管理情绪三部曲.doc
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1、_管理情绪三部曲【主题背景】进入青春期的学生,身体迅速成长,性腺机能也开始发生作用,从而引起生理心理的一系列变化。在情绪发展上,与小学生相比,其情绪表现和感受不再像小学生那么稚嫩,但还远不如成人的情绪体验那么稳定。他们的情绪容易波动,容易出现两极化,容易受到环境的影响,有时他们情绪表现还具有隐蔽性。引导初中生在了解自己情绪及其变化特点的基础上,学会调节和控制自己的情绪,经常保持良好的情绪状态,对于初中生的健康发展,顺利渡过青春期,具有非常重要的意义。【活动目标】1.认识人类情绪的丰富多样性,提高学生个人对情绪的洞察力。2.通过训练,学会觉察并接纳自己的各种情绪;体会情绪的转化过程,懂得体验过程
2、本身就是对情绪的管理。3.尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。【活动方法】情景体验、团体讨论【活动准备】全班围成内外两圈,内外相对两人为一组;每人一张A4纸、一盒水彩笔。【活动过程】一、暖身导入(5分钟)1情绪初体验教师收集各种不同表情的人像图片,让学生自愿举手报名参与,请学生看着图片说出“你猜他的心情怎样?”“为什么他会出现这样的表情?”“你猜他可能遇到了什么事情?”请学生运用简单的字眼及已有的经验,来分享不同的心情感受。活动过程中适时询问全班同学的心情是怎样的。2教师小结:刚才活动中我们体验了紧张、轻松、开心、惊喜等状态,他们都属于情绪大家族的成员(多媒体课件出示更多表示情
3、绪状态的词语)。每个人都会有不同的情绪,每时每刻,我们都会处于某种情绪状态,情绪就像一扇内心的窗口,通过窗口可以看到一个人对外界事物的内心活动。所以学会觉察情绪是对自己的尊重和爱护。情绪探讨:压力 情绪探讨:生气 二、体验感悟:觉察情绪(15分钟)管理情绪第一步,睁开慧眼,觉察情绪。每个人都有一双内在的眼睛,让我们能够看到自己的情绪,看到情绪以后,我们可以把它想象成一个具体的事物,比如花朵、阳光、老虎、棉花、冰块任何你觉得适合的东西都可以,而且每个人的感觉可能都不一样。1小A的例子:这家店的书包好看又便宜,昨天真不该在那家店买,真后悔,这种感觉就像一粒苦药。2一对一练习:假如我遇到这些情况(1
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