中学生睡眠的专项研究报告.docx

中学生睡眠研究汇报
相关睡眠及我校学生睡眠情况调查汇报
张家产中学 初三、二班
课题名称：相关睡眠及我校学生睡眠情况调查
指导老师：黄华丽
组长：田萧羽
组员： 侯喜娇 张凯慧 张振威 曲露露 刘云凯 于卿 侯金良 王朝阳 黄宇豪 张鹏磊 侯霞 隋春霖 张磊
　　一、引言
　　人一生有三分之一时间在睡眠中度过，当人类三天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉和对现实行为失去控制力。 假如不睡觉情况延续下去，前面所提及症状会日趋严重，到最终会造成死亡。可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，很多中学生睡眠不充足不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，我们经过调查研究，叙述了目前中学生睡眠存在问题，和处理这个问题部分对策和提议。
　　二、研究背景和意义
　　因为升入初中，功课不停增多，学习负担加大，所占用时间也逐步增加。 严重影响到中学生睡眠情况，和所以引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多个情况。所以，我们期望深入调查，探究其原。
　　研究中学生睡眠情况有利于我们深入了解自己，调整自己时间分配，自我完善，方便提升自己学习成绩。
　　三、研究优势
　　①我组组员对此课题怀有极大热情。
　　②睡眠问题是我们面临大问题，我们期望在研究探讨过程中处理本身所面临迷惑。
　　③我们小组组员家中普遍全部有电脑，便于查找资料，总结经验。
　　四、研究计划
　　我们计划从两方面出发 1.咨询教授查找文件。找寻相关资料如睡眠作用 睡眠负面影响等。 2.问卷调查。关键调查同学们日常睡眠习惯等。
　　五、调查结果
　　(一)网络资料：睡眠有七大益处
　　1.消除疲惫，恢复体力：睡眠是消除身体疲惫关键方法。因在睡眠期间胃肠道功效及其相关脏器，合成并制造人体能量物质，以供活动时用。另外，因为体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌降低，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
　　2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长久缺乏睡眠则会造成幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维灵敏，办事效率高。这是因为大脑在睡眠状态下耗氧量大大降低，有利于脑细胞能量贮存。所以，睡眠有利于保护大脑，提升脑力。
　　3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入多种抗原物质产生抗体，并经过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体能力，从而增强机体抵御力;同时，睡眠还能够使各组织器官自我康复加紧。现代医学中常把睡眠做为一个诊疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦时期，以利于疾病康复。
　　4.促进生长发育：睡眠和儿童生长发育亲密相关，婴幼儿在出生后相当长时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素能够连续数小时维持在较高水平。所以应确保儿童充足睡眠，以确保其生长发育。
　　5.延缓衰老，促进长寿：多年来，很多调查研究资料均表明，健康长寿老年人全部有一个良好而正常睡眠。人生命好似一个燃烧火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小程度，所以能延缓衰老，确保生命长久。
　　6.保护人心理健康：睡眠对于保护人心理健康和维护人正常心理活动是很关键。因为短时间睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理思索等异常情况。
　　7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加紧了皮肤再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
　　(二)网络资料 ：睡眠不足负面影响
　　1.睡眠不足将造成学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高，上课轻易打瞌睡。
　　2.人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体成长。睡不好，孩子很可能会长不高。
　　3.失眠时人交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑症状。这些对消化、情绪全部有影响，人会很急躁，影响判定力。
　　4.长久睡眠不足还会造成大脑皮层功效紊乱、神经衰弱及一些神经症疾病发生，对学生身心健康造成严重影响。
　　(三)我们调查
　　1.调查问卷内容：
　　中学生睡眠情况问卷调查表
　　你一天睡多个小时?
　　你几点开始睡觉，几点起床?
　　熄灯铃响了你就能睡觉吗，为何?
　　你下午上课时是否感觉很困?
　　你第几节课感到很困?
　　你认为中学生该睡多个小时?
