人教版初中生八年级下册第八单元健康地生活考点大全笔记.docx

人教版初中生八年级下册第八单元健康地生活考点大全笔记

1

单选题
1、下列关于人体免疫的叙述，正确的是（　　）
A．第二和第三道防线是特异性免疫B．人体免疫不能清除体内衰老细胞
C．皮肤和黏膜是人体的第一道防线D．接种流感疫苗可以预防乙型肝炎
答案：C
分析：人体的三道防线
第一道防线：由皮肤和黏膜组成，能阻挡、杀死病原体，清扫异物，属于非特异性免疫。
第二道防线：体液中的杀菌物质和吞噬细胞，能溶解，吞噬病原体，属于非特异性免疫。
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞构成，能产生抗体、消除抗原，属于特异性免疫。
A．结合分析可知，第二道防线属于非特异性免疫，第三道防线是特异性免疫，A错误。
B．免疫自我稳定指：清除体内衰老的、死亡的或损伤的细胞，B错误。
C．第一道防线是由皮肤和黏膜组成，能阻挡、杀死病原体，清扫异物，C正确。
D．抗体与抗原结合具有特异性，即一种抗体只能与一定的抗原结合，而不能与其它种类的抗原结合。所以，接种流感疫苗产生的流感抗体，不可以预防乙型肝炎，D错误。
故选C。
2、我国通过精准施策，科学防控新冠肺炎疫情。下列叙述错误的是（      ）
A．人吸入含新冠病毒的气溶胶患病，气溶胶是新冠肺炎的传播途径
B．新冠病毒侵入人体后通过分裂生殖产生新个体危害人体健康
C．采取全民核酸检测、体温测量、行程码查验的目的是发现控制传染源
D．接种新冠疫苗使人产生抗体，利于筑起群体免疫屏障保护易感人群
答案：B
分析：传染病的预防措施包括：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。
A．传播途径是病原体离开传染源到达健康人身上的途径。人吸入含新冠病毒的气溶胶患病，气溶胶是新冠肺炎的传播途径，A正确。
B．病毒不能独立生活，必须寄生在其他生物的活细胞内。新冠病毒侵入人体后，靠自己的遗传物质中的遗传信息，利用活细胞内的物质，制造出新的病毒，即通过复制繁殖，B错误。
C．传染源是指能够散播病原体的人或动物。采取全民核酸检测、体温测量、行程码查验的目的是发现控制传染源，C正确。
D．接种新冠疫苗使人产生抗体，提高易感人群对传染病的抵抗力，利于筑起群体免疫屏障保护易感人群，D正确。
故选B。
3、由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的艾滋病（AIDS）是一种免疫缺陷病，下列相关叙述错误的是（  ）
A．HIV是由蛋白质外壳和内部遗传物质共同组成B．HIV会通过分娩、哺乳等方式传给胎儿或婴儿
C．患者的免疫系统被病毒瓦解后不能抵御病原体D．为防止感染艾滋病，应避免与患者的一切接触
答案：D
分析：艾滋病，即获得性免疫缺陷综合征的简称，是人类因为感染人类免疫缺陷病毒（HIV）后导致免疫缺陷，解答此题的关键是明确艾滋病的病因以及传播途径。
A．人类免疫缺陷病毒（HIV）是病毒，病毒结构简单，没有细胞结构，只由蛋白质外壳和内部遗传物质组成，A正确。
B．HIV存在于艾滋病患者和HIV携带者的血液、精液或乳汁、唾液、泪液和尿液中，主要通过静脉注射毒品、不安全性行为而传播，也可以通过输入含HIV的血液和血液制品或使用未消毒的、艾滋病病人用过的注射器等传播，已感染HIV的妇女可通过分娩、哺乳等传给胎儿或婴儿，B正确。
C．HIV主要侵犯并瓦解人体的免疫系统，使人体不能抵御病原体，因此病人常死于多种疾病的侵害，C正确。
D．目前还没有可临床使用的艾滋病疫苗，因此所有可能直接或间接接触到传染源的人都属于易感人群，不过，与艾滋病患者的一般接触（如握手等），不会使人感染艾滋病，因为艾滋病的传播途径主要是母婴传播、性传播和血液传播，D错误。
故选D。
4、近日，多地为适龄女性免费接种HPV疫苗，将宫颈癌防止关口进一步前移，下列相关说法正确的是（  ）
