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素质拓展
训练手册

目 录
第一部分：素质拓展基础原理 3
一、素质拓展训练介绍 3
1、素质拓展训练作用 3
2、素质拓展训练关键步骤 4
3、素质拓展训练特点 4
二、素质拓展训练基础组成 5
1、素质拓展训练人员组成 5
2、素质拓展训练 6
3、素质拓展训练注意事项 6
第二部分：怎样组织一场拓展训练 7
一、信息搜集 7
1、参训单位信息搜集 7
2、学员信息搜集 7
3、环境和条件 7
二、写项目策划书 7
三、预演 9
四、正式开展一场拓展训练 9
第三部分：常见素质拓展项目 10
一、破冰游戏 10
1、滚雪球/直呼其名（破冰） 10
2、缩小包围圈 （破冰） 10
3、能量传输 11
4、透支 11
5、太空椅 12
6、解手链 12
7、箩卜蹲 13
8、第六感 13
9、坐地起身 13
10、驿站传书 14
11、传染病 14
12、齐眉棍 15
13、地雷阵 15
14、五毛和一块 16
15、电波速度 16
16、南辕北辙 17
17、信任背摔 18
18、生死电网 20
19、雷区取水 22
20、孤岛求生 23
21、盲人方阵 24
22、心心相印（背夹球） 25
23、松鼠和松树 25
24、炸药 26
袋鼠赛跑 (二人游戏) 27
推手游戏 27
无敌风火轮 28
七彩连环炮 28
十人九足 28
袋鼠跳 29
链接加速 29
搭桥过河 30
盲人足球 30
蜘蛛网 30
疯狂设计 31
杀人游戏 32
同舟共济 33
倒跑接力 33
城堡攻防 33
三个进球 34
反向实施 35
二、高空项目 35
1、高空断桥 35
2、踩汽球 (二人游戏) 36
3、信任之旅(二人游戏) 37
4、集体离地拍照 37

第一部分：素质拓展基础原理
一、素质拓展训练介绍
素质拓展训练是一个以提升心理素质为关键目标，兼具体能和实践综合素质教育，它以运动为依靠，以培训为方法，以感悟为目标。它和传统知识培训和技能培训相比，少了部分说教和灌输，多了部分运动中体验和感悟。拓展训练能使学员激发个人潜能，培养乐观心态和坚强意志，提升沟通交流主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持团体精神，极大增强合作意识，从而达成提升学员心理素质目标。所以，这种培训方法成为学员学习生活经验、体验社会教育、形成正确人际、情感和社会性价值观等教育目标一个关键路径，是学员素质教育中不可缺乏一项。
1、素质拓展训练作用
素质拓展训练是以一个体验式学习，将大部分课程安排在户外，精心设置了一系列新奇、刺激情景，让学生主动去体会、去处理问题，在参与体验参与过程中，让她们心理受到挑战，思想得到启发，在特定环境中去思索、发觉、醒悟，对个人、团体重新认识，重新定位。达成启发想象力和发明力，提升克服困难能力；增强团体意识，培养团体协作能力；提升学员自我意识，不停完善自我，走向成熟；学会关爱她人，和她人进和有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，知道回报；培养学员气主动参与人生观，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作和相处及互动；培养学员独立生活能力，锻炼学员面对环境改变适应能力目标。
这种全新训练方法通常包含充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团体合作训练四大类型。经过拓展训练，青少年学生在以下方面将有显著提升：
1、认识本身潜能，相信自己，增强自信心，改善本身形象。
2、克服心理惰性，启发想象力和发明力。拓展训练经过形式多样、变幻莫测情景对青少年学生给予磨练，促进青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以主动开拓姿态去战胜困难，提升处理问题能力。
3、认识群体作用，信任她人、投入团体、信赖团体，促进对集体参与意识和责任心，塑造团体活力，推进组织成长。
4、真诚交流、顺畅沟通，改善人际关系，更为融洽地和群体合作。在整个培训中经过每个人发挥和自我全方面展现，从中更全方面地认识到每个人专长、优点及潜质所在，有利于帮助大家在实际工作中怎样和她人沟通和交流，愈加好地发挥各自专长和潜质及相互配合和协作、相互学习和借鉴。
合作+潜能+关键+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练
2、素质拓展训练关键步骤
