心理健康知识讲座.doc
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1、心理健康知识讲座心理健康知识讲座第一部分 引言一、霍夫兰德说:“对人的一切不利影响中,最使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心”二、 世界卫生组织报告指出: (一)全世界超过4.5亿人遭受心理或精神疾病的困拢; (二)全世界大约有1/4的人口(10亿人左右)在人生某一时刻曾经遇到过一种或多种精神疾病; (三)大约1.2亿人患临床上可以诊断的抑郁症,2400万人患有精神分裂症; (四)、心理压抑现己成为最严重的健康内容之一,自杀一直位居人类意外死亡的前列,全世界每年至少100万人自杀,有自杀企图的人数介于10002000万之间; (五)有专家预言,从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能比心理危机
2、那样带给人们持续深刻的痛苦; (六)心理疾病是人类健康的隐形杀手,心理疾病也是当今流行的现代时尚病; (七)英国己把因心理疾病引发的症状,列为第二大工伤,(我国还认为是个人性情与性格所致的问题); (八)又据调查:80%的人在不同年龄阶段,都存在不同程度的异常心理,人格缺陷和习惯性不良行为。 (九)四川法制报2006年2月15日报道:2005年度北京高校有15名大学生自杀身亡;北京回龙观医院用法年时间调查显示,在15岁至34岁的青少年中,每年有6万青少年被写进黒色档案(自杀死亡);通过自杀未遂者的调查,自杀前考虑自杀的时间37%的人不超过5分钟,46%的人不超过10分钟,60%的人不超过2小时
3、,这就意味着自杀者是在瞬间内作出生死决定的。三、心理健康的重要性: (一)、美国教育家戴尔卡耐基调查了解社会各界人士后认为:一个人事业的成功,只有15%是由于他们的学识技术,85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系的能力。 (二)、詹纳是1976年奥运会十项全能金牌获得者,他说:“奥林匹克水平的比赛,对运动员来说,20%是身体方面的竞技,80%是心理方面的挑战。 (三)、中外著名战例:心理战第二部分 心理学就在自己身边 知: 感知觉 记性 表想 想象 思维心理过程 情: 情绪和情感 意: 意志和行为一、心理现象能力人 格 气质性格二、幸福快乐 教育遗传 环境 = 能力 社会影响心态决定命运
4、收获性格播种性格收获习惯播种习惯 身体健康播种行为 命运 成功健康 =幸福 心理健康 机遇第三部分 心理健康标准与心理障碍表现心理正常 心理异常神经症精神病性心理障碍心理健康 心理不健康 一般心理问题 严重心理问题 神经症状心理问题个人的健康与寿命40%取决于客观因素60%取决于自己的心理健康 15%遗传10%社会因素8%医疗条件7%气候影响 一、心理健康的标准: (一)、1946年第三届国防心理卫生大会上定义:在身体智能以及情感上与他人的心理相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳水来的一种状态。 即:心理健康是一种良好的心理状态,充分发挥自身潜能,对社会环境的适应。(二)、马斯诺心理健康观:
