羽毛球正确的握拍方法——有图片和文字说明.doc

了解羽毛球拍的手柄
球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置。

有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。 

    羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。 
一、正手握拍技术
    以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是： 
1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。 
2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。 
3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。 
4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。 
正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。 

二、反手握拍技术 
    一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是： 
1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。 
2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。 
3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。 

三、初学者常见的握拍错误 
1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。 
2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。 
3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。 
反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。 

四、练习步骤 
1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。 
2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。 
3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。

其它握拍技巧
其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。 

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。