《骨骼肌肉的保健》.ppt
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1、4.骨骼、肌肉的保健锦绣小学小学 葛激峰葛激峰1.那么我那么我们可以怎么做呢?可以怎么做呢?骨骼和肌肉配合起来能骨骼和肌肉配合起来能让我我们做很多做很多动作,因此保持它作,因此保持它们的健康十分重要。的健康十分重要。四年四年级科学科学第一第一单元第四元第四节2.3.体育运体育运动可以增可以增强我我们的的骨骼和肌肉,使我骨骼和肌肉,使我们的身体的身体更加健康。更加健康。经常运常运动可以改可以改善人体的善人体的柔柔韧性性、增、增强心心脏功能和增大肺活量,使人更功能和增大肺活量,使人更有有耐力耐力,可以使肌肉,可以使肌肉发达、达、体力体力充沛。充沛。四年四年级科学科学第一第一单元第四元第四节4.1、
2、要想提高自己的耐力,你可以、要想提高自己的耐力,你可以选择哪哪些运些运动项目目进行行训练?2、要想增、要想增强身体的柔身体的柔软性,你可以参加性,你可以参加哪些运哪些运动?3、要想提高体力,可以推荐参加哪些运、要想提高体力,可以推荐参加哪些运动?4、哪一、哪一项体育运体育运动对增增强身体各方面能身体各方面能力效果比力效果比较好?好?四年四年级科学科学第一第一单元第四元第四节5.羽毛球、自行羽毛球、自行车、游泳、慢跑等、游泳、慢跑等这些运些运动可以提可以提高你的耐力。高你的耐力。6.体操、伸展肢体、游泳等运体操、伸展肢体、游泳等运动可以增可以增强身体身体的柔的柔韧性。性。7.游泳、游泳、举重等运
3、重等运动可以提高你的体力。可以提高你的体力。8.这些运些运动中,游泳可以增中,游泳可以增强身体各方面的能力。身体各方面的能力。9.你知道做广播体操的好你知道做广播体操的好处吗?做做广广播播体体操操不不仅能能使使全全身身大大肌肌肉肉群群、大大关关节、韧带等等得得到到充充分分的的锻炼,还能能锻炼人人体体内内部部器器官官,改改善善人人体体心心血血管管系系统的的功功能能,促促进新新陈代代谢,达达到到 增增强全全 身身 健健 康康 的的 目目 的的。四年四年级科学科学第一第一单元第四元第四节10.那么,你在运那么,你在运动的的过程中,有没有注意程中,有没有注意安全安全问题呢?接下来,我呢?接下来,我们来
4、了解一下来了解一下这方面的方面的问题。我我们在运在运动中中还应注注意安全,避意安全,避免受免受伤。四年四年级科学科学第一第一单元第四元第四节11.运运动中我中我们应该:采取适当的保采取适当的保护措施,如溜冰措施,如溜冰时穿戴穿戴护膝、膝、护腕、手套、腕、手套、头盔等盔等;运运动前做一下准前做一下准备运运动,如,如赛前做前做热身身运运动后,关后,关节就会就会变得柔得柔软、灵活,、灵活,这样就可以帮助避免扭就可以帮助避免扭伤和脱臼和脱臼;遵守合理的运遵守合理的运动规则;选择安全的运安全的运动场所,运所,运动前前应该留意留意你周你周围的的环境,如果你在境,如果你在专用的用的场地或地或者跑道上滑冰、跑
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