素质拓展强调在体验中学习，体验先于学识。同时，学识和意义来自参与者体验。每个参与者体验全部是独特，因为这个学习过程利用是归纳法而不是演绎法，是由参与者自己去发觉、归纳体验过程中提供知识。
第一步：体验
此乃过程开端。参与者投入一项活动，并以观察、表示和行动形式进行。这种初始体验是整个过程基础。
第二步：分享
有了体验以后，很关键就是，参与者要和其它体验过或观察过相同活感人分享她们感受或观察结果。
第三步：交流
分享个人感受只是第一步。循环关键部分则是把这些分享东西结合起来。和其它人参与探讨、交流和反应自己内在生活模式。
第四步：整合
按逻缉程序，下一步是要从经历中总结出标准并归纳提取出精华。再用某种方法去整合，以帮助参与者深入定义和认清体验中得出结果
第五步：应用
最终一步是策划怎样将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一个体验，有了新体验，循环又开始了。所以参与者能够不停进步。
3、素质拓展训练特点
1、学员是主角
培训整个过程中，学员一直是活动重心，学员经过自己身体力行活动来感受，并从中悟出道理。培训师讲解全部是基于全部学员回顾基础上展开，而不是单向叙述。这么学习方法充足确保了学员投入程度。
2、简单游戏蕴涵深刻道理
“素质拓展训练”所采取活动看上去全部很简单，其实这些项目中绝大多数全部是经过几十年心理学、管理学、团体科学等方面论证，能够对个人心里素质和团体质量得到提升项目。
3、参训者情感距离被快速拉近
参与素质拓展训练队员通常被分成若干个小组，每个小组经过培训师调动充足融合，活动本身因为全部面临着挑战，很多项目需要大家忘我合作才能完成。这么形成感情就如同在军营、在学校形成感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性好友关系。
4、投入为先
拓展训练全部项目全部以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确操作过程，要求学员全情投入才能取得最大价值。
5、挑战自我
拓展训练项目全部含有一定难度，表现在心理素质考验上，需要学员向自己能力极限挑战，跨越"心理极限"。
6、高峰体验
在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心胜利感和自豪感，取得人生难得高峰体验。
7、自我教育
培训师只会在训练前把课程内容、目标、要求和必需安全注意事项向学员讲清楚，活动中通常不进行讲述，也不参与讨论，充足尊重学员主体地位和主观能动性。
经过素质拓展训练，参训者在以下方面有显著提升：认识本身潜能，增强自信心，改善本身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难毅力；启发想象力和发明力，提升处理问题能力；认识群体作用，促进对集体参与意识和责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地和群体合作。
二、素质拓展训练基础组成
1、素质拓展训练人员组成
主训
主训为整个素质拓展训练领导者，在训练中负责讲解规则、发出指令并控制现场气氛。一场素质拓展训练通常设1-2名主训。
主训基础素质：
有优异策划能力。
善于组织人员开展活动及调动活动气氛。
应变能力强，能够有效处理突发事件。
口齿清楚，指令明确。
主训基础任务：
设计、整合训练项目并确定分享点。
训练前 组织分教官预先学习训练项目，使分教官明确各项目规则、分享点，避免训练时出现错误。
训练中 负责讲解规则、发出指令并控制现场气氛。尤其要注意时间掌握。
训练后 组织分教官做好总结反思。
分教官
分教官在素质拓展训练中起监督和引导作用，在训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，在分享步骤组织学员主动有效地分享。分教官人数依据学员人数和学员分组数量决定，每组1-2人。
分教官基础素质：
服从主训指挥。
善于组织学员展开讨论。
在训练过程中保持客观公正，只告诉学员规则，不提醒处理方法。
分教官基础任务：
认真学习训练项目，预想训练可能出现情况。
训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，并应立即将结果汇报给主训。
帮助主训控制现场气氛。
训练时注意观察学员情绪和行为反应，统计学员表现和关键讲话，在分享步骤组织学员主动有效地分享。
学员
学员是素质拓展训练直接参与者。在训练过程中，学员应认真听从指挥，主动参与活动项目和分享，在小组中发挥自己作用。素质拓展训练项目组成

2、素质拓展训练
热身项目
让学员经过现场互动放松身心，活跃现场气氛，调动学员参与度。
团体组建
