浅谈散打时间差的训练与应用.doc

浅谈散打时间差的训练与应用民族传统体育专业 李腾飞 指导老师 周直模摘要： 以传统的技击理论为依据，通过长期的实践和对专家的调查，总结在散手实战中运用“距离差”、 “时间差”的打法，分析其特点、规律及产生的效果，研究其有效的训练方法，使现代散手训练更加直观和有针对性，较快地提高散手的技术水平和竞技能力。关键词： 击技，实战，距离差，时间差，特点，效果，训练方法Abstract： Based on the traditional sparring theory， by the long-time practice and the investigations from experts ，the spar of “distance” ，”timing”and “space” ，applying in the San-shou fight was summarized. Their characteristics， regulations and effectiveness were analysed， and their effective training methods were studied in order to make the modern San-shou training more perceptible and aimingly. Thus，the technical level of the San-shou spar and the competitive ability of the San-shou fighters were improved more quickly.Key words： sparring， fight， distance， timing， space， characteristics， effectiveness， training method1 前言 武术散手是一项既古老又年轻的体育项目。自远古时代开始，我们的祖先因生存和发展的需要，从捕杀猎物、制造工具以及反抗部落之间的侵吞等长期的社会活动中，积累和丰富了各类“格斗术”，其中徒手的格斗术便是现代散手运动的本源，有上万年的漫长历史。由于历史的原因，建国后散手运动停止了三十年，于1979年才重新得以继承和发展，1989年确定为正式的比赛项目。武术作为一项集健身、防卫于一体的竞技体育。对散手技术体系的形成及运动训练的系统性、科学性、针对性等都尚待研究、总结和升华。至于传统的技击理论，我们的前人已有过相当精粹的论述，如“虚实相生”、“奇正互换”、“长刁冷抽”、“以假乱真”、“闪惊巧取”、“顺手牵羊”等。然而，因其言简意赅，不易理解，在实战中也难以捕捉其真谛。本文以技击理论为依据，从训练和比赛的实践中，总结出运用“距离差”、“时间差”的打法，分析其特点、规律及效果，研究其训练对策，为散手的训练更有针对性，为散手的技术模式向“方法巧、效果好、技术精”的方向发展作些理论方面的探讨。2 研究内容与方法2.1研究内容通过对散打全方位的分析，总结出散打在实战中运用“距离差”，“时间差”打法特点，规律及产生的效果。2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅了武术各位专家的相关资料，参考其他人的观点与建议。2.2.2实地调研法通过观察第十届全运会散手决赛实况录像，选择典型的动作分析。2.2.3逻辑分析法在前期资料分析的基础上，对本文的逻辑思维进行归纳，然后通过资料的整理，推理文章的机构和内容。3 分析与讨论运用距离差打法的特点及效果“距离差”是指双方对垒时，运动员在完成攻防动作过程中出现了无效距离与实际有效距离的差数。散手实战中，双方运动员对峙时均保持着一定的间距,大约在1.5-2米之间。一名优秀的散打选手往往在主动进攻时，通过快速的步法移动，占据有效的攻击距离，使攻击招法触及对方时正是力度的最大点，此时的无效距离与实际有效距离的差数很少；在防守时，通过准确的步法移动，或是稍作含胸、收胯、转腰动作，恰如其分地避开了对方的进攻，继而又能迅速及时地防守反击，出现的距离差也很少。往往而一名低水平的散打选手，往往在主动进攻时动作无法触及对方，不能在比赛中主动进攻的分；在防守时往往避不开对方的攻击，或者是“一退千里，逃之夭夭”，屡屡错过了反击的良机。这些现象说明，运动员在完成攻防动作时，产生无效距离与有效距离的差数越小，其距离感觉越好。