海藻类食物补血护发-美颜又防癌.doc

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海藻类食物补血护发,美颜又防癌
养生专家常常会给女性推荐海藻类食物,让女性经常吃。那么，为什么女性要经常吃海藻类食物呢？海藻类食物对女性有什么益处呢？海藻类食物又包含哪些常见食物呢？下面为你一一解答吧！

海藻是生长在海中的藻类，是植物界的隐花植物,藻类包括数种不同类以光合作用产生能量的生物.很多海藻都是可食用的，它们不仅能防病还能美容。

海藻类食物的功效

1、补充维生素：海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点,不仅能维持身体健康更能白皙肌肤。

2、养护肌肤：常食海藻食品可以达到护肤的功效，使干性皮肤光泽有弹性,油性皮肤改善油脂分泌，自然清透。

3、养发护发：海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富，这些物质能够保护毛发正常生长，柔韧、光滑、有光泽！

4、减肥瘦身：海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。贪恋美食又懒得运动的女性朋友,平时多吃些海藻类食物吧！

海藻类食物有哪些

发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等.

海藻中具有增强免疫力及抗癌活性的物质，属特殊多糖类、蛋白质、脂质、色素及低分子物质.

　　女性由于生理原因，失血较多,往往会造成缺铁性贫血，多食海藻类食物不失为补铁的好方法。专家研究还发现，人体缺碘不但可以引起甲状腺肿大,而且还能诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等,其原因与体内长期缺碘有关。因此,专家建议，中老年妇女要适时补充碘，更多地食用含碘丰富的海藻类食物。

　　海藻类食物基本上都属于蛋白质含量较高而脂肪含量很少或极少的食物.例如：每100克海藻类食物的蛋白质含量分别是：海带8、2克、紫菜28、2克。每100克海藻类食物的脂肪含量则为:海带0、5克、紫菜0、5克。因此，海藻类食物具有奇特的减肥功效。此外，海藻类食物的蛋白质中除赖氨酸、苏氨酸略少外，蛋氨酸、胺氨酸都极为丰富.如果经常进食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻类食品，可以使干性皮肤变得富有光泽，使油性皮肤减少油脂分泌。

　　海藻类食物中含维生素A可以维护上皮组织的健康生长；维生素B可以展平皮肤的新皱纹。维生素C能够去除或减轻脸上的色素斑点，使皮肤变得白皙。

　　此外,营养学家还发现，海藻能有选择地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。同时，海藻类食物所富含的纤维素也难以被消化吸收，食后使胃肠蠕动增加,肠管及时排空，保持大便通畅，预防便秘，更有利体内有害物质的排泄.

　　推荐原因：补血美容又护发，女士美容好帮手。防雌激素类癌症，健康好食品。

　　海藻类食物脂肪少,富含蛋白质以及钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质.女士们多吃海藻类食物可有效地调节血液酸碱度,避免体内钙、锌因酸性中和而被过多消耗。还能预防跟雌激素相关的妇科癌症和甲状腺癌,更是女士们日常美容的好帮手。

　　海藻类食物是种美容菜

　　女性们来月经,缺铁性贫血的情况也非常多见，多食海藻还可以补铁.不仅如此，海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富，如果头发缺乏以上两种氨基酸，发质会变脆、分叉、失去光泽。常食海藻食品就能解决这个问题了，这可比起昂贵的护法产品简单便宜得多。

　　此外,海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。还可使干性皮肤光泽,油性皮肤改善油脂分泌。

吃海藻类食物防“女士癌症”

　　“沿海地区女性患甲状腺癌的几率是男性的3倍，”有关专家说。近些年，我国沿海地区青年人患甲状腺癌几率明显增高,尤其是年轻女白领发病率更高。在各医院肿瘤科病房里，住院甲状腺癌患者近70％为20～40岁的中青年女性.

　　这是因为，包括了雌激素和孕激素在内的女性激素，很可能参与了甲状腺癌的发生、发展。体内雌激素水平越高，越有助于甲状腺癌发生，20～40岁女性处于生命旺盛期，体内激素水平是一生中最高的时候，正促进了甲状腺癌的发生.

　　此外，一些妇科癌症如乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等也跟雌激素有关。海藻类食物含有丰富的碘,正能预防这些跟雌激素相关的“女士癌症”。此外，海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。

　　提醒你注意,海藻食品要吃新鲜的,还要注意适量。爱吃腌制海产品，碘摄入过量也会影响甲状腺正常生理功能，增加患甲状腺癌危险。

女士们多吃海藻类食物可有效地调节血液酸碱度，避免体内钙、锌因酸性中和而被过多消耗。还能预防跟雌激素相关的妇科癌症和甲状腺癌,更是女士们日常美容的好帮手.海藻类食物能够方方面面维持女性身体健康、年轻容貌、肌肤嫩滑等。