巩固与提高投实心球的技术.doc

十六中田径技术课教案
时间： 地点： 班级： 人数： 指导老师： 实习教师：
学习内容

巩固与提高投实心球的技术
提高跳绳的速度耐力
场地器材
大绳3条
小绳30条
实心球20个
标志瓶9个
学习目标

发展学生的灵敏素质与协调素质
发展学生的上下肢力量
培养学生的团结合作精神
顺序
教学内容
水平目标
教学方法
组织教法与要求
次数
时间
教师活动
学生活动

1
1. 上课常规
2. 提出本课的教学目标与要求

准备活动
1. 围绕球场外线跑一圈
2. 徒手操练习
①、头部运动
②、肩部运动
③、体转运动
④、膝部运动
⑤、跳跃运动
⑥、手腕、踝关节运动
保持正确的姿势和位置

充分活动身体，迅速进入运动状态
1. 组织学生到指定的地点集合，听体育委员汇报人数
2. 师生问好
3. 宣布课的内容
4. 安排见习生

1. 组织学生跑圈
带领学生做徒手操练习
1. 体育委员整队，汇报人数
2. 师生问好
3. 认真听讲上课的内容

1. 围绕球场外线跑圈
跟随老师做徒手操
组织：
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‚
要求：声音洪亮、清晰，快、静、齐

组织：体操队形，
要求：
1.认真做准备活动
2.动作整齐、舒展

2×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
3×8拍
4×8拍

6
顺序
教学内容
水平目标
教学方法
组织教法与要求
次数
时间
教师活动
学生活动

2

⑴
男生

分组练习

1实心球操

2分组投实心球练习
要领：两腿分开前后开立，两手持球充分后引，超越器械，以腰腹带动大臂、小臂把球从前上方投出，最后换腿平衡

保龄球游戏
规则：
1分成平均三组
2以实心球作为保龄球
3在标志线内发球击10米远的三个球
4每人发一球总成绩击球最多的的一组为赢

提高练习质量

提高学生局部肌肉、关节的力量和柔韧性，为下一内容做好充分的准备

通过投实心球练习，使学生认识协调用力的方法

使学生在游戏锻炼身体
1提出男女生分组练习的内容
2组织男女生分成两组

以口令带领学生做实心球操

1提出练习要求
2组织学生分组练习
3注意提醒协调用力的循序，注意安全
4个别指导

1讲解游戏规则

2组织学生开展游戏

3决定胜负

男女生分组

跟老师学习实心球操，

1按要求练习

2注意用力循序

3发现错误及时纠正

学生按规则开展游戏

要求：分组后迅速分组集合

组织：
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‚
要求：做操时动作到位

组织：
€€€€€
2
0
米
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‚
要求：
1有循序进行练习。
2注意安全，互相合作

  

每队安排一名队员，管理标志物，并记录击球总数

6×4个八拍

4~6组

1组

4

8

4
顺序
教学内容
水平目标
教学方法
组织教法与要求
次数
时间
教师活动
学生活动

⑵
女生
1讲解关于跳绳的事情引入主题

2跳绳的速度耐力
⑴30秒极速跳绳
⑵20秒极速跳绳
⑶10秒极速跳绳
⑷80秒极速跳绳
每组练习后休息30秒

跳大绳比赛
规则：
1学生平均分成三组并每一组安排一个裁判数数
2两个同学摇绳，其他的同学必须全部进去里面跳
3按全部学生进去跳才数数
4断绳必须重新开始
5在1分钟内次数最高的那一队为赢

放松小结
放松运动：
1深呼吸运动
2弹腿运动
提高学生对跳绳的练习兴趣

提高学生跳绳的速度耐力

培养学生的团结合作精神和竞争意识

降低心率，达到安静时的状态

讲解引入主题

1提出练习要求

2组织学生练习

3语言表扬速度快的学生

1讲解游戏规则

2安排裁判人员

3组织学生分组

4组织开展游戏

1整队
2做放松运动
3小结本次课的情况
4下课
认真听讲

1明确练习要求

2按要求练习

根据游戏规则，发挥团队合作精神，争取得到好成绩

1归还器材
2自我评价
3下课
组织：
€€€€

‚
组织
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
‚
要求：
1每人相隔一米听口令练习
2跳起的高度不要太高
3手腕转动摇绳
4摇绳的速度按个人条件适中

组织：
1学生分成三组开展游戏
2两条绳之间相隔5米
要求：
1学生必须从一侧的左边进入

要求：迅速、安静

2组

1组

4×8拍

4×8拍

2

10

4

2

脉 搏 测 定 曲 线 表
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70

......
…..
…
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…..
…..
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…..
…..
…..
脉搏 间
时
课的部分
5’
10’
15’
20’
25’
30’
35’
40’
45
50’
55’
60’

课的内容

运 动 负 荷 记 录

综合密度
练习密度
X
指数
有效价值阈时间
预计

实测

场地、器材
课后记载

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