中国散手称“距离感”即为散手运动员的专门化知觉或深度知觉。它不仅包括对自身与对方之间距离的判断、识别，还有对本身动作之间活动范围的认识，这主要是靠双眼的视觉和大脑皮层相应中枢的协调活动，在充分发展差别感受性的基础上产生的。 3.1运用“距离差”打法具有以下3大特点：3.1.1“距离感”散手对垒时，双方都在激烈地活动中，我进彼退，彼进我闪，变化莫测。对手反应敏捷，技术熟练，步法灵活，掌握攻防有效距离的难度越大，反之就比较容易。另外，对个子的高矮、运用不同的踢、打、摔技术，其攻防的有效距离也有明显的差异，因为各人的技术、反应、能力都彼此相互制约，相生相克。距离感的好与差是可以改变的，是与不同的对手相比较而言的，彼好我则差，我好彼则差，俗话说“强中还有强中手”。所以，提高运动员的距离感是散手训练的重要环节，必须经常抓，反复抓，才更有利与提高运动员的技术水平。3.1.2抢攻的有效距离 散手实战比赛时，尽管双方的间距总处于瞬时万变之中，但当运动员发起抢攻时，必须努力以快速的步法抢占最佳的击打距离，准确地击中对手，令其遭到最沉重的打击。此时，自己又能保持最易于转换防守的理想距离和姿势，即“进则能攻，力点准确；退则能守，变换灵活”。3.1.3防守的有效距离 散手比赛只凭单纯的防守是不能取得胜利的。防守的目的，一是避免对方击中得分部位；二是在防守之后又能及时反击对手，变被动为主动。因此，防守时能避开对方攻击锋芒的距离越短越好，有时只几mm之距，甚至只是一缩身、一转腰就可以化险为夷(即抓住对方失衡的那一瞬间快速给予以反击)，以获得极高的成功率。大家知道，超长的防守距离，虽然能避开对方的进攻，却给自己的反击增加了很大的难度，甚至错失良机，处于被动挨打的境地，这是不可能取的消极打法。总之，提高运用距离差打法的能力，有赖于步法移动的速度和灵活性，这是因为，步法移动的速度和准确性、灵活性直接影响到了调整距离的效果。我们的武术散打书说：“步慢则拳(腿)慢”，所以散手的步法必须做到“疾、准、活、稳”四个字。“疾”是指速度要快；“准”是指移动的距离要准确无误；“活”是指进退闪躲要灵活自如；“稳”是指重心控制要平稳，决不可失衡。3.2运用散打时间差打法的特点 是指对抗的双方完成相关的攻防动作前后时间的差数。所谓相关的攻防动作，即你进攻我防守反击，或我进攻你防守反击的相互关联的“一个回合”。如对方发起进攻，我在其进攻招法发出之前或之后进行反击，巧妙地掌握反击的最佳“时机”，就是时间差打法的关键。传统的技击理论如“借势打势”、“顺势化打”、“顺手牵羊”、“顺水推舟”、“刚在他力前、柔乘他力后”等等，无疑是运用时间差打法的高度总结和理论的升华。3.3运用时间差打法具有以下的效果：3.3.1乘人旧力略过，予以反击黑方以右腿进攻落空，正当红方趁其落步之瞬间迅速以右横踢腿反击其膝部，不用多大力量就可以把黑方击倒，就是在这个时间差找到破坏他平衡的最好时机，并不需要拼打的技术打防守返击的战术的分。抓住这个时间进行反击具有几个优点：首先从心理上，主动进攻者因进攻失败，心理受挫后尚未调整，即由进攻意识还未转换防守意识；其次是因动作的惯性力作用，重心处于失衡状态；再者是攻击腿刚落地无法转换成防守姿势，所以“乘人旧力略过”予以反击成功率极高。3.3.2乘人之势、借人之力红方以右冲拳进攻，黑方略向左闪，红方因进攻落空而重心向前倾倒，黑方趁此机会轻轻一拨就把红方摔倒，收到以“四两拨千斤”的极佳效果。3.3.3乘人刚力未发予以阻击黑方企图以转身右摆腿进攻，红方趁其转身之际快速以右踹腿阻击其臀部，巧妙地将黑方踢倒。这就是抓住对方“刚力未发”之前进行反击，首先能造成对手心理上的压力；其次是对手正处在起腿进攻的预备状态，单腿支撑，重心侧倾，这正是拳谱上讲的起腿半边空的道理，一旦受到外力的作用，就很容易摔倒。3.4防守的时间差 甲方进攻，乙方从防守开始到接触对方或者躲闪之一段的时间差距。 例：甲直拳击打乙头部，乙出手格架。什么时间格架，格架的速度快、慢，这是关键的环节。出手过早，速度稍快，对方可以改招换式，使乙防守落空，被甲方第二次进攻击中。因为，甲方发拳，还没有构成对乙方威胁，乙方过早的出手在空中等甲的来拳，此时乙的中、下盘出现空当，而且注意力集中在防上，俩人都在互相可以击中的位置上，甲迅速收拳起腿攻击乙中、下盘，便可击中。如乙方出手太晚，速度稍慢就会被击中。甲进攻，乙从做出防守动作到接触甲方这段时间越短越好。练习方法：甲带拳击手套，用直拳击打乙方头部，甲拳将要接触乙头部时，乙出手格挡或者用潜伏、后仰等动作躲闪(15次一组)。