散打摔法及在防守反击中应用初探.doc
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1、学校代码: 10653 学 号: 2006310210成都体育学院本 科 毕 业 论 文 题 目 散打摔法及在防守反击中应用初探 专 业 民族传统体育 作 者 程 实 指导教师 周 直 模 成 绩 2010年 月散打摔法及在防守反击中应用初探民族传统体育专业 程实 指导老师 周直模1摘要:散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔(接招摔)两大类,这两大类摔法又分很多种使用方法,不同的方法有不同的技术要领。熟练的掌握摔法是比赛中得胜的关键,灵活的运用摔法的力学原理可以使你胜的更轻松。关键词:散打 摔法Abstract: Sanda wrestling can be divided into acti
2、ve personal wrestling and counter wrestling defense (Take That fall) two categories, these two categories are many wrestling is divided use, different methods have different technical essentials. Skilled master wrestling is the key to win the race,Flexible use of the mechanical principles of wrestli
3、ng can make you win easier.Key words: Sanda wrestling2前言散打是中国武术实用性的直接体现,它是对垒双方在一定规则的约束下,运用武术中的踢、打、摔及防守技术进行徒手对抗的现代竞技体育项目。我国的散打运动得分效果明显莫于摔法。本文对散手摔法技术的力学原理进行分析,使运动员在散手训练和比赛中形成对摔法力学的理性认识.从而在训练中掌握散手捧法技术,提高成功率,取得比赛的胜利。本文首先对摔法进行技术分析,解释其技术结构、技术要领、技术特点和力学原理,然后在对其在防守反击中应用进行论述,旨在对武术散打训练的共性问题提出几点浅薄之见。3研究方法3.1文献
4、资料法3.2实地调查法3.3在前期资料分析的基础上对本文的逻辑思路进行归纳,然后通过资料的合理,推理文章的接纳和内容4 散打摔法技术分析散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔(接招摔)两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法,接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多,不同的方法有不同的技术要领。4.1摔法的技术要求(1)借势借势,是指在运用各种摔法时,借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势,稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击,乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒,使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空,重心前倾的不
5、利姿势,使用“蹬枝”的方法既省力,效果又好。再如,甲方以右鞭腿攻击,乙方在抄抱其腿的刹那间,快速上步切掌将其击倒,或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒,这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势,关键是掌握好时机。一般来说,在动作发力的瞬间一旦击空,身体就会处于失衡状态,如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力,效果极佳。还有,在对手动作发力的同时,如果顺其发力的方向稍加外力,也会收到事半功倍的效果。 (2)掀底掀底,是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时,为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法,将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后,乙方尽量向上或向左右掀托其右腿,甲方必然回因左腿(底部)失
6、去支撑能力而被摔倒。值得注意的是,对于下肢柔韧性较差的运动员,产生掀底效果较快,而对柔韧性较好的运动员来说,必须以掀至对方摔倒为止,不见效果不脱手。(3)别根别根,是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处),达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法,正是运用了别根的要领,使摔法更加省力和巧妙。(4)靠身靠身,是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法,除了运用抱腿和搂腿的技法外,必须配合身体向前挤靠对方,效果才会更好。 散打中的摔法,除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外,绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中,尽管有其
7、独特的关键性技术,如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身,但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用,突出了散打摔法中的“快”字特点,那么肯定效果更好。4.2基本贴身摔(1)抱腿前顶 (基本下潜)动作要领:双方由实战姿势开始,上左步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿膝窝下部,两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部,将对方摔倒易犯错误及其纠正方法:A.抱不住双腿。纠正时,注意下潜接近对手。B.摔不倒对手。纠正时,应强调两臂后拉与肩顶配合协调。(2)抱腿旋压动作要领:右脚蹬地,上左步,身体下潜,重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧,右手抱住对方小