A．注射疫苗引起的免疫类型属于非特异性免疫
B．注射到适龄女性体内的HPV疫苗属于抗体
C．注射疫苗能激活适龄女性体内的免疫反应
D．接种HPV疫苗后能提高对多种传染病的抵抗力
答案：C
分析：（1）疫苗是由病原体制成的，只不过经过处理之后，其毒性减少或失去了活性，但依然是病原体。当人体注射疫苗时，会刺激淋巴细胞，产生相应的抗体。
（2）特异性免疫是指第三道防线，产生抗体，消灭抗原，是出生后才有的，只能对特定的病原体有防御作用，是患过这种病或注射过疫苗后获得的。
A．通过接种新冠疫苗获得的免疫是后天获得的，只针对特定病原体（新冠病毒）有免疫功能，因此属于特异性免疫，错误。
B．HPV疫苗是经过处理的病毒，能够刺激人体产生抗体，属于抗原，错误。
C．疫苗进入人体后，会刺激人体淋巴细胞产生一种特殊蛋白质——抗体，因此，注射疫苗能激活适龄女性体内的免疫反应，正确。
D．接种HPV疫苗后只能对HPV病毒有抵抗力，因为抗体具有专一性，错误。
故选C。
5、艾滋病是由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的获得性免疫缺陷综合征。下列不属于艾滋病传播途径的是（  ）
A．血液传播B．蚊虫叮咬
C．性传播D．母婴传播
答案：B
分析：艾滋病是一种病毒性传染病，是人类感染人类免疫缺陷病毒（HIV)后导致免疫缺陷，使人体免疫功能缺损的疾病，HIV感染者和艾滋病病人是本病的唯一传染源。
HIV主要存在于感染者和病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中；因此艾滋病的传播途径主要有：性传播、静脉注射吸毒、母婴传播、血液及血制品传播等；但是，交谈、握手拥抱、礼节性亲吻、同吃同饮、共用厕所和浴室、共用办公室、公共交通工具、娱乐设施、蚊虫叮咬等日常生活接触不会传播HIV，可见B符合题意。
故选B。
6、患过水痘的人体内会产生抗水痘病毒的蛋白质，该蛋白质和水痘病毒分别叫做（    ）
A．抗体、抗原B．抗原、抗体C．抗原、抗原D．抗体、抗体
答案：A
分析：（1）引起淋巴细胞产生抗体的抗原物质就是抗原，抗原包括进入人体的微生物等病原体、异物、异体器官等。
（2）抗体是指抗原物质侵入人体后，刺激淋巴细胞产生的一种抵抗该抗原物质的特殊蛋白质，可与相应抗原发生特异性结合的免疫球蛋白；抗体能将抗原（或病原体）消灭，等人的病好后，抗体还留在人的身体里，人就不会再患这种病了，不同的抗体在人体内存留的时间长短不同。
水痘病毒侵入人后，能刺激体内的淋巴细胞产生一种抵抗水痘病毒的特殊蛋白质，这种特殊的蛋白质就是抗体，因此水痘病毒相当于抗原，所以，“患过水痘的人体内产生一种抵抗水痘病毒的特殊蛋白质”，该蛋白质相当于抗体，水痘病毒相当于抗原，A符合题意。
故选A。
7、下列各项中，不利于保持心血管健康的是（    ）
A．养成低脂、少盐、清淡的饮食习惯B．吸烟、酗酒、经常熬夜
C．坚持适合自身条件的体育运动D．保持积极乐观的精神状态
答案：B
分析：健康的生活方式有平衡膳食；适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
ACD．养成低脂、少盐、清淡的饮食习惯，坚持适合自身条件的体育运动，保持积极乐观的精神状态，都有利于保持心血管健康，ACD不符合题意。
B．吸烟、酗酒、经常熬夜会严重危害身体各个系统的健康，也不利于保持心血管健康，B符合题意。
故选B。
8、“防溺水”和“意外事故”的安全教育不容忽视。如图①②是某校模拟救护演练所采用的救护措施，下列叙述不正确的是

A．等①抢救结束后才拨打120电话呼救
B．进行①时，应先使患者呼吸道畅通
C．①的抢救措施为口对口吹气法
D．②为b处动脉出血，应按a位置止血
答案：A
分析：病人在生命遇到意外事故如溺水、触电时，会出现突然停止呼吸的现象，若不及时进行抢救大脑和心脏供氧不足会造成死亡，所以要进行人工呼吸或胸外心脏按压的方法来进行急救。
