中医养生讲座ppt.ppt
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1、中医养生中医养生讲座座pptn n养生,又称摄生、道生,即保养生命。泛指一切有益健康的方法。n n养生一词最早记载庄子。养生主,多以“养形”言。保健,医学术语,西医传入我国后出现,含医疗预防和卫生防疫的综合措施。2养生理养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景的社会背景、哲学背景、和医学背景n n中医养生理论与方法的系统形成,其标志是黄帝内经的问世,全书162篇有40多篇涉及养生。n n历代养生家、医家和苍生百姓,丰富和发展中医养生学内容,对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作出了卓越贡献。3养生目养生目标n是为了“健康长寿”辞源解释养生为 “摄养身心,以期保健延年”4健康的定义健康的定义 n n世
2、界卫生组织关于健康的定义 健康是一种 身体上、精神上的完满状态 良好的适应力 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态 5世界卫生组织提出的健康的十条标准世界卫生组织提出的健康的十条标准 n n精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。到过分紧张。n n处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。n n善于休息,睡眠良好。善于休息,睡眠良好。n n应变能力强,能适应环境的各种变化。应变能力强,能适应环境的各种变化。n n能够抵抗一般性感冒和传染病。能够抵抗一般性感冒和传染病。
3、n n体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。n n眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。n n牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。n n头发有光泽,无头屑。头发有光泽,无头屑。n n肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。6健康水平的评价标准健康水平的评价标准n n群体健康的评价标准四项指标 平均寿命 患病率 就诊率 死亡率 n n 个体健康的评价标准主要系统 器官功能 是否正常 有无疾病 体质状况 体力水平 7现代疾病的特点现
4、代疾病的特点n n生活方式改变生活方式改变代谢异常代谢异常高血脂高血脂动脉硬化动脉硬化 脑血管病脑血管病 脂肪肝脂肪肝 胆结石等胆结石等高血糖高血糖糖尿病糖尿病高血尿酸高血尿酸痛风痛风高血压高血压心脑血管病、肾病等心脑血管病、肾病等高龄高龄老年病老年病n n病毒病毒 霉菌感染霉菌感染n n自身免疫性疾病自身免疫性疾病n n精神情志疾病精神情志疾病n n环境污染环境污染癌症等癌症等8健康生活方式健康生活方式简明的、有助于健康的生活方式 n n每日保持78小时睡眠 n n有规律的早餐 n n少吃多餐(每日可吃46餐)n n不吸烟n n不饮或饮少量低度酒 n n控制体重(不低于标准体重10%,不高于
5、20%)n n规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)9每年至少检查一次身体每年至少检查一次身体n n适用于各种年龄的人n n 特别适用于身体功能处于下降阶段的人n n 若能遵循上述7种习惯去生活,则将会使你终身受益n n一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿710年 10中医养生保健中医养生保健 的优势和特色的优势和特色 11第一 因人而异 辨证养生12中医特点n n整体观念 大整体天人合一 小整体人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。如咳嗽:内经“五脏六腑皆令 人咳,非独肺也”。13n n辨证论治辨证论治 辨证是根据四诊所
6、收集的资料,通过分析、综合,辨证是根据四诊所收集的资料,通过分析、综合,辨清疾病的病因、性质、部位,以及邪正之间的关辨清疾病的病因、性质、部位,以及邪正之间的关系,概括、判断为某种性质的证。系,概括、判断为某种性质的证。如糖尿病(消渴):阴虚如糖尿病(消渴):阴虚 湿热。湿热。论治是根据辨证的结果,确定相应的治疗方法论治是根据辨证的结果,确定相应的治疗方法 同病异治同病异治 异病同治异病同治 14 了解自己体质了解自己体质阴虚的养阴阴虚的养阴热盛的清热热盛的清热有淤血的活血化淤有淤血的活血化淤有痰湿的化痰利湿有痰湿的化痰利湿 15 根据自己的体质根据自己的体质 制订养生方案制订养生方案 科学选
7、择科学选择 食疗、中成药、保健食品食疗、中成药、保健食品 16第二第二 各取所需各取所需 正确进补正确进补17正确进补正确进补 正确进补正确进补补充身体所需要的营养物质补充身体所需要的营养物质改善体质、调节机能、延缓衰老、美容护肤改善体质、调节机能、延缓衰老、美容护肤18什么人需要补?什么人需要补?原则原则虚则补之,实则泻之虚则补之,实则泻之 补品补品人参、燕窝、冬虫夏草、人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等当归、黄芪、鳖精等人参滥用综合征人参滥用综合征人参杀人无过人参杀人无过 全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、晕、头痛、发热、出血、过
8、度兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失和精血压升高,甚至出现人格丧失和精神错乱等神错乱等 19不要跟着感觉(症状)走不要跟着感觉(症状)走 慢性疲劳综合征(慢性疲劳综合征(CFSCFS)、)、经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚 ,例如体内,例如体内痰湿重(身重、利湿一身轻)痰湿重(身重、利湿一身轻)20进补要辨证,要分气血阴阳进补要辨证,要分气血阴阳 虚在什么地方?虚在什么地方?有的放矢有的放矢什么虚补什么什么虚补什么 气虚者补气气虚者补气 血虚者补血血虚者补血阴虚者补阴阴虚者补阴 阳虚者补阳阳虚者补阳气血两虚者气血双补气血两虚者气血双补阴阳两虚者阴阳双补阴阳两虚者阴阳双补21气虚证气虚证
9、少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状状 22 补气药物有:人参、党参、太子参、补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。白扁豆、大枣、甘草等。补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。补气药多温性补气药多温性 阴虚火旺者不宜用阴虚火旺者不宜用23血虚证血虚
10、证 面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女行眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女行经量少、延期甚至经闭等经量少、延期甚至经闭等 24血虚证血虚证 一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等鸡血藤片、何首片、归脾丸等 常用补血药有:当归、熟地、阿胶、常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等 常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。25阳虚证阳虚证 除气虚的表现外,还有畏寒肢
11、冷、除气虚的表现外,还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等 26 常用补阳药有:常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等以及动物的肾、骨髓、蹄筋等27阴虚证阴虚证 除有血虚的症
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