8、腿后,以左脚掌为轴,身体向右后方旋转,以右手提、左肩压的合力,将对方摔倒。易犯错误及其纠正方法:A. 抱腿不紧。纠正时,注意强调以胸腹部贴紧对方腿部内侧。B.摔不倒对手。纠正时,应强调提、拉、顶与转腰配合一致。(3)抱腿搂腿 动作要领:上步,身体下潜闪躲,然后左手抱对方右后腰,屈肘;右手抱其左膝窝用力回拉,使对方的左腿离地。左腿抬起前伸,由前向后搂挂对方的支撑腿,同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒。 易犯错误及其纠正方法:A.抱腿不紧。纠正时,强调进身马上破坏对方的重心,抱起对方的前腿使其单腿支撑。B.摔不倒对方。纠正时,应强调搂腿、手拉和肩顶用力一致。(4)折腰搂腿(躺刀)动作要领:下闪、两
9、臂抱住对方腰部,右腿抬起,并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰,上体前压其胸,使其后倒易犯错误及其纠正方法:搂不倒对方。纠正时,强调抱腰要紧并向回拉,上体前倾压胸和搂腿动作一致。(5)压颈搂腿 (破解下潜)动作要领:双腿被对方抱住后,立即俯身屈髋并向左转腰,以左手压推对方后颈部,右手向上搂托对方左膝关节,将对方向前翻滚倒地易犯错误及其纠正方法:对手不能倒地。纠正时,强调下蹲要及时,压推颈与搂托膝要用力一致。4.3基本接招摔(1)抱腰过背动作要领:对方用左贯拳攻击头部时,立即向左闪身,左脚向前上半步,同时左臂由对方右下腋下穿过,搂抱对方后腰;右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然
10、后身体右转,右脚向后插半步,双腿屈膝,臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒。易犯错误及其纠正方法:摔不倒对方。纠正时,应强调上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作快速连贯,用力完整、充分。(2)夹颈过背动作要领:对方用左贯拳攻击头部时,立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂,同时左臂由对方右肩穿过后,屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半部与左脚平行,两腿屈膝,臀部抵住对方小腹。然后身体右转,两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒易犯错误及其纠正方法:(1)夹颈不牢。纠正时,因强调身体贴住对方,屈臂夹颈,屈臂夹颈要夹紧。(2)背不起对方。纠正时,因强调以背部横
11、贴对方胸腹部,插步、转身、低头、弓腰、蹬伸要快速、协调、连贯。 (3)穿臂过背动作要领:对方用左贯拳攻击头部时,立即向左闪身,同时左脚向前上半步,右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂,同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上,身体右转,右脚向后插半步屈膝,臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒。易犯错误及其纠正方法:(1)抱不住对方的左臂。纠正时,应强调插步转身要快,双手上下配合一致。(2)两腿蹬伸不直。纠正时,应增加转身、屈膝和伸腿的辅助练习。 (3)接腿前切动作要领:当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时,立即用里抄抱腿方法,抄抱起小腿后,左脚即向前上步,换右臂掀抱其小腿,以左前
12、臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部,使其摔倒。易犯错误及其纠正方法:摔不倒对方。纠正时,应注意上步与前臂的切压和后手上掀相配合,充分破坏对方的重心,使其向后倒地。(4)接腿下压动作要领:当对方用左鞭腿进攻时,立即以里抄抱其腿后,右腿立即向后撤步,上体右转,左手回拉。同时躯干前屈,用肩胸下压对方左腿内侧,将对方摔倒。易犯错误及其纠正方法:摔不倒对方。纠正时,应注意撤步转身、肩胸下压及右手上掀协调配合,充分破坏对方的重心,使对方后倒。 (5)接腿挂腿动作要领:当对方用右腿进攻肋部时,立即以左腿抢先进步,用左手外抄抱其右小腿,右腿抬起前伸,以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前,向下推压
13、其右肩,将其摔倒。易犯错误及其纠正方法:A.抱腿不紧。纠正时,要求接抱腿时抄抱对方腿的膝关节以上部位,并贴近自己肋部,使其不能逃脱。B.摔不倒对方。纠正时,强调搂挂腿和右手推压抱腿上掀动作用力一致。通过散打基本拳法、摔法和腿法的解析,掌握了单个进攻技术动作环节,就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在实战中克敌致胜,基本技术远远不够,还需要结合步法、防守技术和组合技术。5 完成摔法动作的力学原理5.1 使对方减小或失去支撑点与支撑面力学原理:在下支撑物体的平衡中,都有一定的支撑面。支撑面积是由备支撑部位的表面及它们之间所国成的面积组成。当具有多个支撑部位时,它们之间的距离愈大,支撑面积也愈大,稳定
14、性也大。我方将对方的重心腾空,使其支撑腿失去与地面的接触,破坏维持身体平衡的外界条件,地面的反作用力将不能保持身体的平衡。我方在对方身体处于腾空状态将其摔倒。以插肩过背摔法为倒:对方用右掼拳击我方头部:我方立即向前上步,左闪身,左臂由对方右腋下穿过,背右步至与左脚平行,两膝屈膝,同时右手推拍对方右前臂,两腿蹬直,向下弓腰、低头,左上臂插抱对方右腋下将对方摔倒。产生的力和力的作用效果是:(1)我方左手的推拍产生的力;使对方身体逆时针转动(2)两腿的蹬伸力;在以臀部为支点的杠杆力学中不产生转动,只起到将对方身体重心升高的作用。但以我左手推拍的部位作为支点,那么我方腿的蹬力也使对方身体逆时针转动。(
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