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科学科学饮食食李楠李楠1.亮亮的故事亮亮的故事2.说一一说：同学：同学们，今天早，今天早餐你吃了什么？餐你吃了什么？3.不吃早餐的危害不吃早餐的危害1.1.容易生病容易生病 不吃早餐，容易得胆不吃早餐，容易得胆结石和石和肠胃疾病。胃疾病。2.2.不利于身体和智力不利于身体和智力发育育 不吃早餐，身体和大不吃早餐，身体和大脑会得不到会得不到营养，养，影响身体和智力影响身体和智力发育。育。3.3.不吃早餐容易不吃早餐容易发胖胖 不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易化吸收不好，最容易变胖。胖。4.“人是人是铁，饭是是钢，一，一顿不不吃吃饿得慌。得慌。“不同的食物不同的食物给我我们的身体提供不的身体提供不同的同的营养，养，营养均衡才能健康成养均衡才能健康成长。5.水果类蔬菜类主食类奶制品鱼肉类6.这些食物都有什么些食物都有什么营养呢养呢？蛋白蛋白质脂肪脂肪碳水化合物碳水化合物无机无机盐维生素生素水水7.食物中的食物中的营养成分有哪养成分有哪些作用呢？些作用呢？8.碳水化合物和脂肪碳水化合物和脂肪说：我我们让大大脑变得更得更聪明，明，为身体提供身体提供了能量和了能量和热量；有了我量；有了我们，小朋友，小朋友们才才会有力气。会有力气。9.我的功我的功劳最大，没有我的最大，没有我的话，人就不，人就不能生成肌肉和血液，小朋友就不能能生成肌肉和血液，小朋友就不能长高了。高了。蛋白蛋白质说：10.我可以保我可以保护小朋友小朋友们的的视力和皮肤，力和皮肤，维生素生素A A可以保可以保护眼睛，眼睛，维生素生素B B可以保可以保护你你们的皮肤健康，的皮肤健康，维生素生素C C可以保可以保护小朋友不小朋友不容易生病，容易生病，维生素生素D D可以帮助吸收。可以帮助吸收。维生素生素说：11.无机无机盐说：我包括我包括钙、锌等很多种，等很多种，钙帮助我帮助我们骨骼骨骼更更坚固，固，锌可以促可以促进生生长发育。育。水水说：我是人我是人类最重要的伙伴，血最重要的伙伴，血液循液循环需要我，皮肤代需要我，皮肤代谢也需也需要我，没有我人就不能生存。要我，没有我人就不能生存。12.哪些食物含有哪些食物含有这些些营养成养成分呢？分呢？13.蛋白蛋白质14.脂肪脂肪15.碳水化合物碳水化合物16.维生素生素17.无机无机盐18.19.怎怎样才是科学才是科学饮食？食？20.食物金字塔食物金字塔21.一日三餐有一日三餐有规律律对身体非常身体非常重要，只有重要，只有这样才能提供身体所才能提供身体所要的能量。做到要的能量。做到“早餐吃好早餐吃好,午午餐吃餐吃饱,晚餐吃少晚餐吃少”。22.我是小小我是小小营养家养家 同学同学们，学，学习了了营养金字塔，你养金字塔，你们一日三餐一日三餐营养均衡养均衡吗？23.24.25.科学科学饮食食还应该注意什么注意什么？26.一、少吃零食、少喝一、少吃零食、少喝饮料、不料、不要暴要暴饮暴食暴食!1 1、少吃高油脂，高糖的食品。、少吃高油脂，高糖的食品。2 2、不要吃垃圾食品，少喝、不要吃垃圾食品，少喝饮料。料。3 3、饮食有食有规律，律，细嚼慢咽，不嚼慢咽，不能暴能暴饮暴食。暴食。27.十大垃圾食品十大垃圾食品28.现在很多同学在口渴在很多同学在口渴时不喜不喜欢喝水，喜喝水，喜欢买饮料，料，这种做法是种做法是不不对的。你知道的。你知道为什什么么吗？29.1 1、大量喝、大量喝饮料会料会导致我致我们不不爱吃吃饭；30.2 2、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子，会影响智力和生成小胖子，会影响智力和生长发育。育。31.3 3、饮料中所含的人工色素和防腐料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的会阻碍儿童的生生长发育。育。32.二、挑食害二、挑食害处多！多！33.34.1 1、挑食会使身体、挑食会使身体营养不良，养不良，导致身致身材矮小；材矮小；35.2 2、挑食会、挑食会导致体致体弱多病；弱多病；36.3 3、挑食会影响智力、挑食会影响智力发育和育和肠胃健康。胃健康。37.同学们要做一个不挑食的好孩子！38.谢谢收看收看39.谢谢收看收看40.我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我“豆芽菜豆芽菜”。爸爸。爸爸妈妈让我多吃，我多吃，说这样才能身才能身体体结实。于是我就拼命的吃，。于是我就拼命的吃，鱼肉天天一大碗，肉天天一大碗，特特别是甜食，每天都离不开，睡前是甜食，每天都离不开，睡前还要吃一大要吃一大块蛋糕。蛋糕。渐渐地我胖了起来，两年来体重增加地我胖了起来，两年来体重增加了了5050多斤。多斤。现在大家又在大家又给我改名了，叫我我改名了，叫我“小小胖子胖子”。我的体育成。我的体育成绩总不及格，不及格，连上楼梯都上楼梯都很很费力。唉，我真是力。唉，我真是烦恼极啦！极啦！41.