A．当人出现意外事故时，我们首先应拨打“120”急救电话，同时正确的实施一定的急救措施，A错误。
B．人工呼吸常用于抢救呼吸暂停的病人，做人工呼吸时，如果口腔内有泥土、血块等，必须先清除干净，使病人保持呼吸道的畅通，所以①在进行急救前，应注意先使病人呼吸道畅通，B正确。
C、采用①的抢救措施为口对口人工呼吸的方法，C正确。
D．动脉是血液从心脏流向全身各处去的血管，压力大，血流速度快，动脉出血呈喷射状或溅出，血色鲜红，因此应该在近心端止血。如图②中，b处外出血时，血液鲜红色，从伤口喷出，应该是动脉出血，应该在近心端止血，即伤口的上方指压止血，D正确。
故选A。
9、新冠病毒在体外存活时间不久，采用紫外灯照射、喷洒消毒液、高温消毒等方式都可以有效防范。这些属于（    ）
A．控制传染源B．切断传播途径C．保护易感人群D．杀灭病原体
答案：B
分析：传染病的预防措施：①控制传染源：如隔离患者、封锁疫区、给生病的人打针吃药、让生病的人在家休养、对携带病原体的动物进行焚毁、掩埋处理等；②切断传播途径：如喷洒消毒液、自来水消毒、杀灭蚊虫、搞好个人卫生、流感流行时戴口罩出门等；③保护易感人群：如注射疫苗、加强体育锻炼、远离疫区等。正确识记并理解传染病的流行环节和预防措施是解题的关键。
新冠病毒在体外存活时间不久，可以采用紫外灯照射、喷洒消毒液、高温消毒等方式进行有效防范，这些属于切断传播途径。
故选B。
10、冬奥会上防疫机器人帮助人们手部消毒，帮助消杀场馆等，这些属于（　　）
A．消灭病原体B．控制传染源C．切断传播途径D．保护易感人群
答案：C
分析：传染病是指由病原体引起的，能够在人与人之间、人与动物之间传播的疾病；预防传染病的措施有控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。
预防传染病的措施有控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。冬奥会上防疫机器人帮助人们手部消毒，帮助消杀场馆等，这些属于切断传播途径。
故选C。
多选题
11、下列与人体免疫有关的说法中，错误的是（　　）
A．患过天花的人不会再患麻疹，这是一种特异性免疫
B．白细胞吞噬侵入人体内的病菌属于人体的第一道防线
C．人体唾液具有的杀菌作用属于人生来就有的非特异性免疫
D．有的人注射青霉素后会休克，这是免疫功能失调引起的
答案：AB
分析：（1）人体三道防线的组成、功能和免疫的特点如表：

组成
功能
免疫类型
第一道防线
皮肤、黏膜及分泌物（唾液、胃液）
阻挡杀死病原体，清除异物
非特异性免疫
第二道防线
体液中的杀菌物质和吞噬细胞
溶解、吞噬和消灭病菌
非特异性免疫
第三道防线
免疫器官和免疫细胞
产生抗体，消灭病原体
特异性免疫
（2）非特异性免疫是生来就有的，人人都有，能对多种病原体有免疫作用。包括第一、二道防线。
（3）特异性免疫是指第三道防线，产生抗体，消灭抗原，是出生后才有的，只能对特定的病原体有防御作用。是患过这种病或注射过疫苗后获得的。
A．“患过麻疹的人不会再患麻疹”，是因为体内产生了抵抗麻疹病毒的抗体，抗体具有特异性，因此这是一种特异性免疫。麻疹病毒的抗体只能对麻疹起作用，对天花不起作用，错误。
B．白细胞吞噬侵入人体内的病菌属于人体的第二道防线，而不是第一道防线，错误。
C．人体唾液具有的杀菌作用属于人生来就有的非特异性免疫，正确。
D．防御感染的免疫功能过强容易发生过敏反应，因此有的人注射青霉素后会休克，这是免疫功能失调引起的，正确。
小提示：解答此类题目的关键是理解掌握三道防线的组成、特异性免疫和非特异性免疫的特点。
12、下列因激素分泌异常而引起的疾病是（    ）
A．缺铁性贫血与呆小症B．地方性甲状腺肿与呆小症
C．糖尿病与甲亢D．糖尿病与高血压
答案：BC
分析：激素是由内分泌腺的腺细胞所分泌的、对人体有特殊作用的化学物质。它在血液中含量极少，但是对人体的新陈代谢、生长发育和生殖等生理活动，却起着重要的调节作用。激素分泌异常时会导致人体患相应的疾病。
