舞蹈芭蕾基训课教案.doc
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1、(完整版)舞蹈芭蕾基训课教案 舞蹈芭蕾基训课教案教学目的:通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识,学习芭蕾基训的内容教学重难点:腰部和腿部的力量与能力脚背,大腿,小腿,绷直 开教学课时:一学期课时第一周:舞蹈基训常识(2课时)教学目的:通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点:舞蹈基训基本训练教学课时:2课时一、 舞蹈训练的基本方位:以舞者所面对的方向来确定的,通常以舞者为中心点,面向正前方为起点,每向右转45为一个方位,共分为八个方位(称18点)。即正前方为1点,右前方点,右方为3点一、舞蹈常用术语1.主力腿:指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿,它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重
2、要的作用。2。动力腿:是与主力腿相对而言的,指非支撑重心的一条腿,在动作过程中可做各种动作,如抬腿、踢腿等.3.韵律:是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉,才能把舞蹈跳得富有美感.4。节奏:是音乐旋律的骨干,是乐曲结构的基本因素,也是舞蹈动作的基本要素之一,如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的.第二周:地面训练教学目的:通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教学重难点:舞蹈基训的地面训练教学课时:2课时一、 脚-绷脚、勾脚、半勾脚 (一)绷脚:动作做法:脚背绷紧,脚尖用力下压,脚底形成弓型,初学者可以通过外力施压来训练. (二)勾
3、脚:动作做法:脚背收紧,脚尖向上勾起,脚跟用力前伸. (三)半勾脚:动作做法:在绷脚的基础上,脚尖勾起,脚背保持原样. (四)环绕脚:动作做法:(八拍完成)准备姿态,绷脚尖,双腿并拢,直腿坐地,双手体侧扶地。做法(由里向外环绕):1-2双脚勾起;3-4脚跟不动,脚尖分开;56双脚在分开的基础上绷直;78双脚尖并拢,还原到准备姿态.做法(由外向里环绕):12双脚尖绷直分开,脚跟靠紧;3-4双脚尖分开勾起;5-6在勾脚的形态上双脚并拢;78双脚绷直还原到准备姿态。训练要求:勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖,并尽力向远处伸展.半勾脚应注意力量到前脚掌,大脚背用力绷直。第三周:腿部分训练教学目的
4、:通过本节课,让同学们能掌握胯部训练的方法教学重难点:舞蹈基训腿训练教学课时:4课时(这周2课时)二、腿-压腿、抬腿、踢腿(一)坐压前腿:动作做法:准备姿态,绷脚并腿,上身垂直坐地,立腰、挺胸抬头,双手体侧扶地.做法:上身垂直下压贴近腿部,双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后,还原到准备姿态.(二)坐压旁腿:动作做法:准备姿态,坐地右腿体侧伸直,左腿体侧屈腿,右手扶地,左手托掌。做法:上身向右腿下压,左手扶右腿。压左腿时动作相反。(三)坐压后腿:动作做法:准备姿态,双跪坐,双手扶大腿。做法:压右后腿时,右腿向正后方伸直,双手体侧撑地,上身向后下压,注意尽量用后腰,头靠近右腿,还原姿态时,上身要垂
5、直。压左腿时动作相反.训练要求:腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直,头手尽量向脚尖靠近; 第四周:腿部分训练教学目的:通过本节课,让同学们能掌握腿部训练的方法教学重难点:舞蹈基训腿训练教学课时:2课时一、躺身抬前腿、踢前腿:动作做法:准备姿态,绷脚尖直腿躺身,双手小七位。抬前腿的做法:绷右脚慢慢向上抬起,注意力量伸展到脚尖,脚尖领先抬起,落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法:在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。二、侧躺身抬旁腿、踢旁腿:动作做法:准备姿态,绷脚尖双腿并拢,侧躺身,面向7点,左手头顶伸直,右手屈肘撑地.抬旁腿的做法:右腿绷直慢慢抬起,抬腿时右腿背对右耳。踢
6、旁腿做法:同抬旁腿的路线,向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。三、跪抬后腿、踢后腿:动作做法:准备姿态,双腿跪地,上身稍前倾,双手撑地。抬右后腿做法:右腿向后伸直绷脚尖,慢慢抬起,注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法:在抬后腿的基础上,快速后踢。训练要求:踢腿注意踢起时要迅猛,落地时要轻缓;旁腿动作注意侧躺身时腰挺直,臀部收紧,不可低头,翘臀。 第五周:胯部分练习教学目的:通过本节课,让同学们能掌握胯部训练的方法教学重难点:舞蹈基训胯的训练,骨活动量大,疼痛加剧,学生难以坚持教学课时:2课时胯-开小胯、开大胯 (一)坐开小胯:动作做法:准备姿态,双腿屈膝,膝底相对坐地
7、,上身垂直,双手扶膝,立腰、挺胸、抬头、两眼平视.做法:双手用力压膝,使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部,训练中可逐渐响前伸出,扩大角度。做法:上身垂直向地面下压,尽量使胸脯贴近地面。团身慢起,团身时头向腹部靠,腰椎尽量弯曲,由后背肌椎一节节向上挺直,还原到准备姿态. (二)坐开大胯:动作做法:准备姿态,双腿绷直两侧打开,上身垂直坐地,双手腹前扶地.做法:上身垂直向地面下压,双手向前伸出,原路线返回。做法:上身向右(左)下压,右手扶地,左手托掌,随身体侧压,左手扶右脚,此动作可反复进行。四拍一次,两拍一次均可。 (三)胯环动:动作做法:(八拍完成)准备姿态,仰卧,双腿并拢绷
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