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如何用身体语言展示领导力

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24

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女性知识
　 美国作家威廉姆·丹福思曾有这样一段描述:“当我经过一个昂首、收下颚、放平肩膀、收腹的人面前时，他对于我来说,是一个鼓励,我也会不由自主地站直。〞
这段话道出了身体语言对他人产生微妙影响的玄机。即便在你沉默不语的时刻，你的姿态、神情,已经在无声地告诉人们你是谁,并且一定程度地决定了人们将如何对待你。
正如人们早已熟知的一项研究成果所示，在信息传达过程中，单纯的语言只发挥７%的功能,声调起到38%的作用,而体态、表情等身体语言却传递了 ５５%的信息，而且因为身体语言往往是下意识的举动,因此更为真实、可靠。
正因如此,身体语言在商务谈判、人际交往、刑事审判等场合中都发挥着超乎想象的成效。对领导人来说,身体语言是他们提升领导能力的重要手段。
西方政界和商界领袖大多深谙此道，他们通常都是运用身体语言展现自身魅力和影响他人的高手。查尔斯王子永远不会防范地把双手放在腹前,正是这一细节展露出皇室的大气和庄重。当年里根竞选总统，演员出身的他凭借微笑、手势和高超的演技，向选民展现出自信、沉着、坚决的领袖形象，因而击败了在知识和智力上胜他一筹的杜卡基斯。和克林顿有过私下接触的人无不盛赞他是位“纯爷们儿〞,因他在举手投足间都给人权威和力量之感,同时又不乏亲和。
　每个人先天或多或少都具备调动身体语言的能力,也都有解读别人身体语言的能力。但这种能力的上下,那么取决于后天的训练和培养。无论是领导者想要进一步提升自己的领导力，或者普通人想要在群体中发挥更大的影响力，身体语言都是值得用心学习研究的一种工具。
　　身体语言是自我管理的重要方面
　 领导力是一种深刻的内在能力，涉及到对人与人之间本质关系的认知。它甚至与人的信仰有关,是人的内在信仰自然而然散发出来的一种魅力。领导力不等同于控制人的技巧，后者注定是一场骗局;领导力也绝非用权势压制人,那只能迫使别人违心地服从。研究和实践都无数次证明：领导力作为一种感召和带着他人的能力， 首先来自于自我管理的能力。有了自我管理，才可能影响他人。
　自我管理包含很多层面,自我形象管理和情绪管理是其中重要的两方面,也与领导力的上下息息相关。自我形象管理，除了服装、发型这 些物质层面的因素外,气质、精神状态是同样重要的因素,而这些都与身体语言有关。领导者展现给他人的精神面貌，如精力充分、开放、热情、坚决等，很大程度 上是通过身体语言来展现的。一个眉头紧锁的领导人，很难给人值得信赖之感。同样，肩膀耷拉、垂头晃脑的人,看着就像个失败者。除了上文提及的查尔斯王子、 里根、克林顿,靠打磨身体语言来塑造领导形象的可谓不胜枚举。丘吉尔有一张著名的照片，照片上的他一脸愤怒,展现出激昂的斗志和坚毅的决心。这张照片鼓励了无数二战时期的英国人民。
　　哈佛商学院有一项研究显示，在人的事业开展过程中，视觉效应是人的实际能力的九倍。不要怪那些“以貌取人〞的人浅薄。事实上,“看起来就像个领导〞,是获取别人信任的第一步。
情绪管理表达出领导者的情商水平，也是领导力的表达。对自我情绪的觉察和掌控是衡量情商上下的重要指标。喜怒无常的领导常让下属无所适从,领导力更无从谈起。
　 很多人以为，对情绪的控制只能靠自身修养的提升，其实有研究说明，姿态和心态有着互动关系。当人遇到困难,自信心受到挑战时,保持上身挺直、保持微笑、保持均匀的呼吸，这种自信的姿态会反过来作用于心态。所以，控制心态从控制姿态开场,管理情绪必先管理身体语言。
　 想要影响他人,先管好自己。身体语言在领导者的自我管理中发挥了不可替代的重要作用。
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如何用身体语言展示领导力
　对领导者来说,哪些身体语言有助于他们树立起领导者形象，从而更具影响和感召他人的能力呢?