5、美国人本主义心理学家马斯诺和米特尔曼在20世纪50年代就提出了心理健康10条标准,受到心理卫生界的普遍重视,并被广泛引用。 是否有充分的安全感 是否对自己有较充分的了解并能恰当地评价自己的能力 自己的生活理想和目标能否切合实际 能否与周围环境保持良好的接触 能否保持自身人格的完整与和谐 能否具备从经验中学习的能力 能否保持适当和良好的人际关系 能否适度地表达和控制自己的情绪 能否在集体的允许的前提下,有限度地发挥自己的个性 能否在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本需求(三)、我国传统文化中心健康观1、主张寡欲清心,即道德经有“见素抱朴,少私寡欲”之劝。孟子说:“养心莫善于寡欲”。2、强调养
6、性培德。(四)、郭念峰1986的十标准1、对精神刺激的抵抗能力 低抗能力的人可致病 高抗能力的人可调整心态 2、心理活动而授力:对慢性、长期的精神刺激的抵抗能力 耐受力差的人,会长期生活在痛苦之中,在这种慢性精神折磨下出现心理异常,个性改变,精神不振或至严重躯体疾病; 有的人虽被困绕,日常生活体验到某种程度的痛苦,但最终不会在精神上出现严重问题; 有的人把不断克服精神痛苦当作强者的象征,作为检验自身生存价值的标准的指标; 有的人可以在无法忍受的逆境中做出光辉的成绩。我们把长期经受精神刺激的能力,看作衡量心理健康水平的指标,称之为心理活动忍受力。3、周期节律性 人的心理过程有节律性,在长期的生活
7、中形成了有的人白天工作效果好,晚上效果差;有的人晚上好,白天效率不高;如果一个人的心理活动因有节律经常处在紊乱状态,不管什么原因造成,我们可以说他心理健康水平下降了。4、意识水平不专注某种工作,经常开小差注意力分散出现工作上的失误,由此形成的注意力,记忆力显著下降,健康水平下降5、暗示性易受暗示的人,往往容易被周围环境的无关因素引起情绪波动和思维动摇;或者表现为意志力薄弱,这是心理健康下降的表现。受暗示性这种特点在每个人身上都多少存在着,但水平和存在差别是较大的,女性比男性较易受暗示。6、康复能力在人的一生中,谁也不可避免遭受精神创伤,在精神创伤后,情绪极大波动,行为暂时改变,甚至某些躯体症状
8、都是可能出现的。但因人们各自的认识能力不同、经验不同,从一次打击中恢复过来所需要的时间也有所不同,恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常小平的能力,称为心理康复能力。康复能力高的人,对强大精神刺激的修复力强,不留什么痕迹。每当回忆起创伤时他们表现较为平静,原有的情绪色彩也较平淡。7、心理自控力情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人们的自觉控制下实现的,当一个人身心十分健康时他的心理活动会十分自如,情感的表达恰如其分,辞令通畅,仪态大方,不过分拘谨,不过分随便,这就是说我们可以从一个人的自控能力判断一个人的心理健康水平8、自信心当一个人面对某种生活事件或工作任务时,首先是估计自
9、己的应付能力。估计有两种倾向,一种是估计过高,一种是估计过低,前者是肓目的自信,后者是肓目的不自信。这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者由于过高的自我估计在实际操作中因掉以轻心而导致失败,从而产生失落感和抑郁情绪;后者由于过低评价自己能力而畏首畏尾,因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。因此一个人具有恰如其分的自信是精神健康的一种标准。 “自信心”实质上是自我认知的能力,这种能力可以在生活中逐渐提高9、社会交往 人的精神活动得以产生和维持,其支柱是充分的社会交往,徜如变得十分冷漠时就构成了精神病状,叫接触不良;如过分的进行社会交往与任何不相识的人可以“一见如故”,这也可能是一种躁狂状态。现实