将全部学员分成人数均等若干小组。促进个人融入团体，感受团体文化建设过程，形成归属感和团体意识。激发和强化学员利用和发挥集体智慧，推进团体建设进程。使团体组员体验团体工作方法并感受团体凝聚力。
团体组建中通常要求各小组讨论决定队名、队长、口号、队标、队歌、队型等，在讨论时间后各小组将逐一进行展示。
小项目
深入活跃气氛，促进队员之间合作默契，增加队员间团体合作精神。
通常为用时短、操作简单、集体参与度高项目。
主体项目
挑战性强训练项目，具体训练内容依据整场素质拓展训练目标确定。
分享
各小组由分教官组织进行讨论，分享个人在训练中体验和收获，帮助个人心理成长。
主体项目结束后必需进行分享，视时间条件可对小项目进行简短分享。
大团圆
全部学员（不分组）集体参与，以促进感情，为训练划上句点。
3、素质拓展训练注意事项
1、主训、分教官服装整齐得体，尽可能统一；学员要求着装轻便，方便活动，女生不要穿裙子和高跟鞋。
2、为愈加好控制现场气氛，在训练开始时可和学员定下契约，如约定当主训喊出“最高品质”时，全体学员立即回应“静悄悄”并立即平静下来。
3、在各项目中有违规学员或成绩落后小组，可安排简单处罚步骤。
4、训练中应注意安全。

第二部分：怎样组织一场拓展训练
一、信息搜集
拓展训练必需依据参训单位和学员实际情况和要求来策划和实施，才能愈加好发挥拓展训练作用，对参训单位和学员才能有更明确帮助。为了达成这么目标，我们在开展一场拓展之前，必需先对部分需要信息进行搜集和整理。
1、参训单位信息搜集
首先应该了解清楚参训单位部分情况。以下列出部分比较常规要求：
1、参训单位性质，及对拓展要求（达成何种目标，效果等）。
2、参训单位以前是否有过拓展训练经历，对拓展训练了解怎样。
3、参训单位现实状况。
2、学员信息搜集
一样还需要了解参训学员部分基础资料。以下列出部分比较常规要求：
1、学员人数、年纪组成、性别百分比。
2、学员中是否有特殊组员，如是否有带伤病学员，是否有残疾学员，是否有生活习惯禁忌较多少数民族学员等。
3、参与过拓展或类似活动学员数量，最好能知道她们姓名，方便在分组时能够合理分配，以免影响拓展效果。
3、环境和条件
接下来，要考察一下拓展所在地基础环境和条件，以下列出部分比较常规要求：
1、周围环境，良好周围环境对拓展训练影响很大。安全又能亲近大字然环境最适宜开展拓展训练。
2、场地条件，如场地是否平整，是否足够开阔等
3、设施条件等：如电源设备，音响设备，是否有部分设施能够开展部分因地制宜项目等
4、消除多种安全隐患，假如无法确保基础安全，提议更换场地。
二、写项目策划书
在搜集和整理好所需要信息后，要依据这些信息挑选最适合拓展项目，合理安排课程。为了达成这个目标，就要进行策划和预演。在这一部分，我们关键讲项目策划书部分内容。
1、格式
项目策划书作为一个指导整场拓展纲领性质文本，需要正式和规范书写，所以必需要有一定格式。每个拓展机构格式全部不样，我们这里提供一个我们中心较为常见项目策划书范本。
素质拓展训练策划
参训单位：
拓展目标：
参与人数：
活动时间：
活动场所：
热身步骤
开场热身项目：
目标：让大家经过现场互动放松身心，活跃现场，营造拓展气氛。
内容：

素质拓展
1.团体组建：
目标：促进个人融入团体，感受团体文化建设过程，形成归属感。团体意识。激发和强化学员利用和发挥集体智慧，推进团体建设进程。使团体组员体验团体工作方法，并感受团体凝聚力，和1加1大于2团体绩效。
内容：随机将现场组员分为数支队伍，初步成立团体，完成组建六个任务：队名、队长、口号、队标、队歌、队型
准备时间：10分钟
轮番展示：每组2分钟
（道具：每组1-2张白纸，2-4只彩笔）
2.团体热身小项目：
目标：深入活跃气氛，促进队员之间合作默契，增加队员间团体合作精神，巩固新建团体。
内容：
3.主体项目：
介绍：
目标：
内容：

分享
总结大家在今天活动中表现，对每个项目进行总结分享。各队派代表和大家一起分享此次活动收获。（组内分享和总分享相结合）

大团圆
整个拓展收尾阶段

附
道具：
注意事项：
汶上县妇女儿童活动中心
年 月 日
三、预演
策划书写好后，要开始召集和组织教练人员、后勤人员，进行策划书推演，并对其中部分内容进行深入细化和修正。
召集、组织人员
依据参训单位、参训学员特点，和项目策划书具体要求，召集适合教练和后勤人员，谈好劳动酬劳和相关权利和义务。
项目推演及细化
人员到位以后，开始依据策划书步骤对整场拓展进行尽可能推演，将各个步骤可能出现情况尽可能推出来，以填补策划漏洞和将部分安全隐患消除。同时明确各人任务分工。
在这个步骤，要将拓展各个部分衔接和导入时说要说内容拟好纲领，并熟记。