A．贫血是由于血液中红细胞或是血红蛋白的数量减少引起的。而血红蛋白就是一种红色含铁的蛋白质。幼年时甲状腺激素分泌不足易患呆小症，A不符合题意。
B．地方性甲状腺肿是由于土壤、饮水和食物中缺碘，而碘是合成甲状腺激素的主要原料，以致使得体内甲状腺激素合成的数量减少、造成甲状腺代偿性增生肿大而引起的。而呆小症是由于幼年时甲状腺激素分泌不足引起的，B符合题意。
C．人体内胰岛素分泌不足时，血糖合成糖元和血糖分解的作用就会减弱，结果会导致血糖浓度升高而超过正常值，一部分血糖就会随尿排出体外，形成糖尿病。甲状腺激素分泌过多易患甲亢，C符合题意。
D．糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起的。高血压是一种严重威胁生命的心血管疾病，D不符合题意。
故选BC。
13、下列关于抗原、抗体的叙述中正确的是（    ）
A．能引起人产生抗体的物质叫抗原B．抗体是由免疫器官直接产生的
C．抗体是一种特殊的蛋白质D．一种抗体可以消灭多种病原体
答案：AC
分析：抗原和抗体
①抗原：引起人体产生抗体的物质，叫抗原，如病原体等异物。
②抗体：病原体等抗原物质侵入人体后，刺激了淋巴细胞，使其产生了一种抵抗该病原体的特殊蛋白质，叫抗体。
③抗原与抗体的关系： 一定的抗体能与一定的抗原结合，从而促进吞噬细胞的吞噬作用，将抗原清除，或者使病原体失去致病性。
A．结合分析可知，能引起人产生抗体的物质叫抗原，A正确。
B．抗体是受抗原刺激后的免疫细胞直接产生的，B错误。
C． 抗体是一种特殊的蛋白质，能够和特定的抗原结合，C正确。
D． 抗体与抗原结合具有特异性，即一种抗体只能与一定的抗原结合，而不能与其它种类的抗原结合。所以，一种抗体不可以消灭多种病原体，D错误。
故选AC。
14、下列哪些疾病不是由病毒引起的（　　）
A．流行性感冒B．艾滋病C．敏感性皮肤D．癌症
答案：CD
分析：病毒引起疾病的特点主要表现有发热、头痛、全身不适等全身中毒症状及病毒宿主和侵袭组织器官导致严重损伤而引起的局部症状。人体的病毒性感染多数呈隐性感染，指人体感染病毒后不出现症状，但可产生特异性症状。
A．流行性感冒是由流感减毒引起的，A不符合题意。
B．艾滋病是由艾滋病病毒引起的，又称为人类免疫缺陷综合征，B不符合题意。
C．敏感性皮肤是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤．当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象，Ｃ符合题意。
Ｄ．癌症是多种因素长期共同作用引发的基因异常疾病。当机体受到环境中的化学、物理、病毒等致癌物质的影响，和/或因自身遗传、内分泌、性别、年龄等因素的作用时，可发生一系列基因异常改变，形成恶性肿瘤，Ｄ符合题意。
故选CD。
15、幽门螺旋杆菌可引发胃炎、肠道溃疡甚至胃癌。该病菌传染力强，可以通过手、不洁食物、不洁餐具等传播，据此判断下列说法合理的是（   ）
A．幽门螺旋杆菌是病原体B．幽门螺旋杆菌是传染源
C．餐具消毒属于切断传播途径D．未感染者勤洗手属于保护易感者
答案：AC
病原体指能引起传染病的细菌、真菌、病毒和寄生虫等。幽门螺旋杆菌是病原体， A正确；传染源是指能够散播病原体的人或动物，B错误；预防传染病的措施有三个，一是控制传染源，二是切断传播途径，三是保护易感人群。消毒属于切断传播途径，C正确；未感染者勤洗手属于切断传播途径，D错误。
16、小强意外受伤，手臂出血，下列急救措施或说法正确的是（      ）

A．如果血液鲜红，出血猛急，在A处止血
B．如果血液暗红，出血缓慢，在B处止血
C．图中采用的是指压止血法
D．图中的止血方法常用于伤口较小，出血不多的毛细血管或小静脉出血。
答案：ABCD