10、生活中较多见的是心情抑郁,人在抑郁状态下社会交往将会受阻。10、环境适应能力 从某种意义上说,心理是适应环境的工具,人为了个体保存和种族延续,为了自我发展和完善就必须适应环境。适应环境分为主动适应和消极适应。主动适应是积极改变环境,消极适应是躲避环境的冲击。二、心理不健康的分类,心理问题及障碍的表现形式 (一)、一般心理问题1、由于现实生活、工作压力,处事失误等因素而产生内心冲突,并因此而体现到不良情绪如压抑、后悔、懊丧、自责等;2、不良情绪不间断的持续一个月,或不良情绪间断持续两个月仍不能自行化解;3、不良情绪仍在相当程度地理智控制下,始终能保持到为不失常态,基本维持正常生活、学习、社会交往
11、,但效率有所下降;4、自如自终不良情绪的激发因仅仅局限于最初事件,即便是与最初事件有联系的其他事件,也不引起此类不良情绪。 如:近段时间来,心情不好时注意力不集中,读书环境越安静,思想越爱开小差,工作效率低,原来喜欢和朋友聊天,最近和别人来往有些烦,但在理智控制下,维持一般同事关系。 其实,我知道原因,原来在大学读书时有位女朋友,相处很好后来分配在两地,也有信件往来,假如也能见面,正式恋爱也有五年了,现在和我一起工作的另有一位女同事,对我很好,她也知道我有女朋友,所以为什么渐渐对她产生了好感,我试探地向她表达爱慕,她也没有明确反对,这样一来,我反而陷入了矛盾的境地无法自拔。最近又接到原来女朋友
12、的来信,忽然觉得信中的内容很平淡没有激情,于是感到很陌生,不如身边工作的这个女孩亲切,我回信也很冷淡,但事后又觉得自己这样做太不道德,似乎伤害了对方,思想斗争激烈,不知怎么处理? 又如:有位求助者说:我怕见语文老师,但不是真怕是想见到他,可见到他是就心跳脸红。我怕别人看到我脸经,所以上语文课时从不看老师,努力控制自己,结果心里很乱,也不知道老师讲的什么。其实我心里有事,老师一点也不知道。我最怕老师提问我,怕叫我的名字,一叫我我就心慌,你说该咋办呀? (二)、严重心理问题第一、引起原因是较为强烈的,对个体威胁较大的现实刺激,不同原因引起的心理障碍,求助者分别体现验着不同的痛苦情绪(如悔恨、冤屈、
13、失落、恼怒、悲哀等);第二、从产生痛苦情绪开始,痛苦情绪间断或不间断持续时间在两个月以上,半年以下(即26个月);第三、遭受的刺激强度越大,反应越强烈,多数情况下会失去理性控制,在后来的持续时间里,痛苦可逐渐减弱,但是单纯地依靠“自然发展”却难以解脱,对工作生活和社会交往有一定程度的影响;第四、痛苦情绪不但能被最初的情绪引起,而且与最初事件类似,相关联的刺激,也可以引起此类事件,即反应对象激泛化。综上所述,严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发,最开始情绪反应强烈,持续时间长久,内容充分泛化的心理不健康状态,严重心理问题有时伴有某一方面的人格缺陷。 例如:求助者钱,汉族 35岁 己婚 大专文化
14、 中学教师 经济状况良好。近三个月来处于情绪低落状态,经常感对委屈,认为现实是冷酷无情的,觉得对许多事情提不起精神来,工作生活无意思,对未来的婚姻生活悲观失望,认为夫妻关系走到了尽头,终日生活在悔恨和痛苦之中,吃不下饭睡眠也很差,白天注意力不集中记忆力下降,容易急躁,遇到一点小事就发脾气,多次想来咨询但又担心解决不了问题,在朋友的再三鼓励下,前来就诊。此外,咨询师还了解到,求助者自身健康,未患过严重疾病,从小性格内向,在大人眼中是个乖孩子,没什么过错让父母担心,但父母要求严格,从小到大学习工作上一帆风顺,24岁与丈夫自由恋爱结婚,婚后夫妻感情一直很融洽,自己感觉很幸福,3个月前她突然发现丈夫与