随立即所需多种物资统计出来并备足。通常情况下，假如估计需要多少份材料，标准上要多备几份，以应付忽然事件。

四、正式开展一场拓展训练
依据策划，参考素质拓展训练实施要求开展。

第三部分：常见素质拓展项目
一、破冰游戏
1、滚雪球/直呼其名（破冰）
时间：10～15分钟
人数：不限、人多可划分成若干个小组。
概述：这个游戏关键用来帮助大家记住相互名字。
目标：相互认识，消除相互间陌生和尴尬，以方便后面项目。
步骤：
1． 选一块宽广平整游戏场地。
2． 全体同学围坐成一个圈，然后由你自己开始根据顺时针方向起立，自我介绍说：各位好友好，我叫张XX。第二个人起立说：“张XX你好，我叫杨XX”第三个人起立则说；“张XX，杨XX你好，我叫刘XX”以后人照样把名字说下去，强迫大家把每个人名字记住。
注意事项：衣冠整齐，方便摄影。
2、缩小包围圈 （破冰）
时间：5分钟
人数：不限
概述：这是一个不可能完成任务，不过它会给游戏者带来无尽欢笑。
目标：
1．使小组充满活力。
2．发明融洽气氛，为后续培训活动开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：
1．让队员们紧密地围成一圈，包含你自己。
2．让每个队员把自己胳膊搭在相邻同伴肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项很艰巨任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好圆圈不被破坏。
4．等大家全部搞清楚了游戏要求以后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家部分激励和表彰。
5．现在开始迈第二步。第二步迈完以后，你可能就无须挖空心思去想那些表彰和激励词语了，因为，现在处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管极难成功地完成任务，不过这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通：
1． 假如参与人数较多话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会愈加好部分。
2．能够把队员们眼睛全部蒙起来做这个游戏。
3、能量传输
项目概述：
整个团体每个队员手拿一根半圆形球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员球槽中，并快速地排到队伍末端，继续传送前方队员传来球，直到球安全抵达指定目标地为止。
培训目标：
培养学员良好工作心态和勇于接收挑战精神。充足表现团体领导力，沟通协调能力，感受团体间有效配合，衔接和自我控制能力，为共同目标和团体责任感做好每一个步骤。
经过组别和组别之间竞赛，让学员在活动过程中，利用组员间相互协作，并在不可估计快节奏活动过程中，学会应对和适应，从而在预定时间内实现更多工作目标，提升工作效率。
操作过程：
1、小组全部队员将各自半圆形球槽相连；将球连续传动（滚动）到下一个队员球槽中，并快速地排到队伍末端。
2、当圆球自出发点前进时，必需经过每名队员轨道，不能让球回流；
3、在行进过程中，当目标圆球落地后，该小组全部组员必需立即返回起点重新开始；
4、球在运行过程中手不能碰到球，也不能让球停下来；
5、全队不能发出任何声音。
6、在目标圆球不落掉地情况下，抵达预定目标地为成功。
思索问题：
1、链条。我们每个学员全部是项目运作中一个“链条”，全部很关键，在任何一项工作完成时，要考虑是否能让你下一个“链条”顺利承接。
2、节奏。无须一味贪快，控制节奏很关键，一切只为最终胜利。
3、指挥。一个团体必需要有一个统一指挥。
4、配合。当你同伴出现问题时，要立即提醒，这么才能确保共同成功。
4、透支
时间：10分钟
人数：队内全部组员
道具：一段长5米绳子
概述：这是一个适合在培训之初开展有趣游戏
目标：说明即使优异人也会在部分游戏中失败
步骤：
（1）把绳子拉直后放在地上
（2）让队员们在距绳子30厘米处站立
（3）让她们下蹲，双手分别紧握脚后跟
（4）她们任务是跳跃经过绳子，而手脚不能松开。只能向前跳跃，不能滚动或倒下，同时双手紧握双脚，不能放松
（5）时间到后，告诉大家在培训游戏中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最关键——关键是经过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”事情，有些确实无法办到，但有些却也未必。总而言之，大家重在参与，乐在其中
讨论问题示例：
（1）这个动作有可能完成吗?