分析：静脉出血在伤口处的远心端用手指压或绷带压迫止血；动脉出血在伤口处的近心端用手指压或绷带压迫止血，毛细血管出血可以自然止血，也可以用干净纱布包扎伤口。因此，人体血管破裂出血时，应先判断出血血管的类型，然后对应施救。
A．动脉是指将血液从心脏输送到全身各处去的血管，动脉出血的特点是：血液鲜红、血流速度快，呈喷射状。故如果血液鲜红，出血猛急，属于动脉出血，动脉出血在伤口处的A近心端用手指压或绷带压迫止血，A正确。
B．静脉是把全身各处的血液送回心脏的血管，静脉的血液流动的方向是静脉→心脏。因此大静脉受伤出血时，正确的急救方法是手指压迫点应位于伤口处的B远心端，B正确。
C．结合题图可知，图中采用的是指压止血法，C正确。
D．毛细血管或小静脉的血压低、血流速度慢。因此，图中的指压止血法常用于伤口较小，出血不多的毛细血管或小静脉出血，D正确。
故选ABCD。
17、随着网络的普及，海淘药品越来越受到患者的追捧，安全用药不容忽视。有关叙述正确的是（  ）
A．国外的药品质量好、效果强，可以随意自行服用
B．药品可以分为处方药和非处方药
C．处方药需要凭职业医师或职业助理医师的处方才可以购买
D．服用药物之前要仔细检查有效期限、作用疗效和注意事项等内容
答案：BCD
分析：是药物都带有一定的毒性或副作用，如果应用合理，可以防治疾病，反之，则有可能危害健康。
要遵医嘱用药，不能随意加大药物用量，A错误；
药品可分为处方药和非处方药，非处方药的标志是“OTC”，B正确；
处方药是必须凭借医师或职业助理医师的处方才可以购买的药物，处方药的使用要遵医嘱，C正确；
在服药前，一定仔细阅读使用说明书或遵医嘱，确保安全用药。D正确。
小提示：熟记安全用药的常识以及重要性是解题的关键。
18、健康的含义包括下列哪方面的内容？（　　）
A．身体是否健康 B．心理是否健康C．社会适应能力 D．是否拥有很多钱财
答案：ABC
分析：健康是指生理上、心理上和社会适应能力方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代 人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。故选ABC。
小提示：解答此类题目的关键是掌握健康的概念，理解传统的健康观和现代人的健康观。
19、下列属于不健康的生活方式是（    ）
A．远离毒品B．科学膳食C．熬夜喝咖啡提神D．抽烟酗酒
答案：CD
分析：健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，青少年要注意健康的生活方式，据此解答。
AD．健康的生活是不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等，A正确，D错误。
B．合理营养，平衡膳食是健康生活方式，B正确。
C．长期熬夜，困了吸烟、喝咖啡提神，不利于身体健康，C错误。
故选CD。
20、根据传播途径，下列四种传染病中，配对不正确的是（      ）
A．伤寒——呼吸道传染病B．流行性腮腺炎——消化道传染病
C．血吸虫病——血液传染病D．破伤风——体表传染病
答案：ABC
伤寒属于消化道传染病，A错误；流行性腮腺炎属于呼吸道传染病，B错误；血吸虫病属于体表传染病，C错误；破伤风属于表传染病，D正确。
填空题
21、做人工呼吸时，使被救者仰卧，清除被救者口鼻内的异物和污物。将被救者的衣领解开，腰带放松，目的是_________。
答案：保持其呼吸道通畅
分析：人工呼吸是指根据呼吸运动的原理，采用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小，以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能。
