去湿气ppt.ppt
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1、夏季是除湿的最佳季节,养好阳气,冬天就少生病在我们南方像深圳、广州进入初夏的时候,六七月份就开始了。我们北方四季比较分明,七八月份比较明显,长夏又闷又热,老百姓都说桑拿天来了。湿热难耐,热散不出去,汗出不来,热的时候通过出汗可以散热,而这个时候外界本身湿度就大,热不好散,汗不容易出来,就不能够有一个正常的身体代谢,所以会觉得非常难受。夏季养生除湿大法:1、避开环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项,不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上。不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。2、不要喝过多冷
2、饮3、防湿气重的食物夏季容易阳气不足,湿气横生,让人不想吃饭,消化不良、拉肚子等。由于,湿易困脾胃,削弱人体的消化功能。多吃温补食物如肉类食物,避免肥甘厚味,多食杂粮,红枣、枸杞、薏米等。4、防温度低过量吹空调容易导致人体不能正常排毒、女性腹痛和痛经、头晕、感冒等常见现象,特别是流汗后立即吹空调加重湿气,有损阳气。健康的吹空调温度应在27度左右,不宜太低。夏季除湿三要穴:阴凌穴、三阴交、涌泉穴。1、阴凌穴阴陵泉穴,属足太阴脾经,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上;前方有大隐静脉、膝最上动脉。2、三阴交三阴交穴位为肝、脾、肾三者交汇处,经常
3、按摩此穴对肝,脾,肾有保健作用。三阴穴位于在小腿内侧,当足内踝上3寸,胫骨侧缘后方,正坐屈膝成直角取穴。3、涌泉穴在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端。刺激足少阴肾经有补肾作用在人体的十二经脉中,有一条“足少阴肾经”,适当刺激经脉上的相关穴位,可以起到补肾的作用。其他除湿方式:1、多走动体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。2、食补除湿最简单的健脾祛湿粥薏米煮的粥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米粥:材料:薏米500g,盐、水适量。做法:把薏米浸泡1小时,洗净放入锅中,加入适量的水,熬制半小时,加入盐。(如不喜欢单吃薏米粥,可以加点小菜),即可。材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克做法:准备好所需材料,薏米红豆洗净,提前一晚上泡,倒入高压锅,放入适量的水,并放入红枣,红枣不需泡,盖上盖子,大火压上气,中火压二十五分钟,关火。为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。薏米红豆粥总结:你夏天注意祛湿了吗?那么多除湿方法你用过吗?
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