大学生健身状况调查分析报告.docx

——相关“目前大学生健身情况”调查
□洪彩云（数学和统计学院1402班）
【摘要】体育健身活动不仅能够满足学生对体育不一样要求,有效地锻炼身体、增强体质、发展个性,而且对培养学生体育爱好、体育能力、高尚道德情操、组织纪律性、人际交望能力及集体主义精神等全部有主动作用。体育健身活动是学校体育向社会体育过渡桥梁,对培养学生终生体育思想奠定关键基础。所以,调查大学生体育健身现实状况并提出主动对策对于大学生现在及其以后工作、学习含有重大意义。
【关键词】大学生 健康 健身 运动
引言
一、调查背景
伴随科技进步和互联网普及，大大改变了信息传输方法及速度，有效提升了学习工作效率，使大家生活节奏越来越快，再加上高密度学习和高压力工作，使大学生普遍运动不足，造成健康情况下降。大学生健康问题已成为一个社会问题，越来越多大学生意识到健身关键，这使得大学生对健身越来越重视。
现代社会对健康了解发生了改变。联合国世界卫生组织明确指出：“健康不不过没有身体缺点和疾病，还要有完整生理、心理状态和社会适应能力。”也就是说，人健康不仅包含生理健康，同时包含心理健康。中国外心理学家、医学家对心理健康问题有不少精辟见解。心理学家麦灵格说：“心理健康，是指大家对于环境和大家相互之间含有最高效率及愉快适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接收生活变故，而要三者全部含有。心理健康人应能保持平静情绪，有敏锐智能，适合于社会环境行为和愉快气质。”健身不仅能够强壮体格，也能够帮助大家释放压力，缓解担心情绪，保持心情舒畅，有利于身心健康。这也使健身越来越受到大众喜爱。
二、调查目标
大学生群体是我们民族脊梁，她们健康成长关乎我们民族未来，而一直以来，我们过多关注只是她们智力原因，而忽略了她们身体情况。
  因为大学生课余时间较为充足且自由灵活，大部分学生对于时间利用大部分在于社团，组织，游戏或是学习等方面，使时间安排得不尽合理科学而忽略了对本身身体素质提升。所以研究大学生日常运动情况是有意义，为了让学生认识到锻炼身体关键性，引发大学生对身体素质重视，对时间安排得尽善尽美。具体了解大学生日常时间安排情况，为大学生科学安排运动时间制订科学管理方案提供依据。
调查分析
从高中步入了大学，很多学生空余时间变得多了起来，在学习之余，不少大学生全部意识到了锻炼身体关键性，而且在平时生活中也注意锻炼，锻炼方法也多个多样，不少大学生选择了课外锻炼。锻炼方法也多个多样，其中，多种球类运动和跑步时同学们首选，而这其中又以女生居多；其次，户外活动也是同学们关键活动之一，更有部分有条件同学经过做瑜伽锻炼自己。在此次调查中，能够很显著看出：合理安排体育健身活动时间，是大学生进行体育健身活动前提。相当一部分同学选择在黄昏进行锻炼，不过早上、下午锻炼同学也不少。90%大学生提出体育场馆应全天候开放，尤其是双休日，让大家自主选择时间，在体育设施齐全前提下进行体育活动。依据调查，还能够发觉当课业繁忙时，绝大多数同学并没有坚持锻炼，而是由自己当初心情决定，同时，同学们锻炼时间普遍偏少，只有小部分同学能够坚持90min以上。
