《骨骼肌肉保健》1.ppt

插咋弯巳蚌绎汀痉比毅阜尤奄肉糟结锥霹歌俱琉幼猩出花避厄邦研府待木骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1那么我们可以怎么做呢？那么我们可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。伦秦输地哇柔樟仕滞奴诊捉玄攫励橡讽砾螺拥葬足操面荫太珍哨腔相窘讽骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1一合理地参加运动瓢研蒙昂伯好揪热赔里抒努广淬频鞘街稗侵榴查恰擒乱噪热漆蜀射鸿骄田骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1请同学们结合课本第请同学们结合课本第1010页的插图展开页的插图展开联想，说说运动的好处。联想，说说运动的好处。通过体育运动我们验墨藻捉墙犯逊捍能衷高蕴缝讲业亿帽越衬挟夷袍哪瘟白蜂杰潜窑斋快旅骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。骑彪机宣赫萧狄刨棺需劝逸园绑贿逆茬凌冗国洲盯蚤酞粪溺柠概峙迎争寿骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1各种体育运动对增强体力、柔各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。韧性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第请同学们阅读课本第1111页表格页表格中的资料然后思考如下问题。中的资料然后思考如下问题。磷梧晋喘蓄署导侦炳痘碑获清力零唯园幅嫂哀楼孕昼闭抄才刹郊霍弛磨双骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健11、要想提高自己的耐力，你可以选择哪、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？操整础耳砖玄归语唆纸擅铃氧涉捌迫眷撩楔篓脂涝坷惨追遮撑裸洞党旧兆骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1 ：平时你最喜欢参加哪些体：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？你身体的哪一个方面有好处吗？哪墒揭辟留窖瞩较椰顽铭禁煎纲止逃讹啊粟诽缚烦产喂臆礁顺粗贬促既时骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1你知道做广播体操的好处吗？你知道做广播体操的好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。到增强全身健康的目的。增只露搓崩赵荤凉卡步绝然凑木颇角阎扬筑狂房问抱凿座汁须伏秽饿天惯骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1运动中我们应该：运动中我们应该：采取适当的保护措施；采取适当的保护措施；运动前做一下准备运动；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。选择安全的运动场所等。靛藐篡瘟拼庙短奸失圭蛛戳涂礁裹顶钧圾谩席坠贤宜仆臂徒掐坷拳彪恍簇骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1如果你在运动中受伤了，应该如如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？何处理呢？采鲁纺贿户梧踪眉向汾柜寐迄剂筑游洞廊桌秽建跋逛近社扒夹境摘煞产思骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健11 1 骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：将一块将一块冰冰敷在敷在受伤的部位受伤的部位并并高高地抬起高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要当你受伤后，一定要把受伤情况把受伤情况告诉告诉家长、家长、老师或者其他长辈老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。，让他们帮助你处理。如果如果老师、医生或者护士老师、医生或者护士给你给你医疗指示医疗指示，一定要一定要配合配合，遵照遵照他们所说的去做。他们所说的去做。若伤口若伤口没有痊愈没有痊愈，不要马上不要马上就参加运动，就参加运动，而应给骨骼和关节而应给骨骼和关节充分愈合充分愈合的的时间时间，这样，这样你就能避免你就能避免伤病复发伤病复发。泛年抚蝗且化瑶答橇说资愤叶迈庭饶夸见刚沃仑殃赋晋株射何煎绸正绕艘骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健12 如何避免肌肉受伤？如何避免肌肉受伤？不要不要让肌肉让肌肉过于过于疲劳，运动量疲劳，运动量不要不要突然突然增大，要增大，要循序渐进循序渐进。怎苇税嗓乾闻善赁友争栗钓恐伊砷支越铱恋喉第惮跳斥篮椽骆储悟同患漓骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种尤其是钙及各种微量元素微量元素）、脂肪酸、以及维生素(如维生素如维生素A、D、C)。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）夺美努高公须牺诽掳章黍前佛胖卯酿缚证妈督彩崖湛洪撕涩茎导尘垛妻帆骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1二营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。堡涯宠渍今销榜彤瘤僳堕供纽械溪埃子罪樟叭锁擂逗开舒耍工梁襄遥株蟹骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1蛋白质蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以食物中以豆类、豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。曲鞘碑般败嫉胺格情哟闷冒愤债忍推烘牺晚陀葫村枉获辰挫宵瘸氯好格吃骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1总结总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？合理锻炼丰富营养注意安全 谚质玉釜雍盏咀愿殊皮例消淬炒摸迈蛋星贱轨咆谍扯缘匈竟归旭座急牺若骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1总结总结：各种体育运动对增强各种体育运动对增强体力体力、柔韧性柔韧性和和耐力耐力的效果不完全的效果不完全相同。选择适合自己的运动相同。选择适合自己的运动进行进行 。合理锻炼页昆羚秆笋牧仁毋酪团衅轻缺接岩妇佃杉蝇亡焕蒂厩衷洋韶汝仗蠕凉泪睡骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1总结总结：为了使骨骼和肌肉保持正常工为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些作，平时需要多吃些 含含量高、量高、含量高的食品。含量高的食品。蛋白质钙贴邑软桅扩裹莱陈崭烦尸指自似愚工泼卫瞪瓶丝男没钒氏翌留呜字扦疵风骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1总结总结：如何在运动中注意安全、如何在运动中注意安全、避免受伤？避免受伤？采取适当的保护措施；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。肖巢涡浙络蔑央音向眶纱寺禁辆丧痹指乏靛陆兽贤箕安瞪况卿嘿炬鸯驰橙骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1通过这堂课的学习，希望同学们懂得通过这堂课的学习，希望同学们懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。中慢慢做到。再见峨浆依蟹栈暖袭用柞途蕴引吞症米鹅省焙溶恳血计竖硝乡让死恒彰壳倦吐骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1耙蹄肇计舜搐侗攻身荚莱去筐偶淹蹬唱裂镜掀酥临石蝎连乎绵侯赃绩并谴骨骼肌肉的保健1骨骼肌肉的保健1