（2）游戏目标是什么?
（3）怎样将该游戏和我们将要开展培训联络起来?

5、太空椅
人数 ：最少15人以上。
道具 ：（无）
目标 ：锻炼团体协作能力，加强团体之间沟通，一个成功团体没有失败个人，一个失团体里也不会有成功个人，我们大家全部相互依靠，就能“聚沙成金，积水成渊”把一个看似不可能办成事办成，一个团体只要上下一心其力定能断金。
游戏规则和程序：
    1、全部学员全部应该围成一圈，每位学员全部应该将她手放在前面学员肩上；
    2、教官下口令“坐”， 全部队员在口令下达后，一起坐下每位学员全部应该坐在她后面学员大腿上；
    3、坐下以后，培训者能够再喊出对应口号，比如齐心协力、勇往直前；
4、能够以小组比赛形式进行，看看那个小组能够坚持更长时间，获胜小组能够要求失败小组演出节目。
6、解手链
时间：10～15分钟
人数：通常情况是每个小组不超出24人。
概述：
这个游戏能够打破人际交往坚冰，培养团体精神，同时使小组充满活力。
目标：
1．使小组充满活力。
2．让大家动起来、笑起来。
3．增强团体精神,锻炼新团体沟通，实施及领导力。
步骤：
1． 让队员们紧密地围成一圈。
2． 让大家全部举起左手，右手指向圆心。等每个队员全部摆好了这个姿势以后，让她们用自己左手抓住同伴右手。一旦抓住后就不许松开。
3． 现在要大家在不松手情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。
4． 有时会出现这么情况，大家全部把自己解开了，不过却形成了多个小圆圈，而不是仍保持原来大圆圈。假如你不期望这种情况发生，能够在完成步骤2以后做一个闭环测试。随意在圈中选出一个人，让她用自己右手捏一下同伴左手；左手被捏人接着用自己右手去捏下一个对友左手；这么继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人左手上。假如捏手信号传不回来，你就需要重新开始了。你能够依据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。
7、箩卜蹲
游戏规则：将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别萝卜堆做一样动作，目标要一致，依这类推但不能立即回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后全部白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们立即要开始蹲且口中一样要念念有词，以后她们能够再指定下一个但不能是白萝卜.
8、第六感
时间：20分钟 人数：不限
道具：眼罩。
概述：这是一个最基础配合游戏，没有搭档将无法开展。
目标：展示第六感力量。
步骤：
1．每名队员选一个搭档。
2．每对搭档面对面站立，相距约l米左右，相互伸胳膊摸到对方手后，把手收回。
3．在随即游戏中，大家要一直保持缄默。
4．全部队员紧闭双眼，旋转三圈。然后面对自认为搭档应该站立位置，伸手摸搭档手。
讨论问题：
·游戏结束后，谁能摸到搭档手? 你们是怎样摸到搭档手? ·部分人真有第六感吗?
安全：可能有些人旋转后会感到不适，能够让她们做监护员。
变通：3人一组，继续做一样游戏。
9、坐地起身
时间：20分钟-30分钟
人数：不限
道具：无需道具
场地：空旷场地一块
目标：这个任务表现是团体队员之配合，关键让大家明白合作关键性。
游戏规则：
1、四个人一组，围成一圈，背对背坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、随即依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
10、驿站传书
时间：30分钟
人数：两队以上每队最少5人
目标：
1、使学员强烈意识到，充足沟通对团体目标实现关键意义；
2、制度规则建立和修正。
游戏介绍：
全队组员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内数字信息卡片交到最终一位伙伴手中,你们要利用你们聪慧才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴手中.当这位伙伴收到信息以后呢要快速举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传输过程当中我们会有部分规则来约束.
