心理健康和身体健康的关系.docx

心理健康和身体健康(de)关系
一、教学目标
1.了解体育运动对心理健康(de)作用,认识身心发展(de)关系,树立正确(de)健康观.
2.了解身心健康(de)关系.
3.了解体育运动对身心健康(de)影响.
二、教学重难点
心理健康和身体健康(de)区别
三、教学方法与手段
1.提问与讨论式相结合充分发挥学生(de)主体作用.
2.讲授与展示图表相结合,理论联系实际.
四、板书设计
1.题目用红色笔写出
2.小标题用白色笔写出
3.板书要写清楚
五、教学内容与程序
（一）什么是真正(de)健康
一提到“健康”,很多同学便会脱口而出：“身体没病就是健康呗.”其实这种理解是不
全面(de),真正(de)健康是指在身体、心理和社会适应各方面(de)都处于良好(de)状态.健康至少包括三个方面(de)内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好.
（二）身心之间(de)关系
1.身体不健康对心理有影响
当我们身体健康时,就能够愉快(de)生活；反之,会引起心理或行为(de)变化.例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣,甚至产生死亡将临(de)恐惧.
2. 心理状态会影响身体健康吗
俗话说：笑一笑,十年少；愁一愁,白了头.充分说明了心理对生理(de)影响.当人心理状态良好时,就会食欲旺盛、精力充沛,使有机体(de)潜能得以充分发挥,学习效率提高.当代医学、心理学研究表明：不良(de)心理状态可以引发一系列劣性生理机能(de)改变,因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状(de)产生.最新研究还发现：65％病人(de)疾病与社会逆境引起(de)压抑有关,35％(de)病人在很大程度上是由于情绪不好引起(de).
总之,心理和身体(de)关系是紧密相连(de),二者互相制约,互相影响.
（三）中学生心理健康问题(de)具体表现
1.有焦虑倾向学生(de)表现是总感到莫名(de)紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实.
2.有适应不良问题(de)学生表现为不喜欢学校(de)课外活动,对学校生活不适应.这些在高一和初一学生身上表现得特别明显,因此学校应采取相应(de)措施以帮助学生克服不适应性.
3.有情绪不稳定问题(de)学生比例仅次于学习压力感,其表现是心情时好时坏,学习劲头时高时低,对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远.
4.有心理不平衡(de)学生(de)表现是看别(de)同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服.另外总感觉老师和家长对自己不公平.
5.有强迫症状(de)学生总在想一些没必要(de)事情,如老想考不好怎么办,总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐,总要照镜子.
6.人际关系敏感方面有问题(de)学生总感觉别人对自己不友好,其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在.
7.有敌对倾向学生(de)表现是常发脾气,摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人,无理搅三分；有扔摔东西(de)冲动；想控制自己但控制不住.
8.有偏执倾向学生(de)表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作.
（四）体育活动对身心健康(de)作用
1. 运动愉快感是坚持体育活动(de)主要动因
运动愉快感是个体参加体育活动后产生(de)满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与(de)感
觉,是一种良好(de)心理状态.
长期坚持体育锻炼,有助于身心健康发展,而获得运动愉快感是坚持体育锻炼(de)主要
动因.相反,在运动中没有获得运动愉快感,也是远离体育锻炼(de)主要原因之一.因此,应根据自己(de)能力、兴趣、选择适合(de)运动项目和锻炼方法合理地锻炼,你会从中体验到较多运动愉快感,并能使你主动坚持体育锻炼.
2. 坚持体育锻炼对身心健康(de)影响
体育活动是有利于身心健康(de)活动.长期坚持体育锻炼,可以健体强身,增进友谊,体验快乐,因而促进身心协调发展,增进健康.
体育锻炼对参加者(de)身心影响
（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量
锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率.
（2）心理：
锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平
锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感
（五）中学生应该学习一点心理健康知识
1.学习了心理知识不但能提高自己,还能对正确地处理好人际关系有所帮助.因为在了解自己心理(de)同时,也学会了了解同学(de)心理,这样便可以对不同气质、性格(de)同学采取相应(de)态度,从而防止不必要(de)矛盾,加强与同学(de)友谊.心理学(de)应用非常广泛,渗透到各行各业当中,不论学生将来从事什么样(de)工作,现在学一些心理学(de)基础知识都是有益(de),将来(de)祖国建设需要心理素质较高(de)一代青年.为了学生(de)现在也为了将来,中学生应学习一点心理学.
2.心理学是研究人(de)心理现象发生发展(de)客观规律(de)科学.心理学知识对学习大有益处,它可以促进学生对自身(de)认识提高自我教育(de)能力.如果中学生学习了心理学(de)知识以后,能按心理学规律去学习,学习成绩就会有较大(de)提高.比如：学习了记忆(de)规律,就可以解决上课不专心,开小差(de)问题；学习了思维规律,就可以解决记不住,记不牢以及死记硬背(de)问题；学习了有意注意(de)规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性,还可以调节考前情绪,消除紧张,轻松上考场.
3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上(de)一疑难问题,从而更深刻地认识自己,达到自我认识、自我发展、自我完善.比如,学习了有关性格(de)知识,就可以使自己对自身(de)性格有所了解,从而矫正自己性格中不良(de)一面,锻炼和完善自己(de)人格；学习了情感(de)知识,可以使自己学.会调节情绪、升华情感(de)方法；学习了青春期(de)心理问题,可以了解青少年在青春斯(de)心理变化规律,从而主动掌握自己(de)心理,安全顺利地度过青春发育期.
六、小结：同学们必须掌握(de)知识