疾病或伤害事故的原因。1 1、睡眠、睡眠2 2、积极性休息、积极性休息 3 3、按摩、按摩 4 4、物理疗法、物理疗法 5 5、营养与药物、营养与药物
3、6 6、心理恢复法、心理恢复法 7 7、氧气及负离子吸入法、氧气及负离子吸入法 传统的超量恢复规律超量恢复规律超量恢复规律超量恢复规律超量恢复规律:运动时物质的消耗随运动强度增大运动时物质的消耗随运动强度增大运动时物质的消耗随运动强度增大运动时物质的消耗随运动强度增大而增加,在一定范围内消耗越多,恢复过程中获得而增加,在一定范围内消耗越多,恢复过程中获得而增加,在一定范围内消耗越多,恢复过程中获得而增加,在一定范围内消耗越多,恢复过程中获得超量恢复越明显。超量恢复越明显。超量恢复越明显。超量恢复越明显。原来水平运动休息超量恢复在原水平波动 超量恢复理论认为:“物质能量的贮备超过原来水平,从而提
4、高机体的工作能力”,因此,“从理论上说,在超量恢复阶段进行下一次训练,效果最好”。即“如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再次施以负荷,会使机能水平不断提高”。据此,在运动训练中,消耗与恢复的关系,人们常形象地理解为如图3所示。图3 传统超量恢复训练原理示意图 图31 图32 图33方块表示训练课图3-表示两次训练的间歇太长,在超量恢复后进行下一次训练,人体机能水平得不到提高;图3-表示两次训练的间歇太短,未完全恢复阶段就进行下一次训练,人体机能水平不断下降;图3-表示两次训练的间歇时间适宜,在超量恢复阶段进行下一次训练,人体机能水平不断提高。对超量恢复训练理论的再思考对超量恢复训练理论的再思考
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 军人 体能训练 专题 宣讲 PPT 培训 课件
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【精****】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【精****】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。