一、基础情况分析
1、调研方法
因为调查专题是相关大学生健康，所以我们关键采取了在校内发调查问卷方法来进行调查。问卷中涵盖了锻炼时间、目标、意义、提议或意见等关键问题，提醒包含单项选择、多选、简答三种。调查对象也覆盖大一到大四各个年级，期望能够做出一份能够反应真实情况调查。此次一共发放问卷133份，回收133份，回收率为百分之百。
2、具体情况
由第一题“锻炼是否关键”数据得出结论：绝大多数同学全部明白锻炼关键性和意义。然而，在生活学习中，真正能够坚持锻炼人少之又少，其中最关键原因出了天气原因就是惰性。惰性是指主观上原所以无法根据既定目标行动一个心理状态，是人懒惰本性，不易改变落后习惯。当一个人有懒惰心里时，做事就会迟迟不行动。最难不是运动过程，而是准备开始跑那一瞬间。我们大多数人全部喜爱拖延，是因为我们大脑喜爱做简单事，不愿意走出自己舒适区，就好比刷好友圈和看书，我们大脑更倾向于做第一个选择。每个人情绪大脑比理智大脑强大太多，全部知道坚持下去会有效果，不过内心更倾向于取得立即满足，其实，全部些人全部是这么，不用去自责。不过我们必需做点什么。首先你要喜爱跑步这种锻炼方法，假如你内心是排斥，怎么也不想去做。第二，有一个主动态度对你立即进行运动是很关键。假如你态度消极，锻炼起来会变得很困难，最终进入误区，主动一点！即是你不想去跑步了也不要说“我现在该去跑步了，但我感觉自己太累了，不想去”。你不要总是为你不运动而找一个借口，这时候你能够换一个主动点说法，“我要去跑不了，跑完以后感觉尤其爽。”你要相信心里暗示是含有巨大功效，所以多想想主动面。大家通常会对自己有一个过高期望，期望达成此而制订过高目标。实际上，你需要循序渐进地进行，不要让你身体一天天排斥运动。开始时你能够慢一点，先是长距离散步，然后设定步行和跑步间隔，接着开始跑，每一个步骤全部是支撑你到下一步坚实基础。
你要知道，小目标是很轻易达成，经过取得成功，你能够给自己设定更高目标，每个目标达成会令你有成就感，将推进你继续前进。相反，假如目标设定得太大，不切实际，你很可能认为无法实现而放弃。付诸行动大家注册参与一个每七天上课课程，假如是给了钱那她们以后去可能性会比较大。一样地，假如你和好友约定一起去跑步，那通常不会放鸽子。假如你和好友一起去实施，是能够督促你运动一个好选择。不过选择好友时，你需要选一个能够给你帮助好友，而不是给你增加阻碍。俗话说得好，习惯是种可怕东西。不管你选择哪种锻炼方法，将其设定为常规事情来做，并使其含有优先等级。把它放在你日历里，确保你不会在这段时间里安排别活动。一旦你坚持下来一段时间，你就会认为这是必需做事情，不会质疑它，只会老老实实地实施。。