　　你睡觉常常做梦吗?
　　你认为你睡眠充足吗?
　　你睡眠不足时会给你带来哪些影响?
　　谈谈你对中学生睡眠见解。
　　2.调查结果：
　　有些人说，学生是最“困”群体。为了了解中学生睡眠情况，本组共发放了180份调查问卷，回收了163份有效答卷，依据答卷显示，%学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。
　　依据我们调查结果统计表明，初一、初二、初三三个年级平均睡眠为9小时，睡眠不足率为%，情况还不是太严重，而就要迎接中考初四年级平均睡眠仅为小时，睡眠不足率为%。
　　3.影响睡眠关键原因
　　调查显示，影响学生睡眠质量关键原因是学业负担过重，环境影响和个人情绪三大原因。睡眠时间少学生关键是因为晚睡。学校宿舍八点会按时熄灯，但不少学生会在熄灯后说悄悄话，听MP3等，有二成学生因心理负担过重(比如考试压力，学习压力，人际关系等)十分焦躁，难以入眠。只有一成学生会在熄灯后快速入睡，确保自己有良好睡眠质量。不过，在调查中我们也发觉，即使有同学睡眠时间较长，不过睡眠质量还是很不好，比如出现多梦现象，又常在午夜醒来，却又难以入眠。这是因为精神处于高度担心状态，造成睡眠质量下降。
　　4.影响睡眠其它原因
　　仰着睡觉身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。
　　忧虑睡前思想杂乱或忧虑、焦虑,易致失眠而影响健康。
　　恼怒凡情绪改变全部会引发气血紊乱，造成失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
　　被窝里吃零食临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
　　灯光开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体自然平衡，使体温、脉搏、血压全部变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
　　(四)处理睡眠不足对策
　　医学研究表明，睡眠是消除疲惫关键方法，能够保护大脑，提升脑力，也是影响身高关键原因。睡眠不足会引发反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多个问题。只有处理学生睡眠质量问题，才能提升学习效率，促进学生身心健康发展，具体方法是要在学习上“减负”。另外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调整情绪，改善学生睡眠环境。教授提议，尊重科学教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生作业量。第二，平时教育学生相关睡眠质量不足危害及科学学习方法。第三，能给学生更多自我支配时间。第四，学生宿舍要加强管理，确保学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了愈加好睡眠，能够在睡前喝适量牛奶，听舒畅音乐，最好是古典音乐。
　　六、调查感言
　　经过这次综合实践活动，我人际关系得到了很好发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答男孩，而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己自信。
　　因为心理承受能力和心理作用积压，我心里十分担心，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是难为情。不过我会克服。
　　七、结题汇报
　　田萧羽
　　经过这次综合性实践活动和自己亲身动手调查和研究，我了解了很多相关中学生睡眠情况，同时也对中学生其它各方面也全部有了深刻了解。我认识到睡眠对人身体健康和心理健康有着至关关键作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量和上课效率。
　　睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，不过经调查发觉70%人睡眠质量不高，常常午夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺下，心里也会不停出现前一个梦一幕幕情景，难以入睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中原因之一。依据调查统计因当日作业和压力太大缘故，有同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也全部是造成睡眠不足原因之一。
　　不过作业完成立即同学睡眠情况就不是如此了，因为自己能够立即完　成　老师部署作业，洗刷以后就能够安逸入睡了，有同学甚至大言不惭说：“我头一枕到枕头上，就能够去会周公了。”
　　常言说道：“万事开头难”，这次活动中即使我碰到了很多挫折和困难，比如，在陌生同学面前总是有点放不开，没有勇气去多问人家部分，这是我调查过程中一大难题，不过这么多天下来，我早已攻克了自己这个难题，让我沟通和交流通畅无阻。我感谢这次综合实践活动对我锻炼，同时我也借此机会向广大同学说几句话：谢谢大家配合，不过，睡眠对我们每一个人真很关键，期望同学们睡眠好，学习愈加好!