仰卧起坐教案.doc

课题
1、技巧：仰卧起坐；2、素质练习
课型
复习课
课时
2课时

学习目标
1、 通过本次课的复习，使学生进一步掌握仰卧起坐的动作，其腰腹力量。
2、培养学生的灵敏性和及其腰腹力量。
3、具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义精神；通过学生的分组促进学生身心的健康发展。
重点难点
重点难点：用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸。
学法指导
口令指挥、讲解、示范分组不轮换、
教学媒体
田径场、垫子数块、足球4个
教 学 活 动 及 语 言
教 学 过 程
师 生 活 动
强度

收

心

热

身
10＂

一、课堂常规:
1、体育委员集队清查人数，向教师汇报。
2、师生问好 ，检查服装，安排见习生，宣布课的内容和任务。
3、宣布课的内容和任务。
仰卧起坐、素质练习
二、准备活动
1、围田径场慢跑一圈400*1
2、徒手操：（4*8）
（1）头部运动
（2）肩绕环
（3）扩胸振臂运动
（4）腹背运动
（5）膝部运动
（6）踝腕关节绕环
（7）腹背体侧运动
3、专项准备活动。
（1）收腿跳10次
（2）俯卧撑男生十五次，女生十
(3)两头起（元宝起）躺在垫子上，
臂上举，头、肩用力上抬，腹部用力收，同时两腿用力（并腿）上举，成元宝状。
组织：成四列横队集合，如图（1）
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
□
要求：
1、快，静，齐，步调一致，精神饱满。

组织：成四列横队集合，如图（2）
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
□

1、认真听讲，注意观察。
2、听从指挥注意力集中。
3、学生根据老师的要求，集体练习。
4、动作到位。

小

进

入

角

色
25＂

一、技巧：（仰卧起坐）
仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行。
二、游戏:仰卧起坐传递足球
方法：学生分成四组，一人一块垫子，平躺，每组第一个同学拿球，听到口令仰卧把球举起交到下一位同学的手里，依次进行。
三、素质练习
1、六次蛙跳后接快速跑到对面
再跑回原位置。
2、俯卧撑男生10×2
女生8×2
1、  教师再次讲解动作方法和要领。
2、 学生两人一组进行练习，每人三十次， 教师给学生个别指导。
3、一分钟计时练习，分组轮换2组左右
教法：
1）教师讲解、示范；
2）学生在教师统一口令下练习；
3）每组连续传递，比哪一组先完成；
要求：交换足球时膝不屈，脚跟不离垫，足球不能抛接,依次传递下了。在最后的组别接着完成“两个起”
要求：动作到位,跑的速度要快速.
分组进行，学生尽力发挥自己的水平。
集体进行
中
中

中
恢
复
评
价
5＇
一、放松运动
（1）上肢运动
（2）下肢运动
（3）全身运动
二、小结：总结课的内容，对本节课进行评析，并提出要求。
三、回收器材。
要求：
1、自然放松，动作舒展到位。
2、身心放松
3、回顾总结
4、能互评自评
小
教
学
反
思

练习密度
35-45%
平均心率
125—135次每分钟

2