●开放型的身体语言
　 如果身体语言传达出开放的信息,就给人较易沟通的感觉，而沟通是领导力的根底。开放型的身体语言包括：
　 沟通时露出手掌：能给人坦白、诚挚的印象，从而使沟通变得轻松。
　　身体向前倾斜 ：表现出对对方的关切和接纳。
　 反之，以下这些身体语言那么给人封闭的感觉：
　抱臂：是常见的封闭型身体语言。当然，抱臂有时是身体疲惫的表现，是一种休息的姿态。但当人们看到抱臂这个动作时，首先会收到负面信息。所以,领导者要尽量防止这个动作。
　驼背：给人闭锁与防卫、愤世嫉俗、孤僻、恐惧之感。
端坐：给人自我约束、不可亲近、不愿迁就之感。
　如果身体语言给人封闭的感觉，就等于给沟通设立了障碍,这显然是不具有领导力的表现。
女性知识
　　●均匀而深沉的呼吸
在人的潜意识里面，领导者往往是那些富有能量的人。那么什么样的姿态才能给人富有能量的印象呢？
呼吸的姿态虽然因司空见惯而不被人注意，然而,其中却隐藏着巨大和隐秘的影响力。
　 能量和氧气相关,而氧气和呼吸相关。呼的姿态意味着氧气的耗尽,而吸的姿态意味着氧气的增加。说到这里,大家就明白了为什么“含胸拔背〞的吸气姿态更具有领导者的姿态,而类似呼气的“佝偻姿态〞相反给人缺乏领导力的印象。
　　呼吸的频率也微妙地影响着领导者的影响力。你可以想象一个短跑运发动在完成比赛以后的呼吸状态:由于氧气的消耗，运发动会进入呼吸急促的状态。而一个气定神闲的思考者呈现的是一种均匀而深沉的呼吸形态。
聪明的领导者会掌握这个规律，通过修炼呼吸提升自己的影响力。
　　●展现权威和自信的身体语言
　 对领导者而言,不但要有春风化雨般的亲和力，打造敬畏力也尤为重要。敬畏力的源头来自于领导者对价值观的坚持,通过展示权威的肢体语言可以加强领导者的敬畏力。聪明的领导者会合理运用“强者姿态〞使自己的领导力倍增。
　双臂下砍 的手势被认为是最能强化语言力度的动作,因而被领导们在公开演讲时反复使用着。
用手搭建塔尖是领导者展现权威和自信的一种动作。
有时候，抱臂　也是领导者展现自信的一种姿势。
　强而有力的握手是展现领导者力量和亲和的最常见动作。
●防止使用给人负面印象的身体语言
　　人的肢体语言往往表达了对一些信息或者情景的反响。除了前文提到的抱臂、短促的呼吸,领导者还要防止以下身体语言,因为这些动作传达出来的信息往往是掩 饰、紧张、压抑等负面信息。这些肢体语言出现在一个领导者的行为当中一般会降低领导者的可信赖感,包括:搓腿或抚摩膝盖、拉开衣领、自我拥抱、触碰额头、 触摸颈窝或颈部、手指触碰鼻耳嘴等、皱眉、整理头发、揉按腹部、摩挲手背、搓手指、拇指穿插摩擦、转移视线、绷嘴、舔嘴唇等。
而抬起下巴、慢眨眼、斜视〔低眉〕、眯眼睛等身体语言会给人傲慢之感，领导者也要防止使用。
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　 把手放在正确的“肢体语言面〞
　　人的身体分不同的肢体语言面:“丹田〞部位上下一掌的部位叫“真实面〞,一个人在讲话时把手放在这个位置,会传达出真实可信的视觉信息。而如果要表达富 有激情的信息时,领导者要把手放在“激情面〞。“激情面〞位于胸部和上腹部位置。嘴部上下的部位叫做“公开面〞,如果你面对一个用手遮住嘴巴的沟通对象, 很难想象对方的话能让你信服。
聪明的领导者会根据要表达的内容,把手放在正确的地方。
　 如何解读他人身体语言，提升领导能力
感召和影响他人,需要以了解他人为前提。这时候，身体语言成为解读他人内心的一种密码。领导者通过他人的身体语言解读其心理活动,因势利导,从而更好地影响和带动他人，这也是领导力的重要表现。
　　上文提及的所有传达出正面或负面信息的身体语言，同样适用于被领导者。此外，掌握以下几条原那么，也能更好地解读他人的身体语言。
　 根据场合来判断。一般情况下,针对某种特定场合，人们会有一种约定俗成的应对方式。如果出现了反常状况,比方在一些原本应该轻松的场合表现得过于紧张，那么可能心里有所顾虑。
连续性原那么。在一连串动作中观察对方身体语言的变化，如果出现不连贯的反常举动，说明对方心中有疑虑。比方在谈判过程中，当听到某一报价时,对方突然僵住,那么很可能他对这个价格有异义。
综合判断原那么。当人同时使用几个相互矛盾的身体语言时,哪个更真实地表达了他自己？判断的依据是：离大脑越远的部位传达的动作越真实。比方,当人拿到一副好牌的时候,表现出一脸纠结的神情以迷惑对手,但他的脚却在轻松地抖动。
　　结合文化背景理解身体语言。常见的OＫ动作,在美国表示“好的,没问题〞,在日本仅表示数字“０〞,在某些文化中却有“侮辱〞的意思。耸肩这一动作在美国很常见，表示“无奈〞的意 思，在中国却很少被使用，中国人甚至觉得这个动作有轻浮之感。奥巴马经常把腿搁在办公桌上，美国人对此司空见惯，并无反感，但同样的举动在欧洲却未必被民众承受。
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女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病1
吸烟
危害
不管你是属于为了应酬偶尔“意思〞一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的３0％。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么方法可以挽救安康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持1５年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现，戒烟达５年者,其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟到达10年者,其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病２
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床病症，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微病症,如小便不适或阴道有黄色液体流出,根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，８0％患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床病症。更深入的研究那么发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(ＨPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显病症,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开场应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情开展,防止疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3
热爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益安康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系,但研究说明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说,“人工〞日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10~３0年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必须提高警觉。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可疑病症应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然,还有最根本的一点:在未涂抹防晒油的情况下再也不承受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时热爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反响迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、 的能力降低。
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动防止听力的继续下降。比方，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的方法,但如果出现此病症还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性,并了解病症的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否认趋势。不过反复减肥、增肥对于安康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:屡次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说，减轻４.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉安康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不安康的生活方式和习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的承受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量到达或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进展肝脏移植才能保全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未到达依赖的程度,那么从现在开场给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
总结:在上面的内容里面，大家已经看了,了解了女性不应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可是吃多了就不好,大家要注意,养成好的生活习惯,才会有一个安康生活。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病１
吸烟
危害
不管你是属于为了应酬偶尔“意思〞一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的3０％。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么方法可以挽救安康呢？答案是,戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持１5年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟到达１0年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75％的女性携带衣原体，但并无任何临床病症,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微病症,如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外,80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床病症。更深入的研究那么发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒〔HPV〕的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显病症,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开场应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情开展，防止疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3
热爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益安康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究说明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说,“人工〞日光浴的伤害性更大一些,因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10~30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警觉。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑病症应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最根本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不承受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时热爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反响迟钝，也就是说，听高音调声音,如门铃、 的能力降低。
