来一场跨越南北的冬日疗养.pdf
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1、18中医健康养生 2024 年 2 月刊COVER STORY封面报道本刊记者/孙学达 特约记者/富精雷 衣晓峰采访专家/陆长青 黑龙江省老年病医院 主任医师黄帝内经 说,冬天需要“去寒就温”。所谓“去寒”,就是远离寒冷;所谓“就温”,就是接近温暖。对老年人而言,南下过冬就是“去寒就温”最直接且便利的方法。在今天高效、便捷的交通方式的助力下,践行古老中医理论的养生箴言并非难事,许多南下过冬的老年人在感受南国无限风光与风土民情的同时,也给身体来了一次难得的冬日疗养。就老年人南下过冬的健康问题,本刊记者采访了黑龙江省老年病医院中医科主任医师陆长青,希望在他的专业科普下,能让南下过冬的朋友健康、快乐
2、双丰收。去寒就温,气血通畅陆长青指出,在温暖地区过冬,对一些慢性疾病,如糖尿病、高血压病等的调理是有好处的。在寒冷的冬季,受气候影响,老年人户外活动减少,加之年老气血渐亏,鼓动气血无力,血液流动慢、血液黏稠度高,极易形成下肢静脉血栓,而高血压病、高脂血症、糖尿病患者形成血栓的概率更高。尤其是久坐不动者,更易导致气滞血瘀。清代医家张景岳在类经中明言,“久坐则血脉滞于四体”。南方温暖地区更适合老年人进行户外活动,他们可以根据自身情况,选择适合自己的运动项目,比如慢跑、散步、打太极拳、练八段锦、跳广场舞等进行锻炼。以上运动对于促进气血通畅大有裨益。患有腰腿疼痛的老年人,往往到了寒冬时节疼痛会加重。陆
3、长青从中医理论的角度解释该病机属寒凝血滞、不通则痛。同时,在西医看来,当天气寒冷时,交感神经受到寒冷刺激就会兴奋,从而引起肌肉阵发性收缩,以增加热量的产生,但这样的来一场跨越南北的冬日疗养COVER STORY封面报道19TCM HEALTHY LIFE-NURTURING封面报道COVER STORY封面报道收缩可能诱发肌肉疲劳,长时间还会引起肌肉痉挛。另外,肌肉收缩又会进一步影响局部血液循环,促使致痛因子在局部聚集。老年人在温暖地区生活,能够活血通络,对于经络不通引起的腰腿痛、腰椎间盘突出症等疾病有一定的缓解作用。这是因为血液循环加快,提高了关节活动的灵活性,促进了新陈代谢。舒缓情绪,预防
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