甲手持木棍(木棍上包一层海绵)，用不同方法击乙腰以下部位，当木棍要接触乙身体时，乙迅速提膝或者格挡防守(2mm一组)。 甲手持木棍(木棍上包一层海绵)，用不同方法上下左右，击打乙全身各个部位。乙根据甲不同的进攻方法，做出合理的防守。由慢到快(2min一组)。 甲用边腿踢乙身体左(右)侧，当脚要接触乙时，乙再突然做出防守动作(2min一组)。要求：要由轻到重，由慢到快，由简到繁。在练习时防守不严经常被击中，这是难免的。但是，不要慌乱、急躁，认真判断对方的每一个进攻，久练会收到良好的效果。3.4.1进攻的时间差即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种进攻动作击打对方的瞬间差距。或者在对方反应前快速击中对方。例：甲直拳佯攻乙头部，乙出手格架，甲直拳收回迅速起腿攻击乙下肢。甲什么时间起腿进攻，这是关键的环节。甲佯攻，乙还没有做出防上动作，甲这时起腿就过早，不易击中，因为乙没有做出错误的判断，有精力做出防止下动作。甲佯攻，当乙防上动作已结束，甲这时起腿进攻，乙马上可以做第二次防守。甲的进攻就会失败。甲佯攻，当乙做出防守动作后，还没有和甲进攻的手臂接触，这时，甲收拳起腿进攻是最佳时机。因为乙防守时，注意力集中在防上，此时中、下盘就出现“空当”，两人的距离都在互相能击中的位置上，此时，甲快速起腿进攻，会击中乙方的。练习方法：甲直拳击乙头部，乙做出防上动作后甲迅速潜伏抱乙双腿，乙再做防摔动作(20次一组)。甲在腿提膝向前，当乙提膝防守时，甲左腿迅速落地，当乙提膝的腿向下落地，还没有接触地面时，甲起左腿踹击乙上、中盘(30次一组)。要求：由慢到快，佯攻时预动稍大，进攻不要急躁。3.4.2防守反击时间差即对方进攻，我防守，等对方进攻结束或者回防时，我反击对方。也可以在对方进攻刚接触自己的身体时，迅速反击。例：甲踹乙下肢，乙提膝防守，等甲进攻的腿回收时，乙起腿攻击甲。乙什么时间反击，这是关键的环节。甲的进攻还没有结束，乙盲目起腿进攻，就会和甲进攻的腿相撞，此时不易击中甲的有效部位，这时进攻就过早。甲进攻的腿已回防，这时进攻就过晚。因为甲回防后有能力防守乙的进攻，或者再次进攻乙，使乙防守反击失败。甲踹乙下肢，乙防守，当甲进攻的腿回收刚落地或者正在回收途中，这时反攻是最佳时机。因为甲进攻的腿落地还未站稳或回收时，脚还没有落地，一腿支撑身体，“空当”暴露的比较明显，防守能力是最差的时候，此时乙反攻，必中无疑。训练方法：甲右直拳击乙头部，乙左臂向外格挡后左拳顺甲右臂迅速向甲面部冲击(30次一组)。甲左边腿踢乙前胸，乙用右小臂格挡或者阻挡后迅速用左边腿踢甲腹部(30次一组)。左腿在前实战步为例。甲左腿跳踹乙大腿部位，乙左腿回收，同时左小臂下格甲进攻的腿，等甲左腿回收时，乙用左腿跳踹甲的左大腿部位，甲防守后再进攻，如上反复。也可以踹腹、胸部位(30s2min一组)。甲直拳击乙头部，乙潜伏防守同时，用下直拳击甲腹部。练习2、4几乎是同时进攻，也叫抢拍或者同拍进攻，难度较大，时间差掌握必须准确，反复训练后，达到自动化，方可使用。要求：由慢到快，同拍进攻的动作，必须在防守技术精通的情况下方可练习，反攻的速度要快而有力。3.4.3等拍与抢拍等拍，进攻或佯攻对方，等其做出防守动作时，再攻对方。对方进攻，你做出相应防守后，等对方回守未稳时反攻对方。抢拍，在对方进攻时，还未构成对自己的威胁的情况下，用更快的速度抢先击中对方，或者在双方对峙情况下，在对方反应前突然进攻。35进攻的等拍与抢拍351等拍甲快一拍半进攻乙：佯攻为半拍，另一种进攻方法为一拍。例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防上时，甲迅速收拳起腿攻击乙胸、腹或者下肢命中率较高。因为甲佯攻，乙做出错误的防守，此时乙出现内空，甲的第二次进攻已做好准备，不等乙防守的手臂回收，快速攻击乙“空当”处，便可击中。352抢拍甲快一拍进攻乙，起动速度快，没有预动，在乙反应之前击中乙。俩人在对峙中，不断变换角度，改变距离，当乙方出现“空当”时，甲方在身体各部位都没有预感的情况下，突然“抢拍”进攻，在对方反应前把腿踹出，使对方防不胜防。36防守反击的等拍与抢拍361等拍甲慢一拍进攻：乙进攻后腿刚回收时，甲进攻。甲直拳击乙头部，另一手护肋，乙用掌心阻挡，等甲拳回收时，乙拳迅速攻击甲面部便可击中。