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动防止听力的继续下降。比方，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的方法,但如果出现此病症还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性,并了解病症的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否认趋势。不过反复减肥、增肥对于安康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:屡次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说,减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉安康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不安康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的承受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或５瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量到达或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进展肝脏移植才能保全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未到达依赖的程度，那么从现在开场给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
总结:在上面的内容里面,大家已经看了,了解了女性不应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物,可是吃多了就不好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个安康生活。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病１
吸烟
危害
不管你是属于为了应酬偶尔“意思〞一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30％。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么方法可以挽救安康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持1５年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟到达１０年者,其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床病症，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微病症,如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外,80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床病症。更深入的研究那么发现,高达7５%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显病症，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开场应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情开展，防止疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病３
热爱日光浴
危害:很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益安康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究说明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤〔皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工〞日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10~30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必须提高警觉。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可疑病症应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最根本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不承受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时热爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反响迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、 的能力降低。
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动防止听力的继续下降。比方,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的方法,但如果出现此病症还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性,并了解病症的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否认趋势。不过反复减肥、增肥对于安康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:屡次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说,减轻4.５公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉安康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因，摒弃过去不安康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的承受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量到达或高于0.0８。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进展肝脏移植才能保全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未到达依赖的程度，那么从现在开场给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
总结:在上面的内容里面,大家已经看了，了解了女性不应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意,养成好的生活习惯,才会有一个安康生活。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病１
吸烟
危害
不管你是属于为了应酬偶尔“意思〞一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的3０％。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么方法可以挽救安康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟到达10年者,其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床病症,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微病症,如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床病症。更深入的研究那么发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒〔HPV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显病症，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开场应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情开展,防止疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3
热爱日光浴
危害:很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益安康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究说明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种〕的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说,“人工〞日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个1０～３０年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警觉。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑病症应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然,还有最根本的一点:在未涂抹防晒油的情况下再也不承受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时热爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反响迟钝，也就是说,听高音调声音,如门铃、 的能力降低。
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动防止听力的继续下降。比方,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的方法，但如果出现此病症还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性,并了解病症的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否认趋势。不过反复减肥、增肥对于安康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:屡次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉安康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因,摒弃过去不安康的生活方式和习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的承受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量到达或高于０．0８。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进展肝脏移植才能保全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未到达依赖的程度，那么从现在开场给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
　总结:在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物,可是吃多了就不好,大家要注意，养成好的生活习惯,才会有一个安康生活。