快速反应素质练习.doc

快速反应素质练习教案 授课人：阳世顺教材1、素质练习 2、不同姿势的起跑加速 2、游戏：追逐跑教学目标1、认知目标：初步了解反应素质的正确概念。2、技能目标：提高学生研究问题的能力以及面对突发危险情况的快速反应能力。3、情感目标：培养学生对身边情况灵敏观察并即时做出反应的意识。教学重、难点重点：综合发展力量、反应、协调等能力。难点：灵敏观察、快速反应。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动备注准备部分一、课堂常规：1. 整队集合，检查人数。2. 师生问好，宣布上课的内容，目标，要求。3. 安排见习生2分钟1、向老师问好。2、认真听上课目标及内容。3、明确本课的内容。4、见习生随堂见习。5、组织形式： 二、热身准备活动：“找零钱”徒手操。1、教师讲解游戏方法和要求。方法：学生沿着足球场边线底线慢跑，跑步过程中适当加做动作，教师突然喊出一数字。游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊的数字抱成一团，最后剩下没有抱团的将收到“惩罚”。2、徒手操头部运动、扩胸振臂运动、小手臂绕环、轮臂运动、体转运动、膝关节运动、弓步压腿、仆步压腿、活动手腕踝关节。68分钟1、学生认真听讲，记住游戏的方法和要求。2、根据口令进行。要求：精神饱满，步调一致。3、组织：组织： 要求：反应速度要快，动作灵敏，响停止口哨后不能再抱团。基本部分一、一般素质练习：1、俯卧撑（一般、宽臂、夹臂） 方法：一般俯卧撑支撑手掌距离同肩宽。 宽臂俯卧撑支撑手掌距离比肩宽10cm。 夹臂俯卧撑支撑手掌距离比肩窄10cm。2、仰卧两头起： 方法：仰卧躺下，双手双脚以及头部同时抬起并用指尖触摸脚尖。3、俯卧支撑后蹬腿： 方法：一般俯卧撑姿势开始，连续单脚屈膝前顶（脚部做高抬腿动作）。4、收腹跳、高抬腿、外摆腿、内摆腿、立卧撑起跳。要求：动作规范。二、原地不同姿势动作起跑，加速跑，折返跑 方法:分组开始一般素质练习中的单个或组合动作动作，听到口哨后快速完成起跑动作并冲刺到对面摸安全线折返回到起点。要求：反应速度要快，动作灵敏。三、“贴膏药”游戏方法：1、男女分组，手牵手围成圆圈，1-2-1-2依次报数，报1的同学举起右手并站在右边报2的同学后方（每两个人合为一个膏药位）。2、规则讲解，抓膏药的同学追逐膏药，膏药可贴向每个膏药位（必须由前向后贴上去），贴上后第三个人被挤掉开始跑，逃脱抓膏药人的追逐。3、追逐过程中膏药可以做动作（每个动作最多可重复3次）抓膏药的人也必须完成相同动作后才可去抓。4、每组各选择两名同学扮演膏药和抓膏药的人并开始游戏。8分钟 10 分钟 10分钟 1、学生认真听讲，明确动作要求，并积极认真地进行练习。2、听从老师组织进行练习，听口哨重复做动作并大声的数出个数来（大声喊出来）。1、认真听教师讲解动作要领， 2、听从老师组织进行练习，未练习的同学在旁给同学加油。3、全体积极参与，认真练习4、组织： 安全线1、明确游戏的规则和要求，学会思考游戏。2、被追逐过程中多做动作（自己可创造动作）。3、注意观察和分析，合理地躲避逃脱，注意安全。 要求：动作做标准。要求：1、游戏过程中被抓的膏药围绕膏药圈周围跑，最多转3圈就要贴。2、抓膏药的人触摸膏药任何部位即可转变身份，不要过于用力“抓”。3、游戏过程中注意强调安全。结束部分1、组织学生进行放松。2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业。4、宣布下课，师生再见。3分钟、学生能积极进行放松。2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、“老师您辛苦了”1次实施情况记载场地器材：足球场预计负荷练习密度 ： 40%-50% 平均心率： 120-140次/分 课的小结