游戏规则:
项目开始后:(是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传输那刻起)
1,不能讲话. 2.不能回头
3.后面伙伴任何部位不能超出前面人身体肩缝横截面和无限延伸面.
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要快速举手示意,并把信息写下并交到教官手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
5.不能传输纸条和仍纸条 .
6.项目标最终解释权和裁判权归教官(要解释清楚,一些很有争议方法,和我们培训整个中心相吻合算正确,背离则算错误)
7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟讨论时间,然后回来PK)
第二轮：以前规则继续生效,新规则增加。第一轮全部方法不能再使用. 不能传输和扔任何物。第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟讨论时间,然后回来PK)
8、第三轮：以上规则继续生效,新规则增加，第一轮第二轮全部方法不能使用。第三轮时间≤40秒 (给出6分钟讨论时间,然后回来PK)
9、第四轮：以上规则继续生效,新规则增加，前三轮全部方法不可用，屁股不能够离开地面，第四轮时间≤20秒 ，(给出5分钟讨论时间,然后回来PK)
11、传染病
时间：10～15分钟
人数：不限
道具：·一处宽大运动场。·
概述：这是一个很有趣快跑游戏。
目标：1．活跃团体气氛。
2．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
准备：事先标出运动场边界线。
步骤：
1．告诉队员这个游戏类似于捉迷藏。首先让一名队员当捕手，其它人尽可能避免被抓住。任何队员只要被捕手接触，就算被抓住。然后她手就和捕捉者手绑在一起，成为一个新捕手，继续捕捉其它队员。反复前面过程，直到最终一个人被抓住为止。
2．开场白以下：你们当中有一人将要感染一个很罕见传染病。她得了这种病以后，接触到其它任何人，相互手就会粘在一起而不能分开。假如她俩接触到她人，对方手也会被粘过来。这种病还影响了人思维，病人不是尽可能隔离这种病，反而沉迷于去传染她人。你们任务就是尽可能延长自由时间，不要感染这种病。祝你们好运！
3．给大家指出运动场边界。选出一个志愿者并告诉她你已经携带了病毒，你任务是将病毒传染给她们。
讨论问题：
·游戏中谁是最终一个被感染?
·你们对这个游戏有何感想?
安全：
亲密注视粘连队伍，确保队尾组员在活动中不会失去平衡。
12、齐眉棍
一、游戏介绍：
全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团体是否同心协力体验。在全部学员手指上同心杆将根据培训师要求，完成一个看似简单但却最轻易出现失误项目。此活动深刻揭示了企业内部协调配合之问题。
二、游戏人数：
10-15人
三、场地要求：
开阔场地一块
四、需要器材：
3米长轻棍
五、游戏时间：
30分钟左右
六、活动目标：
在团体中，假如碰到困难或出现了问题，大家立即会找到她人不足，却极少发觉自己问题。队员间埋怨、指责、不了解对于团体危害…… 这个项目将告诉大家：“照料好自己就是对团体最大贡献”。 提升队员在工作中相互配合、相互协作能力。 统一指挥+全部队员共同努力对于团体成功起着至关关键作用。
13、地雷阵
一．游戏类型：户外游戏、团体素质拓展游戏
二．游戏时间：15～30分钟
三、游戏人数：最少10人，越多越好。
四、所需道具： 蒙眼布，界限绳一条、障碍物若干，用来代表游戏中“地雷”。
五、游戏目标：
建立小组组员间相互信任，促进沟通和交流，使小组充满活力。
六、具体步骤：
1．用绳子在一块空地圈出一定范围，撒满各式道具（如娃娃、球等）作障碍物。学员两人一组，一人指挥，另一人蒙住眼睛，听着同伴指挥经过地雷阵，过程中只要踩到任何东西就要重新开始。指挥者只能在线外，不能进入地雷阵中，也不能用手扶伙伴。
2．安排不想参与游戏人做监护员。当参与游戏人较多时，游戏场地会变得很喧闹。这是一个有利原因，因为这会使穿越地雷阵人无所适从，难以分清听到指令是来自自己同伴，还是来自其它小组人。
　　讨论：
　　1． 请问各位在经过地雷阵时候有什么感觉？
　　2． 平时你在跟其它人互动时是否需要刚才所讲想法、做法？
　　3． 若再有一次机会，我们还能够加强些什么？
　　注意：
　　1． 不可用尖锐或坚硬物作障碍物。
　　2． 不可在湿滑地面进行。
　　3． 需注意两位蒙眼者是否对撞。

14、五毛和一块
道具：不需要；
场地：稍微宽大一点就能够，没有尤其要求；
人数：10多个人就能够，人多些愈加好玩