15、一年轻女子有不当关系,就感觉天要踏下来,非常气愤悔恨交加,与丈夫大吵了一场,虽然丈夫一直表示悔改,但自己就是不能原谅他,她想到离婚但顾虑重重,离婚吧,自己今后的日子怎么过,别人会怎么看自己;不离吧,自己又不想这样生活下去,在这种矛盾冲突下日渐憔悴,情绪低落,脾气变得暴躁,遇到别人谈论婚姻问题时,就特别敏感脆弱,后来甚至看到年轻人谈恋爱都感到受不了,虽然还能坚持工作,但积极主动性较前降低,生活的兴趣也大不如前了,自己也想通过一些途径改变现状,如向朋友倾诉,却难以解脱,故前来进行心理咨询。(三)、可逆神经症(神经症状心理问题) 如:宋 男 51岁 大学文化 某机关宣传干部 己婚 体健 1965年大
16、学毕业后分到某省机关工作,在校期间爱好广泛,与同学关系好,个性特点:聪明 敏感 胆小 ,1968年随机关下放劳动。军宣队组织大家吃“忆苦饭”的味道如何,他说:“实在难以下咽”为此,军宣队立即批评说他缺乏劳动人民感情,要他好好检查自己的资产阶级思想,第二天在“斗私批修会”上,他为了表示情感己转变,他说:“吃苦饭好吃”。这时有人立刻反驳说:认为忆苦饭好吃是阶级立场问题,因为这等于说旧社会的劳动人民生活不苦,是站在剥削阶级立场上说话,当晚他难以入眠,反复权衡应如何表态为好,他想,立场问题比感情问题严重,所以认为忆苦饭不好吃,这样罪过轻些;可是又一想,这样说也不行,因为军宣队是毛主席派来的,应和他们保
17、持一致,所以必须承认忆苦饭好吃。这这样忆苦饭好吃还是不好吃的问题,想了一夜。从那时起,任何场合再不敢表态,会上非发言不可时,一定先照报纸社论拟好稿。直到打倒四人帮之前,一直维持这种态状。打倒四人帮后,政治空气缓和了,渐渐忘却了这件事,生活工作一切正常,与人聊天开会发言等,都显得比较自如,前不久被领导委以重任,担当宣传干部,在宣传任命会上,突然要他讲几句话表一下态,在兴奋紧张之下,似乎想起了当年上台挨批叛的情景,所以言不由衷,觉得词不达意。后来不仅大会上讲话不流畅,在小的座谈会上讲话也很紧张。目前,当宣传干部心须经常讲话,所以前来求助心理咨询师。(四)、神经症(旧称神经官能症) 场所恐怖1、恐怖
18、症 社交恐怖 特定恐怖2、2、焦虑症 慢性焦虑症(广泛性焦虑) 急性焦虑症(惊恐障碍) 强迫性回忆:反复回忆某些事件经过 强迫性思维 强迫性穷思竭虑:反复思索一些毫无意义的问题 ( 强迫观念 ) 强迫性顾虑:总怀疑自己行为是否正确3、强迫性障碍 强迫性对立观念:脑海中总出现一些对立的观念 强迫性仪式动作强迫行为 强迫性洗涤 强迫性询问 强迫性计数 强迫性思维 强迫观念 多见于强迫症某种概念或观念,反复出现在患者脑海,明知没有必要或荒谬的想摆脱却摆脱不了而深感痛苦,强制性思维无痛苦。强制性思维 思维云集 精神分裂症思维活动己完全不受自己意愿支配,己经没有属于自己的思维活动,患者无痛苦,脑中内容不
19、属于自己,思维内容杂乱无章,毫无意义与周围环境毫无联系,此内容突然出现,迅速消失。 躯体化障碍:反复陈述躯体症状,对症状的解释说明只能从心理因素或无意识中的冲突来推测的神经症 疑病症: 担心或相信身患躯体疾病,各种检查阴性和医生解释均不能消除疾病的疑虑4、躯体形式障碍 躯体形式的植物功能紊乱:一种主要受自己神经支配系统发生躯体障碍所致的神经症样综合症躯体形式的疼痛障碍:一种不能用生理过程或躯体障碍予以合理解释的持续,严重的疼痛 以脑系统躯体功能衰弱为主要特征的神经症 精神疲乏,注意力难集中,效率低等症状。临床表现为: 回忆联想增多且难以控制5、神经衰弱 对声、火、噪音敏感易烦恼、易激惹、紧张性
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