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国民体质测定标准手册（成年人部分）
来源：　 作者： 时间：2009-03-25　 评论(1条)
本文概要：国民体质测定标准手册（老年人部分） 第一部分 适用对象的分组与测试指标 一、适用对象的分组 1．分组和年龄范围 《国民体质测定标准》（老年人部分）的适用对象为60-69周岁的中国老年人，按年龄、性别分组，每5岁为一组。男女共计4个组别。 2．年龄计算方法 测试时已过当年

国民体质测定标准手册（老年人部分） 第一部分 适用对象的分组与测试指标 一、适用对象的分组 1．分组和年龄范围 《国民体质测定标准》（老年人部分）的适用对象为60-69周岁的中国老年人，按年龄、性别分组，每5岁为一组。男女共计4个组别。 2．年龄计算方法 测试时已过当年生日者：年龄=测试年－出生年 测试时未过当年生日者：年龄=测试年－出生年－1 测试指标 测试指标包括身体形态、机能和素质三类（表1）。 表1 测试指标类别测试指标形态身高 体重机能肺活量素质握力 坐位体前屈 选择反应时 闭眼单脚站立
国民体质测定标准手册（成年人部分） 第二部分 测试方法 受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。 一、形态指标 1、身高 反映人体骨骼纵向生长水平。 使用身高计测试，精度为0.1厘米。 测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（图1）。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。 2、体重 反映人体发育程度和营养状况。 使用体重秤测试，精度为0.1千克。 测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（图2）。记录以千克为单位，保留小数点后1位。 注意事项： 测试时，受试者尽量减少着装； 上、下体重秤时，动作要轻缓。   二、机能指标 1、肺活量 反映人体肺的容积和扩张能力。 使用肺治量计测试。电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升，桶式肺活量计数度为50毫升。 测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止（图3）。测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。 注意事项： 呼气不可过猛，防止漏气； 不得二次呼气； 肺活量计口嘴应严格消毒。 2、台阶试验 反映人体心血管系统机能水平。使用台阶（男子台高30厘米，女子台高25厘米）、秒表和节拍器（频率为120次/分）或台阶试验仪测试。 测试时，受试者直立站在台阶前方（图4-①），按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶（图4-2②），第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图4-③），第三声时，先踏上台阶的脚下台阶（图4-④），第四声时，另一只脚下台阶（图4-⑤），连续重复3分钟后，受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数。如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动，记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数，然后，以下面公式计算台阶指数。运动持续时间（S） 台阶指数= ----------- ×100 （3次测量脉博数之和） 注意事项：心血管疾病患者，不得进行此项测试。  
三、素质指标
1、握力 反映人体前臂和手部肌肉力量。 使用握力计测试。 测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计，身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄（图5）。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。 注意事项： 用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体； 如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。
2、1分钟仰卧起坐 反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。 使用垫子和秒表测试。 测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90度，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出"开始"口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（图6）。记录1分钟完成次数。 注意事项： 测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数； 计数人员要随时向受试者报告完成的次数。    
3、俯卧撑 反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。 测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（图7）。记录次数。 注意事项： 测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。
4、纵跳 反映人体爆发力。 使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。 测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起（图8）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。 注意事项： 起跳时，双脚不能移动或有垫步动作。 落地时，禁止有意收腹屈膝。 
 5、坐位体前屈 反映人体柔韧性。 使用坐位体前屈测试仪测试。 测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并扰，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并扰平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图9）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。 注意事项： 测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤； 测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作； 记录时，正确填写正负号。
6、选择反应时 反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。 使用反应时测试仪测试。  测试时，受试者中指按住"启动键"，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住"启动键"，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束（图10）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后两位。 注意事项： 测试时，受试者不得用力拍击信号键。
7、闭眼单脚站立 反映人体平衡能力。 使用秒表测试。 测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到"开始"口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项： 测试时，注意安全保护。
国民体质测定标准手册（成年人部分） 第三部分 评定标准 一、评定方法与标准 采用单项评分和综合评级进行评定。 单项评分包括身高标准体重评分（表3-10）和其他单项指标评分（表11-18），采用5分制。 综合评级是根据受试者各单项得分之和确定，共分四个等级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）。任意一项指标无分者，不进行综合评级（表2）。 表2 综合评级标准 等级 得分 20-39岁 40-59岁 一级（优秀） >30分 >26分 二级（良好） 30-33分 24-26分 三级（合格） 23-29分 18-23分 四级（不合格） <23分 <18分 表3 20-29岁成年人身高标准体重评分表（男）  表4 20-29岁成年人身高标准体重评分表（女）  表5 30-39岁成年人身高标准体重评分表（男）  表6 30-39岁成年人身高标准体重评分表（女）  表7 40-49岁成年人身高标准体重评分表（男）  表8 40-49岁成年人身高标准体重评分表（女）  表9 50-59岁成年人身高标准体重评分表（男）  表10 50-59岁成年人身高标准体重评分表（女）  表11 20-24岁成年人其他单项指标评分表  表12 25-29岁成年人其他单项指标评分表  表13 30-34岁成年人其他单项指标评分表  表14 35-39岁成年人其他单项指标评分表  表15 40-44岁成年人其他单项指标评分表  表16 45-49岁成年人其他单项指标评分表  表17 50-54岁成年人其他单项指标评分表  表18 55-59岁成年人其他单项指标评分表 
身高标准体重评分表（男） 
 表4 20-29岁成年人身高标准体重评分表（女）  表5 30-39岁成年人身高标准体重评分表（男）  表6 30-39岁成年人身高标准体重评分表（女）  表7 40-49岁成年人身高标准体重评分表（男）  表8 40-49岁成年人身高标准体重评分表（女）  表9 50-59岁成年人身高标准体重评分表（男）  表10 50-59岁成年人身高标准体重评分表（女）  表11 20-24岁成年人其他单项指标评分表  表12 25-29岁成年人其他单项指标评分表  表13 30-34岁成年人其他单项指标评分表  表14 35-39岁成年人其他单项指标评分表  表15 40-44岁成年人其他单项指标评分表  表16 45-49岁成年人其他单项指标评分表  表17 50-54岁成年人其他单项指标评分表  表18 55-59岁成年人其他单项指标评分表