人员：一定要有男有女，百分比不限
裁判：一名，负责发号司令
规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。
游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣告游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这么），裁判一旦喊出钱数，游戏中人就要在最短时间内组成那个数小团体，打比方说喊出是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类小团体。请记住动作要快，因为资源是有限，人员也极少有机会能平均分配，所以动作慢同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快人员不要一味拉人，有可能裁判叫是3块5，但你们团体里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，通常被无情踹出去全部是可怜一块。
15、电波速度
时间：10分钟
人数：不限，越多越好。
道具：秒表。
概述：一个快速而且简单小游戏。它能够使整个小组协同工作，并给她们带来欢笑。
目标：1．增强小组凝聚力。2．激励小组挑战自我、超越自我。
步骤：
1．让全部队员手拉手站成一圈。
2．随意在圈中选出一个人，让她用自己左手捏一下相邻同伴右手。问第二个人是否感受到了队友传输过来捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要快速把电波传输给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友手。这么一直继续下去，直到“电波”返回起点。
3．告诉大家你将用秒表统计“电波”跑一圈所需要时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。
4．告诉大家“电波”传输一圈所用时间，激励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传输，期望这次传输能愈加快部分。
5．让队员们反复做几次电波传输，统计下每次传输所用时间。
6．等大家全部熟练起来以后，变更“电波”传输方向，使电波由原来沿顺时针方向传输变为沿逆时针方向传输。
7．“电波”沿着新方向被传输几次以后，再一次让队员们逆转“电波”方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。
8．在游戏快要结束时候，为了使游戏愈加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传输“电波”，而且不要声张，看看这么会带来什么有趣效果。
16、南辕北辙
时间：15～30分钟
人数：不限
道具：(每个队员)·一个眼罩。
概述：这是一个在队友之间建立信任绝妙游戏。
目标：1．建立小组组员间相互信任。
2．培养团体精神。
步骤：
1．让大家相互结为搭档。2．每组搭档发一个眼罩。
3．把大家带到场地一端，在场地另一端选一个物体作为目标。
4．每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，预防她绊倒或撞上一些障碍物。不过她不能给蒙眼睛搭档指路或做任何暗示告诉她该向哪里走。当蒙住眼睛搭档认为到了那个目标停下来时，两个人全部停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。
5．两个搭档转换角色，反复游戏，直到全部些人全部蒙过眼罩为止，问询她们为何大多数队员距离最终目标那么远。
6．给每组搭档再发一个眼罩。让她们仔细观看前方目标后，全部蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。一定要用相机给她们拍些大特写，留作纪念。
7．当她们发觉两个人行动并不比单个人好多少时，提议全部队员联合起来尝试一次。让大家仔细观看目标所在地以后，全部蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉抵达目标后全部停下。
8．当全部队员全部停下后，每人全部指向自认为目标所在方向。同时，用另一只手拿下眼罩。
　　9．现在向大家解释为何这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极地指南针能够指向很多方位作为南方。谈到这个游戏，即使每个人对目标在哪儿全部有自己想法，不过团体作为一个整体比前面单个人或一组搭档还是更能靠近目标。
讨论问题示例：
·为何最终整个团体比单个人或一组搭档更靠近目标?