我们锻炼、健身关键就是为了健康，生命在于运动，坚持体育活动，不仅能够促进健康，而且能够预防疾病。对于学习压力日趋加重现代大学生来说，合适地进行身体锻炼是含有好处。不仅能够提升运动素质，还能够做到劳逸结合，使智力水平得到充足发挥。 

大学生自我身体锻炼关键特点在于有计划性和有目标性，依据我们调查结果来看，大家全部是有明确目标，绝大多数同学全部本着锻炼目标来健身，也有不少同学想经过健身锻炼来塑形:在第八题多选题中，数据显示，77%同学选择了“A、锻炼身体”这一选项，56%同学目标是塑形，41%同学是为了缓解压力，不过也有极少部分同学是为了交友。
大学生通常全部是静坐在教室、试验室、自习室，低头弯腰学习和工作，长久处于这种姿势，又不参与身体锻炼，往往会引发多种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。所以，大学生要常常参与身体锻炼，因为身体锻炼能够使心脏和胃肠全部得到良好锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一个主动性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动精神细胞处于兴奋状态，而思索问题神经细胞则处于抑制状态，得到很好主动性休息。大学生自我身体锻炼目标和需要是复杂多样，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从担心和精神压力中解脱出来，有时是为了提升运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提升大脑工作效率。总而言之在选择身体锻炼手段、方法时，要考虑到本身特殊需要，做到则其所用。
要让同学们全部爱上运动、主动去锻炼，好运动设施是必不可少。我们学校现在有三万多学生，运动设施还是比较缺乏，调查数据显示，大部分同学在简答题中全部期望学校能够改善运动设备，给大家发明愈加良好运动场所。
3、方法和对策
大学生自我身体锻炼关键特点在于有计划性和有目标性，以本身身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择特殊需要，考虑未来事业和生活理想追求和所能利用现有客观物质条件，制订出短期和长久自我锻炼计划。同时，既要用计划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性根本确保，也是大学生迎接现代生活方法和现代人标准挑战有力武器。 
不过，因为有些大学生缺乏体育运动知识，违反了科学锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，依据自己年纪、性别、工作和学习特点，本身健康情况安排锻炼时间和进度，充足考虑到季节、地域、自然环境等原因对锻炼效果影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐步积累经验，掌握好适宜运动量，以期达成自我身体锻炼最好效果。不顾人体生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不一样最好发育期选择有针对性运动项目进行锻炼；不注意全方面发展锻炼，扰乱体力和脑力劳动生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终突发性锻炼等等这些全部是有碍健康锻炼方法，应立即纠正和避免，因为身体锻炼是促进青少年身体发育和增强体质。真正大学生应该是充满活力、主动向上，而不是整天宅在宿舍上网、打游戏，为此，我们能够制订一份属于自己同时又能让其它同学参与运动锻炼计划书。制订计划前提是不影响学习，和正常生活作息。比如说每隔一天早起，坚持晨跑，锻炼身体。坚持晨跑能够增强体质、提升免疫力、改善精神状态。一周最少运动一次，着了运动是指选择自己喜爱运动，能够和好友一起打篮球等等，这么在锻炼同时也会认识新好友，达成交友目标，当然，该休息是后也应该休息。合理运动计划，应该在于精，不在于多，坚持锻炼，现在健康情况一定能得到很大改善。
除了我们本身需要做出改变，制订合理计划来改善现实状况，制度、社会全部需要做出对应改变。中国在每十二个月运动赛事上全部能取得优异成绩，不过国民运动重视度却不高，即使近几年有所改善，不过在现代大学生身上还是看到了颓废影子。中国基础上没有深厚运动基础，运动场馆太少，那些参与赛事运动员全部是从小开始锻炼，全民运动单调而且运动水平不高。这就是现在我们需要处理关键问题。

结语

假如现在我们不主动锻炼，以后肯定会后悔：在大学这个美好时光里，我们不仅没有好好锻炼，甚至没有好好珍爱自己身体，我们提前透支了我们身体。世界卫生组织曾对健康做了这么定义：“健康，并不是对身体‘病’和‘弱’否定，而是指身体上、精神上和社会上良好状态总称”。经过体育锻炼能够提升身体形态发育水平，生理机能水平，身体素质发展水平，基础活动能力水平，心剪发展水平和适应自然环境能力。期望儿童少年珍爱人生春天，坚持参与体育锻炼，促进身体健康强壮！
　　二十一世纪是一个充满生机和活力世纪！二十一世纪更是中国人时代！中国发展靠什么？靠我们这一代大学生。我们要为我们祖国做贡献，可是这一前提是我们要有好身体。所以，为了我们未来，为了我们不会在老去时候后悔，让我们从现在开始行动吧！只要天天抽出一点点锻炼时间，我们就会有一个美好大学生活，美好未来！ 
现在，大学生担负着中国复兴历史使命，需要强强壮体魄和健康身心发展，所以，体育也是素质教育重中之重。多个多样体育运动能让学生劳逸结合，有益于身心健康。而且，体育作用不只是强身健体。还能有效培养提升思想道德修养，开发学生智力，提升心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性，增强学生适应未来社会多种能力。体育运动还能改善情绪，不仅行为协调，反应适度，对个人综合素质提升和团体意识加强起促进作用。体育运动使人正确定识自我，能培养人意志，有益于发明国家所需要人才。所以，大学生要坚持体育锻炼，成为身心健康人才 。