因为甲拳回收时，另一拳护肋，甲的面部出现“空当”乙拳直入甲的“空当”处，使甲措手不及而被击中。甲慢一拍进攻乙：乙进攻后，腿回收要落地，还未接触地面或者刚接触地面，还没站稳时，甲进攻。例：乙用边腿踢甲面部，甲阻挡防守，等乙腿回收要落地时，甲用垫步正踹腿踹击乙中盘便可击中。因为乙进攻的腿要落地时，注意力集中在进攻后的回防中，脚未落地前，“空当”较明显的暴露给甲，此时是乙防守最薄弱的时候，这时甲反击便可收到良好效果。甲和乙同一拍进攻：乙进攻，甲在防守同时进攻乙。例：乙直拳击甲面部，甲上体后仰，同时用丁腿踢乙小腿，效果较好。因为乙直拳将要击中甲面部时，注意力集中在上盘，重心前移，使前腿在此时一瞬间提膝防守或者退步都不灵活，而且距离较近不便观察下盘。甲后仰同时丁踢乙小腿必中无疑。362抢拍甲慢半拍进攻乙：乙发拳、腿进攻甲，还未构成对甲的威胁时，甲抢先进攻击中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳击打甲面部，甲等乙上步刚发拳时，甲突然起腿踹乙中、下盘便可击中。因为乙发拳前要调整距离，乙上步后拳刚发出时和甲距离已调整好，注意力集中在上盘，重心在两腿之间还没有做前移，此时是甲起腿的最佳距离和时机，甲突然进攻可抢先击中乙。以上为对提高运用时间差打法的能力有较好的效果，关键是根据对象的水平选择不同的训练方法，针对性越强，效果也就越好。第1、2种训练方法是解决动作的熟练程度以达到动作自动化，此方法在初、中级训练阶段尤为重要。还有专家认为：信号反应练习应以视觉为主；“递招”和“递靶”练习都具有相同的效果，两者可以综合使用；实战练习的形式是提高整体水平的很好方法，但安排太早或过多容易产生伤害事故，也会伤害到运动员的心理，让运动员产生害怕实战前恐慌症，是不利于运动员技术提高的。4 结论与建议4.1在散手实战中运用“距离差”、“时间差”打法的理论是在总结传统的技击理论的基础上提出来的，它具有显而易见、便于理解，实用性强的特点。4.2运动员在实战时的“距离感”，即为把握“距离差”打法的专门化知觉。主动抢攻的有效距离应该是击中准确，便于退守；防守的有效距离应该是避其攻击锋芒，便于反击。4.3运用“时间差”打法的实质是指反击的最佳时机问题，即“乘人旧力略过予以反击”；“乘人之势、借人之力”和“乘人刚力未发”予以阻击。4.4提高运用距离差、时间差、打法能力的有效训练方法较多，关键是因人而异，针对性越强，其训练效果越好。参考文献1马贤达中国武术大辞典北京：人民体育出版社，19902张山中国散手北京：人民体育出版社，19903康戈武中国武术实用大全北京：今日中国出版社，1990 4彭卫国中华武术谚语北京：电子工业出版社，19915中国武术史.人民体育出版社6武术.北京体育大学出版社7中国武术散打.习云太等人民体育出版社19908拳击格斗，1998（9）9马莉芳.散打王争霸赛技战术分析.辽宁体育科技出版社，2005年10邱丕相等人.中国武术教程.人民体育出版社，2004年目 录第一章 总 论1一、项目提要1二、可行性研究报告编制依据2三、综合评价和论证结论3四、存在问题与建议4第二章 项目背景及必要性5一、项目建设背景5二、项目区农业产业化经营发展现状11三、项目建设的必要性及目的意义12第三章 建设条件15一、项目区概况15二、项目实施的有利条件17第四章 建设单位基本情况19一、建设单位概况19二、研发能力20三、财务状况20第五章 市场分析与销售方案21一、市场分析21二、产品生产及销售方案22三、销售策略及营销模式22四、销售队伍和销售网络建设23第六章 项目建设方案24一、建设任务和规模24二、项目规划和布局24三、生产技术方案与工艺流程25四、项目建设标准和具体建设内容26五、项目实施进度安排27第七章 投资估算和资金筹措28一、投资估算依据28二、项目建设投资估算28三、资金来源29四、年度投资与资金偿还计划29第八章 财务评价30一、财务评价的原则30二、主要参数的选择30三、财务估算31四、盈利能力分析32五、不确定性分析33六、财务评价结论34第九章 环境影响评价35一、环境影响35二、环境保护与治理措施35三、环保部门意见36第十章 农业产业化经营与农民增收效果评价37一、产业化经营37二、农民增收38三、其它社会影响38第十一章 项目组织与管理40一、组织机构与职能划分40二、项目经营管理模式42三、技术培训42四、劳动保护与安全卫生43第十二章 可行性研究结论与建议46一、可行性研究结论46二、建议4710