安全：确保地上没有障碍物绊倒队员。
变通：队员们倒退着走向目标
17、信任背摔
游戏介绍：
这是一个广为人知经典拓展项目，每个队员全部要笔直从高台上向后倒下，而其它队员则伸出双手保护她。每个人全部期望能够和她人相互信任，不然就会缺乏安全感。要取得她人信任，就要先做个值得她人信任人。对她人猜疑人，是难以取得她人信任。这个游戏能使队员在活动中建立及加强对伙伴信任感及责任感。
游戏人数：12－20人
场地器材：背摔台、束手绳
游戏时间：30分钟，满分10分，挑战失败或不参与游戏者，如有队友主动要求替换其做任务能够不予减分，不然减1分。
活动目标：
1）．挑战自我，建立小组组员间相互信任。
2）．知道团体关键性，相互帮助很关键。
3）.体验站在下面看上面人时和自已站在上面时完全不一样感觉，从而了解每个人在工作中位置不一样，感受也不一样道理。同时学会战胜自已和勇于相信同伴、信任部下。
游戏步骤：
背景：大家全部是一艘立即淹没海船上船员，船上仅有救生艇全部已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。假如三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱同伴。和此同时，救生艇已经达成饱和，假如那位站在甲板上同伴就这么跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家全部沉入大海。所以，我们必需寻求一个最安全最稳妥措施，让这位同伴顺利上艇。
1）游戏开始之前，让全部队员摘下手表、戒指和带扣腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。
2）在项目开始之前做准备活动（预防运动损伤）。 （1）头部运动  （2）振臂运动（3）扩胸运动 （4）体侧运动  （5）体转运动（6）弓箭步压腿（7）膝关节运动 （8）手、足关节运动
3）背摔队员需要提前捆绑两肘关节，避免后倒时误伤其它队员
4）保护队员动作：首先找到一个身高和体型和自己相仿队员，两人成弓步站立、重心在两腿之间、双脚内侧相贴、膝盖内侧贴紧、双臂平伸、肘部略弯、掌心向上、五指并拢、双手搭在对面搭档肩部，注意搭上即可，眼睛注视背摔队员，头往后仰。切记不可拉手或相互攥住对方胳膊或手腕 
5）试压：（摘除硬物后）全体保护队员就位，培训师用双手用力下压每一组学员手臂，并纠正不正确保护姿势。 
6）跌落者收紧下巴，身体挺直，两腿必需夹紧，两手紧抱于胸前并捆绑住 (避免两手随意摆动)。而且，跌落者下落时要一直挺直身体，不能弯曲。假如她们弯腰，后背将会戳伤一些承接员——换句话说，她们有可能会被砸倒在地。
7）充电口号：我叫XXX,我准备好了，你们准备好了吗？答：我们准备好了，回：我来啦，答：请相信我们。 然后3、2、1、倒！
8）尽可能要求全部队员全部参与跌落，假如有些人不愿意参与，不要强迫或戏弄她们。，若确实有一两个人不愿意参与，能够只让她们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，仿佛她刚跌落完成)。或许她会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。
对于一些学员失常表现，给学员找个台阶：1、本能；2、自控能力。
 注意事项：
背摔队员在背摔台要严格照动作要领来做才可确保足够安全，尤其要遵守以下四点；
1、 搭人床队员第一组队员肩膀距背摔台沿约30公分距离，个子能够不用很高，通常能够安排为女士；第二、三组应用力度最强四个人，当然，假如背摔者个子较高受力点应向后调整。每组队员肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高坡状，剩下队员要用双掌推住最终一组队友肩膀处，以保护人床牢靠，全部队员在任何时候全部不能够撒手或撒退；当听到背摔队员问询：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”拓展安全第一标准；
2、 做保护队员不要快速撒手或鼓掌，以免发生其它意外。
3、 二、三组队员在承接几名队员后要相互交换组位以免疲惫。
4、 如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神病、高度近视、本身身体颈，背，腰有疾病等不宜做此项目。
变通：对于那些既成团体，能够考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。
讨论：
在背摔项目中，面对未知世界挑战中，我们每个人表现得很出色，给我们自己一个掌声。下面请大家谈谈对背摔这个项目标体会。
1、最初你们对此游戏有何认识?
2、参与游戏以后你们有何感受?
3、你们在台下接队友时候有何感想？当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?
4、为何我们每个人敢背对大家倒下呢？（信任队友） 怎样赢得她人信任？ 
结论：
1、信任——引申出管理问题（个人能力有限，领导对下属授权问题）
2、责任：并非和身俱来。