人工呼吸的操作步骤如下：①清除口和鼻内的异物和污物，保持呼吸道通畅；②使病人仰卧，颈下垫高，头后仰。将病人的衣服解开，腰带放松；③救护者跪在病人的一侧，用手帕或是纱布盖在病人的口鼻上。用一只手托起病人的下颌，另一只手捏紧病人的鼻孔，然后深吸一口气，对着病人的口部用力吹入；④每一次吹气停止后，救护者的嘴离开并立即松开捏鼻的手，如此反复进行。吹气的次数为每分钟15～20次。吹气的过程中，如果病人的胸廓能够随着每次吹气而略有隆起，并且气体能够从口部排出，则证明人工呼吸有效。
小提示：熟记人工呼吸的具体措施是解答此题的关键。
22、现阶段已成功研发出新冠肺炎疫苗，给健康人注射，疫苗会刺激人体的淋巴细胞产生相应的 ___，从而提高机体对该病毒的抵抗力，这属于 ___（填“非特异性”或“特异性”）免疫。
答案：     抗体     特异性
分析：疫苗是由低毒的、灭活的病原体制成的生物制品。接种疫苗能产生免疫力，有效的预防某种传染病。
疫苗相当于抗原，能刺激人体淋巴细胞产生抗体，从而提高机体对该病毒的抵抗力，这属于人体的第三道防线。这种免疫只针对某一特定的病原体起作用，因此属于特异性免疫。
23、体液中的__________和吞噬细胞是保卫人体的第二道防线。
答案：杀菌物质
分析：第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用。
第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物还有杀菌的作用，呼吸道黏膜上有纤毛，具有清扫异物的作用；第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用；人体的第三道防线主要是由免疫器官和免疫细胞组成，病原体侵入人体后，刺激淋巴细胞产生抗体。
小提示：解答此类题目的关键是掌握人体的三道防线。
24、人体的第三道防线主要是由____（如胸腺，淋巴结和脾）和____（如淋巴细胞，白细胞的一种）组成的。
答案：     免疫器官     免疫细胞
肤和黏膜是保卫人体的第一道防线，功能是阻挡、杀菌和清除异物；体液中的杀菌物质和吞噬细胞是保卫人体的第二道防线，功能是溶解、吞噬病原体；人体的第三道防线主要是由免疫器官（如胸腺、淋巴结和脾脏）和免疫细胞（如淋巴细胞，白细胞的一种）组成的，功能是产生抗体，消灭抗原。
25、心血管疾病的发生与不良的生活习惯有关，与遗传也有一定的关系，良好的生活习惯可以降低心血管疾病的发生率。首先，__________。适量地多吃豆类、牛奶、鱼、虾等食物，尽量少吃动物类脂肪，多吃富含维生素C的食物，可增强血管弹性，保护血管；要控制每日_____，高盐膳食会增加心血管疾病的发病率。其次，_____________。加强体育运动，每天坚持运动1h，骑自行车、爬山、游泳等活动能锻炼心肌，有助于预防动脉硬化；_____ ；心态平和，调节情绪，缓解压力。这些都是预防心血管疾病的有效措施。
答案：     要保持健康的饮食     要控制每日摄盐量     要保持健康的生活方式     忌烟限酒；心态平和，调节情绪，缓解压力
心血管疾病是由心脏和血管的病变引起的疾病，心血管疾病已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病。心血管疾病是现代人的第一大杀手，病因有内因和外因之分：内因主要是遗传高血压，外因是主导，有很多，其中占主导作用的是生活方式的不健康，如吸烟、酗酒、缺乏运动、精神压力、高血脂、高血糖等，所以要养成良好的生活习惯，预防的方法：首先要保持健康的饮食。适量地多吃豆类、牛奶、鱼、虾等食物，尽量少吃动物类脂肪，多吃富含维生素C的食物，可增强血管弹性，保护血管；要控制每日要控制每日摄盐 量，高盐膳食会增加心血管疾病的发病率。其次要保持健康的生活方式。加强体育运动，每天坚持运动1h，骑自行车、爬山、游泳等活动能锻炼心肌，有助于预防动脉硬化；忌烟限酒；心态平和，调节情绪，缓解压力。这些都是预防心血管疾病的有效措施。

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